ヨガでぼちぼちダイエット

ここ何回かのヨガレッスンで、苦手な三角のポーズシリーズがちょっと安定してきています。

やっと上半身が伸びるーって感じが分かるようになってきました。
前は骨盤が痛いばかりで側面が伸びてる感覚なんてまるで分かりませんでしたが、
最近は骨盤の痛みもかなり減ってきました。

パリヴリッタの方も前よりは安定してきたかなぁ。
日によってはかなりグラグラしますけど・・・。

とにかく、骨盤が痛くて伸ばせないことが少なくなってきたことは
とても嬉しいことです（・∀・）

さて、最近少しずつ英語を勉強しています。

動機はアメリカドラマとヨガ。

一昨年あたりからちょくちょくアメリカのドラマを観るようになったのですが、
日本でそのシーズンの放送やレンタルＤＶＤのリリースが終わる頃、
アメリカでは次のシーズンのＤＶＤが販売されていたりするんですよね。

で、ネットで次シーズンの放映予定について調べていたりすると、
アメリカで次シーズンを観た人やそういうＤＶＤを買って観た人のブログにあたって
ネタバレしそうになったことが何度か・・・。
まぁネタバレは読まないようにしているのでいいんですが、
英語出来たらすぐ観れるんだなぁ、羨ましいなぁといつも思っていました。

あと、ヨガやってたら英語に触れる機会が増えたし、
英語が出来たら便利な場面もありそうだし・・・ということで
何となく勉強をはじめました。

ドラマを観れるほどのリスニング力って目標にするにはかなり遠いと思うので、
とりあえず英語のヨガレッスンが受けられるくらいのリスニング力を目指したいと思います。

安河内哲也先生によると、
英語の勉強はダイエットと似ているんだそうです。

宣伝を見ているうちにやりたくなる
↓
楽しようとして結局ものにならずにやめる
↓
しばらくしたらまたやりたくなる

の繰り返しになりがちな点が共通するのだとか。

うーん、すごくよく分かる・・・

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先日実家の猫が17歳で逝きました。

ずいぶん長生きしたし大往生だと思うのですが、
まだ写真を見てはべそべそ泣いています。

実家ではもう埋葬もすんで、
猫の物はご近所の猫飼いさんに貰ってもらったり捨てたりして処分しちゃったそうです。
見てるとつらいらしくて。

穏やかな性格の猫でした。
女の子が好きで、わたしの友達が来ると、いつものそっと膝に乗っていっていました。
（でぶ猫だったので重いのですが、遠慮なく乗っていっていました）

あちらで楽しく過ごしていると思います。
またいつか会えそうな気がしてなりません。

神戸でのワークショップ以来なるべく海草を食べるようにしています。

意識して海草を食べるようになってはじめて気がついたのですが、
日本ってほんと海草が豊富な国ですねー。

ワカメ、昆布、ひじき、めかぶ、アラメ、あおさ、もずくなどなど種類は豊富、
シンプルな調理で一品になるとこもいいです(･∀･)　

料理のセンスがなく料理で冒険するとろくなことがないので(´･ω･`)　
定番の海草料理しか出来ませんが、
お肉を使わなくてもいいものが多いし、ヘルシーです。

豆類と相性がいいのもいいです。
豆の加工品である豆腐や油揚げ、高野豆腐とかを使ったお料理も多いですもんね。

最近わたしはひじきやアラメの炒め煮に高野豆腐を入れるのがお気に入りです。

沖縄家庭料理の海草を使ったものも好きです。
炒めたりおつゆや酢の物にしたり、どれも簡単で美味しい。
沖縄料理まーさんレシピ

日本の海草料理には出汁がかかせないので
完全にベジタリアンの方だと調理は限られるかもしれませんが、
出汁さえ使えれば海草の種類が豊富なので、
毎日飽きずに海草を食べられるような気がします。

