ヨガでぼちぼちダイエット

今にも雨が降りそうなむしむししたお天気の中、
ちょっとめんどくさく感じながらも、午前のレッスンに行ってきました。

空も重いがわたしの身体もＰのせいで重い・・・
最初に呼吸の練習、肩を開くための動作やいくつかのストレッチが入っていたにもかかわらず、
スリヤナマスカラがはじまってもまだ呼吸が浅かったです。

ここ数日、何をしてみてもいまいち集中できない感じなのです。

でもゆっくりペースだったのが幸いして、
やってるうちにＢの途中から深い呼吸ができるようになり、
それにつれて集中も深まり身体も動くように。

しかし。
シッティングの途中で集中＆スタミナぎれ・・・(´･ω･`)
当然バンダもぬっけぬけで。。。

なんだかふにゃふにゃしたまま、呼吸だけは深くするようにして、
後半はやっとこやっとこで最後までついていったような感じでした。

シャバアサナが終わったら身体が少し軽くなっていたので、
やっぱりレッスンに来てよかったなぁと思いました。
頭はまだぼんやりしていますが、イライラもなく、悪くない感じです。

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今日は夕方のレッスンへ。

ばたばたとご飯の準備をしてから家を出る。

レッスン前に肩を開く練習をしたので、いつもより肩を開くことができました。
これまで肩を開くということを勘違いしていたかも？
というか、今までは今日の肩を開く練習の時の骨の向きと反対方向に骨を回していました。

そのおかげか呼吸もいつもより深くでき、短い間隔でたくさん吸えました。
時々喉のところでひっかかりはしましたけど。。。
（うぐっというめちゃくちゃかっこ悪い音がします・・・）

今日は朝から身体が重く感じて、
ヨガ中も動きにくい部分はありましたが、やっぱり行ってよかったです。

さて、梅のサワードリンクがうまくできたので、
今日は生姜のサワードリンクをつくるために新生姜を買ってきました。

今から生姜のサワドリを仕込みまーす(・∀・)

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5月末に漬けた梅が三週間になったので、サワードリンクの方を味見してみました！

これは美味しい（・∀・）

全然酢独特の刺激が残って無くて、
なんだかまろやか。

そして梅のさわやかな風味～

クラブソーダで割ったりお水で割ったり、
かなりの勢いで消費しています（´∀｀）

来週は梅味噌が解禁です！
ドキドキします！

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今日は朝のレッスンへ。

気温も湿度も高かったので、最初から汗だらだら。
あまり顔に汗をかかないわたしですが、何回か汗がマットに落ちました。
まぁ教室についた時点でもう汗かいてましたけど・・・。

今日は結構ハードで、ほとんどハーフプライマリー。
暑いけど、体調がいいので体は動きやすかったです。

タンクトップは汗で完全に色が変わってしまい、
ヨガパンツも汗をかなり吸ってところどころ変色。。。

股関節まわりの発汗がすごいので、色が変わって何だかちょっとはずかしい。
二枚はいてる場所なのになぁ。

レッスン後はしっかり水分をとって、ご飯を食べて、甘いものも食べて、
ゆっくり休憩。

今日は録画していたアメリカンアイドルのフィナーレを観ました。

わたしは代表戦など以外の自分とあまり関係のないもの同士の勝負を鑑賞するときは、
劣勢の方を応援してしまうほうなので、
こういう形式のコンテストではお気に入りが次々と脱落していくことが多いのですが、
さすが人気のアメリカンアイドルだけあって、
優勝候補といわれていた人が早々に脱落したり、いかにも危なそうな人がしぶとく残ったりと、
思うとおりにならず毎週かなりドキドキしながら見ていました。

わたしは例によって危なそうな人を応援していたので、
いつもと違って、わりと長く同じ人を応援することができました。

来シーズンは是非予選から観たいです。

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しばらくさぼっていた基礎体温をつけはじめました。

メモリー付きの電子基礎体温計を使っているので、
月経初日だけはずっと忘れずに入力していたのですが、
基礎体温の測定は半年ぶり。

最近何故か周期が長くなることが増えてきていて、どこが痛いとか調子が悪いとかではないのですが、
ちょっと気になるので再開しました。

最初に使った基礎体温計（20年くらい前？）は水銀のもので、
記録するのがめんどくさくて結局続きませんでしたが、
今使っているものはアラームをセットしておくと、
その時間の前後一時間に測った基礎体温を自動的に記録して簡単な表にしてくれ、
アラームを目覚まし代わりに使ってそのまま測る・・・という使い方ができるので、
なんとなーく続けられています。

