« 2008年06月 | ホットヨガでメリハリボディを目指す！ | 2008年08月 »
今日は夕方のレッスンへ。
うっかりタオルを持っていくのを忘れました。
開始直後から汗をかきます。
スリヤナマスカラが終わるころには全身から汗が流れてる状態。
練習中の汗を拭くなという先生もいますが、
わたしは汗にかぶれるので、合間にささっと汗を拭くことが多いのです。
でも今日は忘れてしまったので拭けない・・・
そのまんましていたら、今日に限ってポタポタ落ちるくらい汗をかいて、
案の定かぶれてしまいました。
大人なのにあせもってちょっと恥ずかしい・・・
今日はムトウハップの湯に入ります。
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最近ちょっと話題の『スキニービッチ 世界最新最強！オーガニックダイエット』を読んでみました。
ひもじい思いも、つらいエクササイズも必要なく、
頭を使って痩せましょうというこの本。
１．成分表をよく読む
２．からだにいいものだけを食べる
の二つを柱に、ビーガンになってきれいになりましょう！という内容。
おネエの語り口調で書かれているのですが、内容はなかなか濃くて、
身体にいい食品、摂り方、食肉加工の現場と政治との癒着など・・・なかなか盛りだくさん。
全米で100万部、世界各国でも大ヒットしたというだけあって、とても読みやすくておもしろかったです。
今わたしがしている朝フルや牛乳・白砂糖抜きなどは、
『病気にならない生き方』でもすすめられているのですが、
これらは『スキニービッチ』にも共通していました。
『病気にならない生き方』も読みやすいですが、
おネエ口調が好きな方はこちらがいいかも（・∀・）
おネエ口調なんで結構毒舌。
お肉＝腐った死体といいきります。
役人はみんなヤクでもやってるの？とか( ﾟДﾟ)
これでも翻訳の段階で少しマイルドにしてあるそうです。原著はもっと過激だとか･･･
肉加工の悲惨な話や狂牛病の検査のゆるさを読むと、
お肉を食べたくなくなってきます。。。それが狙いでもあるのでしょうけど・・・
日本はここまでではないと信じたいなぁ。
でも日本ではどんな肉加工をしているのかなんて知らないもんなぁ。
○○が認可しているから、とか●●なら安心ではなく、
この本を含めとにかく誰も信じず、
自分で成分を調べること！頭を使って！とも書かれてありました。
食べ物や身の回りのものは頭を使って選ばないといかんですね。
2週間分のメニューも載っています。
日本では手に入りにくい食材を使ったものも多くてそんなに実用的ではないですが、
和食ではない分かえってメニューが増えていいかもなぁと思いました。
とはいえこういう食生活をするのは現実なかなか難しいですよね。
著者のお二人は
「この本を書いたからって、私たちはカンペキなわけじゃないのよ。
ビールやジャンクフードを食べているところを見かけても責めないでね。
私たちは人生を楽しみながら健康のバランスをとることこそ素晴らしいと思っているの。」
とも書かれているので、100％ガチガチにしなくてもいいみたいです。
ゆるく実行するにしても工夫がいります。
そのための11のアドバイスもありました。
最後の１１のアドバイスには「とにかくヨガをやってみて。」というのもありました。
とにかく読みやすいです。
わたしもとりあえずコーヒーやめてみます。
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お昼のレッスンへ。
日中は日差しが強い。帽子や日傘なしでは危険です（´A｀）
今日のレッスンはゆっくりペース。
なるべく深い呼吸を心がける。
吸いにくかったりひっかかったりする原因のひとつに
「肩が開いていない」があると聞いたので、
今日は吸いづらいな、と思ったら意識して肩を開くようにしました。
ほんとですねー
肩を開くと吸いやすくなります。
引っかかる方は最初に勢いよくぐおっと吸ってしまうと
やっぱり時々ひっかかってしまうのですが、頻度は減ったように思います。
今日は教室で冷房をかけていたので涼しく、
ゆっくりペースだったので汗はあまりかかなかったのですが、
よく汗をかく場所には結構汗をかきました。
あと、普段全然気づいてなかったのですが、
