ヨガでぼちぼちダイエット

今ＰＭＳの真っ最中(｀ω´*)

Ｐの時期に激しく動くのはあまりよくないのですが、
むくみがとれて楽になるので、ゆっくりヨガしてます。

週末のヨガレッスンに行く予定にしていましたが、
朝起きたら何となくだるい・・・ちょっと気がのらない・・・。
これもいつもの症状ではあるのですが。

でも、起きて1時間ほどすると、だんだんヨガに行きたくなり、迷いましたが行ってきました。
週末のレッスンは体験の方がいらしたりして、いつもそんなに激しくないので大丈夫だろうと。
結果、やっぱり行ってよかったです。

わたしの場合、
上半身が浮腫んでめまいがしたりぼーっとなるのが一番困る症状なのですが、
ヨガに行くと浮腫みが解消されるので、かなり楽になります。

ヨガで改善するという
ホルモンバランスが改善されてきてるのかどうかはまだ分からないけど、
イライラ～とした時に、「考えないようにする」というのが上手になってきたような気がします。

Ｐの時って、マイナスの感情にとらわれてしまいがちなのですが、
左に受け流す～♪（もうちょっと古い？）って感じで、
気にしないでいることが出来るようになってきたような。

ホルモンバランスが改善してきたのもあるかもしれないし、
ヨガと瞑想のおかげで気持ちの切り替えが上手になってきたからというのもあるかも。
単に身体が楽になったから、機嫌がいいだけかもしれませんが（ﾟεﾟ）

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先日お見舞いで病院に行ったら、
待合の飲み物ブースに身長計があったので測ってみました！

身長を測るのは久しぶりです。
いつもはだいたい158cm前後で、高校生の時から変わりません。

ところが！
計測結果は何と159.5cm(=ﾟωﾟ)
測り方によって誤差はあると思いますが、デジタル式の身長計でこの結果です。

ヨガ教室で一緒になるヨガ歴1年ほどの方が、
ヨガをはじめて1年で身長が2cm伸びたと言っていたのですが、
わたしもちょっと伸びたっぽいです。

ヨガをすると背が伸びるとはよく聞きますが、ほんとに伸びるんですねえ。

ヨガで背が伸びる理由は、
姿勢が良くなるからとか関節が柔軟になるからなので、
大人になって5cmも10cmも伸びたりはしないそうなのですが、
それでも30過ぎて身長が伸びると嬉しいもんですね(･∀･)

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9月16日にBSハイビジョンで放送された菅野美穂さんのインドヨガ紀行の番組は、
10月26日に地上波で再放送があるそうです。

みーれーるーヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ　

観た方の感想を聞くと、とっても良かったそう。
特に、菅ちゃんがガンジス川のほとりでヨガをするシーンが素晴らしかったらしい。

10月末までまだ結構ありますが、今から楽しみです。

さて、この3連休、横浜はヨガフェスタで盛り上がっているそうですねー。
いろんな種類のヨガ、たくさんの先生のレッスンを集中して受けられるヨガフェスタ。
地方からの参加者も多いとか。
わたしもいつか参加してみたいです。

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今日本屋さんに行ったら、「インド式計算〇〇」「インド式暗算～」というタイトルの本がたくさん並べられていました。

インドでは60×60まで九九があるらしいなんて聞くし、
０を発見したのもインドだし、確かにインドは数字に強いイメージ。

そういえば、近所のインド料理屋さんのインド人スタッフの皆さんも、
オーダーは時々・・・いやしょっちゅう間違えているけど、
勘定を間違えたことは一度もないもんなぁ。

インド式計算の本をパラパラっとめくってみると、
例えば三桁と三桁の数字の掛け算でも日本式に筆算するのではなくて、
どこかの数字とどこかの数字を足したり引いたりして答えを出すなど、
（パッと見ただけでは理屈はよく分からないけども）
どうやら独特の暗算手法があるようだということは分かりました。

数字に滅法弱く、暗算なんて全然ダメなわたしですが、
その手法に何だか興味が湧きました！

脳の老化防止によさそうだし、簡単なのから練習してみようかしら・・・
ヨガの５呼吸でさえ、
「あれ、今４だっけ３だっけ？」となるわたしに出来るかどうかは分からないけど（ﾟεﾟ）

さて、9月はだいたい週２ペースでアシュタンガヨガのレッスンにいっています。

先月先生にスリヤナマスカラの
チャトランガ→アップドッグ→ダウンドッグの流れを細かく直してもらったので、
毎回そこに注意してしています。

まだ力もコツも足りなくて、
チャトランガからアップドッグに移行する時に膝が落ちてぺちゃっと潰れてしまうので、
今日は習い始めの頃にしていたように膝をついてしてみました。
手と足だけで支えてる時よりはましですが、
最後の方はやっぱりグタっと潰れてしまいます（´Д｀）

