« 2008年04月 | ホットヨガでメリハリボディを目指す！ | 2008年06月 »
今日は朝のレッスンへ。
今朝のフルーツはスイカだったんですけど、
朝って喉が渇いているので水分の多いスイカはいい感じでした。
トイレが近くなるのはちょっと困りものですが。
スイカの利尿作用侮りがたし。
五徳洗いで痛めた手首がまだ痛いですが、
なるべく力を逃がす感じで痛くないようにしました。
ウップルティヒの時はやはり痛くて落ちちゃいましたが。
今日はかなりテンポよく中身も濃く、特にシッティングはいつもよりポーズが多かったし、
最後にシルシアサナの練習もしました。
やっぱり逆さまになるのって気持ちいいなぁ(・∀・)
これって変な性癖？なんでしょうか。
さて、ヨガジャーナル日本版創刊号を買ってきました。
まだパラパラとしか見ていませんが、
いろんな特集があって面白そうです。
今日の午後はヨガジャーナルを読んで過ごしまーす。
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マイムーンデーのため3日ほどヨガお休み。
昨日買った梅をつけてみました。
梅干しは母がつけたのがまだ大量にあるし、
梅酒は飲み手がいないので、梅のサワードリンクと梅味噌をつくってみました。
作ってみたら意外と簡単(・∀・)
いやー出来上がりは1か月後なので、出来はそれまで分かりませんが。
青切シークワーサーを炭酸で割ったのが好きで
青切シークワーサーを箱買いして年中飲んでいるのですが、
たまには違うものも飲みたいので、
うまくいったらいろんなサワードリンクを作ってみようと思います。
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昨日は夜のレッスンへ。
最近はもうかなり汗をかくようになってきました。
最初に股関節を開く動きを丁寧にしたので、
全体的に股関節が滑らかに動きました。
こないだ五徳を洗っていた時に右手の手首を痛めてしまって、
チャトランガの時に少し痛かったです。
している内に
なるべく親指の付け根の方できちんと押すようにすると
痛めているところの負担が軽くなることがわかってきたので、
後半は大丈夫だったのですが。
痛くなってから気づいたのですが、
利き手の手首って物を持つにしても作業をするにしても、
捻る動作がとっても多いんですねぇ。
何気ない動作でも手首からひねったり反らしたりして手を使ってる。
人間の関節ってうまくできているなぁ。
やわらかく保つのに越したことはないなぁと思いました。
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朝食にフルーツを食べ始めてから約５ヶ月。
いろいろいいこともあるのに、
最近ちょっといいかげんになりがち。。。
ちゃんとやると体調もよくて身体が軽いし、
体重も安定するんですけどねぇ。
朝だけフルーツにする健康法をしている方によると、
フルーツを食べてから３０分は、コーヒーなどを飲まない方がいいらしい。
これがぜんぜん守れていないので、気をつけないと。
あと、
どうしても食べやすいバナナやりんごなんかに偏って、
飽きてきちゃうのもいいかげんになりがちな原因かも。
めんどくさがらずにいろいろなフルーツを食べるのもコツかもしれないです。
わたし的には、
めんどくさくない→バナナ・イチゴ・リンゴ・キウイなど
意外とめんどくさい→八朔・甘夏など中の皮を食べないみかん類
皮を何回も剥かないと食べられないものは朝フルにはめんどくさいようです。
みかん類が一番好きなんですけどね。
昨日は久々に果物やさんに行って、
チェリーなどの今が旬の果物をたくさん買ってきました(・∀・)
しばらくちゃんと朝フルして記録をつけてみようと思います(`･ω･´)
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台北でヨガ vol.1
台北でヨガ vol.2
台北でヨガ vol.3
台北でヨガ vol.4
台北でヨガ vol.5
2つレッスンを受けただけですが、
旅の朝ヨガもいいもんだなぁと思いました。
またどこかに行く機会があれば、
ご当地のヨガスタジオに行ってみたいです。
今回受けた二つのレッスンは、
いろんな年齢層の方がいて、男性の方も割といて、
朝ふらっときてヨガ・・・みたいなおじいさんもいていいなぁと思いました。
