●1日目60分レッスン
1回目は久々なので、60分のショートコースにしました。
今日はビギナーの人も多かったので、比較的ゆっくりとレッスンが進んでいきました。
とにかく無理をしないことと呼吸を止めないように気をつけました。
（無理をして呼吸が浅くなると後で頭痛がすることがあるのです）
60分のクラスは初心者向けなので、難しいポーズはありません。
でも、筋力が足りないのか、キープが難しいポーズが何個か。
特に爪先立ちや片脚で立つポーズは、
すぐに足がプルプルプルプル震えてきて全然キープできない！！
普段あまり運動しないので、筋力が落ちているんだと思います。
筋肉がついていないから脚の形も悪い。
脚の筋力が落ちて脚の内側の筋肉と外側の筋肉のバランスが悪くなると、
O脚なんかもひどくなるそうです。
バランスよく筋肉をつけるのはもちろん、
ヨガは骨盤のゆがみも改善されるそうなので、その辺にも期待しています。
久しぶりだったので少しきつかったですが、
汗がたくさん出てすっきり爽快。
レッスンが終わってシャワーを浴びた後、
スタジオの体重計で体重を量りました。
体重48.5kg（－0.3kg） 体脂肪率 24.4％（－3.7％）
1週目は卵胞期の痩せ易い時期なので、
今週は何回かレッスンに行く予定です。
