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今日は朝のレッスンへ。
はじめての方がいらしたのでゆっくり目。
運動量は少なかったけれど、英雄のポーズシリーズを丁寧にやったり、
股関節を広げるポーズをじっくりすることが多かったので、
終わったあと脚の付け根がぽかぽかしていました。
脚が軽くなってすっきり（・∀・）しました。
もう午前でもかなり暖かいので、汗もかきやすくなってきました。
今年の夏はスキッドレスを買おうかなぁと思っているのですが、
まだ迷っています。
気になるのが『神様シリーズ』。
通常のスキッドレスより暗めの色展開なので、
暑い季節には重いかなぁとも思うのですが、ご利益がありそうで気になります。
色は普通のスキッドレスの方が汗をかく季節には爽やかでいいかなぁとも思うのですが。。。
使い心地が同じなだけに、迷います！
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今日は夜のレッスンへ。
わたしが参加しているのは初心者向きのクラスなので、
普段はほとんどスタンディングばかり練習しているのですが、今日はは珍しくシッティングが多めでした。
はじめてしたポーズもありましたが・・・
シッティングのややこしいの好きです（・∀・）
全然できてはないんですが、
脚をしぼる感じというか・・・
血がですね、
せき止めて～開放っ！っと解いた後すごい勢いで流れる感じ。
しているときは足首や足指や脚の肉が
痛かったり千切れそうだったりするんですが、
開放したあとにものすごい爽快感があります（・∀・）
むくみもすっきり。
これはヤミツキになりそうです！！
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週末も家ヨガ。
なかなかマイムーンデーがきません。
ここのところ周期がどんどん長くなっていっています。
何でだろ(・ω・)？？
体重の増減もほとんどないんですが・・・。
さて、採れたてを茹でた状態の筍をいただきました。
田舎の実家にいたときは、
山から切った状態の筍やこういう状態の筍を
母があれやこれやして食卓に出していた記憶があるのですが、
わたしはこういう状態の筍を触るのは初めて(=ﾟωﾟ)
アクはないそうなので、とりあえず筍ご飯にすることに。
後はネットでレシピを調べる。。。
姫皮という部分は和え物にしたり汁物にしたりするそうなので、
レシピが載っていた梅肉和えにすることに。
しかし、どこが姫皮なのかさえ分からなかったので、姫皮も検索して調べました。
筍ご飯も筍の香りがよかったし、
姫皮の梅肉和えもあっさりしていて食感がよくて、美味しかったです。
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今日は夜のレッスンへ。
はじめての方がいらっしゃって説明が多かったのでゆっくりペースでしたが、
Ｐで身体がだるかったのでちょうど良かったです。
身体がだるいのと関係があるのかもしれませんが、
今日はとにかくねじり系がダメダメ。
三角のポーズでもグラグラ（；´Д｀）
バランス系は言うまでもなく・・・
シッティングに入ってからはなかなかキビシ目のアジャストで、
下半身が伸びて気持ちよかったです。
この時期はむくみがちなので。。。
今日はリンパマッサージをして早く寝ます。
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今日はひとりでコアリズム。
相変わらずKICK STARTです。
やっと最後のセクションのステップにもそこそこついていけるようになりました。
メレンゲ・スウィング・サンバ・ルンバとあるのですが、メレンゲが結構難しい。
腰を左右に押し出しながら1周8歩でゆっくり回るのですが、全然かっこよくできません。
顔だけは笑ってますが
(ﾉﾟ∀ﾟ)ﾉ あ、腕が逆になってもた！
＼(ﾟ∀ﾟ＼) ・・・右か左かもう分からん･･･
と、しょっちゅうなんば歩き（脚と手が一緒に出る歩き方）状態になってしまいます。
していて楽しいのはルンバです！
脳内ではセクシーラテン女。
DVDの声にのせられて、気がつけばダンス中の森山中黒澤さんばりの
セクシーフェイスまで作ってしまう始末。
（ひとりでよかった・・・）
次はいよいよ本プログラムにとりかかってみようと思います(･∀･)
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今日も夜のレッスンに間に合わず、帰宅後軽く家ヨガ。
最近ちょっと家ヨガの頻度が増えています。
軽くでもやれば気持ちいいのですが、
マットひいて太陽礼拝～と考えると億劫でなかなかとりかかれないこともあります。
あと、集合住宅に住んでいるので、
早朝深夜はご近所にひびくかなぁとか思ったり(´･ω･`)
そこで最近気になるのが陰ヨガ。
キツいけど、じわっと動く感じだそうなので、家ヨガには良さそうだなぁと。
実際してみないと分からないですが。。。
近々陰ヨガのクラスに参加してみようと思います。
さて、昨日のエントリーの「桜ごはんの素」使ってみました。
写真がきれいにとれなかったのですが・・・こんな感じでした♪