次回台北に行くときは
Ming Yoga というアシュタンガの教室と、
勇気をだして公園でしている朝ヨガに参加してみたいです。
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Pure Tower ではHeidi先生の「HATHA １ 60分」に参加しました。
Pure Yoga のクラススケジュールの先生の名前のとなりに
（M）と書いてあるのが中国語のクラスですが、外国人がいたら英語も混ぜてくれるそうです。
何も書いていないのが英語のクラスです。
アメリカ人やカナダ人の先生が多いので、英語オンリーのクラスも多いです。
Heidi先生は小柄で華奢、でもとてもパワフルな感じでした。
ちょっとハスキーヴォイスで超早口！
き、聴き取れねぇー( ﾟ∀ﾟ)
OMを唱えてレッスン開始。
はじまってすぐのダウンドッグのときに、先生がわたしの側でなんか言うてはる・・・
あ、足をどうにかしろと言っている？？とまごまごしていると、
両足の方向を直してくれました。
慣れてくるとだんだん聴き取れるようになってきました。
複雑なポーズはありませんが、ホールド長め。
かなり気持ちいいです。
結構アジャストしてくれますし、
呼吸についてもちょくちょく注意を促してくれます。
一番ベーシックな初心者向けのクラスなんだそうで、なるほどとても丁寧です。
二人組でベルトを使って、
コブラのポーズの時に脚の付け根がどうなっているか体験させたり、
基礎を大切に教えてくれるクラスでした。
このクラスは先生が生徒に質問したり、
動く前に生徒にお手本をさせたり、双方向で進めていくような部分もあったので、
お話部分の内容が濃くて、もっとちゃんと聴けてたらもっと勉強になったのになぁとちょっと残念でした。
次はもっと身体の動きの動詞や、ヨガ用語などを覚えていこう！と思います。
運動量自体もそこそこあるので、身体も伸びてすっきり。
途中マントラの音楽をかけているのも新鮮でした。
シャバアサナは5分ほど。
終りのOMを唱える。
ここでも先生が「ナマステ」と言い、生徒全員で「謝謝老師！」と言って終了。
シャワーを浴びて着替える。
シャワールームも広々です。
こちらもシャワー道具は揃っています。
着替え終わってカウンターに行ったら、
わたしの予約を受け付けてくれたスタッフさんがつかまらないそうで、
違う方が対応してくれました。
休憩スペースでちょっと待っててと言われたので二階へ。
セルフのハーブティーをいただいて待つ。
なんやかんやありましたが、無事会計もすみひと安心。
Pure Tower の一階には、
lululemon や easy yoga などのウェアの販売コーナーがあります。
男性用も充実していましたよー
つづく・・・
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Pure Yoga はサイトに問い合わせフォームがあったので、
そこからドロップインができるかどうか、予約の方法などを問い合わせました。
ドロップインができるということだったので、予約のメールを送ったのだけど返事がこない。
取れているのかどうか心配だったので3日後にメールしてみたら、
「あなたの予約は確かに取ってますよ！お水だけもって15分前に到着してね！
何かあったら携帯に気軽に電話して！」
という返事があってひと安心。
2日目の朝、早めにでたら40分くらい前についてしまいました。
Pure Tower (Pure Yoga Taipei) は、MRT忠孝敦化駅の7番出口の真ん前にあります。
これは7番出口から撮った写真。
一階はウェアなどの販売コーナーと受付があります。
受付にいって予約していることを告げると、
記録がないといわれΣ (ﾟДﾟ;）
対応してくれたスタッフさんの名前をいうと、
ちゃんと存在する（？）顧客担当の方らしく、
じゃあ後から確認するから先にレッスンを受けて～と案内してもらうことに。
中はとってもゴージャスで広々。
2階は１フロア休憩スペースで、3階から9階までは教室や更衣室など。
千坪ちかくあるそうです。
各階休憩スペースの前に大きな窓がとってあって、
とても明るくてきれいです。
更衣室もひろい！
女子更衣室だけで100坪ほどあるとか。納得です。
着替えて出ていくと、
案内してくれたスタッフの方が教室に案内してくれました。
