ヨガでぼちぼちダイエット

ホットヨガ＆家ヨガでのボディ改造チャレンジを始めてそろそろ2週間になりますが、
体重や体脂肪率には変化と呼べるほどの変化はありません。

・・・が、
ひとつ、明らかに変化を実感できていることがあります。

それは、O脚改善です。

特に、ヨガのポーズを一通り終える頃～終わってすぐは、
「もう治っちゃうんじゃ？」と思えるほど変化があります。

ほとんどのO脚は、股割りやヨガで股関節が柔らかくなると改善するといいますが、
わたしの場合も、
毎日ヨガかストレッチをするようになって、
股関節がだんだん柔軟になってきたからなのかもしれません。

O脚とは、読んで字のごとく
両脚の膝と膝がくっつかず脚が「O」の字になっている状態です。

O脚のほとんどが、骨が曲がっているから両膝が離れているのではなく、
膝や股関節が内側を向き、脚が内側にねじれているから脚の間に隙間ができるのだそうです。

こんな感じです。

この写真は、去年撮ったわたしの脚の写真です(ﾉД`)

（写真を撮るとき、だらっとしていたつもりはなく、
むしろ脚を揃えて立っていたつもりだったので、このO脚っぷりには愕然と(ﾟДﾟ)しました。）

人間の写真だと関節の状態が分かりにくいので、
モデルさんで説明しますと・・・

（写真はクリックすると拡大します）

モデルさんです。
羨ましいスタイルです。脚もまっすぐです。

この時のモデルさんの膝のアップです。

膝は正面を向いています。

モデルさんの膝を少し内側に向けてみます。

膝を内側に向けると、膝下もそれについてねじれるので、脚と脚の間に隙間が開きます。
この状態でモデルさんを立ててみると・・・

どこかで見たような立ち姿ですね。
モデルさんの脚が、上の写真のわたしの脚と同じようになりました。

モデルさんは股関節が動かないので膝下だけですが、
人間の場合は股関節も内を向いてねじれるので、脚からおしりにかけて、
前側は内に入り、後ろ側は開くような形になります。

（前）

/ \　　　　　←後ろからみるとこんな感じ。

（背中側）

自分ではまっすぐ立っているつもりでも、
骨がこのような状態なので、あんな風に写ってしまったんですね。

注意してみると、こうなっている人はとても多くて、
地域のフリーペーパーなどに載っている一般の方の写真を見たら、ほとんどがこの立ち方でした。

「O脚に股割りが効く」といわれるのも、
股割りで股関節が柔軟になってよく開くようになり、
脚を正面まっすぐに出来るようになるからだそうです。

ヨガをしている最中や直後は股関節が柔らかく動くようになりますし、
おしりを閉めますから、

後ろから見て

「/ \ 」　の開いている部分が閉まり、

「| | 」 こういう状態になって、脚全体が正面をむいてまっすぐになります。

実際、ヨガのレッスンの最後の方や直後は、
すごく楽に両脚がつきます。

まだまだ常にその状態でいることは出来ないのですが、
ヨガをはじめるまではそこまで楽に脚をつけることが出来なかったので、
改善してきているのだと思います。

まだまだ治ったとはいえませんが、
O脚改善の手ごたえを感じています！

今日の体重：48.0kg　体脂肪率：26.4％

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