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実家に帰っていたので、週末のヨガレッスンはお休み。
久々に教室に行くと、やはり少しハードに感じました。
実家では和室でスリヤナマスカラをＡＢ5回ずつやっただけ(=ﾟωﾟ)
和室の畳の上でしたのですが、畳って意外とすべるんですね～
やっぱりヨガマットを持って帰ったら良かった。
ここはやっぱり「たたむと小さい」スキッドレスが欲しいなぁなんて思っちゃいました。
（旅行なんぞ滅多にしないくせに。。。）
26日の菅野美穂さんのヨガ紀行も実家でみたのですが、
「今年はパソコンで年賀状を作っちゃるけん！」と張り切っている父が
分からないところがあるとしょっちゅう呼びつけてくるので、
途切れ途切れにしかみられませんでした。
今から録画している分をじっくりみようと思います。
まだ量っていませんが、
田舎はご飯が美味しいので、ちょっと太ったような気が・・・。
まー秋だしいっか(･∀･)
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amazonに注文していたヨガ本が届きました！
今週末里帰りするので、その時に読もうと思って注文したのですが、
発送までに意外と時間がかかって、間に合わないんじゃないかとヒヤヒヤしました。
間に合って良かった（´∀｀）
買った本は
『ヨーガ・スートラ
どちらも先日参加した吉川めいさんのワークショップで、
ヨガを続けていくのならいつか読んでくださいとお勧めされていた本です。
バガヴァッド・ギーターの方は世界史で出てきたマハーバラタの一部だということを、
届いてから知りました。
そういえば「ギーター」という名前も出てきたような？
読んだ人からは「最初は何を書いているのかさっぱり分からなかった」とか、
「読むと寝つきがスムース」などと聞くこの2冊、
やっぱりとっつきにくそうな印象ですが、
折に触れて何度も何度も読むような本なのだと思うし、ぼちぼち読んでいきたいと思います。
一緒に来年の月カレンダーも注文しました。
卓上の小さいタイプ。
来年までまだ2ヶ月ありますが、すでにスタンバイ(｀･ω･´) ｂ
気が早すぎ？
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10月17日～11月6日までの三週間、
梅田の阪急イングスにlululemonが期間限定で出店しています。
そろそろ人出も落ち着いたかな？とのぞきに行ってみました。
エスカレーターから降りてすぐにlululemon。
良かった、すいてる～(･∀･)
色とりどりのウェアーに惚れ惚れしますが、
先月今月ウェアを結構買ったので、自粛モード（表向き）。
でも、やっぱり色使いがカワイイな～
形もしゃれとるね！！
で、でも、誘惑になんか負けないんだから！！
もう洗い替えも十分にあるし、見るだけなんだから！！
・・・
アウター一枚買っちゃった(･∀･)
薄くて軽くてあったかい。
たたんだら小さい。
普段も着られそうやな～
旅行用にも良さそうやな～
と思って。
（旅行なんか滅多に行かないくせに）
商品と取説と一緒にlululemonのマニフェストをもらいました。
わたしはこういうのを頂くのが大好きで、頂いたらじっくり読みます。
リッツカールトンのクレド（従業員全員が持っている四つ折のカード）も貰って持ってます。
lululemonのマニフェストは
よくある「私共は○○で△△な企業を目指します」みたいな企業理念とは違って、
話し言葉に近い、こちらに話しかけてくるような感じで書かれているので、
精神年齢が自分より高い幼馴染にアドバイスを貰っているような気分になりました。
成功哲学的なことも書いてあるのに、どことなく女の子らしくてかわいいです。
わたしのアイドルらいよんチャンに会いに、ＭＢＳに寄ってから帰りました。
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一応ダイエットブログなのでたまにはそれらしいことを・・・。
昨日気まぐれにボディサイズを測ってみました。
洗面所を片付けてたらメジャーがあって、食後だし上を脱ぐのは寒いし・・・で脚だけなんですが。
太もももふくらはぎも、7月末のサイズから1ｃｍちょい減ってました。
意外です。
