●3ヶ月経って
3ヶ月のボディ改造チャレンジの今日は最終日。
今日のボディサイズと4月29日のボディサイズを比べてみたいと思います。
4月29日
体重48.8kg 体脂肪率 28.1％
7月28日
体重：47.3kg 体脂肪率：26.2%
体重はあんまり減っていませんね～。
第1週にすでに47ｋｇ台の日があるので、ほとんど変化なしです。
体脂肪率は測る時間によって22％～28％くらいまでバラつきはありますが、
平均するとちょーっとだけ下がっていってるかな？くらいの感じです。
（つまりあまり変化なし・・・）
体感的には結構筋肉がついたような感じがあるのですが。
ボディサイズの方の変化です。
4月29日→6月7日→7月28日の順です。
バスト 84.0ｃｍ→83.5cm→82.5ｃｍ
二の腕 24.5cm→23.5cm→23.5ｃｍ
ウエスト 65.0cm→63.5cm→62.0ｃｍ
ヒップ 86.0cm→86.0cm→83.5ｃｍ
太もも 51.5cm→50.0cm→49.0ｃｍ
ふくらはぎ 32.0cm→32.0cm→32.0ｃｍ
足首 19.5cm→19.5cm→18.5ｃｍ
4月29日の次が6月7日なのは月経周期で１周期後だからです。
月経周期で3周期後のサイズにしようかな？と思いましたが、
一応3ヶ月経ったので今日のサイズで比較しました。
ウエストが3ｃｍ減っています。
お腹の肉が変化したような感じはあまりないのですが、
背中の肉はかなりスッキリしたので、おそらくそのためかな？と思います。
バストが減っているのも多分そのためかと。
二の腕は若干むきっとしてきたので、
ひょっとしたらサイズアップしているのでは？と思っていたのですが、
6月9日からは変化なし。
ヒップは-2.5cm。
ヒップ横のお肉が若干スッキリしました。
太もも-2.5cm。
太もももヒップと同じで外側のお肉がスッキリしました。
少し硬くなりました。
ふくらはぎは全く変化なし。
今黄体期ですが、3ヶ月前の卵胞期と同じサイズなので、
上等かな・・・。むくみは本当に改善されてきている実感があります。
足首 -1cm。
足首も少しスッキリしました。
足首はこの3ヶ月で結構やわらかくなりました。
あまり劇的な結果ではなかったですが、
食事制限一切なしのダイエットにしてはなかなかいいんじゃないでしょうか。
O脚の方も、はだしなら楽に膝をピッタリつけられるようになりました。
靴を履くとちょっと力が要りますが・・・。
ジーンズなどの硬い布地のパンツをはいていても、
股関節を開くというか脚全体を外側に回すことが出来るようになったので、
膝をくっつけて立てるようになりました。
わたしのような
膝がついても膝下（ふくらはぎ）がつかないタイプのO脚は治りにくいそうですが、
ふくらはぎの内側に筋肉をつけると、
筋肉のバランスもよくなるし、見た目もまっすぐに見えるようになるそうです。
ヨガの基本姿勢は足の裏全体に体重をかけるので、
O脚の人でも足の外側にばかり体重をかける癖がよくなって、
ふくらはぎの内側にもつくそうなので、今後の変化に期待したいです。
ダイエット目的ではじめたヨガですが、
本当～に楽しくて、チャレンジしてみてよかったな～と心から思います。
タイトルが『ホットヨガでメリハリボディを目指す！』なのに、
他のヨガのほうに夢中になってしまい（・ω・）
今後はそちらのヨガのほうをメインにしていきたいので、
ボディチャレンジ終了と共にタイトルも変更したいと思います。
今後もダイエットは続けます(`･ω･´)
目指せメリハリボディ！
