ヨガでぼちぼちダイエット

ムーンデイにマイムーンデイがやってきました(・∀・)
3回目。分かりやすくてよいです。

年のせいなのか、ヨガがいいのか、昔より最中の痛みがましになってきました。
月毎に多少重い軽いはありますが、
平均すると確実に軽くなってきています。

10代20代は子宮内膜症だったこともあって、かなり痛みが強かったんです。
体質以前に生活にも問題があったので、今考えたら自業自得だと思います。

ここ数年はふだんからなるべく冷やさないようにしたりしていましたが、
この1年でかなり軽くなったと思います。

軽くても量自体が少なかったり、日数が短かい月が続いたりして、
軽くなったのはいいけど年のせいかなぁ？と思うこともあったのですが、最近は安定しています。

婦人科系の不調はほんと心配です。
まだ子供を産んでいないし・・・。
まわりも婦人科系でいろいろと不調が出てきていたりするお年頃なので。。。
安定しているとと安心します。

今月も新月のお願いごとを書きました。
めずらしく10個出て来ました。
新しいことを始めたので、それ関係でちょっと願いが増えました(・ω・)ノ

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今日はフルプライマリー。

久々だったので、終わってからかなりぐったりしました。

手足の力の入れ方や足裏のつけ方などに気をつける。

先生の教え方やアジャストもかなり好きな感じで大満足。
痛いところも何故か治ったし。

なにより、最近やっぱり先へ先へ進みたいモードみたいで、
チャレンジできることをとても嬉しく思いました。

こういうのはヨガ的ではないかもしれないけど・・・
悶々とするよりやってみた方がよかったなぁと思いました。

気持のおもむくままに、どんどんやっていこうと思います(´∀｀）

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祝日だったのでいつもより長時間のレッスンを受けてみました。

体力的には少々きつかったけど、久々にがっつりやれて満足。

ゆっくりじんわりヨガもいいですが、がっつり動きたいときもある。
こんなこというとヨガはエクササイズじゃない！と怒られそうですが・・・
その日の気分ってあるよねぇ(・ω・)

さて、そろそろ秋の味覚が出始めましたね～
うちもサンマをはじめ、ぼちぼち秋の味覚が食卓に並ぶようになりました。

お芋などの炭水化物やクリなどのスイーツを食べ過ぎて太りがちなシーズン・・・
なるべく旬のキノコを食べるようにするなどして調節したいものです。

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いろんなところがギシギシ痛んでいましたが、
ちょっとでも軽くなるかも？と期待してヨガに行ってきました。

今日はストレッチ系の動きが結構多かったので、
痛かった場所がましになり行って良かったなぁと思いました。

最近、もっと体力つけたいなぁと考えていて、
それにはやっぱりヨガかなぁとレッスン＆自主練を増やしたいと思っています。

ヨガをはじめてから生活する上の体力はかなりついたみたいで、
ずいぶん疲れにくくはなったのですが、
スタミナ的な部分ではまだまだ・・・

若いころからスタミナや持久力のない方だったので、
これからやってもはたしてつくかな？とも思いますが、
せっかく激しめのヨガをやっているのですから、
まめにキツイ内容のをやればその辺もヨガのついでについてくるんじゃないかな？と期待しています。

あとは食生活かなー

スタミナつけるために肉！みたいな風潮がありますが、
肉を減らしたらor菜食にしたら、スタミナやエネルギーがアップするという説もありますよね。
むしろ最近の健康法はそっちが主流？ぐらいの勢いで。

もともとの体力が低い人が30代でスタミナアップするにはどうしたらいいんでしょう。
ジムとか嫌いなんで（水泳除く）出来ればヨガでやりたいなぁ。

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最近、もっと内容の濃いヨガをしたいという気持ちが強くなってきています。

今通っているヨガ教室はアシュタンガがベースではありますが、
ほとんど毎回初心者向けのクラスで、
内容はスタンディング＆ちょっとシッティングという流れ。

まだまだそこが完璧に出来ているわけではないのですが、
もう1年以上同じ内容で慣れてきていて、自分の中でちょっとマンネリ化しています。

もちろん何か発見することもあるし、進歩もあるのですが、
最初の頃のような楽しさがなくなってきています。
・・・うーんなんだろわたしの考えがヨガ的には間違っているのだろうとは思いますが・・・

何回かワークショップやよその教室のフルやハーフに参加してとても面白かったし、
1月に書いたように、今年は目標としてハーフくらいは出来るようになりたい！というのがあり・・・

スタンディングがとても大事なのは分かっているし、
たくさんのポーズが出来ることが重要ではないというのは頭では理解しているんですが、
先に進みたいという気持ちが最近ほんとに強くなってきており・・・