わたしの脚って
長年のむくみ体質のせいでセルライトがすごいんです。
太ももだけじゃなくて、ふくらはぎにもボコボコがあります。
（汚い話ですみません・・・）
ヨガをはじめて最初の3ヶ月でむくみがかなり改善されて
１～1.5ｃｍくらいサイズダウンしましたが、
何せセルライトがすごいので、
脚やせはしにくいだろうなーとあまり期待していなかったんです。
短い丈のヨガパンツを穿いてシッティングポーズをすると、
ふくらはぎのセルライトが視界に入るんですよねー(´･ω･`)
ヨガをはじめて余計にセルライトが目につきだしたっていうのもあります。
最近ふくらはぎのセルライトのぼこぼこがちょっと小さくなってきたような？
気はしていたんですが・・・ちょっとずつはなくなってきているのかなぁ。
セルライトってむくみにも冷え性にもよくないんですよね。
もともと倒れるほどの全身浮腫みでしたから、
むくみが改善しただけでも満足なんですけど、セルライトがなくなると嬉しいなぁ。
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ヨガアサナ占いのサイトを見つけたので、占ってみました！
結果は「ヒーローポーズ」。おお、何かカッコイイ！
「ヴィラバッドラアサナ（英雄のポーズ）さんのあなたは、おおらかで人情味あふれる人です。」
からはじまり、いいことがたくさん書いてある～(*ﾟ∀ﾟ)=3
これは、いい占いです！！
（いいこと書いてあるから）
この占いの最後には「秘められた超能力」というのがあるのですが、
わたしの秘められた超能力は何と念写(＃ﾟДﾟ)
見えないものを撮っちゃう力が秘められているそうです。
ついでに夫も占ってみました。
夫はダヌラアサナ（弓のポーズ）で、秘められた超能力は「透視」。
見えないものが見える夫婦のようです。
ついでに母を占ってみました。
母はスーリャナマスカラ（太陽礼拝） で、夫と同じく透視能力が秘められているそうです。
見えすぎちゃって困る親子ですね。ちょっと慎んだ方がよさそうです。
友達は、秘められた超能力「ラリホー」とでたそうです。
_, ._
（ ﾟ Дﾟ） ラリホー ・・・
ラリホーって、ドラクエ！？
楽しい占いなので、占ってみてください～
ヨガアサナ占い
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先日のエントリにも書いたのですが、骨盤の癖の矯正はなかなか手ごわいです。
わたしの昔からの悪い癖に、立っている時に腰の後ろが反ってしまう・・・というのがあります。
何も意識しないでいると、お尻をぼこっと後ろに突き出した形で立ってしまうんです。
なので、まっすぐ立とうとすると、骨盤の底を前に突き出す！くらいに意識しないと、
骨盤がまっすぐになりません。
サマスティティヒ（気をつけ・まっすぐ立つ）のときも、気をつけないと腰が反ってしまいます。
腰が反った状態だと脚の内側に力を入れることが出来ないので、
最初はホットヨガの先生の言う「脚の内側に力を入れる」ということがよく分かりませんでした。
今通っている教室のサマスティティヒの正しい形を作る練習で、
先生の言うとおりに足からちょっとずつ脚や腰を順番に動かしていた時に、
初めてわたしの骨盤は前傾している(ﾟДﾟ)！と気づいたんです。
ちょっと分かりにくいので、久々にモデルさんに登場してもらいます。
骨盤が傾いていない・まっすぐ立てる人
骨盤が傾いて、腰が反っている人（わたし）
並べて比べてみます。左がまっすぐ、右が骨盤が前傾している状態です。
骨盤が前傾して腰が反った状態だと、脚の内側に力を入れることができません。
お腹に力を入れるのも難しいので、下半身はふにゃふにゃです。
で、Ｏ脚改善の兆しで書いたように、股関節が内側にねじれて、膝も内側に入ってＯ脚になります。
恥骨を前に押し出すように意識して骨盤を立てると、
自然と骨盤が開いて股関節からねじれていた脚がまっすぐ前を向き、膝がつきます。
これもヨガで股関節が柔らかくなったり、骨盤を動かす練習のおかげかと思うのですが、
まだまだ普段意識していないときは、気がつくと腰が反っていることも多いです。
（練習中・直後はなかなかいい感じです）
股関節がやわらかくなっただけでもＯ脚はかなり改善したと思いますが、
骨盤も意識してまっすぐにすると、そんなに力を入れなくても左右の脚がつくんだなぁと感じています。
