ヨガでぼちぼちダイエット

すごく簡単なものですが、東洋医学の体質診断を受けました。

以前アーユルヴェーダのチャート式自己診断をした時は、
どれともはっきり言えない結果が出たのですが、
今度のははっきりした結果がでました。

超おおざっぱにいうと
わたしはエネルギーが少なくて冷えやすいタイプ。
自分の予想通りの結果でした。

団体行動だと責任感で無理してでもやり遂げる方なので、
外ではすごく体力があると思われることもありますが、
実は疲れやすくて疲れが体調不良につながりやすいタイプ。
不定愁訴が出やすいので、
なるべくそうならないように気をつけて生活するようにしています。

そういう体質を変えたいというのもヨガをしている目的の一つです。

今、身体が陰が強い状態だそうなので、
陽の食べ物や行動を意識して多くしていこうと思います。

腰がまだ少し心配だけど、ヨガも陽のヨガをしよう。
（アシュタンガは陽です。）

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知り合いにものすごく勘のいい女性がいます。
一般的に女性は勘のいい人が割合多いと思いますが、
桁違いに勘がいいんです。

特に人の性質を見抜くのにたけていて、
「あの人にお金貸さない方がいいよ」と言っていたら、
本当にその人が後から金銭トラブルを起こしたり。
（当時ははぶりもよく、全然そんな人に見えなかった）
そんなことが何回も。

ちょっとした違和感を感じたけど、ちょっとしたことだから忘れていて、
後から事が起こって「そういえばあの時・・・」ってなることが時々ありますが、
話をきいていると、
どうも彼女はそういう違和感をもっと具体的に感じられているようです。

あまり人には言わないことだけど、
という前置きから始まった彼女の話は思い当たることが多く、とても勉強になりました。

彼女のすごいところは、それをいい風に人間関係に活かしていること。
よく見えているからか、他人に対してすごく優しいし、距離感もいい感じなんですよね。
心って強い人も弱い人もいるからなぁ。
彼女の場合は天性のセンスっぽいけど、見習いたいなぁとおもいました。

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今日はお昼のレッスンへ。

昨日寝たのが遅かったので、起きるのも遅くて、ちょっと迷ったのですがやっぱり行くことにしました。
結果、やっぱり行って良かったです。

今日はねじり系がいつもちょっと多め。
相変わらず横方向には固い骨盤(´･ω･`)

腰に負担がかかるポーズがいくつかあって、腰の痛めた部分が心配でしたが、
横向きの動きだったからそんなに痛くはなりませんでした。
（腰を立てた状態で体重がのったり、反ったりすると痛みが出ることが多いのですが、
横は固くて動かない分、負担がかかりすぎないから大丈夫みたいです。）

今日はかなり集中できて、
シャバアサナで半分寝ていたらしく気持ち良かったです。
またうとうとっと夢みてました。

さて、なかなか治らない腰ですが、
昨年9月13日にぐきっとやったのがきっかけだったと記憶しているので、
痛めてそろそろ一年になります・・・

普段の生活も座ってる時間が長かったりするので、
そういうのも悪いのだと思います。

今考えると、腰を痛めたときって、
もっと難しいポーズがしたい！みたいな気持ちが強い時だったから、
それがよくなかったんだと思います。

もともと身体能力が高いわけでもなく、しかもまだ基礎が出来ていないのに、
無理をしてしまいました。
どの先生もそうならないようなお話をしてくれていたのに。。。

最近時々家で超ゆっくり太陽礼拝だけしたりしていますが、
まだまだちょっと怖いです。

しばらくするとまた寒くなってくるので、今のうちに少しでも治したいです。

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昨日は新月でした。19時02分。

毎月新月に、ヨガの先生に教えてもらった書き方で願い事を書いています。

できれば新月から8時間以内に書いた方がよいのだそうですが（無理なら48時間以内ならＯＫ）、
新月より1分でも早いとだめなので、新月の日付とともに時間をチェックする必要があります。

新月の日付は覚えていても時間をうっかり忘れてて、
なかなか8時間以内に書けないことが多いわたしですが、
今月はちゃんと新月の時間を覚えていたので、
夕方までに用事を全て済まし
19時半くらいにゆっくり新月の願い事を書きました。

さっきふと、
いつから新月の書いてるのか知りたくなって、このブログを「新月」で検索してみました。
（こういう時趣味日記つけてると便利～）

出てきた中で一番古い2007年10月の新月の日の日記に先月から書き始めたと書いているので、
2007年9月の新月から毎月お願い事を書いているようです。
今回で24回目ということになります。