教室も広い。
スタッフの方がレッスン開始まで休むためにブロックやタオルを取ってくれました。
タオルの使い方なども教えてくれましたよ。
まだ結構時間があったのでレッスン開始まで横になってやすんでいました。
今日は昨日より少し遅いレッスンだからか、
お友達同士連れ立ってきているらしい方も多いようでした。
つづく・・・
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今日はお昼のレッスンへ。
内容はいつもと同じですが、
今日は速いペースでどんどんすすんでいってたし、
湿度も温度も高くて汗がだらだら。
マットに汗が垂れました。
今日はスキッドレスをもっていっといたらよかったなぁ。
顔の汗もすごくて、逆転系で鼻に入るし、
おでこや顎をマットにつけたら、マットがべっちょりぬれました。
あまり汗をかくほうでないのですが、
これからはこういう日もわりとあるのかなぁ。
まぁいいことですよね。
さて、今日ネットのニュースで、
クワバタオハラのくわばたさん（めがねの方）がコアリズムでウエストが２０㎝サイズダウンした
という記事を読みました。
食事制限なしで、毎日コアリズムをした結果で、体重も６キロほど減ったとか。
１か月半でその結果だそうなので、すごいですねぇ。
わたしも時々コアリズムしていて、
直後は横腹あたりに効果があるような気がしますが、
いかんせん思い出したようにしかしいていないので、
あまり変化はありません。
便秘なんかにはいいような感じはすごいしますけど。。。
あと、ストレス解消かなぁ。
楽しいですしね。
しかし２０cmはすごいですね。
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先生がいらして、レッスンがはじまりました！
受けたのはTakei 先生の「Hatha（哈達）」 90分。
これは中国語で進行するクラスですが、
SPACE Yoga には英語と中国語の両方で進行するクラスもあります。
SPACE Yogaのレッスンスケジュールを見て、
クラス担当の先生の名前の横に「＊」マークがついているレッスンがそうです。
（ヨガのレッスンって日本で受けててもなんだかんだで用語を英語のまま使っていることが多いので、
英語の方がいいのかなぁとも思ったんですが。）
Takei 先生のハタヨガのクラスが
時間的に丁度よかったので選んだのですが、大正解でした(=ﾟωﾟ)ﾉ
入ってきた瞬間独特なオーラが。
鍛えられたナイスバディ、ほんで顔ちっさ～。
OMを唱えて、まずは呼吸から。
わたしが普段受けているレッスンは、
基本アシュタンガをベースに初心者向けにした内容なのですが、
Takei先生はアシュタンガをずっとメインで練習されてきた先生だからなのか、
普段している練習と似ているところがあって、すっと入っていけました。
説明はやさしい声でゆーっくり。
ゆったりペースで激しくは動かないのですが、思ったよりハードで、
早くからじんわり汗も出てきました。
自然光なので、まだちょっと薄暗かったのもよかったです。
窓の方が前なので、太陽に向かってヨガする感じです。
常温なのも気持ち良かったです。
（この日は雨で23度くらいだったからエアコンがかかってなかったのですが、
さすがに普段はかけていると思います・・・この日の前後は30度オーバーでしたから。。。）
半分過ぎたあたりからはヨガブロックも使って、
ゆっくり伸ばしたり、腹筋を使うような動きがあったり。
ゆったりだけれども結構効いてくる！！
ところどころヴィンヤサも入ります。
でもほんとにゆっくりペースで、先生が最初に丁寧なお手本を見せてくれますし、
ヨガがはじめてでも、中国語が分らなくても、
隣の人をみたりなんかして、参加できるんじゃないかなぁと思いました。
間違えてたら直してくれましたし。
気持ちよーくヨガしていたら、90分があっという間でした（・∀・）
シャバアサナの途中で
ラベンダー（多分）の香りのするティッシュ的なものと、
その上からアイピローをかけてくれました。
めちゃめちゃリラックス～
起きたら終りのOMを唱える。
最後に先生が「ナマステ」といって、
生徒は一斉に「謝謝老師！」といって終了。
ほんとに気持ちよかったです(ﾟ∀ﾟ)
アイピローなどを戻してシャワーへ。
ここもシャンプー・リンス・ボディシャンプーが備え付けてあって、
