●ホットヨガ90分 ホットヨガ後の頭痛 第3週2日目
今日はホットヨガの90分のクラスに行ってきました。
徐々に慣れてきたようで、
前回よりは楽に出来たように思います。
まだまだ、片脚で立つポーズはグラグラ揺れて出来ませんが・・・。
家でする時は出来るんだけどなー。
最初の頃は終わると頭痛がすることもあったのですが、
今日はそれもなし。
わたしの場合は、
お水をたくさん飲んで、呼吸をなるべく止めないようにすると大丈夫なようです。
ホットヨガ後に頭痛がする方も多いそうです。
原因として、
・呼吸が出来ていなくて酸欠になる
・教室の空気が悪くて酸欠になる
（部屋の気温を上げるために使っている暖房器具の種類にもよるようです）
・短時間の内に大量の汗をかくので、体内の塩分が足りなくなり熱中症のような状態になる
などがあるようです。
体調の悪い日は避けたほうが良さそうです。
さて、今日もレッスン前後の体重と体脂肪率を測ってみました。
レッスン前（レッスン着で）
体重：48.3ｋｇ
体脂肪率：24.0％
レッスン後（下着だけで）
体重：48.4ｋｇ
体脂肪率：23.2％
前回と同じく、体重は増えて、体脂肪率は減っています。
水を飲んだ分で誤差かな？とは思いますが、
この数字が減っていけばいいなぁと思います。
しかし、なかなか体重は減っていきません。
もう3週目なので、そろそろ数字の変化がほしいところ。
でも、あせらずボチボチやります。
今日の体重（夜）：47.8ｋｇ 体脂肪率：25.3％
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