ふくらはぎはまだつきませんが、足首・膝・太ももは楽につくようになりました。
注意して見ていると、内股Ｏ脚になっている人の多くが、
わたしと同じく骨盤が傾いて腰が反っています。
内股Ｏ脚はこんな感じ↓
わたしもそうなのですが、
こういう人は姿勢を正そうと背筋を伸ばしているつもりでかなり反っていることも多いはず。
まっすぐ立つ、という簡単そうに見えることが、実は結構難しい。
骨盤は手ごわいですが、ぼちぼち動かせるようにしていきたいです。
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8日のワークショップの翌日からの筋肉痛、上半身は２～３日で解消しましたが、
左太ももの裏だけはずーっと治らなくて、先週のヨガレッスンでは前屈がかなりキツかった！
昨日やっと左太もも裏の痛みを感じなくなりました。
でも、5月頃のプルプルダイエットマシーン15分で
何日も筋肉痛に悩まされていたころからすると
かなりの進歩だな～と思います(´∀｀）
まだまだ身体も固いし筋力もないですが、
もともと全く運動をせず、お肉ふにゃふにゃの身体だったことを考えると、
随分身体も柔らかくなったし筋肉もついたなぁ～。
普通に運動してきた人と比べたら全然だし、今もお肉プニプニな部位は多いですが・・・。
（部位って書くと食肉みたいだ・・・）
今でもレッスンの後はどこかしら筋肉痛になることが多いですが、
大分回復が早くなってきたようです。
来るときはやっぱり当日でなくて翌日になって来るけど(・ω・)←30代の証
ずーっとヨガをしている人でも、ハードな練習をしたりすると筋肉痛になるそうなので、
ヨガをしている限り筋肉痛とはおつきあいしていかなきゃいけないようです。
ヨガを頻繁にするようになって5ヶ月ほど。
身体が柔らかくなるとか、筋肉がつくとかの「筋」関係は結構変化が出てきていますが、
「骨」関係はなかなか手ごわい。
股関節と肩の関節の可動域は広がっている実感があるのですが、
骨盤の方はイマイチです。
ホットヨガに行っていた頃からずっと、
三角のポーズシリーズで骨盤をどちらかに向けるというのが、痛くてなかなか出来ません。
もともとの骨盤の形や癖もあるので、すぐに出来なくてもしょうがないそうなのですが、
ほんと、骨盤のヤロウは手ごわいです。
骨盤の正しい位置とコツをつかむために、ヨガブロックを使うといいという話を聞いたので、
ヨガブロック導入を検討中です。
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10月の新月は、10月11日14時1分。
今月の新月の日に、このブログに月カレンダーのブログパーツを貼ろうと決めていたのですが、
貼ったパーツが月カレンダーじゃなくて月時計だったことに、貼った後で気づきました（ ﾟДﾟ）
トップページの右下の薄緑の時計がそうです。
月の満ち欠けも分かるようです。
また新月の願い事も手帳に書きました。
新月にお願い事を書いているのは先月からなのですが、
1ヶ月しか経っていないので大体書くことって同じですねぇ( ´ω｀)
でも、きっと繰り返し同じことを書くこと自体にも効果があるんだろうなーと思います。
目標達成するのには、目標を紙に書いて繰り返し確認すべし！と言いますし、
月のパワーだけでなく、
毎月書いて、望みを確認することで
モチベーションが上がったり行動が変わってきたりするのでしょう。
アシュタンガヨガはムーンデイには練習をお休みします。
今まであまり気にせずしていたのですが、これからはお休みしようと思います。
来年のカレンダーは、月カレンダーにする予定です(･∀･)
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昨日のレッスンはけっこうキツめだったので、
今日は背筋が筋肉痛です。
昨日はチャトランガからアップドッグへ膝をつかずにチャレンジ。
そこそこ出来ました(･∀･)
太陽礼拝Ｂの最後の方は、
チャトランガから上がる時に腕が左右均等に伸ばせなかったりして、潰れましたけど（ﾟεﾟ）
亀の歩みですが、ぼちぼちやります。
さて、今晩と明晩の二夜連続で
長澤まさみちゃん主演の『ガンジス河でバタフライ』が放送されますね！
原作も好きだし、長澤まさみちゃんも好きなので、とても楽しみです。