頭皮って汗をかきやすいんですね。。。
なぜ気がついたかというと、
スリヤナマスカラＡで身体が温まってきたな・・・というときに
頭皮から先週したヘナの匂いがかすかにむわっと・・・(ﾟдﾟ)
ヘナは畳のような、草のような青臭い香りで、慣れれば自分はどうということはないのですが、
ヘナ染めする人の中でもヘナの香りが嫌いな人はたくさんいるくらいですし、
青臭いにおいって気になりますよね。
他の方にこの臭いが届いたらどうしよう・・・と気が気じゃありませんでした。
前回のレッスンの時も多少していましたが、
もう一週間たつし普段は全然臭わないので油断してました。
髪はもう全然臭わないのですが、
頭皮が汗をかいたから蒸されて臭いが立ち上ってきたのかも。
となりの方とは遠かったし、
今日はアジャストもなかったので他の方にご迷惑はかけていないとは思いますが・・・
なんせみんな深い鼻呼吸をする場ですから、
臭いには気をつけなくては！と思いました。
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今日は夜のレッスンへ。
最近本当に暑いですね～7月ってこんなに暑かったでしょうかね。
今日のレッスンも汗びっしょり。
汗を拭いていたタオルがはっきり重くなるほどでした。
今日のレッスンはなかなか新鮮でした。
最初にいろんな動作をゆっくりして徐々に体を開く。
サンサルテーションＡの最後2回は、目をつぶってしました。
目はつぶっていますが、ドリシュティはいつも通り。
最初の２動作くらいは慣れなくて怖いかも・・・と思いましたけど、
全然大丈夫で、いつもより身体の中が意識できたし、
いつものところに顔や視線（まぶた越しですが・・・）をむけたら、
目をつぶっているのにいつもの風景が何故かはっきり見えました。
これは・・・目で見るんじゃない心で感じるんだ！ってやつ(=ﾟωﾟ)！？
まぁ実際は
身体がいつもの動作をすることで、いつもの風景を思い出して再現しているとかなんでしょうけど、
かなりはっきり見えて、不思議で面白い感じでした(・∀・)
マリッチＣは今日は両方できました！
相変わらず出来る時と出来ない時の違いは分かりません。
意識しないでしているので、深くかけているときと、そうでないときがあるのかもしれません。
次回は意識して深めにかけてみようと思います。
今日は身体が重かったのですが、がんばってバックベンドもする。。。
あげる時無駄に勢いをつけすぎてグキッとなり、今ちょっと腰がいたいです。
シルシアサナは25呼吸耐えられず、一回前に転がってしまいました。
わりと安定している日もあるのですが、
へなちょこなので身体や精神の状態にかなり左右されてます。
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今日はお昼のレッスンへ。
でもわたし的には早朝レッスン・・・ぎりぎりに起きたんで。
最近かなり夜更かし気味です。
原因は夜中にやってるＬＯＳＴの再放送。
録画すればいいんですけどね～なんか観てしまうんですよね(´-ω-`)
今放送してるシーズン３の後半は特に好きなのでかかさず観ていて、
終わったら3時・・・いけませんねー。
もうすぐ再放送が終わるのでそしたら夜更かしもやむかなぁ（観るのをやめる気はないらしい・・・）。
今日のレッスンは、ゆっくりじっくり。
寝起きに近かったからか身体も伸びにくく、最初は呼吸もし難かったのですが、
徐々に慣れていきました。
でも最後までバンダがいまいちで、体にも力が入らないままでした。
今日は気温が高いのにあまり汗もかかなかったし、体調の問題かもしれません。
くらくらは大分よくて、今日はほとんどたちくらみませんでした。
マリッチＣは今日はまた片方だけ手が取れました。
できるときとできないときの違いが分かってないので、
運任せだなぁ(・ω・)
次回はもっと違いに意識を向けてやってみます。
これからヘナをしながら、
さっき届いたＤＳのドラクエ５に挑みます(`･ω･´)
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今日は夜のレッスンへ。
今日はなかなかハードでほとんどハーフプライマリー。
スタート直前にいきなりトイレにいきたくなったのですが・・・
汗をかいたからかいつのまにか忘れていました。
