ヨガでぼちぼちダイエット

沖縄から送ったフルーツが届きました。

パイン、パパイヤ、パッションフルーツ・・・一週間分くらいあるかな？
マンゴーは買いませんでした。
日本のマンゴーって高すぎませんか？
見た目もとってもきれいでつやもあって、いいマンゴーなんだろうっていうのはわかるんですが、
一個1000円以上って・・・
人に贈ったりするのには喜ばれそうですけどね。
自分で食べる用にはちょっと手がでません。

今日はパッションフルーツとパパイヤを食べました。
どちらも食べごろよりちょっと早いくらいかな？って感じの熟れ具合でしたが、
とっても美味しかったです（´∀｀）

朝フルの後、ヨガレッスンへ。
ゆっくり目の骨を動かす系のヨガです。

相変わらずひねりや骨盤を横に向ける系の動きが苦手なのですが、
今日はそれ系の動きが多め。

割と集中してやれたからか、
激しく動いてもないし、汗も出ていないのに、終わった後はぐったり。

骨を動かす系は独特の疲労感があります。
リンパが流れているのが感じられますし、
骨やそのまわりの深いところで大きく動いてるのが分かります。

シャバアサナでもぐったり。
帰ってからもぐったり。
まだ何となくぼんやりしています。
今日は早めに寝ます。

ダイエットランキングに参加しています。よがったら応援お願いします☆
　

沖縄満喫してきました！
観光はほとんど出来ませんでしたが、いろいろいいこともあってそこそこのんびりできて、寿命が延びた感じ・・・まさに命の洗濯でした～

沖縄グルメも堪能しました。
内地で売ってないお野菜もたくさん食べました。

沖縄の女の子ってとってもカワイイ（´∀｀）
すっごいべっぴんさんが沖縄弁でしゃべってるの、めちゃくちゃかわいい！
（カワイイ人に弱いわたし・・・）

朝フル用のフルーツも安い価格でいっぱい買って送ったし、
たまたま機会があって、今興味がある食のこともいろいろと聞けたし、
ヨガつながりで教えてもらったスピリチュアル的な場所にも行けたし・・・
大満足でした！！

今回いろいろとご縁があって聞くべくして聞けたようなお話も多く、
何かのヒントのような？気がします。

ぜひまた行きたいです。

今日もじんわり系のヨガレッスンへ。

始まる前に軽く太陽礼拝もどきで体を伸ばしていたら、
先生に右肩が上がってるといわれました。

今週は起きてる時間はほとんどキーボードかマウスに向かって手を伸ばしてるみたいな感じだったから、それでだろうと思います。

仕事も多かったし、
気晴らしもネットでしたりしていたので。

今日のレッスンは偶然にも参加者全員が腰にトラブルがある人たちでした。
なので、腰痛や坐骨神経痛に効くような動きが多くてとても良かったです。

かなり集中してやれたので
わたしのお尻の凝りも内側からほぐれました。

まだ硬い感じはありますが、
力を抜くことが出来て内側から刺激が入ると気持ちいいし、楽になります。

シャバアサナでは意識が飛びました。
最後に蓮畑が見えた！（コワー）

顎はまだ痛いし口も開き難いですが今日はだいぶいいです。
たくさん寝たし、ヨガに行って気分が晴れたので（・∀・）

今日のエントリー「ハッピー」ってあほっぽいタイトルですけど、
今本当にハッピーな気持ちです。

最近どうも自分が損しているように感じて鬱々としていたのですが、
体を動かしたらいきなりぶわっと目が覚めました。

人って役割があって、それをこなすことも大事ですよね。
向かないことやきらいなことでも、それが自分にとって苦痛でも、
その場で出来る人間が自分しかいなければやるしかないし。
プライベートでも
それを苦痛に思うようでは、それこそ子育てなんか出来ませんもんね。

