●鏡に向かって
マイムーンデーのため週末ヨガはお休み。
軽く脚のストレッチだけしています。
最中だからか暖かいからか常にぼーっとしていました。
何もする気にならない。
いかん！と思って何かに手をつけてみてもいつのまにかまたぼーっ。
本を読んでも目が滑って内容が頭に入っていかないので、
ウジャイ呼吸だけすることにしました。
アシュタンガのワークショップに参加された方のレポで紹介されていた
ウジャイ呼吸の練習法を試してみました。
鏡に向かってハーと息を吹きかける。
数回繰り返して口を閉じる。という練習法なんですが、
やってみるといつもよりたくさんの息を楽に吸えてびっくりしました。
胸にスムースに入っていく感じが結構はっきり分かりました。
今まで喉の狭め方を間違っていたのかもしれません。
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