海草でバイオ燃料を作る技術の研究もかなり進んでいるそうで。
海に囲まれた島国であるからこその恵みですね（´∀｀）

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今日はムーンデイですが、夫が出張なので夜のレッスンに行ってきました。

今日はなかなかいい感じに動けました。
バンダも最後の方はところどころ出来ていたような気がする。
深く呼吸が出来たからか終わった後とてもリラックスできていました。

ここ３日ほど、毎日下半身が薄着の状態で
寒い中１時間以上歩くことが続いていて、
冷えたからか膝下がずっと冷たかったんです。

お風呂につかっても、ストレッチをしても、ヨガをしても温まらず、
今日は朝から腰が痛く、左脚がしびれたようになっていたのですが、
レッスンが終わる頃には足先からずっとぽかぽかになって、
腰はまだちょっと痛いけど、左脚のしびれはなくなりました。

ほんとはまず冷やさないようにしないといけないんですよね。
簡単に脱ぎ着が出来る上半身と違って、
下半身は「屋外にいるのなんてちょっとだしー」と薄着で我慢してしまいがちなので、
気をつけようと思いました。

まだ寒いので、朝ヨガするときもケガに気をつけないと。。。

風邪をひいて以来夜寝られなくてサイクルが変わってしまったのもあって、
最近あまり朝ヨガできていません。

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今日は朝のレッスンに行ってきました。

珍しくウッティタ・トリコナ・アーサナが気持ちよく出来たと思ったら、
パリヴリッタのほうはいつも以上にダメ。
どうしてもグラグラグラグラして倒れかけて、何度もあわてて手をつきました。

ここで少し自分にイラっとくるも、無視して集中・・・というか今日は結構流れが速くて、
何も考える余裕なく進んでいきました。

最近ではハードな内容だったからか帰宅するなりすごく眠くなり、
午後3時間もぐっすり寝てしまいました。
「昼寝」っていうレベルじゃなく熟睡(´-ω-`)

起きたら気分がすっきりして何だかやる気に。
買って数回使ってほったらかしていた英会話の教材をひっぱりだしてきて、
発音の練習など始める始末。
しかもみょーに高い集中力（30分で切れたけど）。
いったい何が起こったのでしょうか(=ﾟωﾟ)

これを続けば英語がしゃべれるようになるかも？？

昔からコツコツした勉強や練習がつづいた例のないわたし。

それを考えると、ヨガだけはコツコツ（わたしにしては）練習が続いているなぁ。
していて楽しいからというのもありますが、
ブログで日記を書いているからかもしれません。
ここのところ全然ダイエットブログになってないですけど・・・。

ていうかダイエットしてませんけど・・・。

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1週間ぶりのヨガレッスンで今日はずっと筋肉痛です。

1週間くらいあくと、上半身は必ず筋肉痛になります。

主に二の腕からデコルテにかけてがひどいのでチャトランガのせいだと思うのですが、
最初に太陽礼拝をしたときは
膝をついた状態でチャトランガ→アップドッグをしても
翌日からとんでもない筋肉痛に悩まされたことを考えると、
わたしも進歩したもんだなぁなんて思っちゃいました。

人と比べるとあれですが、
はじめた頃からすると他も少しずつは出来るようになっているなぁ。

相変わらず三角のポーズシリーズはあまり進歩がないのですが、
やっぱり骨盤は時間がかかるのでしょうねー。

さて、今日は映画『アース』を観にいってきました！

自然と動物がとてもダイナミックに撮影されています。
よくこんなところ撮れたなあというシーンばかり。
撮影年数5年、専門クルー40名以上だそうです。
素晴らしかった。

北極から南極まで季節を追って縦断し、
自然や移動する動物を追うことで
地球の生き物は全て太陽と水の恵みを受けていることがとてもよく分かりました。

人間は一人も出てこないのですが、
野生動物の過酷な生存競争をみると
人間は文明によって安全に暮らせていることがよく分かります。

また、群れで暮らすことの大切さも。

人間も多くの人によって構成されている文明に守られているからには、
他者や社会を尊重して生きていかなければいけないと強く感じました。
さらに、多くの動植物が暮らす地球の恵みによって生きていくからには、
人間たちの都合で他の種を脅かしてはいけないのですよね。