お風呂のそばにもタオルがあります。
もちろんドライヤーやお化粧できるところも。
身一つでいけるので旅の身にはありがたいですね。
更衣室手前にはヨガウェアのコーナーが。
BE PRESENT 、KARMA ATHLETICS 、KALADANDA などのヨガウェアを販売していました。
カウンター前にはヨガ本、DVD、キャンドル、お香、スキッドレスなどのヨガグッズコーナーがありました。
接客も親切でよかったし、是非また行きたいです！
pure yoga 編へつづく・・・
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靴を脱いで右側のスタジオに入ると、カウンターがあります。
（最初わからなくて左に入っちゃいました・・・）
スタジオは教室も他のスペースも大きな窓がバーンとあって、
朝の自然光がたっっぷり入っていてすごく開放的な雰囲気でした。
左側の休憩スペース。
こういうスペースが左右に一つずつ。
写真が下手なのでちゃんと撮れていませんが、実際はもっと広々として落ち着く感じです。
寝ころべるようにできていますし、
雑誌やヨガの本もあって、レッスンの間に時間があいても大丈夫そうです。
英語のも結構ありましたよー。
（レッスン後ここで寝てはる人もいました。）
予約したことを伝えると、スタッフの方が予約表を確認してくれました。
予約表のわたしの名前のところにサイン。
それから注意事項と誓約書を読んでサイン。
書き終わったらドロップインの支払いをしてレッスンカードをもらいました。
更衣室で着替えます。
マット・タオル・シャワー用具などは用意されていて使っていいので、
ウェア以外は手ぶらです。
バスタオルと小さいタオルを一枚ずつとってスタッフの方の案内で教室へ。
電気がついてなくて、大きな窓からたっぷり自然光が入ってきています。
朝だから柔らかい光でいい感じです。
ほんとに明るくて開放感たっぷり、１６階からの眺めもいい！
マットとブロックがきれいに並べられています。
前の方に太陽礼拝をされている方が数名。
朝日に向かってほんとに太陽礼拝ですねー。
その方々の１列後ろの中央あたりのマットへ。
これで前後左右斜めどこを見ても人がいる状態。
先生の話が聞き取れなくても見てまねすればいいので安心です(・∀・)
しかし、前で太陽礼拝してる人たち、男性も女性も見るからにレベル高そう～。
他の人も静かに座って集中しています。
わたしも静坐して待っていたら、ぼちぼち人も集まってきました。
マットやタオル以外にもいろいろ道具があって、
スキッドレスのような感じの備品のヨガタオルと霧吹きを持ってきて
濡らしている人がいました。
そして、先生がやってきました！
つづく…
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台北でヨガしてきました（・∀・）
最初にいったのは、SPACE Yoga です。
デパートが立ち並ぶ繁華街付近の安和路と郊外の天母にスタジオがあります。
わたしがいったのは安和路のスタジオです。
こちらはサイトにメールアドレスやフォームがなかったので、
サイトでクラススケジュールを見て、希望のクラスを決めた後、電話で予約していきました。
インチキな中国語しか話せないわたしですが、無事予約完了。
スタッフの方には英語OKの方が多いそうで、日本語が少しできる方もいるそうです。
わたしの予約を受け付けてくれたスタッフの方も少し日本語ができましたし、
何より外国人の対応に慣れているので、電話での予約も大丈夫っぽいですよ。
予約したのは朝7：00のハタヨガのクラス。
当日かなり早く起きたので、朝フルしてからいきました。
食べたのは今出始めの愛文マンゴー。
マンゴーが大好きなわたしですが、マンゴーの類にかぶれます。
でも食べます！
どうか口がかぶれませんように・・・（案の定2日目に水ぶくれになりました…）
地下鉄（MRT板南線：ブルーのライン）で忠孝敦化駅まで行きます。
台北の地下鉄の自動改札は日本とはちょっと違います。
乗車券を買うときは、日本式にお金を入れてから金額ボタンを押して買うのと反対で、
まず金額ボタンを押さないと機械がお金を受け付けません。
先に金額ボタンを押してからお金を投入します。
乗車券はコインです。
入るときはこれを改札のセンサー（下の写真の白い所）にあてます。
極まれにどの改札にあてても入れないときがあります。
