●やせ期にはじめよう
今日からホットヨガでシェイプアップ3ヶ月チャレンジを始めます。
今日からスタートする理由は、今がちょうど「やせ期」だから。
女性の体は性周期によって変化します。
ダイエットは身体の変化とうまくタイミングを合わせると、効果が出やすいと言われています。
ダイエットは、月経日から排卵日までの「卵胞期」にするのが結果が出やすく効果的といわれています。
卵胞期は「エストロゲン」という女性ホルモンが多く分泌される時期で、
新陳代謝が活発になりダイエットの効果が出やすい時期。
こころも前向きになる時期なので、やる気になりやすい時期です。
一方排卵から生理開始までの「黄体期」は「プロゲステロン」が多く分泌され、
この「プロゲステロン」が水分を溜め込もうとするためにむくみやすくなったり、
便秘になったりして、ダイエットの効果が出にくい時期。
またむくみや過食、気分の落ち込みなどPMS（月経前緊張症）の症状が出る時期なので、
やる気にもなりにくい時期です。
わたしは黄体期にひどくむくむ性質で、ちょっと前まで病院でむくみ改善の漢方を処方してもらって飲んでいたほど。
黄体期にはふくらはぎが2回りも3回りも太くなります。
昨日測ったサイズは周期の中で一番細い時期のサイズなので、
今周期はホットヨガで代謝を上げて、
黄体期に昨日測ったサイズと同じサイズでいることが目標です。