全体を守ることが自分を守ることにつながるのだと実感しました。

とにかく映像が素晴らしいです。
動物好きさんには特におすすめです！

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ずっと欲しかったニンテンドーＤＳ　ＬＩＴＥ　買っちゃいました（´∀｀）

子供の頃から家にファミコンがなく、あまりゲームと縁がなかったわたし。
学生の頃は少しＰＳで遊んだりはしていたけど、
子供の頃からしていないからかセンスがないのか、めちゃくちゃゲームオンチなんです。
（ほとんどクリア出来たことがない）

だから、ＤＳのソフトのＣＭを見てやってみたいなあと思うことはあったんですが、
ゲーム機本体を買う勇気がなかったんですよね。
使わないような気がして。
買おうとしたらずっと品切れだったりもしたし。

しかし！
ながら勉強に上手にＤＳを使っている方のお話をきいて、
同じ様な使い方がしたいなあと思い、amazonで注文しました。
大人が使う用のソフトもいっぱいあるんですねぇ。

色は夫も使うことを考えてグロスシルバーにしました。

大人用のソフトの定番もいくつか買いました。（ちょっと古め？）

わたしのまわりではＷｉｉ　Ｆｉｔ　も何だか流行ってるんです。
子供とやったり、ダイエット用に使ったりしているそうなのですが、
みんな結構楽しくて続いているみたい。

普通に暮らしてたら意識して運動しないと
なかなか運動って出来ないですもんね。

みんな最初に「ヨガしてるよ～」って報告してくれるのは
わたしが空気を読まずに熱くヨガの話ばっかりしてたからだろうか。。。

ＤＳにもコナミのヨガのソフトがあったはず。
今度チェックしてみます(･∀･)

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マイムーンデイのため週末のヨガレッスンはお休み。

風邪でヨガを休んでしまったからか、
今回久しぶりにＰＭＳがきつかったです。
すごく浮腫んで久々にめまい＆耳鳴り。

だからはじまって却ってほっとしています。

ヨガの練習はお休みですが、
大雪で家の中にいたので、ヨガ本読んだりしていました。

バンダが正しく出来ていると、上半身は楽にリラックスした状態でいられるらしい。

わたしの場合バンダしようとするとすごく肩に力が入ってしまうので、
やっぱりやり方が違うんだろうなあ。。。

早くコツがつかめるといいのですが。
とーきどき出来てる感じはあるのになあ。
諦めずにぼちぼちやります。

先日友達と今年映画が公開されるＳＡＴＣの話で盛り上がって、
むしょーにＳＡＴＣが観たくなり、ちょうど雪で家にいたので、
昨日今日とＳＡＴＣのseason1～2をひっぱり出してきて観ていました。

あまり印象になかったのですが、
season1～2にはちょくちょくヨガのシーンがあるんですねー。

サマンサがヨガの先生とどうこうなろうとして禁欲するエピソードは覚えていたのですが、
それ以外でも4人でおしゃべりしながらヨガレッスンを受けているシーンや
シャーロットがヨガ教室で知り合った男性とデートする話がありました。

ヨガレッスンのシーンではみんなしゃべりながらで全然呼吸してないけど、
ちゃんと（？）ヨガのポーズをとってました。

1998年といえば日本では例の事件の影響でヨガが厳しい状況にあった頃。
ニューヨークにはあんなおしゃれっぽいヨガ教室があったんですねぇ。
（イノベーティブワンの綿本彰先生のインタビューで、
この頃の日本のヨガ界のことや
新しいイメージのヨガを模索されていた時期のことを少し知ることが出来ます。）

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テレビでタイ戦観てます。

すごい雪が降ってて寒そうですー(´-ω-`)