その時は端に駅員さんがいる改札があるので、
そこに乗車券コインを持っていくとそこから入れてくれて新しいコインをもらえます。
改札を出るときはコイン投入口があるので、そこにコインを投入します。
こんな感じでーす。
SPACE Yoga 安和 は忠孝敦化駅で下車、6番出口から出ます。
6番出口を出たら敦化南路です。写真は6番出口から撮った写真。この道をまっすぐ行きます。
100mちょい…いや200mくらいかなー？
（すみません、距離感覚がおかしい人間なのでこの辺はあまり信用しないでください）
最初の横断歩道があります。下の写真の長い横断歩道です。渡らずに左に曲がります。
左折したあとまっすぐ歩くと、SPACE Yoga の看板があるのですぐわかります。
けっこうすぐです。
看板の左に小さい階段がありますが、そこは入口ではありません。
看板を過ぎてまっすぐ行くと入口があります。
駅からここまで写真をとりながらでも5分くらいでした。
入口を入ったらエレベーターがあるので、16階まで上がります。
エレベーター前はこんな感じ。
窓際に絨毯がひいてあって、ここで靴を脱ぎます。げた箱は左右の端にあります。
扉を閉めていると白い壁と完全に一体化して分かりにくいので注意。
このフロアの左右が教室です。
右側にカウンターがあるので、カウンターに行きます。
つづく・・・
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今日は朝のレッスンへ。
とにかく体が重い！動かない！
朝のレッスンは身体が伸びにくかったりすることが多いですが、
今日はほんとに「重い」かんじでした。
太陽礼拝でジャンプで手元に戻るときなんて
ドスンっていうかと思いましたよ
(・ω・)
それでもレッスンは続いていくので、
ちょっと遅れたりもしつつ、のっそりのっそり動いていました。
便秘気味だからかなぁ？
最後のヴィンヤサあたりでやっと普段と同じように動けましたが、
今日は今までで一番体が重かったかも？というくらい
身体が動きませんでした。
さて、明日から台湾に行ってきます（・∀・）
せっかくなのでむこうのスタジオのヨガを体験しようと、
早朝のレッスンの予約をいれました。
滅多に旅になぞ出ないくせに
「旅行にもよさそう」という理由にかこつけて、
ヨガウェアやヨガグッズを買うことが多いわたし。
もうかなり暑いらしいですし、
ヨガウェアはたたむと小さくて軽い、濡れてもすぐ乾くものが多いので、
プライベートな時間はヨガウェアで過ごしてみようと思います。
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今日は夜のレッスンへ。
リラックスできるゆっくりした内容でしたが、
バランスの必要なはじめてする動きがいくつかあって新鮮でした。
ヨガってほんと普段絶対しないような動きがよく出てきますよね。
普段動かさないようなところも動かすわけなので、
終わった後思わぬところの血行がよくなっていたりして面白いです。
今日は動きが激しくない分
呼吸とバンダをもっと意識しよう！としていたのですが、
スタンディング後半ですでにバンダを忘れていて、
先生にお腹を触られて気がつきました(・ω・)
その後も何となくぼーっと動いてしまって。
今日はそんな日だったようです。
今日だけでなくここ２，３日ちょっと集中が続かない感じなんですが。。。
何となく最近食事がテキトーだったのが悪かったかなぁと思ったり。
「レコーディング・ダイエットもどきの食事記録」をゆるーくつけている男性から聞いたのですが、
2，3日前に食べた料理や食事時間によって、
体重の増減はもちろん、体調や精神状態も違ってきたりするのだそうです。
記録してみてすごくよく分かったのだとか。
女性はＰＭＳがあったりして、
時期によっては避ける食物があったりするので、
わりと食べたものの心身への影響を実感しやすいと思うのですが、
男性からもそういうことを聞いて、食べるものや生活習慣って大事なんだなぁと改めて思いました。
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今日は朝ヨガのあと久々にコアリズム。
KICK START のあと、FULL WORKOUTに挑戦してみました。
いきなりテンポがすごく速くてびっくり(;ﾟдﾟ)
