●夜の散歩
久しぶりにヨガレッスンに行ってきました。
ゆっくり目のヨガでじっくり。
アシュタンガも家でスタンディングだけしたりしています。
腰も時々すごく痛くなる時もあるんですが、
頻度も減ってきたし慢性的な痛みはなくなってきました。
出張中にグルジことパッタビジョイス師がなくなったニュースを聞きました。
グルジのご逝去を悼み、謹んで哀悼の意を表します。
出張中はやはりヨガしませんでした。
その代わり、身体にいいものをたくさん食べたり、
漢方系の治療を受けたりしたせいか最近とっても元気です。
今日は昼間ヨガの後に昼寝してしまい、
夜、力が余ってギラギラして眠れそうになかったので
夫と散歩に行ってきました。
一時間程歩いたのですが、途中800ｍくらいなんば歩きしてみました。
なんば歩きとは、右手右脚、左手左脚を一緒に出す歩き方で、
Ｏ脚の改善にも効果があるといわれています。
身体の重心が内側によるので、
外側体重のＯ脚さんにはいいんだそうです。
確かに内側に体重がかかるのを感じました。
夜は涼しくて散歩が気持ちよかったです。
もうちょっと早い時間なら一人ででも大丈夫かなぁ。
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