日本の選手もだけど、南国タイの選手はもっと寒かろうて・・・。

今週は気温も低くてホント寒いですねぇ。

ヨガレッスンでも、
Ｐ中だからかなのかなんだか全然集中できないまましていたら、
サンサルテーション以降だんだん冷えてきちゃって
途中から長袖一枚足したりしました。

呼吸が出来てる時はそこまで冷えないような気がするんですけど、
バンダも呼吸も全然でねぇ（´・ω・`）
最後まで力が入らずふにゃふにゃしたまま終わりました。

こういうときはどうしたらいいんでしょうね。

さて、一昨日『七人の侍』を観てから寝たら、
すごくはっきりした夢をみました。

夢なのできちんとストーリーにはなっていませんでしたが、
アウトロー集団の襲撃前の集落にいる夢でした。
(舞台は現代でしたが絶対映画の影響を受けていますよね･･･)

夢の中ではごちゃごちゃといろんなことがあったのですが、
やたらリアルで印象に残ったのでネットで夢占いをしてみたら、
とてもいい結果でした(･∀･)

明日もヨガするぞー☆

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咳も少しずつ止まり、
昼間はもうほとんどでなくなったのでヨガレッスンに行ってきました。

今回は無理せずきつかったら休むつもりで教室に向かいました。

半月ぶりなので最初は気をつけてめちゃめちゃゆっくりしていたのですが、
久々のヨガはやっぱりものすごーく楽しくて、
途中からハッスルモードのスイッチが入ってしまい、
やたら張り切ってしまいました
(`･ω･´)

途中ちょっと嫌な感じになって一度だけ水を口に含んだりはしましたが、
心配した咳も出ず、安定して呼吸が出来ました。

身体は動きませんでしたけど・・・でも思っていたよりは動いたかな？

今日は最後にいくつか後屈系のポーズがありました。
好きだけどちょっと不安な後屈系ポーズ。
後屈にはほろ苦い思い出があるんです…。

高１の頃部活の友達と一緒に後屈系のストレッチに凝ったわたし。

若かったからかどんどん柔らかくなり、
調子に乗ってどんどんチャレンジしていました。

最終的には立ったまま後ろに反っていきブリッジに
→そこから逆立ちを経て立った姿勢に戻る

というのが出来るようになっていました。
（アシュタンガにはこれありますよね）

気分は雑技団です。
この一連のポーズをとっている間、頭の中では
♪チャカチャカチャンチャンチャンチャンチャーン♪
と中華風の音楽が流れていました。あほ高校生ですね。

そして何かきっかけがあったのかそれとも飽きたのかやらなくなり、
数年が立ち・・・

ある寒い朝。
19歳になったわたしは
「そういえばあの後ろに反るやつしばらくやってないなあ・・・」
とふと思いつき。

何を思ったか準備運動もなくいきなりブリッジ！！
頭の中ではあの中華風の音楽が流れていました！

腰に走る激痛！！
（準備運動もせずに寒い中ブリッジをしたらそうなるわな）

痛くて痛くて動けなくなり、
雪が降りそうな寒空の下、病院に連れて行ってもらいました。

その後ヘルニアになったりもしましたし、
深刻なものではなかったですが、腰には結構トラブルがありました。
自業自得としかいいようがないですけど・・・。

それからはブリッジする機会なんてなかったのですが、
ヨガをはじめて久々にブリッジをするとやっぱり気持ちいい(ﾟ∀ﾟ)

する機会は少ないですが、教室でだと
痛めないようなやり方や身体の使い方を教えてくれるので、楽に出来て楽しい。

あと、シルシアサナ（壁つき）も病み付きになったぐらいなので、
たぶん逆さまになるのが好きなんだと思います。

まーでも出産もまだですし、
腰を痛めないようほんと注意しないといけません。

明日から筋肉痛になりそうですが、
呼吸も大丈夫そうだし、なるべくたくさんヨガしたいです。

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