どんどんテンポよく進んでいくレッスン。
周りのかたの熱気に影響されたのかテンションがあがってщ(ﾟДﾟщ)
呼吸も深ーくでき、身体がだんだん熱くなっていくのを感じました。
前回久々にきたクラクラなのですが、
太陽礼拝の時は全然大丈夫だったのに、
よりによってアルダバッダで起き上がる時にくらっと・・・
まずい(* ﾟДﾟ)！と思って必死で耐えました。。。
ちょっと集中が切れかけててばてそうになってたのがかえってｼｬｷｰﾝとなりました。
それはよかったのかもしれませんが・・・怖かったなぁ。
今日もマリッチアサナCで両方手が取れました！
何かよくわからないんですが、
コツをつかんだのかなぁ。。。
さて、買って放置していたDSのもっと脳トレを最近こつこつしています。
最初にテストしたら、脳年齢は実年齢＋10歳ちょっと(´･ω･`)
何とかしなくては！と毎日ぼちぼちトレーニングしています。
あと、100マス計算も脳にいいということで、
ここ1週間一日二題ずつしています。
今日でちょうど1週間。
最初と比べると結構タイムが縮まってきました。
慣れると1分切れるそうなのですが、
もともと基礎的な計算が遅いほうなので
（数を数えたりすることさえ苦手で、ヨガでも今何呼吸目だっけ？とよくなります）
まだまだそこまではしばらくいきそうにありません。
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本日は夜のレッスンへ。
一雨あって涼しくなっていた時で、今日は気持ちよさそうだな～なんて言っていたら、
湿度が高かったことが影響してか、レッスンがはじまったらみんなありえないくらい汗だらだら。
時々汗が目に入ったり鼻に入ったりしましたが、
レッスンはちょうどいいペースで進んでいき、
呼吸もバンダもいつもより意識できました。
呼吸はいつもより丁寧にできていたのに、久々に太陽礼拝の合間で立ちくらみました。
ヨガを始めたころはほぼ毎回立ちくらんでいたのが、
数か月で立ちくらまないようになったのですが、今日は何回もくらくらっときました。
夏だからかなぁ。
今日はじめて、マリッチアサナＣの最初にする方で自力で手首に手が届いてつかめました(ﾟ∀ﾟ)
今までは後からする方は楽勝で届くんですが、
最初にする方は絶対無理！っていうくらい、
脚に引っかけた方の手を身体側へ向けられなかったんです。
もちろんまだ右と左でずいぶん差はあるのですが、
あれっ？っというくらい簡単に上の手を身体側に曲げることが出来ました。
何か単に今までは引っかけ方が違ったんじゃ？？というくらいあっけなく(・ω・)。。。
今まで先生にアジャストしてもらってもできなかったんで、そんなわけはないのですが、
徐々にではなく、何かいきなり状況が変わったので、びっくりしました。
続けてたらこんなこともあるんだなぁとちょっとうれしく思いました(・∀・)
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いやー、ほんとは久しぶりにするようなものではないんですが・・・
コアリズムのFull Workoutやりました。
汗だくです！
全部通しでするとかなりの運動量です。
したことがないのでわからないのですが、ビリーはもっときつかったらしいですね。
なのにあんなに流行ったってみんなすごいなぁ。
音楽にのって、画面から励まされつつだと
なんとなく出来てしまう。みたいなとこありますもんね。
今更ですがFull Workoutにもちょっと慣れてきました。
基本的に難しいステップ4回→基本のステップで休憩の繰り返しなので、
ふりを覚えたら細かいところも意識しながらでもかなり楽しめそうです。
今のところ
難しいステップでおろおろ
↓
基本のステップ＆一部得意なステップではラテン女気分でノリノリ！
を繰り返していますが、これでも十分楽しいです。
ただFull Workout になるとテンポがかなり速く、
ふりについていくのが精一杯の状態だと腹筋を意識しにくいので、
ウエストに効く！っていう感じになりにくい。
慣れればテンポが速くてもコアを意識して腰を動かせるようになると思いますが。
今まで運動をしてこなかった人なら、
じっくりKick Start だけでもウエストが締まるんじゃないかと思います。
