ヨガでぼちぼちダイエット

先週からちょっと遅いお盆休みでした。

お休みの間実家に帰り、
温泉行ったり海に行ったり幼なじみと会ったりして過ごしました。

お休みの間は家ヨガ。
ほとんど軽くでしたけど。。。

実家でヨガしていたら、
ウッティタハスタパーダングシュタアサナでいきなり右脚が伸ばせるようになりました。
右脚軸足で左脚を伸ばすのはヨガを初めて割とすぐにまっすぐ伸ばせるようになってたのですが、
左脚軸足で右脚を伸ばす時は、なかなかまっすぐに伸ばせなかったんです。

右脚と左脚の各裏側の柔らかさが全然違うので、
シッティングの時は左右ですごく差があるし、ダウンドッグでもたまに気持ちよくないくらいなんですが、
右脚裏側もそれなりに柔らかくなってきたのかなぁ。

昨晩は久々のヨガレッスン。
ゆっくりペースだったからか、レッスンをお休みしていた影響はなかったみたいで、
集中してできました。

ウッティタハスタパーダングシュタアサナでまた右脚伸ばせた（・∀・）

久しぶり＆Ｐの時期で身体は若干重かったですが、
気持ちよくヨガできました！

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昼から肩が内側に入ってしまっていて、重くて痛い。

あまり肩こりしないほうなのですが、
肩が痛くなると頭も痛くなるので困ります。

肩こり解消を期待してヨガへ。

今日はかなりゆっくりペース。
ほぼスタンディングだけの内容でしたが、ゆっくり深い呼吸ができました。

ずっとアップドッグなどの反る時に吸うのが苦手だったのですが、
最近は以前よりは出来るようになってきました。

今日はゆっくりペースだったので、
前屈から顔をあげて身体をまっすぐ起こすところで吸う量が少ないなぁとか
ねじり三角のポーズの時は意外と呼吸が楽だなぁとか
いくつか発見がありました。

背中の方にも息を入れるようにいろいろ試してみたり。

期待したほど肩こりは解消しなかったのですが、
深い呼吸がよかったのか頭痛はとても楽になりました。

終わった後やたら眠いのはなんででしょう。
呼吸でリラックスできたのかな～

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今日はお昼のレッスンへ。

風がちょっとありましたが、かなり暑かったので途中から冷房が入りました。
それまでは汗がだらだら・・・冷房入ってもだらだら。
シッティングに入るとぶわっと噴き出します。

今日はわりとゆっくりペースだったので、
ゆっくり呼吸ができました。

バンダにも注意・・・でも今日はバランス系でかなりぐらつきました。
マリッチＣは両方つかめました！
しかも苦手な方がいつもよりちょっと深く組めた！
コツが分かってきたかも（・∀・）？

引き続き違いに気をつけてとりくみたいと思います。

ところで、最近背中のにきびに悩んでいます。。。
何故か26歳からでき始めたわたしの背中にきび。

それから完治することなく、良くなったり悪くなったりなんですが、
今月ものすごーく悪化してるんです。

背中のにきびの原因と言われていることにはかなり気をつけているのですが、
なかなか完全にはきれいにならないんですよねー。

合成洗剤のすすぎ残しが悪いというので、
衣類やシーツはせっけん洗剤で洗っているし、

シリコンの入っているシャンプー＆リンスが背中につくとにきびの原因になるそうですが、
シャンプーはせっけんシャンプーですし、
オーブリーのコンディショナーも背中にかからないように使っています。

タオルの刺激が悪いというので、
手で泡立ててやさしく洗っているのですが・・・

まぁやらないよりましなんですけどね。

大人にきびなのでホルモンバランスが原因なのかもしれません(´･ω･`)

しかし、今悲しくなるくらい汚い・・・
近々水着になる予定なので何とかしたい。。。

昨日からティーツリーの精油を塗ったり、
背中のニキビの原因になるというカビを殺すボディシャンプーを買ってきたり、
いろいろやりはじめました。

少しでもよくなりますように・・・

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今日は夜のレッスンへ。

最初からなかなかいい感じで集中。
呼吸もバンダもしっかり意識してできました。

しかし！スタンディングが終わるころ、
どこからともなく（おそらく近隣のお宅から？）強烈な焦げくさい臭いが・・・。

火にかけたお鍋を忘れたような焦げ臭さで、
そのニオイが気になって気になって・・・。

そのうち、
あーわたしダンナのご飯作って出てきたけど火をちゃんと消したっけ・・・？
確かに消したよね・・・でもちゃんと確認していないけど・・・まさか(ﾟДﾟ)
とかどんどんどんどん気になってきちゃって。

焦げくささがおさまったら気持も戻ったのですが、
やたら気になってドキドキしました。
ヨガ的にはたいへんよくないことですよね。

前にも一度、どなたかの携帯電話のバイブの音が聞こえて、
何故かどんどんすごく悪い方に考えちゃって、
気になって気になってとまらなくなってしまったことがありました。

過ぎてしまえばどうってことないんですが、何なんでしょうね。

そして、もちろんお鍋の火も消していたし、
何もなかったんですけど・・・わたしの虫の知らせ（？）はあてにならないなぁ。

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マイムーンデー終了。夜のレッスンに行きました。

昨日もとても暑くて汗びっしょり。
ひっかけているところが汗で滑ったり、マットに落ちた汗で滑ったり。
最近は暑い、汗がたくさん出た！ばかり書いていますねぇ。

今日はこれが出来た！とかが毎回あればなぁ。
週２、3回しかレッスンに行ってないからこんなものかもしれませんが・・・。

さて、先日親友のＳと京都で会いました。
Ｓはもう長いこと東京に住んいて、年に１，２回しか会えないのですが、
会ったらなんでもしゃべってしまう古い友達です。

勝気なもの同士、昔はけんかが絶えなかったのですが、
そのおかげでいつのまにかお互い何を言われても気にしない相手になっていました。

納涼床を予約していたのに、雨で床には出られず残念でしたが、
ご飯を食べながらゆっくり話せて嬉しかった。
古い友達っていいもんだなぁ。

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今日は朝のレッスンへ。

ゆっくり目のペースだったのですが、暑くて最初から汗がだらだら。
スリヤナマスカラが終わるころには腕や顔からぽたぽたと汗が落ちるほどでした。

あーこの1年で汗かきになったもんだなぁ。
以前はサウナに入っても汗が出てこずに、体に熱がこもるだけ・・・という時期もあっただけに、
今の状態はとても嬉しいです。

もともと汗かきの人にはかないませんが・・・
うちの夫はめちゃくちゃ汗かきなので（太ってはいません）、
ご飯食べるだけでヨガ中のわたしと同じくらい汗をかいていたりします。
あれはあれで大変そうだなぁと思うけど、
汗かきの人は肌がきれいな方が多くてうらやましいです。

レッスンの途中ちょっと集中力が切れかけましたけど、
ペースがゆっくりだったので「あ、バンダ！」とか「このポーズは吸いにくいなぁ」とか
いろいろ気付きながら出来たのがよかったです。

マリッチＣは相変わらず片方だけ。
Ｄも片方だけ。
同じ側が出来ないので、やっぱりそちらが固いのかなぁ(・ω・)？

骨盤も肩も始めた頃に比べたらずいぶん柔らかくなりましたが、
骨はやっぱり時間がかかりますね。
同じ関節でも、股関節と比べたらほんとにゆっくりゆっくりです。
逆に股関節が固いひとはわたしと逆だそうなので、ほんと人によりけりですね。
他人と比べず、ぼちぼちやります。

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