正直ここのところいつものレッスンがなんだか楽しく思えなくて。。。

家ヨガではハーフをしたりするのですが、
やっぱり先生にみてもらいたいし・・・。
今通っている教室は好きだけど、先のクラスがほとんどないんです。

たくさん出来るより深める方が大事だというのもわかるんですが、
アシュタンガでも出来るようになってきたら新しいポーズをもらうじゃないですか？

スタンディングの基礎が何年もかかるといっても、
みんなある程度したらフルやハーフを練習していますよね。

複数の先生に習うのは良くないことだという方も多いですし、
いろんな面であちこちいくのはどうかなーと思う自分もいるのですが、
たまに他のスタジオのフルやハーフにも参加してみようと決めました。

おかしな考えでも、ヨガがつまんなくなるよりいい。

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今日は午後のレッスンへ。

いつもより内容が濃くて、ほぼハーフプライマリーでした。

窓から入ってくる秋っぽい風が気持ちよくて、
呼吸やバンダに気をつけながらとても機嫌よくしていたのですが、
太陽礼拝Ｂが終わった頃からなんだかイライラっときて、
どんどんムカムカしてきました(*´`ω´)

レッスン中気に障ることがあったとか、
嫌なことを思い出したとかは一切なかったので、
ほんとになぜだか分からないのですが・・・
前にも一回レッスン中に理由なくイラっときたことがあったことを思い出しました。

その日の日記（何でムカムカ？）を読み返したら、今日と全く同じ感じだったようです。

ホルモン的にもまだいらいらっとくる時期ではないはずなのですが・・・。
ほんと訳が分かりません。

身体はよく動いて、マリッチＣは両方、Ｄも得意な方は取れたし、
バランス系もわりと安定していて、久しぶりに右脚も伸ばせました。
ウッティタハスタで、
足の裏の内側にも体重を乗せられる日とそうでない日があって、
乗せられる日は比較的楽に軸足を作れるみたいです。

シルシアサナは一人で上がりたかったんですが、
もう脚が上がる～というところで先生に持たれてしまいました。
モタモタしてたからか、まがってたのかもしれませんが、
今日は自力で上がりたかったのでちょっとやり足りない感が残りました。

それにしてもあのムカムカは何なんだろう・・・(´･ω･`)

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今日は夜のレッスンへ。

説明多めのゆっくりペース。
股関節を開くような説明・動きが多かったです。

股関節が動いたからか下半身すっきり。
股関節を大きく動かすと疲れますけど、気持ちいい感じの疲れです。
眠い・・・

ヨガでもしないと生活の中でここまで股関節を動かすことってないですもんねぇ。
ヴィンヤサやシッティングを骨盤の向きなどにも気をつけつつちゃんと丁寧にすると、
リンパが流れてむくみにはてきめんです(・ω・)ノ

終わった後はプールの後の授業の時のような眠気が・・・
今日は早めに寝まーす。

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今日は昼のレッスンへ。

早起きしていろいろしてから行ったので、最初から身体がよく動きました。

ゆっくりペースなのでいつもより呼吸に気をつける。
月経周期的にも今一番体調がいい時だからか、ほんとに動きやすい。

こないだ絶不調だったバランス系ポーズはまぁまぁ。
また右は伸ばせなくなってしまいましたが、
ぼちぼちやってたらまたそのうち出来るようになるだろう（・∀・）

シッティングはちょっと多め。
下半身が十分のびて気持ちが良かったです。

今日なんとなく、
ジャンプスルー出来るような気がしたので試してみました！

やっぱりできんかった（・Ａ・）

これもそのうち出来るようになるでしょう・・・

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昨晩のレッスン。

ゆっくりペースでしたが内容はタップリ目。
スタンディング全部といつもより多めのシッティング。
気温もちょうどよく、ときどき入る風が気持ちよく、
のびのびとヨガできました。

バランス系ポーズが全然だめでした。
お腹に力が入らず、左右共にぐらぐら。

ここ何回かは、マリッチＣで左右共に手が取れるようになってきました。
二の腕を膝にひっかける前に、ウエストから身体をねじっておくのがコツのようです。
Ｄも得意な側だけ自力で取れるようになってきました。

昨日はやたらと気持ちよく、
もっとしたいなぁと思ったところで終わってしまいました。

そろそろフルやハーフのクラスに参加したいなぁとも考える昨今・・・。
先に行きたい、もっとしたい気持ちが強いようです。

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マイムーンデイのため練習お休み。

数か月前は何故かだらだらと周期がのびていたのに、
ここ二回はきっちりムーンデイの前日にやってきました。

ムーンデイのお休みと重なるからいいですね。
（毎日きっちり練習しているような言いっぷり）

ヨガを練習していると、マイムーンデイがムーンデイに合わせてくるようになる・・・といいますよね。
周期が不順な時期が結構あるので、そうなるとほんとに嬉しいなぁ。

新月のお願い事、今月も忘れずに書きました（・∀・）

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