お茶碗から桜の香りが(´∀｀）
桜漬けとふきのとう漬けに酸味があって、美味しかったです。
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今日も軽く家ヨガ。
月曜日に参加できるレッスンがあればいいのですが、
場所や時間や内容でなかなかいいところがなくて。
でも、家ヨガも教室とは違ったよさがあるので好きです。
お土産に「桜ごはんの素」というのをもらいました。
説明書によると、筍ごはんの素と桜漬けとふきのとう漬けが入っていて、
筍ごはんに桜とふきのとうを混ぜるみたいです。
ちょっと味の想像がつかないので、どういうお味になるか？楽しみです(・∀・)
さて、週末に女社長の本を二冊読みました。
何か最近ですね、先のことでぼんやり悩んでいまして。
何かヒントがないものかと、女性経営者の方の本を読んでみました。
（わたしは女性経営者ではないのですが。。。成功している女性の本が読みたくて）
まずは最近大流行の勝間和代さんの『勝間和代のインディペンデントな生き方 実践ガイド』
勝間さんもそうですが今活躍されている女性経営者の方って、
一昔前と違って結婚もして子供もいて、なおかつ仕事でも成功してらっしゃる方が多くて、
ほんとすごいなぁと思います。しかもみなさんお美しい。
この本は今日から実践できることばかりです。
これでこそ何足ものわらじが履けるんだなぁと読みながら思いました。
次に朝倉千恵子社長の『すごい仕事力』
やるべきことを手抜きをせずにやる！
これを読むと仕事に限らず何事も言い訳を考えられなくなる感じです。
いろんなことをぼんやり悩みながら読み始めたのですが、
ぼんやり悩んでいる暇に動け！といわれたような気がして、前向きになりました。
ダイエットや英会話に限らず、
訓練や継続なしに結果が出ることなんてないんですよね。
ぼちぼちコツコツやろっと思いました。
（ぼちぼちかーい！）
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今日はお昼のレッスンへ。
Ｐの時期でちょっと浮腫んでいたので、最初は下半身が重かったです。
今日はテンポよくたっぷりな内容でハードでした。
テンポが速かったのもあって、
わりと集中しやすくてというか他のことを考える余裕がなくて、
呼吸＆バンダが意識できたような気がします。
でもバンダは気を抜くとすぐ解けてしまったり
ポーズによっては維持できなかったりでしたが･･･。
難しいですね。
シャバアサナのときにはほんとにぐったり。
頭の中に何か大きな滝が見えましたよ(=ﾟωﾟ)
（寝てたのか？脳内から何か出ていたのか？）
ポーズがどこまで出来るかは関係ないとはいいますが、
お正月のエントリーに書いたように
今年はアシュタンガのハーフプライマリーくらいまで出来るようになりたいので、
徐々にこういうクラスにも参加していきたいなぁと思っています。
体力的にはきついですが、だんだん慣れていくことを期待して。。。
最近何だかやる気です(｀･ω･´) ｂ
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夕方のレッスンに行きたかったけれど、間に合うかどうか微妙な上に雨。
なので帰宅後にアシュタンガのDVDで家ヨガしました。
家に1人きりだったのもあって、1時間くらいでしたが教室とは違う感じで集中して出来ました。
ここのところ朝ヨガはさぼりっぱなし・・・
暖かいうちに頑張って習慣付けられたら続くような気がしたりしなかったり。。。
さて、先日の1人月桃祭りで注文したものが届いたので、
早速月桃蒸留水スプレーでヨガマットのお手入れをしてみました。
買ったのは月桃ほの香というスプレータイプの月桃蒸留水なのですが、
ほんとにマットの臭いが消えました～(=ﾟωﾟ)
マット自体のゴムの臭いが全て消えたわけではないのですが、
後からついた臭い（汚れの臭い？）はほんとにスッキリ消えました。
でも、期待していた月桃の香りはほとんど残らなかったみたいで、
ほんのりとだけ青っぽーい香りがするだけでしたが。
香りを残したければヨガマットスプレーの方が精油の香りが残ってよさそうです。
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昨日は夜のレッスンに参加。
最近、右の脚裏が伸びないことが多いです。
伸びていることは伸びているのですが、左と差がありすぎてちょっと気になります。
もともと右の方が固いので、前回は朝のレッスンだからかなぁ？と思っていたのですが、
昨日のレッスンでもそうでした。
シッティングに入ってからは左右に差があっても片方ずつなので問題ないのですが、
ダウンドッグの時には気になります。
右にあわせると左が気持ちよくなく、左に合わせようとすると右が痛くて出来ないんです。
ダウンドッグは慣れてくると気持ちよいポジションが分かるようになると言いますが、
ほんとその日によりますね。
昨日はなかなかハードな内容で気持ちよく疲れて帰ってきました。
ご飯を食べた後バタバタと用事をすませ、
ちょっとだけ休憩で横になるつもりでベットに入ったら朝まで寝ていました(・ω・)
