ヨガでぼちぼちダイエット

お昼にヨガレッスンに行ってきました。

今日は股関節を開く系の動きが多かったです。
左右にだけでなく、前後にも開いていきました。

わたしもともとは前後には結構柔らかくて、
バレエのスプリッツ（前後にべたっと開脚する）が高校生の時は楽に出来てたんです。

大学でほとんど運動しなくなって、
２３、４の時にはもう出来なくなってましたけど。。。

今も左前の時はべたっとは出来ませんが、
そんなにきつくなくそれなりに開けます。

でも右前は左前と比べてかなり固い。

最近、
歩いてるときにも横になっているときにも左右の差を感じることがあります。
骨盤の位置と脚の骨の付け根の高さが全然違うんです。

横になってるとき、尾てい骨の位置が左の方がかなり低くて（脚よりにある）、
その分左のほうがお尻というか骨盤？の接地面が広い。
傾いてるんです。

立ってるときも左の脚の付け根の位置の方が低くて、
左脚の方が長い感じ。

一昨日後ろ姿の写真を撮ってもらったんですが、
右肩がすごく下がってて驚きました。

骨盤か何かが歪んでるんですかねぇ。
腰痛がなかなか治らないのとも関係あるかも。

一度カイロに行ってみようかなぁ。
ヨガで少しずつ整えていけたらそれが一番いいんですけど・・・。

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連休の大掃除で、読んでない本や読みかけの本が大量に出てきました。

ヨガ関係も一ページも読んでないヨガジャーナルが出てきました。
仕事関係や自己啓発系のもどっさり。

向上心に燃えて買ったはいいけど、読んでない本たち。
買っただけで何とかなったような気になってるのだと思います(･Ａ･)

とりあえず、もういらない本は捨てたり売ったりしましたが、
これから読まないといけない本は一か所にまとめました。

あ、売った本のうちの一冊がプレミアがついていて、
3000円くらいの本が15000円になってました。
何かラッキー（・∀・）

それから、さっきyahoo！のニュースで紹介されていた読書量管理サービス読書メーターを使って、
読んだ本を記録していこうと思います。

「積読本」として持ってるけど読んでない本も管理できるので、
出てきてこれから読まなければいけない本を登録していってます。

ちゃんと読むぞ。

読書メーター

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連休ですが、掃除しています。
今日明日は仕事やら手配しないといけないことやらあるので、
合間にちょこちょこやってます。

昨日から大掃除してますが、
読まなければいけなかったのに読まずに放置してある本とか、
こんなん何で捨ててないん？っていうもの（壊れた洗濯バサミとか）がバンバン出てきてびっくりしてます。

家にあるはずのものが見つからなくて新しいのを買うから結局同じものが何個もあるとか、
もう「ムダムダムダアァァァ！」だらけ。

友達にすごく片付けが上手でセンスがいい娘がいるのですが、
その子はこういう無駄がほんとにないそうなんです。
料理も上手くて手早いし、お金の使い方も上手なんですよね。
時間の使い方も上手。

同じだけあったら、わたしよりだいぶ有益に使ってるんです。
時間やお金が活きてるかんじ。
コツはいらないものに時間やお金を使わないことだそうです。

そう言われてもなかなか難しいですが、
今度こそ生活を変えて、
シンプルに暮らしたいものです・・・
（いつも言ってる）

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今日はレッスンに行こうと思っていたのに、寝坊してしまいました(´･ω･`)
昼と言っていい時間になってやっと目が覚めました。
昨晩そんなに夜更かししたわけでもないのに・・・

急いでも間に合わない時間だったので、
今日は家を大掃除することにしました。

最近忙しかったので、部屋が乱れています。
片付け＆掃除がとても苦手なので、もともとあまり片付いてないのですが、
ちょっと忙しくなると部屋がめちゃめちゃになります。

独り暮らしの時からそうでしたが、
夫と一緒に暮らすようになってからというもの、彼も同じタイプかつ積極的に片付けない人なので
散らかす人は二人、片付ける人がいない状態になってぐちゃぐちゃです。

もちろん片付いたきれいな部屋の方が好きなんですけどね・・・
何年かに一回やたらテンション高く捨て捨てモードに入って片付けることがありますが、
続かないんですよねー。

『ガラクタ捨てれば自分が見える』を読んでスペースクリアリングの考え方に感銘を受けましたが、
いつのまにか元通りの生活で部屋も乱れたまんまです。
またいらないものを処分しないといけなさそうです。
ていうかだいたい毎日の生活がなってないわ。