人にそれを期待して甘えすぎたりしたくはありませんが、
自分がお人よしすぎるかな？と思うくらいがちょうどいいのかもしれません。
自分が助けてもらってて気づいてないこともきっとあるでしょうし。
自分が人に甘えてる部分って気づきにくく、
そのうち人の助けは当然あるものと思って感謝しなくなっていきがちなものだから。

まぁ相手に対する感情にもよりますけど・・・
（結局そこの問題のような気がする）

さて、とうとう明後日から沖縄です☆
観光は出来なさそうだけど、楽しみです（´∀｀）

ダイエットランキングに参加しています。よがったら応援お願いします☆
　

またなっちゃいました。顎関節症。
下あごの付け根が痛いです。

整骨院の先生に言われた通り首冷やしてます。
ストレスらしい。

顎関節症ってストレスや我慢で
無意識に奥歯を強くかみしめ続けたりしてもなるそうです。

そんなにデリケートでもないつもりですが、
確かにここのところトラウマ的に苦手なことを強いられていて、
状況が改善しないため、それが結構なストレスになっていました。

仕事ではないけど責任が伴うことなので、１人で無理をするのもかえって悪かろうと、
関係する人には数か月前から気持ちはお話しているのですが・・・
毎回時間的には短いということもあり、
それについて怖いとも何とも思わない人も世の中にはいるので、
多分わたしがすごく負担に思っていることを分かってもらえてないんですよね。

それくらいのことでごちゃごちゃ言う方がおかしいくらいの感じなのかもしれません。
ごちゃごちゃ言う方がおかしいくらいの小さなことなら、むしろやってくれてもいいんじゃね？とも思うんですけどね。

もう雰囲気的に改善される期待も持てない感じなので、こうなったら気持ちの問題なんですが・・・
怖いという感情ってコントロールしにくいです。
怖いもんは怖いし出来るだけやりたくない。

顎関節症かぁ。
またしばらくかかるんだろうなぁ・・・
歯医者にも通おうと思っていたところだったのに困りました(´･ω･`)

ダイエットランキングに参加しています。よがったら応援お願いします☆
　

ダイエットぼちぼち続いてます。

相変わらず白湯ダイエット＆週１，２のゆるめのヨガという内容ですが、
2ヵ月で体重が戻って、今やせ期なのもあるんでしょうがまた少しずつ減って行ってます。

やっぱり冬場の間食が悪かったんだなぁ。
自覚なく食べていたところが怖いところ。

最近は暑いので、朝一は50度くらいのぬるま湯を飲むようにしています。
白湯ダイエットやお湯飲みダイエットの本にはこれくらいの温度のお湯を飲め、って書いてたんですが、春先からずっと熱湯を飲んでました。
（熱い飲み物が好きなので・・・４５度より低かったらダメだけど、熱い分にはＯＫらしいですし）

小腹がすいたらお湯を飲むかドライフルーツを食べています。
どちらも満足するので、スナック菓子の類はほとんど食べなくなりました。

今約2ヵ月半で体重-4ｋｇ,体脂肪率-3%くらいなんですが、
標準体重の範囲内のダイエットということを考えると、
このペースでちゃんと体脂肪率が減って健康的に痩せてるのかなぁとちょっと不安だったので、
久々にこちらのサイトで体脂肪量の減少率を計算してみました。

結果、

「体重の減少量に対する体脂肪の減少量の比率は62.44％です。
なかなか良い感じでダイエット出来ているとは思いますが、
もう少し食事をシッカリととって運動によるダイエットを心がけると良いと思います。」

と出ました。

食事はしっかりしてるんで、運動ですかね。
腰に気をつけつつもうちょっと家ヨガをきつめにしてみようかなぁ。
（でもまだ気持ち的に怖いんですよね・・・最近またちょくちょく痛くなるし・・・）

ダイエットマメグラフに、
ヨガをはじめて約３ヶ月たったころの2007年08月13日のデータがあったので、
ついでにこのデータと今のデータでも体脂肪率の減少量を計算してみました。