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コアリズムが届いてから、毎日ではありませんがちょくちょくしています。
わたしが買ったのはアメリカ正規版で、
KICK START というプログラムに入る前に基礎の説明をしているＤＶＤがついています。
まだそのKICK STARTばかりしている状態なのですが、
これだけでもかなり腹筋を使いますし、骨盤も動かすので結構な運動量です。
基礎をしっかりしないと腰をいためるかもしれないと思って、
迷って迷って米国版にしたのですが、これは正解でした！
だってKICK START でも全然ついていけてないし( ´`ω´)
日本語吹き替え版にはKICK STARTはついてきませんがプログラムにヘルプ機能がついていて、
プログラムの途中で説明画面に切り替えられます。
日本語だし吹き替えがビバヒルのドナちゃんの声だし、かなり迷ったのですが・・・。
左：アメリカ版 右：日本版
KICK STARTは3パートに分かれていて、
最初がステップなどの基礎の基礎、次で少しダンスっぽく、
最後に各ダンスの代表的な振りを練習という感じです。
最初のパートだけでも普段運動やダンスをしない人にはいい運動になります。
（夫は最初の基礎の基礎をしただけで疲れてしまい、初回はそれでやめてしまいました。）
後ろから見た画面に切り替えられるので、骨盤の動かし方が分かりやすくて助かります。
ヨガをしていても左右でかなり固さが違うのは分かっていましたが、
コアリズムで腰を8の字に動かすような動きの時に
左右のふり幅が思っていたより大分違ってびっくりしました。
今はテンポが速くなるとついていけない状態ですが、
もっと音楽にのれるようになると楽しくなりそうです（・∀・）
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今日は朝のレッスンへ。
朝フルーツだけ食べていったので、お腹は重くなかったのですが、
何故か最初から最後までお腹に力が入りませんでした。
出来ているような気がする日でも、
これがバンダだ！と確信できないし難しいですねー。
何年もかかる人も少なくないそうなので
意識はしても気にしすぎず、ぼちぼち気長にやろうと思います。
今日は日差しが強いし、
教室もあたたかくてかなり汗をかきました。
さて、センバツ甲子園で沖縄尚学が優勝しましたね。
いつも月桃グッズを買っている沖縄のお店が優勝記念で送料割引セールをしていたので、
月桃グッズをいろいろ買いました。
ヨガマットのお手入れに使うスプレータイプの月桃蒸留水や、
月桃茶、月桃パウダーなどなど。
月桃パウダーは今度せっけんを作るときに入れてみるつもりです。
月桃の精油は好きなんだけど高くてねぇ（・д・）
あと、違うお店で月桃の種を買いました。
今年は月桃を育ててみます。
発芽が難しいらしいので、苗にしたらよかったかなぁと少し後悔しました。
もう少し暖かくなったら種まきしてみます(｀･ω･´) ｂ
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すぐに冷やした甲斐があったのか、昨日はそれほど筋肉痛がなかったのですが、
今日になって肩甲骨の間に筋肉痛が！！
肩こりと違って嫌な痛みではないのですが、
今日はちょっと動きにくかったです。
まあでも昨日は筋肉痛がなくて、楽しくサイクリングが出来ました。
京都駅でレンタサイクルを借りて、
鴨川遊歩道を走って四条まで。
四条から祇園の方へ。
祇園でちょっとブラブラしてから円山公園を抜けて知恩院へ。
知恩院の前を通って南禅寺へ。
南禅寺から哲学の道へ。
哲学の道から戻って、平安神宮へ。
ちょっとだけ曇っていて、ちょうどいい気候でした。
平日なのにどこにいっても人が多くてびっくりしました。
京都の移動は自転車がほんとに便利です。
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今週になってはじめてのヨガレッスン。
結構ハードでじわじわ汗をかきました。
まだ夏のようにすぐ発汗するわけではありませんが、
気温が上がるとともにレッスンの前半からスムースに汗が出るようになってきました。
木柵鉄観音を飲んだときは熱が内にこもらずいい感じに汗がでたので、
偶然だったのか烏龍茶の効果なのか暑くならないうちにまた試してみようと思います。
今日は後半後屈系のアサナがいくつかありました。
背中と腰の間が伸びて気持ちよかったのですが、
今肩甲骨の間辺りの筋肉にちょっと違和感が。
明日は筋肉痛になりそうです。。。
一応首だけ冷やしときます。
しかし、ヨガをはじめてからというもの、
それまで筋肉痛になったことがないようなところがよく筋肉痛になります(・ω・)
普段それだけ使っていない・伸びていない場所なのでしょうからきっといいことなのでしょうが、
なれない場所が痛くなると、筋肉痛だと思わず何か他に悪いんじゃないか？と思うこともあります。
（治りかけに筋肉痛だったと気づく）
明日は京都に花見サイクリングに行くのですが、
きっと筋肉痛もお供です。
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