ヨガでぼちぼちダイエット

寒いですね～
こたつをだしました。

昨日はお昼のレッスンに行ってきました。
ほぼハーフプライマリー。

腰がポーズによってはまだちょっと痛みましたが、
それ以外は気持ちよく伸ばせました。
またまたバランス系ポーズがぐらぐらでした。

先日、アップドッグの時の足の向きをなおしてもらって、
おかしいのに気付きました。

アップドッグの時の足は、両足まっすぐ平行ですが、
わたしは足が内側に倒れてしまっているんです。

こんな感じです（超久々にモデルさん登場）

モデルさんは足首が曲がらないので、つま先立ちみたいになっちゃってますが、
方向としてはこんな感じで、足裏からみたら逆ハの字。

こんなになっているので、足の甲で押す、っていうのが全くできていなかったんです。
ていうかこんなにぐにゃっとなっていることにも全然気づいていませんでした。

先日なおしてもらった足の向きをイメージしながら、
アップドッグすると、足の甲の内側もちゃんと床につくので、
足の甲で体を支えやすくなり、腰への負担が少なくなりました。

O脚だと親指側に体重をかけるのが苦手な人がほとんどだと思うのですが、
アップドッグの時も無意識にこうなってしまっているO脚さんが多いんじゃないかと思います。

O脚の大きな原因の一つに足の外側にばかり体重をかけてしまうというのがあります。
O脚の治療法の足指縛りやなんば歩きは、足の親指側にも体重をかけるようにするためで、
歩くときに親指側も使えるようになると、脚全体の向きや筋肉の付き方も正常に戻るそうです。

わたしもO脚で内側に体重をかけるのが苦手というか、
無意識では絶対に出来ていません。

これは足の裏だけじゃなくて甲に体重が乗るポーズの時もそうみたいで、
足を平行にしてアップドッグをしようとすると、
チャトランガからアップドッグで足をひっくり返す途中で、
足の内側が床につくようにするには足の甲の内側をかなり意識しないと成功しない。
普段の足の使い方でひっくり返すと、足の甲の外側だけでひっくり返してしまう。

ひっくり返した後でまっすぐにするのはかなり難しいので、
ひっくり返すときにもう平行になるようにひっくり返すしかないのですが、
O脚の原因でもある足の外側に体重がかかりがちというのが
ここでもクセででてしまっているんですよね。

しかし、アップドッグの時の足の向きに今頃気がつくなんて。
いろんなところを気がつかないままテキトーにやっちゃっているんだろうなぁ。

最近意識している足裏も、
内側がべったりついて足裏でちゃんと床が押せる日はバランスが安定します。
しばらく足の内側に気をつけてやってみたいと思います。

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