ちなみにニシトモのソフィアシリーズで一番シンプルなプチソフィアです。

3年程前に3000円くらいで買ったのですが、今はもうちょっと安くなっているようです。

1分、2分、5分と測る時間が選べて、正確に測るためには5分測った方がいいそうなのですが、
わたしはいつも1分か2分です。

それでも簡易グラフで低温期、高温期が分かるので、
健康管理の一環として基礎体温を測るならこれでも十分。

またしばらく続けて測ってみます。

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今日の昼間は暑かったですねー。

夜もまだかなり気温が高かったので、
レッスン中もだいぶ暑かったです。

今日はバンダ強化デー（わたしの中で）。
いつも強化しとけよ、っていう話ですけど。

前回は呼吸の吸う方がうまくいきませんでしたが、
今日は前回よりはかなりいい感じでできました。

顔のかぶれも大分よくなっていたので
気になるほどではなかったのですが、
前髪が治りかけの場所に当たったときにありえないほどのかゆみが（ﾟдﾟlll）！！
ダウンドッグ＠３呼吸目だったので、どうすることもできず・・・。

ポーズの途中で痛いのは時々ありますが、
痒いのってはじめてだったので、焦りました(ﾟДﾟ;）

まぁでも全体的にはよく集中できて、気持ちよくヨガできました。

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mixi発の朝バナナダイエットというのが流行っているそうです。

mixiのニュースになってからしばらく公式サイトが見られなかったのですが、
今日アクセスしてみたら見ることができました。

朝バナナダイエットはほんとに簡単で、
基本は朝食をバナナにするだけみたいです。

物足りない時は他のフルーツを足してもよいらしい。

うちの夫は朝フルで基本バナナなので（簡単に食べられるから）、
朝バナナダイエットにかなり近い感じですね。

公式サイトで体験談が読めます（mixiにつながります）。

mixiの朝バナナダイエットのコミュはこちら

手軽にできるのはいいですね。
飽きるかもしれないけど、バナナ好きには良さそう～

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今日は朝のレッスンへ。

ゆっくりペースだったので、いつも以上に呼吸に気をつける余裕があったのですが、
何だか吸う方がうまくいかない日でした。

バンダを意識すると今日はすごく肩に力が入ってしまって、
肩もなかなかリラックスできなくて。
それでなのかもしれません。

運動量自体も少なかったので、汗はあんまりかかなかったのですが、
今顔がすごい肌荒れで、ちょっとかいた汗が顔に沁みること沁みること･ﾟ･(ﾉД`)

いつもMMU（ミネラルファンデーション）を使っているのですが、
普段と違う下地を使ったところ、それが合わなかったみたいで

せっかくマンゴーでかぶれた口元が治ったところだったのに、
今度は顔中かぶれてしまい(´･ω･`)

柔らかいところ以外は水ぶくれまでいきませんでしたが、
かぶれているので汗の刺激で痛いやら痒いやら。

月桃蒸留水とアロエで少しずつおさまりつつありますが、
まだまだ汗は沁みそうです。。。

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今日は久しぶりにいった街で道に迷ってうろうろ。

目的地につくまでかなりの距離を歩きました。

脚は疲れたのですが、迷ってるときに通った道で
偶然沖縄専門店を発見、欲しかったものが買えました(・∀・)

