« 2009年03月 | ホットヨガでメリハリボディを目指す！ | 2009年05月 »
昨日でこのブログをはじめてから2年が経ちました。
過去のエントリを読んでみると、
去年は1周年とか全然気にしてなくて、その日は更新もしてませんでした。
前後の日にはスキッドレスが欲しいとか背肉がタプタプしてるとかそういったことを書いてます・・・
ブログの開設日については全く意識してなかったようです。
今年１月からレッスンはほぼ3ヶ月お休みしましたが、
週1～2レッスンのぼちぼちペースで2年。
熱しやすく冷めやすいわたしが2年も続けたなんて驚きです。
ヨガが合ってるんだと思います。
1人で出来るし、人と比べなくていいし。
あとお酒を飲まなくてもいいっていうのもよかったなぁ。
お酒飲めなくても大丈夫っていうのは、飲めない人間にとっては重要なんですよ。
あるヨガの先生も、お酒が飲めないので協調性がないやつみたいに言われていたけど、
ヨガの世界だとその辺楽だっておっしゃってました。
これからもぼちぼちペースでヨガしていきます（・∀・）
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最近の朝フルはもっぱらイチゴ。
種類によって結構味が違って飽きないし、洗うだけで食べられて手軽なので。
フルーツはついでがある時は商店街の果物屋さんまで行って買いますが、
行けない時は近所のスーパーで買っています。
こないだスーパーでフルーツを見ていたら、ブドウが目に入りました。
レッドグローブという品種の外国のブドウでした。
この時期にブドウって珍しいから試しに買ってみたら、
実が硬くて皮が薄くてすごくむきにくい・・・
ここまでのむきにくさには理由があるはずだと検索したら、
やはり皮も一緒に食べるタイプのブドウらしい。
皮も一緒に食べたら、
シャクシャクした食感で美味しい。
ただ、時々すごくすごくすごく渋い・・・
皮も渋いけど、実も渋いような気がする・・・
これはこういう味なのか・・・！？
まだ熟していないだけなのか・・・！？
安いのを買ったからかなぁ・・・
残りをどうしようか迷いましたが（このままだと食べられない）、
しばらく寝かしてもう一度食べてみようと思います。
シャクシャクした食感は良いのになぁ。
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先日本屋さんで見かけて、簡単なので早速やりはじめた白湯ダイエット。
白湯は白湯（バイタン）スープではなく、白湯（さゆ）です。
肝は朝起きて一番に40度から50度の白湯を飲むこと。
簡単だし、すごく落ち着きます。
気持ちが落ち着くのでダイエットの効果があるかどうかはさておき、
とてもいい習慣だと思います。
提唱しているのはチバレイこと千葉麗子さん。
産後太りを解消するために、いろんなダイエットをして悪循環に陥り、
ヨガと出会って白湯を飲むことをはじめたのがきっかけで、
自然と体重も落ち、今では食べても太らないそうです。
まだちゃんと読んでいないので、
朝は白湯を飲んで、あとは気が向いた時にコーヒーの代わりに白湯を飲んでいるだけですが、
口寂しい時にお菓子ではなく白湯を飲むとなんとなく食べたくなくなるし、
気持も落ち着くしいい感じです。
※６月１８日追記
口寂しい時に白湯を飲むようにして間食が減ったおかげで、
この時から約２ｋｇやせました。
白湯ダイエット-カラダの声に耳を澄ましてますか? (祥伝社黄金文庫)
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ムーンデイですが、ヨガレッスンにいってきました。
ゆっくり目のレッスンです。
今日は下半身中心だったのですが、
腰のこわばったところがほどよく伸びて、気持ち良かったです。
そのおかげか腰も楽になりました。
集中できていたので、そこに意識を持って行けたのがよかったのかも。
このクラスはいつもリラックス系の音楽がかかってるんですが、
今日の音楽にはちょっと中華っぽい琴の音がところどころ入っていて、
なんかちょっと中華な気分になりました。
先々週から、
一日何時間も中国語をみたり聴いたり話したりしなきゃいけない日が多かったから、
頭の中が何からでも中華を受信するモードになっちゃってるのかも・・・
（寝言や独り言も中国語でいうことがあるらしく、
夫に気になるから分かる言葉で言ってくれと言われました）
最近プライベートでも中華圏の人と知り合うことが多いのですが、
中華圏のお友達のわたしに対する印象で同じことばかり言われるのでびっくりしています。
何故か
「mameQは明るくて熱意がある」「裏表がない」って言われるんです。
ブログを読んでくださってる方にはバレバレだと思いますが、
わたしはどうみてもネクラでめんどくさがりでノリの悪いタイプです。
そんなに意地悪な人間ではないと思いますが、
基本クローズマインドなので、裏表がめちゃくちゃあると捉えられることもあると思います。
（書いてて嫌になってきた・・・）
通りにくい声質なのでぼそぼそしゃべります。
どうして台湾や中国の人には明るくて熱意があるタイプに思われるのか考えてみて、
原因はどうもわたしのつたない中国語にあるんじゃないかと思いました。
というのも、わたしの中国語はかなりインチキで、
少ない語彙でやりくりするため、
ネイティブの人が聞いて、文法的に間違いでなくても言い回しが子供っぽいことがあるらしいんです。
当然表現も直接的です。
それから、難しい話は出来ないんで、複雑な話題は避けたり、
しないといけない時は要点だけ誤解されないよう言います。
中国語は日本語より大きく口を開ける音や、
息をたくさん使う発音があるので、いつもよりかなり大きい声で話します。
全くしゃべれなかった時の習慣で、今でもジャスチャー多用です。
伝わってるかどうか相手の反応をかなり見ながらしゃべります。
基本目を見つめます！
言葉で説明する方が面倒なので、ちゃちゃっと行動して終わらすことが多い。