ステップ毎にヘルプをみながらしたので、めちゃめちゃ時間がかかりました。
最初は速くて到底出来そうにないと思いましたが、
ヘルプに戻りながらすれば基本は全部KICK STARTで練習したステップなので、
なれれば意外と大丈夫でした。
でも、全然かっこよくはない・・・はっきりいって無様ヽ(`Д´)ﾉ
そのうちかっこよく動けるようがんばります。
英語版で大丈夫かなーと不安でしたが、
KICK STARTがついていてよかったと思いました。
もちろん聞き取れてはいませんが、全部英語の分まだいいんじゃないかと。。。
だって、ヨガのDVDなんて最初からマントラで始まったりするし、
動きの説明でも
「エ～カム インヘール～ ドェ～イ エクスヘール～」とか
「コネクト ウィズ ユア ウディアナバンダ～」とか
どこからどこまで何語だよっ！って感じですし。
日本語版にKICK STARTがついてたら一番いいのになぁ。
FULL WORKOUTは思った以上にきつかったです。
汗びっしょりになりました。
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昨夜久々に髪を染めました。
ヨギーニらしく、ヘナ100％です。
ケミカルのカラーはめったにしません。
25,6歳の時からカラーのあと頭皮や顔の皮膚がひどく荒れたりするようになって、
それでも何年かはしていたのですが、
4年前に顔がただれたのをきっかけに染髪自体をやめました。
2年前にどうしてもカラーしなければいけなくなって、
久々にケミカルカラーをしました。
その時は大丈夫だったのですが、
それからもなんとなく染めないままきています。
アムラー時代（懐かしい･･･）は誰も彼も茶髪でしたが、
最近は黒髪の人も多いですしねー(・∀・)
黒髪にヘナをしてもほとんど色がつかず、
日に当たったときに赤味が分かるくらいにしかなりませんが、
するとツヤツヤになるのでトリートメントみたいな感じでしています。
においがきついのが玉に瑕。
染め終わって流したあとも、２，３日イグサの青汁みたいなにおいがするんですよね。
強い畳のにおいとか、真夏に草刈した後の匂いというか。。。
今も髪が畳くさいですが、
髪の毛はなかなかいい感じです(・∀・)
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今日は夜のレッスンへ。
連休中ハードな内容ばかりだったせいか、今日はゆっくりに感じられました。
股関節をじっくり伸ばすようなポーズが多くて、気持ちよく体が伸びて
とてもリラックスできました(´∀｀）
ハーフプライマリーで出てきたシルシアサナ。
去年は結構家で練習していたのに最近はご無沙汰。
さかさまになると気持ちいいし、
婦人科系の強化やアンチエイジングなどのシルシアサナの効能にも魅かれます(*ﾟ∀ﾟ)=3
壁を使ってやってみようとしましたが、前みたいにできない・・・
なので、昨日から家でドルフィンポーズをぼちぼちやっています。
最初は肩がとてもきつかったけど、
少し慣れてきた感じです（・∀・）
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朝起きたら首～右肩にかけてが痛い( ´`ω´)
昨日逆転系のポーズをしたからだと思います。
頭も痛くなってきたので、氷嚢で首を冷やしました。
逆転系のポーズをすると痛くなるときがあります。
痛めたわけではないのでいつも冷やせばすぐに治まります。
ほんとは終わった後すぐ冷やせばいいのですが。。。
顎関節症の治療の時に、整骨院の先生に言われたのですが、
わたしは首が少し弱いらしく、顎関節症も首の問題があごに出ていたそうなのです。
何でも、人間がバランスを取るときには、一番は腰ですが、
意外にも首や顎の占める役割が大きく、首や顎をかなり使っているのだとか。
なので、腰や首に問題があって、それを補おうとして顎にトラブルが出る人も多いというお話でした。
治療中は整骨院でも家でも毎日氷で首を冷やしていました。
ヨガの後も出来るだけすぐに首を冷やしてね、と言われていたのですが、
ずっとあごの調子が良かったもので、ここのところすっかり忘れていました。
いつも使っている氷嚢は、小さいアウトドア用のもの。
値段は500円くらい。最初に見つけたものを何も考えずに買ったのですが、
ゴムの氷嚢より使いやすくて重宝しています。
外側が布なので、肌あたりが優しいのがいい感じです。