読んでいらないものを捨てた時は、
もうこれからはシンプルに暮らす！って決めたのになぁ。
また読んでモチあげよう。

ガラクタ捨てれば自分が見える―風水整理術入門 (小学館文庫)
	田村 明子 おすすめ平均 ありがとうございます この際行けるところまで行ってみます 捨てられなかったモノがいとも簡単に捨てられる不思議な本 片付けられない人へ。 スペース・クリアリング☆ Amazonで詳しく見る by G-Tools

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マイムーンディのためヨガお休み中です。

今回Ｐの時期に1kgほど体重が増えてしまいました。
それくらいの増減はあるものなんでしょうが、毎日量ってていきなり増えるとちょっとショックです。

マメグラフは記録したら自動で増減をグラフを表示してくれるんです。
記録した瞬間、グラフ増減がはっきり分かるんで余計に・・・
減って行ってるときはそれが嬉しく、増えていってるときは注意しなきゃって思うんです。
可視化って大事だなぁ。

マイムーンディ終了後にちょっと運動を増やそうと思います。
最近家ヨガもほとんどしてません。
暑いからあまり歩いてないし、運動不足かも。

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昨日は骨を動かす系のヨガレッスンに行きました。

股関節周り（コマネチのライン）に効くポーズが多かったので、
終わった後その辺りがぽかぽか。
脚が軽くなりました。

先週は雨が多かったのですが、
昨日はいいお天気で、レッスン中は風がよくとおって気持ちよかったです。

冬以外の季節は窓を開けてヨガできるのがいいですね。

最近、フルーツが豊富な南の方で暮らしたいなぁとぼんやり考えることが時々あります。
シャバアサナ中、風に吹かれて南の暮らしを妄想してしまいました。

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先日『お試しかっ』（タカアンドトシのバラエティ番組です）で、こんな企画をやっていました。

『もしも夜中に１キロの料理を７日間食べたらどれだけ太ってしまうのか？』

ロンドンブーツ１号２号の亮くんが実際に夜中に１ｋｇ食べることを７日続けて体重を量る企画で、
１ｋｇ食べたら寝て、起きたら体重を量ってどれだけ増えているかも毎朝チェックします。

７日のうち前半４日間が今回放送分でした。

わたしも毎朝体重を記録していて、
夜中にものを食べることが一番よくないという印象があるので、どんなものかと興味深く観ました。
（夜中に食べると翌日翌々日の体重が必ず増えてるんです。）

結果は
※お試しかっ公式サイトより

シミュレーション（1）
【焼きそば】1kg／1351kcal
食べる前の体重…63.15kg＋焼きそば1kg⇒睡眠後の体重…64.15kg
（1kg増）
⇒焼きそばの油が消化作用を鈍らせ、睡眠中の代謝では炭水化物を消費できなかった。

シミュレーション（2）
【鶏の唐揚げ】1kg／3696kcal
食べる前の体重…63.00kg＋唐揚げ1kg⇒睡眠後の体重…63.85kg
（850g増）
⇒油と動物性タンパク質が重なり消費に時間がかかって体重が増加した。

シミュレーション（3）
【中トロ寿司】1kg／4362kcal
食べる前の体重…62.85kg＋寿司1kg⇒睡眠後の体重…63.70kg
（850kg増）
⇒体内でエネルギーに代わる糖質を大量摂取。炭水化物・糖質が消費しきれず体重が増加した。

シミュレーション（4）
【中トロ刺身】1kg／3433kcal
食べる前の体重…62.65kg＋刺身1kg⇒睡眠後の体重…62.95kg
（300g増）
⇒トロを大量に食べて睡眠中の基礎代謝が良くなり体重があまり増加しなかった。

でした。
（⇒のコメントはフードセラピスト・管理栄養士　まるもゆきこ先生の解説です）

それから、消化やカロリー消費を助けるワンポイントアドバイスとして、
一緒に食べるといいものを紹介していたのですが、

焼きそば：紅しょうが
からあげ：キャベツや大根おろし
中トロ寿司：ガリ
中トロ刺身：緑茶

とのことでした。
食べ合わせのいいものって理由があるんですねぇ。

しかし、亮くん、朝は太っていても夜には体重が戻っているのがうらやましいです。
わたしなら４日目で３ｋｇは増えてると思う。。。

後半３日＆結果発表は７月６日放送です。

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