既に録画予約済み(｀･ω･´) ｂ
『ガンジス河でバタフライ』が本になった時だったか文庫になった時だったか忘れましたが、
作者のたかのてるこさんが、関西ローカルの番組で紹介されていた時のことを
今でもはっきり覚えています。
旅の途中、その日知り合ったばかりの人の家に泊まったりするてるこさん。
危険な目にあったりしないの？というインタビュアーの質問に、
「目をじーっと見つめる！やましい気持ちのある人は、分かる！！」
と、きっぱりはっきり答えていたのがとても印象深く、どんな旅をしているのか知りたくて
すぐに『ガンジス河でバタフライ』を買ってきて読みました。
小心者（ご本人いわく）ならではの敏感さと観察眼、
関西人ならではのサービス精神でどんな局面でも乗り越えるてるこさん。
わたしにはとても出来そうにないけど、
人の縁の面白さや旅の楽しさが伝わってきて、ほんと、読むと旅に出たくなります。
たかのてるこさんの旅行記は、他にも何冊か読みましたが、
こないだ『ガンジス河でバタフライ』を読み返してみて、
わたしはやっぱりインド編が一番好きだなぁと思いました。
ヨガをはじめて、インドの話を聞く機会が増え、
何とな～くインドを身近に感じるようになったからかも？
今日のドラマはラブストーリーがメインのようなので、
原作とは結構違うのかもしれませんが、楽しみです(*･∀･*)
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ブルーデイのため、週明けからヨガをお休みしていましたが、久々にレッスンに行ってきました。
練習をお休みしている間は呼吸だけをしたり、綿本先生の『瞑想入門』にのっている
チャクラを感じるトレーニングをしたりしていました。
まだあんまりこれだ！という感覚はないのですが、
写真もきれいだし、チャクラの乱れのチェックシートは何となく占いっぽくて楽しいので、
気楽な気持ちでやっています。
チェックシートでチェックすると、
どのチャクラも乱れているようなのですが(･ω･;) 、今特に気にしているのがムーラダーラ。
ムーラダーラは、骨盤底にあるチャクラで、根を支える地盤のような働きをするチャクラ。
安定感や自信、落ち着きと関係が深いチャクラです。
「人間の根っこ」にあたるチャクラで、心身両面のベースをつくるので、
他のチャクラの調整にもここの安定が必要不可欠なのだそう。
ムーラダーラを感じるトレーニングでは、自分の骨盤から出ている根をイメージしたりするのですが、
これがなかなか難しい。
わたしにとっては、
7つのチャクラトレーニングの中でこのチャクラのイメージが一番難しいです。
上に向かうエネルギーはイメージできるのに、下に向かうエネルギーはピンとこないんですよねー。
よっぽど乱れているのか、
落ち着きがない性格や安定とは程遠い生活のせいなのか(＃ﾟДﾟ)
（実生活の安定度なんかとも関係があるらしいのです）
でも、考えてみると、わたしは今までの人生で（というとおおげさですが、今まで）
「根」にあたるものをあまり大事に育ててこなかったように思います。
わたし、ベランダでとうがらしを育てているのですが、
わたしの育てている品種のとうがらしは、浅く広く根を張るタイプで、
植木鉢やプランターだと根が伸びないせいであまり大きくならないそうなのです。
うちのとうがらしの写真です。
同じ頃に同じくらいの大きさの苗を植えて同じように育てているのに、こんなに大きさが違います。
幹や茎の太さや強さも全然違います。
大きい方はもう実がなっていますが、小さい方は今は花が咲いているところです。
これは近所の畑のとうがらしの写真です。
勝手に写真とりました（・ω・）
写真は4株ですが、
どの株も太い幹からたくさん茎が出て、ワサワサと葉が茂り、実がたくさんついています。
品種は違うのですが、
わたしが育てているとうがらしも、畑に植えたらこんな感じで大きくなります。
大きけりゃいいのか？華奢でも花も咲きゃ実もなるで？とも思いますが、
根が伸びないと、土の上から出ている部分も育たないのだなぁ、
根は大事だなぁと、
とうがらしを見ながら思って、何となく、自分は根にあたるものをあまり大事にしてこなかったなぁなんて考えてしまいました。
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