●逆さまは気持ちいい
片付け＆配置換えのおかげでいい壁が出来たので、
昨日からシールシャ・アーサナ（頭立ちのポーズ）の練習をしています。
ケガをしないように気をつけないと！なんて言っていたのに矛盾していますね。
管野美穂さんのヨガ紀行の再放送の後、よく話題になっているので、
やってみようかなーという気になって。。。
シールシャ・アーサナはアンチエイジングにもいいらしいです。
教室で先生に補助してもらいながらしたことはありましたが、
一人でするのははじめて。
でも、
壁があるという安心感からか、頭の方にトコトコと歩いていくと、
意外なことに勢いをつけなくても自然と脚が上がりました。
もちろんまっすぐではキープできなくて、最初は壁に脚がつきましたが、
ちょっとずつ脚を離してみたりしてみました。
壁から離れて５呼吸くらいは耐えられましたが・・・２５呼吸なんてありえない、絶対無理（・Ａ・）
でも、頭立ちするのがみょーに気持ちよくって、
何回も練習してしまいました。
気分転換にとてもいいです。逆さまになると何だかスッキリします。
調子にのって何回もした上に、やはり変に力んでしまったらしく、
最初に肩甲骨の辺りが筋肉痛になり、今右の肩から二の腕にかけてが筋肉痛です。
菅ちゃんがシールシャ・アーサナをしている時
先生が「リラーックス、リラーックス」「腹筋力入れて！」と言っていたなぁ。
力まずにお腹の力で立つのがコツなんだろうなー。
２５呼吸なんて到底出来なさそうですが、
逆さまになるのが何だか気に入ったので、
怪我しないように気をつけながら、ちょいちょいやってみようと思います。
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