●正しいボディサイズの測り方
シェイプアップをはじめる前に現状把握。
体重と正しいサイズを測る。
まず体重。
これは家にあるタニタの体重計で測りました。
体重48.8kg 体脂肪率 28.1％
身長158cmなのでBMIは19.5で標準の範囲ですが
体脂肪率高めです。
次にボディサイズを測ります。
これからの基準となるので、正しい測り方を調べました。
正しいボディサイズの測り方
バスト：バストの最も高い部分を測る
ウエスト：くびれの最も細い部分を測る
ヒップ：ヒップの最も太い部分を測る
太もも：お尻と太ももの境目を測る
ふくらはぎ：最も太い部分を測る
足首：くるぶしのすぐ上を測る。
身長から理想のボディサイズをだしてくれるサイトで理想のサイズをチェック。
実際のサイズと理想値とを比べてみると、全体的にメリハリがない。
出ているところは理想値に近いが、ひっこんでいないといけないところが軒並みサイズオーバー。
（ウエストは5cmもオーバーしている。。。）
体脂肪率を落として、サイズを理想値に近づけボディにメリハリをつけるのが目標です。
