ヨガでぼちぼちダイエット

先日『お試しかっ』（タカアンドトシのバラエティ番組です）で、こんな企画をやっていました。

『もしも夜中に１キロの料理を７日間食べたらどれだけ太ってしまうのか？』

ロンドンブーツ１号２号の亮くんが実際に夜中に１ｋｇ食べることを７日続けて体重を量る企画で、
１ｋｇ食べたら寝て、起きたら体重を量ってどれだけ増えているかも毎朝チェックします。

７日のうち前半４日間が今回放送分でした。

わたしも毎朝体重を記録していて、
夜中にものを食べることが一番よくないという印象があるので、どんなものかと興味深く観ました。
（夜中に食べると翌日翌々日の体重が必ず増えてるんです。）

結果は
※お試しかっ公式サイトより

シミュレーション（1）
【焼きそば】1kg／1351kcal
食べる前の体重…63.15kg＋焼きそば1kg⇒睡眠後の体重…64.15kg
（1kg増）
⇒焼きそばの油が消化作用を鈍らせ、睡眠中の代謝では炭水化物を消費できなかった。

シミュレーション（2）
【鶏の唐揚げ】1kg／3696kcal
食べる前の体重…63.00kg＋唐揚げ1kg⇒睡眠後の体重…63.85kg
（850g増）
⇒油と動物性タンパク質が重なり消費に時間がかかって体重が増加した。

シミュレーション（3）
【中トロ寿司】1kg／4362kcal
食べる前の体重…62.85kg＋寿司1kg⇒睡眠後の体重…63.70kg
（850kg増）
⇒体内でエネルギーに代わる糖質を大量摂取。炭水化物・糖質が消費しきれず体重が増加した。

シミュレーション（4）
【中トロ刺身】1kg／3433kcal
食べる前の体重…62.65kg＋刺身1kg⇒睡眠後の体重…62.95kg
（300g増）
⇒トロを大量に食べて睡眠中の基礎代謝が良くなり体重があまり増加しなかった。

でした。
（⇒のコメントはフードセラピスト・管理栄養士　まるもゆきこ先生の解説です）

それから、消化やカロリー消費を助けるワンポイントアドバイスとして、
一緒に食べるといいものを紹介していたのですが、

焼きそば：紅しょうが
からあげ：キャベツや大根おろし
中トロ寿司：ガリ
中トロ刺身：緑茶

とのことでした。
食べ合わせのいいものって理由があるんですねぇ。

しかし、亮くん、朝は太っていても夜には体重が戻っているのがうらやましいです。
わたしなら４日目で３ｋｇは増えてると思う。。。

後半３日＆結果発表は７月６日放送です。

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沖縄から送ったフルーツが届きました。

パイン、パパイヤ、パッションフルーツ・・・一週間分くらいあるかな？
マンゴーは買いませんでした。
日本のマンゴーって高すぎませんか？
見た目もとってもきれいでつやもあって、いいマンゴーなんだろうっていうのはわかるんですが、
一個1000円以上って・・・
人に贈ったりするのには喜ばれそうですけどね。
自分で食べる用にはちょっと手がでません。

今日はパッションフルーツとパパイヤを食べました。
どちらも食べごろよりちょっと早いくらいかな？って感じの熟れ具合でしたが、
とっても美味しかったです（´∀｀）

朝フルの後、ヨガレッスンへ。
ゆっくり目の骨を動かす系のヨガです。

相変わらずひねりや骨盤を横に向ける系の動きが苦手なのですが、
今日はそれ系の動きが多め。

割と集中してやれたからか、
激しく動いてもないし、汗も出ていないのに、終わった後はぐったり。

骨を動かす系は独特の疲労感があります。
リンパが流れているのが感じられますし、
骨やそのまわりの深いところで大きく動いてるのが分かります。

シャバアサナでもぐったり。
帰ってからもぐったり。
まだ何となくぼんやりしています。
今日は早めに寝ます。

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