買ったのは
写真の沖縄の食材と月桃蒸留水の化粧水。

道に迷ったのは困りましたが、
そのおかげで大好きな島豆腐も買えて大満足です！

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まだ全身筋肉痛ですが、レッスンに行ってきました。

そんなにハードではなかったのですが、内容が濃く、
二の腕など違うところの筋肉痛を持って帰ってきました。

バックベンドやシルシアサナの練習もしたので、
もともと筋肉痛だった体の後ろ側もまだしばらくピキっときそうです。

今日もすごい汗をかきました。
去年より明らかに汗かきになってます。

まだまだこれから暑くなっていくので、この分だと夏はどうなるのだろうかとちょっと楽しみです。

もともとそんなに汗をかくほうではなく、
汗が流れたりすることなんてほとんどないので、
流れるほど汗が出るとちょっと嬉しい(・∀・)

ただ、たまに自分の汗にかぶれるバカ皮膚なので
そうなると嫌だなぁと思うのですが、
同じような肌質の方でもヨガの汗は大丈夫という話もききました。
そうだといいなぁ。

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今、全身激しく筋肉痛です
(　´`ω´)

実は人生初のフルプライマリーに挑戦してきました。

とってもとってもいい環境で、分らないところは丁寧に教えてもらいつつだったので、
初めてなのにめちゃくちゃ楽しかったです(・∀・)

フルになって増えたところは笑えるくらい出来なかったんですけど、
それも面白かったんですよね。
バランスとれなくてごろんごろん転がった時なんて、
実際にちょっと声出して笑ってしまいました。

びっくりしたのはマリッチアサナD。
つい先日あれは構造上無理！と書いたところなのですが、
両側とも先生が手伝ってくれて手を組むことができたんですよー。

先生が何をどうやったのか？全然強い力でひっぱられたとかではなく、
わたしもちっとも痛くもなく(=ﾟωﾟ)

帰宅後自分でしてみたらできないし、何だか魔法のようでした( ﾟдﾟ)

お話の内容もためになることが多くて、
何よりヨガって楽しいなぁと思いました。

今は背中や太もも裏など身体の裏側を中心に全身筋肉痛。
まだ楽しかった余韻にひたっています(´∀｀）

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今日はお昼のレッスンへ。

梅雨入りしてから毎日じめじめしていますねー。
気分的に体が重いなーと思うときもあるし、むしむしするのは嫌だけど、
こういう気候の時は身体は割と伸びやすいような感じがあります。

今日はゆったりじっくりレッスン。
最初に股関節や肩を開くストレッチから。

股関節を伸ばすストレッチの時に、左のふともも裏の筋が「ぐりっ」となったのでひやっとしたのですが、
痛みもなく、その後も何もなく・・・あー良かった(;ﾟ∀ﾟ)

ゆっくりペースだったので、呼吸に気をつける。

テンポよく動いているときは息を吐き切るのがなかなか難しいですが、
ひねっているときは吸うのが少し難しくなります。
ついつい限界までねじりたくなってしまうのですが、
息ができる範囲で少しずつ・・・が一番大事なんですよね。

今日はまた三角のポーズで骨盤を横に向けられませんでした。
しばらく楽に出来るようになっていたのですが、
最近ちょっとまた横にむけようとすると痛かったり、向けられなかったりして、後退しています。
女性は最初から出来る人が多い中、
出来たりできなかったりが長いんで、またかーって感じですが・・・
またぼちぼちやります。

今日は最後にブリッジが2回。
やはりどうも逆さまになるのが好きらしく、やたら楽しかったです（・∀・）

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今日は夜のレッスンへ。

湿度が高いのでじわーっと汗が出る感じ。
気温が丁度よかったからかもしれませんが、これはこれでいいもんだなぁと思いました。
もうちょっと暑いと嫌だなぁと思うのかもしれませんが。

今日のレッスンはスタンディングはととととっとテンポよくすすみ、
シッティングたっぷり。

今日初めてマリッチアサナCで片方向だけ手がつかめました(・∀・)
最初にやる方は、
いつも通り「絶対そっち方面には手はいかんわ！」と思うくらい腕を脚の方向へ向けられないのに、
後からやる方だけそっち向きに曲げられて、ひょいと出来たのでびっくり。

調子にのってDに挑むもいつも通り腕は10cmも動かず。
Dだけはなにがどうなるとああいうことが出来るのか全く分かりません。

そのうちできるようになるのかなぁ。

シッティングはできないポーズだらけですが、
終わると下半身がすっきりするので大好きです(・∀・)

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