「体重の減少量に対する体脂肪の減少量の比率は88.4％です。
大変素晴らしい結果だと思います。 」

と出ました。

去年のデータもみていくと、
去年も冬に太って夏にちょっと痩せて・・・みたいな感じだったようです。

ヨガしてたから今年の冬ほど太ってないけど・・・
ちゃんと記録しているときはいきなり太ったりしないんですよね・・・

今年だって食べてる量減らしてるくらいのつもりでしたもん。
あれだけお菓子とか揚げ物とか普段以上に食べていたのに。。。
人間の主観ってあてにならない。

季節によって２，３kgの増減って普通の範囲なのかもしれませんが、
体調管理も兼ねて、まめに体重を量って記録しなくてはいけないなぁと思いました。

ダイエットランキングに参加しています。よがったら応援お願いします☆
　

お尻と腰の間、まだ強張ってます。
なぜか足先を温めたらちょっとましな感じ？
こんなところのコリでもやはり冷えと関係があるのでしょうか。

さて、来週沖縄に行けることになりました！
喜喜喜～

ほとんど那覇で室内になると思うんですが、夜のグルメが楽しみです。

海藻をいっぱい食べるぞー

沖縄は人のおおらかな感じもいいですよね。
時間にもおおらかで、旅行で行くのにはいいです。
（仕事だとちょっと困ることもあるようですが・・・）

沖縄つながりで、さっきいいお話を聞きました。

沖縄のおおらかさを表す言葉に「なんくるないさー」がありますが、
さっきある方に、
自分は「なんとかしよう」としすぎるタイプだから、
「なんくるないさー（なんとかなるさ）」で平気なタイプがうらやましい、という話をしたら、
「なんくるないさー」は本来「まくとぅそーけー（正しいことをしていれば）」と対になっている言葉で、
「まくとぅそーけー、なんくるないさ」の
本来の意味は「人事を尽くして天命を待つ」に近いのだと教えてもらいました。

努力は必ずしも報われるとは限らないが、
やるだけやって、それでもだめだったら結果も受け入れるとか、
自分で出来ることをやったのにもかかわらず、他の要因で思うようにならなくても「なんとかなるさ」と受け入れるとか、
そういう「なんとかなるさ」なんだそうです。

だから、
行き当たりばったりでもなんとかなるさ、とかそういう能天気な言葉ではなく、
本来はもっと重い意味なんだそうです。

「人事を尽くして天命を待つ」と
何も考えずに能天気に「なんとかなるさ」と言ってしまうのと
全然意味が違いますよね。
（それぞれ良さはあるけど）

確かに
たいへん負担の大きい状態で子育てをしたであろうお母さんや
不利な状況下でも信念を貫き成功した人などの「なんとかなってきた」お話から、
楽観さと同時に細かい部分での工夫とか努力とか一生懸命さとか他人への感謝などが垣間見えることもよくありますもんね。

逆に、だらしなさから問題を引き起こし、
金銭的な面などでどうみても人に迷惑かけどうしの人生で
もう晩年と言っていい年なのに「自分が苦労しただけだ」「なんとかなってきた」って言い張る人も知ってますけど・・・
そこまで楽観的というか客観性がないのは才能かも・・・身内だったらやだけど・・・

なんか話がずれました（＾＾；）

えーっと、

「なんくるないさ」はたんなるポジティブな言葉ではないんですね。
なんかいろいろ考えちゃいました。
深い言葉です。
自分がやることやってればＯＫ、外的要因については考えても仕方がないんですよね。
それを忘れないでいようと思います。

ダイエットランキングに参加しています。よがったら応援お願いします☆
　

今日はお昼のレッスンへ。

昨日からまた左股関節に違和感が。
股関節がぐりぐりいってます。
そして腰っていうかお尻？と腰の間が強張ってる・・・これってこってるんでしょうか。
（いまいち「こり」の状態が分からないけど、触ったらかたいし多分そうだろう。）

