●ゆっくり呼吸
昼から肩が内側に入ってしまっていて、重くて痛い。
あまり肩こりしないほうなのですが、
肩が痛くなると頭も痛くなるので困ります。
肩こり解消を期待してヨガへ。
今日はかなりゆっくりペース。
ほぼスタンディングだけの内容でしたが、ゆっくり深い呼吸ができました。
ずっとアップドッグなどの反る時に吸うのが苦手だったのですが、
最近は以前よりは出来るようになってきました。
今日はゆっくりペースだったので、
前屈から顔をあげて身体をまっすぐ起こすところで吸う量が少ないなぁとか
ねじり三角のポーズの時は意外と呼吸が楽だなぁとか
いくつか発見がありました。
背中の方にも息を入れるようにいろいろ試してみたり。
期待したほど肩こりは解消しなかったのですが、
深い呼吸がよかったのか頭痛はとても楽になりました。
終わった後やたら眠いのはなんででしょう。
呼吸でリラックスできたのかな~