出来る時は腕を伸ばすだけで出来るような感じがするのになぁ。

バタバタっと何となく流してしまうのが一番よくないと思うので、
ちょっとずつでも直していきたいです。

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9月16日の19時から、ＮＨＫ　ＢＳハイビジョンで
「菅野美穂　インド　ヨガ　聖地への旅」という番組が放送されるそうです。

菅野さんがインドを旅する紀行ドキュメンタリーで、
リシケシを訪れ、「シバナンダ・アシュラム」という修行道場で
古典的なヨガを体験するという内容らしい。

菅野さんは本格的にヨガをはじめて今1年くらいなのだそうで、
本場インドで「本物のヨガを体験したい」とずっと思っていたとのこと。

みーたーいー

でもウチはＮＨＫＢＳハイビジョンを見られないし、
見られる実家＆義実家はみんな機械オンチで
録画できる人がいないし・・・（´・ω・`）

地上波での再放送に期待するしかないようです。

インドってデリーとかのごちゃっとした街のイメージが強いんですが、
先日youtubeでインドでのアシュタンガヨガのデモを見て、
美しい景色の中でのヨガに心魅かれました。

デモの映像はこれです。

何度もみていたら、
最初の太陽礼拝のところで、後ろの木から尻尾の長い動物が降りてきているのに気づきました。

あれはサルかな？？
まさかトラ　(=ﾟωﾟ)？

サルだとしたら結構大きなサルです。
インドもいつか行ってみたいなぁ。

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ちょっとずつ秋らしくなってきました！

今月に入ってから美味しいものを頂く機会が多く、
ちょっと体重が増え気味です(´･ω･`)

原因はおそらく茄子＆ぶどう。

わたし、茄子が大好きなんですが、
茄子って油と合うので、どうしても油をいっぱい摂っちゃうんですよね・・・。
油を吸った茄子って美味しいからどんどん食べちゃって。
オリーブ油やごま油だし、ヨガやってるから大丈夫☆なんてじゃんじゃん食べていたら、
1週間くらいで体重＆体脂肪が増えちゃいました！

フルーツは朝食べないと太りやすいというのに、
立て続けに頂いた巨峰とピオーネを夕食後にたくさん食べていたのもいけなかったような気がする・・・。

まあでも美味しくいただいたので、よしとします。

ダイエットブログやっててあれなんですが、
ダイエット目的でヨガを始めたのに、
ヨガをしていると、何だかダイエットがどうでも良くなってくるんです。
うーん。
あんまりにもサイズが増えたら、他の方法でダイエットしなきゃーと思うかもしれないですが、
今は健康的にぼちぼちいい感じのボディラインになれればいいなぁぐらいの感じです。
もうちょっと体脂肪率は減らしたいですが・・・。

しかし、体脂肪率ってなかなか減っていきませんねー。
運動ダイエットをすると、筋肉がついて体重は増えても体脂肪率は〇％減った！
みたいな話をよく聞きますが、わたしの場合はサイズダウンしても体脂肪率はほとんど変わりません。
どこかが減ってどこかに新たに脂肪がついていっているのかなぁ・・・もしかして内臓脂肪(ﾟДﾟ)！

知人の男性はメタボ退治のジム通い3ヶ月で10％も体脂肪率が減ったと言っていました。
あやかりたい。

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9月に入ってからいきなり涼しくなりましたね～。

8月半ばまでは、忙しかったり暑かったりでちょっとヨガをサボり気味でしたが、
後半は結構レッスンに行けました。

今日はレッスン中教室に風が入ってきて、とっても気持ちよかった（´∀｀）
まだ日中は暑いけど、風はしっかり秋の風で、
今年の夏も終わっちゃったんだなぁとちょっとさみしく思いました。
（夏好きなので）

さて、ヨガダイエットをはじめて4ヶ月ですが、7月末（三ヶ月経って）から
体重や体脂肪率はほとんど変化ありません。

ヨガを始めて、体重はほとんど変わらなくても体脂肪率は落ちていく人も多いようなのに、
わたしの場合はどっちもちょっとしか変化がないなぁと思っていたのですが、
このページで体脂肪減少量の計算をしてみたら、

体重の減少量に対する体脂肪の減少量の比率は88.01％です。
大変素晴らしい結果だと思います。

とでました！！
劇的な変化はありませんが、ぼちぼちは減って行っているようです。

これからも、ヨガでぼちぼちダイエットを続けまーす。

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