ヨガでぼちぼちダイエット

寒いですねー

最近、続けて夜中にいろんなスーパー銭湯に行ってます。

一応「天然温泉」ってなってるとこでも、
塩素臭くてあまり温泉っぽくないところが多いですが、
大きなお風呂やマッサージ湯などいろんなお風呂に入れるのは楽しいです。

夜中なので空いてるし。

塩サウナやハーブサウナなどサウナも気持ちいい。
すぐのぼせるので要注意ですが・・・

いやー、お風呂っていいもんですね(´∀｀）

露天につかったときなど、
日本に生まれてよかったー！！と思える瞬間です。

温泉が豊富なところで育ちましたが、
当たり前すぎて温泉のありがたみが全然分かってませんでした。

お正月も日帰りでどこか近場の温泉にいけたらいいなぁ。
魚も美味しいし、丹後とか日本海の方がよいかな。

気持ちよく温泉に行けるように、
まず大掃除を終わらせなくては・・・

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ムーンデーですが、時間が合ったのでヨガレッスンへ。

今日のレッスンはゆっくりレッスン。

最近気温が下がったせいか腰の調子がまた悪かったのですが、
ゆっくりスタンディングで伸ばしている内に少し楽になりました。

ひねると痛いのでほどほどに・・・。

良くなりつつはあるのですが、なにせ長引いているので、
年明けにでも何らかの治療するつもりです。

今日も足裏の感覚に気をつけながらしてみました。
まだ日によってすごく差があります。
今日はいまいち。
久々だからかな～

わたしはこれまでほとんどスポーツをしたことがないので分からないのですが、
いろんなスポーツでウディアナバンダと同じく足裏の感覚が大事なのだそうです。

先日もサーフィンをする方が、
いちいち足元の波の状況を見ていられないので、
ボードにのせている足裏の感覚で板越しの波の感じが分かるので、
それで今波がどんな感じか判断して対処すると言っていました。

そこまで敏感になれたらすごいですね。

わたしはまず、

・足裏に均等にのる
・指を丸めない
・足裏で押す

を意識してやりたいと思います。

もう今年もあとわずか・・・

みなさまよいお年をー！！

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いよいよ年も押し迫ってきましたね。

今週はやたら忙しく、
今日が週明けはじめてのヨガとなりました。

今日のレッスンはゆっくりめ。

カウントもゆっくりだったので、足裏や足の甲に気をつけました。
やっと足の「甲」を床に当てる、ということが出来るようになりました。

今までは足がくにゃりとしてて、足の側面が当ってるだけだったのですが、
足をまっすぐひっくり返して、「甲」の中心を床に当てるようになって、
やっと足の甲で床を押すということが出来るようになりました。

まだチャトランガ→アップドッグと移行するときに
ちょっと足がまごまごするのですが、
これも徐々に慣れていけると思います。

腰の調子はまぁまぁ。
このままぼちぼち治っていってくれるといいなぁ。

あとちょっと忙しい日が続きますが、
体調に気をつけていいお正月を迎えたいです。

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ムーンデイですが、ヨガレッスンに行ってきました。

腰はだんだんよくなってるようですが、
今日もねじり系のポーズで痛くなりました。

あとちょっとで治りそうなんですけどねぇ。
あとちょっとが長い。

おかげで左足過重に気がつけて癖も前よりはましになりつつあるので、
それはよかったんですが。

寒いと腰痛はつらいですね。

さて、今日は一年で一番月が地球に近づく日なんだそうです。
しかも満月。

今日の満月は大きく明るく見えるそうです。

また満潮時の海水面の高さも１年を通じてもっとも高くなるそうですよ。

昨夜からちょっと兇暴モードなのは月と関係あるのかなぁ。
単に忙しくてイライラきてるだけか（・Ａ・）

今晩はお月さまを見ようと思います！

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久々にヨガレッスンへ。

家でストレッチを結構やっていたので、
わりとハードでしたが身体は動きました。

休んでいる間に腰の痛みも少しよくなっていたのですが、
レッスン後またちょっと痛くなりました。

アップドッグは気をつけてしていたのですが、
どうもひねり系のポーズとかが悪かったっぽいです・・・。

無理はしないでおこうと思って行くのですが、
はじまっちゃうと痛みがなければいつも通りやってしまいます。

前に手首を痛めた時も完全に痛みがなくなるまで1ヶ月以上かかりましたが、
今度の腰痛はよくなったり悪くなったりでもう3か月。

少しずつは良くなっていってるのですが・・・思い切ってヨガを休んでしまった方がいいのかなぁ。

整骨院の先生は腰に負担をかけないようになら是非しなさいと言ってくれているのですが、
負担かけちゃってるもんなぁ。
悩むところです。

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マイムーンデイのためヨガお休み中。

薄着で出かけて冷やしてしまって、腰の調子が悪化、
全体的になんとなく調子悪いです。

少しむくんでいるので脚のストレッチをしています。
やっぱり冷やすとよくないですねぇ。
暖かい靴下が欲しい・・・
ユニクロのヒートテック靴下が薄くて暖かいらしいという噂。
何足か買ってみようかなぁ。

さて、来年の月カレンダーを買いました。
今年使っているのと全く同じもの。
卓上タイプです。

月の満ち欠け2009カレンダー C-220-mp
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今年一年使ってみてとても見やすかったのでリピートしました。

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