こういう外から押してもよくわからんところは、
内側からほぐせるゆっくり目のヨガでほぐすに限ります。
力を抜いて内側までゆっくり伸ばしました。

おかげでちょっと良いです。
帰ってきてからもポーズをとって伸ばしたりしています。

さて、先日買ったティファールの蒸し器ですが、素晴らしいです。
コンロを使わないので、傍らで１、２品（二段重ねなので）出来るし、
野菜は甘くお肉もお魚もジューシーに仕上がります。
油は落ちてるのにしっとりして美味しい。

凝った料理はまだしていませんが、
野菜はそのまま、肉魚は下味つけて蒸しただけでもめちゃめちゃウマい～

これからいろいろ作ってみたいです。

ダイエットランキングに参加しています。よがったら応援お願いします☆
　

ティファールの蒸し器買いました。

ずっとほしいなと思いつつ、
中華鍋に蒸籠とか蒸し鍋とかいろいろ考えたんですけど、
買った人のレビューで自分の思う使い方が一番できそうだったのでティファール スチームクッカー ウルトラコンパクト
にしました。

ネットだと電気店よりだいぶ安かったし。

まだ使っていませんが、
今まで蒸しものは電子レンジでしていたので、
どれだけ味が違うか楽しみです。

T-fal 電気蒸し器 スチームクッカー ウルトラコンパクト VC100571
	おすすめ平均 すばやい立ち上がりで電気の割りに、勢いがあります。 ナイス！！ スグレモノ 思わぬ落とし穴 重宝してます！ Amazonで詳しく見る by G-Tools

ダイエットランキングに参加しています。よがったら応援お願いします☆
　

マイムーンデイです。
今回結構ＰＭＳがひどくて、久しぶりにイライラに悩まされました。

ヨガをちゃんとしてないからだなぁと思って、家で軽くしはじめてからは少し楽になりました。

4月2日に３kg太っていたことに気付いたわたしですが、
現時点でそれから体重3.5kg、体脂肪率2％ほど減らすことに成功しています。

その日に書いていることを読み返すとですね、
「ヨガお休み中だから食べる量に気をつけていた」なんて書いてますが、
今考えるとやっぱりヨガやってるときより食べてましたね。
お菓子とか。

外食でもがっつりメニューを選んでいました。
ラーメン+小丼　とか。

もともとそんなに食べてなかったのに、食べる量が増えてたのは精神的なことが原因だったのかも。。。
その時は食べてる自覚もなかったみたいだし。

ちょっと生活が不規則だったり、性格的に合わないことをしなきゃいけなかったりしたので、
悩むというほどではなかったけれど、心身のどこかにストレスがあったのかもしれません。

4月2日以降は朝体重と体脂肪率をはかってダイエットマメグラフに入力していました。
食べ物は一切記録していないので、レコーディングダイエットとはいえないですが、
体重が増えたら原因を考えたり散歩にいったりはしてました。

朝の記録と朝フルを真面目にやって、わりとスムースに2ｋｇほど減ったんですけど、
その体重から1ｋｇ減地点までをうろうろしつつ停滞。

ＧＷ前から白湯を飲みだして間食が減り（白湯を飲みだして間食を結構していたことに気付いた）、
またちょっとずつ体重が落ち始めて、1か月。

高温期でむくんだりしながらも、いつもほど体重も増えず
去年の夏と同じくらいの体重に戻りました。

腰痛でアシュタンガヨガをお休みしているので、
去年よりは二の腕とかぷにょっとしてたりしますけど・・・
とりあえず体重が戻ってよかったです。

今陰ヨガなどのゆっくり目のレッスンだけ受けていますが、
たまには陽のヨガもしたいです。

マイムーンデイが終わったら、
無理しないように家ヨガからアシュタンガ復活したいと思います。

ダイエットランキングに参加しています。よがったら応援お願いします☆