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今日は夜のレッスンへ。
5時過ぎにどうしてもお腹が空いて、がっつりご飯を食べてしまって大失敗。
教室に着いてもまだお腹が重くて、
下を向くと気持ち悪いままレッスンが始まりました。
やっぱりバナナにしておけばよかった(´･ω･`)
幸いなことに今日は体験の方が多くて、
ゆっくりペースかつ合間合間に説明が多かったので、
そんなに気持ち悪くもならずにすみました。
先生が説明している間はホールド。
カウントが長くなることが多かったので、時々ぷるぷるしましたが耐えました。
普段さぼってることがよーく分かりました(・ω・)
こういうクラスもいいなぁと思いました。
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今日はお昼のレッスンへ。
スタジオに着いた時には冷房がかかっていました。
それでも道中かいた汗がひかない。
レッスン中はもちろん冷房なし。
どんどん汗をかきます。
今日のレッスンはテンポよく、内容はほぼハーフプライマリー。
どんどん進んでいきます。
まだマイムーンデイ中で、お腹にはあまり力は入らなかったけれど、
呼吸はとにかく深ーくできました。
ただ、やっぱりアップドッグの時に吸うのがスムースにいかないことがありました。
最初に勢いよく吸いすぎると、途中ひっかかって二段階みたいになるんです。
均一な呼吸が出来るようになるとこういうこともなくなるのでしょうが・・・。
最初から最後まで汗だらだら・・・
でもそれが気持ちよかったです(・∀・)
シャバアサナの時、すこしの風でとてもすずしく感じました。
終わった後も何かとってもとっても涼しいんです。
スタジオに到着したときより、気温は上がってるはずなのに。
暑いか寒いかなんて脳が決めてるんだなぁと実感しました。
火もまた涼し・・・とはいかないでしょうが、
暑すぎて不快な時は、呼吸と瞑想だけでも涼しく感じるというのは本当なんだなぁと思いました。
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マイムーンデイのためヨガお休み中。
そして、昨日は新月だったので、新月のお願い事を手帳に書きました。
毎月かかさずしている新月のお願い事。
ほぼ1ヶ月毎なので、毎月ほとんど内容は変わりませんが、
それだからこそ自分が本当に願っていることなんだろうなぁと思います。
願い事を毎月確認することだけでも効果があるのか、
冬から始めた英語学習も、５月から始めた中国語学習も、
ぼちぼちながら毎日続いています。
（ついつい好きな学習方法ばかりになったりはしますが、
三日坊主常習犯のわたしなので、とりあえず続いているだけでもよしとしています・・・）
あ、ヨガも。。。
こちらは全然毎日は出来てませんが、最低週２ペースで続けてられています。
相変わらずのぼちぼちペースです。
時々過去の願い事を見返すと、
ずっと書き続けているもの、その時だけのものとあって、
結構面白いです。
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今日は夜のレッスンへ。
しかし暑い～
(；´Д｀)
最近は教室に着いた時には既に汗をかいていることが多いです。
去年よりあきらかに汗かきになっています。
レッスンは割とゆっくりなペースで、でも内容はタップリ目。
身体が徐々にゆっくり伸びて、呼吸も深くできました。
週明けにうちに子供がいないことに対して大変失礼なことを言われ、
普段はあまり気にならないその手のことが、
何故か今回は自分の中で軽く明るく受け流すことができず、
ひきずっていたのですが・・・ヨガ中はそういうの忘れますね。
終わったらもうどうでもいっかーみたいな風に思えました。
言われた自分が先に何か気に障ることをいったのかもしれないしなぁ。
ヨガする気分でなくても、練習すればよかったとほんとに思いました。
だるいなぁとかしんどいなぁとか思うときほど、
即座にレッスンの予約を入れたり、
思い切って家でマットをひいてしまえばいいんでしょうね。
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