●この2年で
ダイエットぼちぼち続いてます。
相変わらず白湯ダイエット＆週１，２のゆるめのヨガという内容ですが、
2ヵ月で体重が戻って、今やせ期なのもあるんでしょうがまた少しずつ減って行ってます。
やっぱり冬場の間食が悪かったんだなぁ。
自覚なく食べていたところが怖いところ。
最近は暑いので、朝一は50度くらいのぬるま湯を飲むようにしています。
白湯ダイエットやお湯飲みダイエットの本にはこれくらいの温度のお湯を飲め、って書いてたんですが、春先からずっと熱湯を飲んでました。
（熱い飲み物が好きなので・・・４５度より低かったらダメだけど、熱い分にはＯＫらしいですし）
小腹がすいたらお湯を飲むかドライフルーツを食べています。
どちらも満足するので、スナック菓子の類はほとんど食べなくなりました。
今約2ヵ月半で体重-4ｋｇ,体脂肪率-3%くらいなんですが、
標準体重の範囲内のダイエットということを考えると、
このペースでちゃんと体脂肪率が減って健康的に痩せてるのかなぁとちょっと不安だったので、
久々にこちらのサイトで体脂肪量の減少率を計算してみました。
結果、
「体重の減少量に対する体脂肪の減少量の比率は62.44％です。
なかなか良い感じでダイエット出来ているとは思いますが、
もう少し食事をシッカリととって運動によるダイエットを心がけると良いと思います。」
と出ました。
食事はしっかりしてるんで、運動ですかね。
腰に気をつけつつもうちょっと家ヨガをきつめにしてみようかなぁ。
（でもまだ気持ち的に怖いんですよね・・・最近またちょくちょく痛くなるし・・・）
ダイエットマメグラフに、
ヨガをはじめて約３ヶ月たったころの2007年08月13日のデータがあったので、
ついでにこのデータと今のデータでも体脂肪率の減少量を計算してみました。
「体重の減少量に対する体脂肪の減少量の比率は88.4％です。
大変素晴らしい結果だと思います。 」
と出ました。
去年のデータもみていくと、
去年も冬に太って夏にちょっと痩せて・・・みたいな感じだったようです。
ヨガしてたから今年の冬ほど太ってないけど・・・
ちゃんと記録しているときはいきなり太ったりしないんですよね・・・
今年だって食べてる量減らしてるくらいのつもりでしたもん。
あれだけお菓子とか揚げ物とか普段以上に食べていたのに。。。
人間の主観ってあてにならない。
季節によって２，３kgの増減って普通の範囲なのかもしれませんが、
体調管理も兼ねて、まめに体重を量って記録しなくてはいけないなぁと思いました。
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