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連休も今日までですねー。
昨日は夫の両親と夫と4人でお墓参りに行ってきました。
帰りに美味しいものを食べた上、お土産にもらった干し芋を食べすぎ、
お腹パンパン。
それなのに、これまたお土産にもらった大和芋を夜たらふく食べてしまい。
芋ってかなりお腹が膨れるはずなのに、何であんなに食べれるんだろう･･･（・ω・）
ヨガをはじめると甘いものが欲しくなって、
甘いものを食べるようになる人が多いそうなのですが、
わたしも以前より甘さを求めてサツマイモなどを食べることが増えたような気がします。
さて、今年のGWは結構ヨガ三昧でした。
ハーフプライマリーを含め、レッスンはいつもよりハードな内容が多かったし、
家ヨガも割りときつめのを選んでしました。
最終日の今日は家でゆっくりしようと思います。
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今日は午前のレッスンへ。
お天気が良くて、教室についたらもう軽く汗をかいていました。
内容はいつもよりハードで、今は肩甲骨の周辺に筋肉痛の前兆が。
例の折れる背肉をとりたいので、背中の筋肉痛大歓迎です(*ﾟ∀ﾟ)
背中だけじゃなくて、その部分の横とか前側も
同じような柔らかいびよーんとした肉質になっているんです（´・ω・`）
何なんだろうか。
シャバアサナの時にはぐったり。
横になってからしばらく、
頭というか脳の左側だけ緊張したような感じがあったのですが、
身体のぐったりに任せていたら、だんだんその部分がほぐれてきて（そんなイメージです）、
徐々にリラックス出来てきました。
ずっと横になっていたかったなぁ。
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久々に朝ヨガしました。
届いたスキッドレスを使ってみました(・∀・)
色落ちがひどいとよくきくので、
一応昨日洗ってみたのですが、洗濯中に見てみてびっくり！
ほんとにすごい色落ちでした！
しばらくは他のものと一緒に洗わない方がよさそうです。
肝心の使い心地はとっても良いです！！
手足の裏側は滑らない、
でも手足の甲側はひっかからずスムースに動きやすいです。
わたしは汗少＆乾燥肌なので、冬はいらないような気もしますが、
これからの季節には重宝しそうです(・∀・)
今日も家の中が結構暑く、スリヤナマスカラが終わる頃にはかなり汗をかいていました。
ＤＶＤのビギナー２というのを流しながらしたのですが、
最後の方はヘロヘロになってしまい、ポーズ間のヴィンヤサをちょっとお休みしてしまいました。
一昨日アップドッグの時に気になった背肉。
一昨日よりはまし？でもやっぱり時々ひっかかるような感じがあって、
そこに背肉があるんだな、と再確認しました。
まじめにヨガしようと思います・・・。
朝ヨガが終わった後はかなり眠かったのですが、
その眠さを何とか耐えたら元気になったというか、
お腹にエネルギーが充満しているような感じになりました。
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マイムーンデーのお休みが明けたのでレッスンに行ってきました。
今日はほんとに暑かったですね～。
レッスン中も結構汗をかきました。
今日、レッスン中に嫌なことに気がつきました･･･
最初の太陽礼拝Ａをしていた時のこと。
チャトランガからアップドッグへ移る時、背中に何だか違和感が・・・
アップドッグの時に谷になる背中のある部分で何かひっかかる感じがして、
スムースではない・・・
2回目の太陽礼拝Ａの時には気づいていました。
そう・・・背肉が折れてひっかかっているのだと(lllﾟДﾟ)
アップドッグの度に強まる確信。
これは、背肉タプタプだっ！！
（元気よく言い切ってみても悲しい･･･）
これはマイムーンデー中にそうとう体重が増えているに違いないと思って
帰宅後あわてて体重を量ってみましたが、
体重も体脂肪率もそんなに変化なし(=ﾟωﾟ)？？？
何故かいきなり背中がたるんだor肉質が変わった？ようです。
明日もアップドッグの時に注意してみようと思います。
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