これだけ違うんだから、印象が違うのも当然ですよね。
ということは、日本語でも相手をまっすぐ見て大きな声でシンプルに話せば、
明るい人に見られるってことなのかもしれませんね。
人は見た目が何割・・・なんていいますが、
ほんとにちょっとしたことで人の印象なんて変わってしまうんですね。
面白いなぁ。
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今日は夫を送っていくのに早起きしたので、
帰ってきてから軽くヨガ。
陰ヨガのポーズをじわっと何個かだけですが、
久々に朝動いたらやっぱりいい感じ（´∀｀）
最近右肩関節と、左股関節のまわりの筋肉が時々すごく痛いんです。
共通点は二つとも今稼働域がとても広くなっていること。
といってもあくまで自分比で、
おかしいくらい曲がるようになってる・・・とかいうわけではないのですが。
股関節は内側に倒すと、
脚の付け根の内側の方が痛い。
骨に筋肉が付いて行ってないとかそういうことかなぁ？
股関節痛について調べていたら、
この辺の筋肉がこわばると股関節痛を引き起こすそうで・・・
腰痛の原因にもなるらしいです。
腰が痛みがひどいときは、左股関節も痛いし、関係あるのかなぁ。
右肩関節が痛い時は頭痛も併発するので困ってます。
一度整体に行ってみようかと思います。
さて、前回のエントリでも書いた、
1人で元気になれるツール。
今日はあなたをべた褒めしてくれるサイトをご紹介します。
あなたをとにかくほめてくれます。
単純なことなんだけど、ほめられると嬉しいですよね。
頑張ってるのに誰もほめてくれないとき、
要領が悪くて情けないとき、
元気がないときなどによいですよー。
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週末はまたまたゆっくり目のヨガレッスンへ。
終わった後腰が少し痛みましたが、
しばらくするとおさまりました。
激しくひねったり無理な体勢を長時間とるというのでなければ、
大丈夫っぽい？
でも前はそれで悪化させてるので油断は禁物・・・
しばらくゆっくりペースでぼちぼちやります。
ダイエットの方は、体重は最高体重から1キロ減地点まで戻ったりしていますが、
体脂肪率の平均が微妙に減ってきているので、よしとしています。
もっと食事制限した方が結果が出るのは早いでしょうね・・・
来月までに引き締めたいので、もうちょっとペースアップしたいところです。
さて、みなさん元気がない時やイライラする時はどうしてますか？
人に話を聞いてもらったり、
歌や映画、食べ物、体を動かすことなど
自分をあげる手段をそれぞれいろいろお持ちだと思います。
わたしはお酒が飲めないし、
人に愚痴をいうのも出来ればしたくないので、
これがあれば元気になれる！っていう1人で出来る自分のための小技が結構あります。
最近のお気に入りはこれです！
これを観ると、
ささくれていた気持ちが何故かあたたかくなり、やる気がでます（´∀｀）
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本日もじんわりヨガクラスへ。
まだまだハードなクラスはちょっと怖いので。
筋が伸びるというより、骨が動くのがはっきり分かるような内容で、
腰も少し楽になったように感じます。
今日はお天気がいいですねぇ。
窓際に陣取ったので、日ざしがぽかぽか、
空は青いし本当にリラックスしました。
そしてまたヨガウェアを衝動買い～。
楽なので、去年から真冬以外は部屋ではヨガウェア、電車に乗らないおでかけもヨガウェアｗ
ヨガウェアって着心地がいいし、縫製もいいのが多いので、
気にいるとそればっかり着てしまいます。
これって毎日ジャージばかり着ているのと感覚的に同じなんでしょうか。
そう考えるとちょっとやばいような・・・・・・
さて、ダイエットですが、今のところなかなか順調です。
食べすぎで増えた分の体重は普通の量に戻したらほぼ戻りましたが、
ヨガお休み中にゆるんで増えた体重と体脂肪はなかなか減りません。
あと2キロ、できたら3キロ以上痩せたいです。
今日のレッスン中も曲げた太ももの太さにびっくり。
肩も肉がついて丸くて、おばさんっぽい。
今週から朝晩ちゃんと体重計に乗って、記録するようにしました。
たまに忘れますけど、食べすぎ防止になってよいです。
後は筋肉を戻して代謝を上げないとなぁ。
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へんな時間に起きてしまったので、軽くヨガしました。
スタンディングでも反るポーズ、ひねるポーズが割と多いので、
おそるおそるです。
早く治ってまたがっつりヨガしたいです。
基本インドアの人間なので、
ヨガで身体を動かす習慣があったほうがいろんな面でいいですし。
それに、手軽にできるスポーツはいろいろあるけど、
やっぱり一番ヨガがあっているなぁと自分で思います。
どこでも出来るし、一人でも出来るし。
他人を気にしなくていいし。
走ったりするのなんかも意外と好きかもしれないなぁ。
休んでいる間筋肉も落ちているので、
ポーズが前よりきついです。
でも思ったいたより固くはなってなくて安心しました。
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今日、久しぶりに体重計にのってみました・・・
・・・ヨガお休み中だから食べる量に気をつけていたつもりだったのに・・・
ｶﾞ━(ﾟДﾟ;)━ ﾝ !!!
3㎏も太ってた～～～～～～
体脂肪率もかなり高め・・・
確かにあれだけ動く週数回のアシュタンガヨガをぴたっと止めたわけだから、
ちょっと食べる量減らしたくらいでは間に合わなかったわけですね。。。
まだちょっとショックから立ち直れません・・・
でもがんばって痩せたいです・・・
痩せたいです・・・
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