その2007年の10月の新月の日の日記に、
「1ヶ月しか経っていないので大体書くことって同じですねぇ」なんて書いてるんですが・・・
実は2年経っても書いてることはそんなに変わってないんですよねぇ。

人間の願い事トップ10なんてそうそう変わらないもんなんでしょうね。
こういうのって生活が大きく変わっても、1つ2つ入れ替わるだけのような気もします。

で、効果があったかどうかですが、
2年前から書いてるのは実はほとんどかなっています( ﾟДﾟ)
守り的な願いはトラブルなく現状維持出来てるし、
攻め的な願いは叶ったのもあるし、長期的なものも2年前より格段に進歩している・・・
お月様すごいなー。

毎月自分がどうしたいか何が欲しいかを確認する作業をしているわけなので、
その作業自体にも効果があるんだろうなぁと思います。

一月一回のことでも、
続けてると発見があるものですねぇ。

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長野にいった方からどっさりかんてんぱぱの商品をいただきました。
（アンテナショップのようなものがあるらしい。）

ゼリーの素のようなもの数種と寒天でできたダイエット麺や雑炊なんですが、
これが全部手軽で美味しくてはまってしまいました！

特に美味しいのがこれ、とろける杏仁！

ただの牛乳寒天じゃなく、ちゃんと杏仁豆腐になるんですよ！
びっくりしました。

他のお湯で溶かすだけのゼリーも美味しかったです。
ソフトキャンディぽいブルーベリー寒天やトマト寒天もそんなに甘くなくて美味でした。

食べてたら1ｋｇ減りました。
寒天食べるとお腹が膨れるから食事が減ってたのかもしれません。
以前もトマトジュースで作った寒天にはまって毎日食べてたら、いつのまにか痩せてたことがありました。

そういえば、寒天ダイエットってすごい流行ってましたもんね。
味が変わって飽きないし、食物繊維も豊富だからお通じにもいいし
ダイエット中のおやつにぴったりですね。

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お盆休暇も終わりですね。
お盆の間、一度だけ陰ヨガのレッスンにいきました。

だんだん力の抜き方のコツが分かってきたのと、
最近家でも股関節ストレッチを真面目にしているので、
今回のレッスンはかなり深いところに効いてる手ごたえがありました。

ポーズは股関節を縦方向に開くのと横方向に開くのと両方ありましたが、
股関節を外転させると、骨盤のこの部分の骨がこっち側に開くんだな、とか
内転させると腰骨もひっぱられるな、とか周辺の骨の動きも感じられました。

これ系のヨガを始めたころは、ポーズを長くとることで、
関節とその周りの筋肉の伸びやひっかかりをリラックスさせていくようなイメージをもっていました。
続けてるうちにその部分をゆるめることができるようになってきたからか、
だんだん意識が行く範囲が広くなってきたように思います。
動く範囲が広くなっていくとともに、そのまた周辺をリラックスさせていって動く範囲を広げていく感じ？
身体を柔らかくしたり股関節の可動域を広げるのに最適なヨガだっていう話にも納得です。

相変わらずねじり系の方向にはすごい固くて、
（腰が痛むのが怖いっていうのもあるんですけど）
座りポーズで太腿の方向におへそを向けるっていうのが苦手です。
女性はねじり柔らかいですよねー自分だけ全然横に向けなくて、他の人とやってるポーズが違うみたいでした。

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お盆ですねぇ。

お供えのあまりとかついでとかで、フルーツたくさんもらいました。
お供えようだから、立派な果物ばかりでラッキー(ﾟ∀ﾟ)
しょっちゅう朝フルやってるって言ってるから、
覚えてくれてる方もいて、フルーツあるからあげよう！って思ってもらえるようです。

朝フルしだしてから、肌荒れをしにくくなりました。
もともと、肌が弱くて、よく使われている成分がだめだったり、
自分の皮脂にかぶれたりするくらいのダメ肌。
加えて定期的にガサついてたんですが、よくわからないガサつきはなくなりました。

相変わらず皮脂や化粧品にはかぶれていますが、
久々に会う人に肌ツヤがいいなぁといわれるのは朝フルのおかげかも。

フルーツが豊富な南国に住みたいなぁという妄想はふくらむばかりです。
とりあえず、旅行でいいからいきたいなぁ。

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昨日日テレの『サプライズ』で、
サンドウィッチマンが「朝スイカダイエット」「夜イカタコダイエット」に挑戦していました。

朝スイカダイエットは、毎朝スイカを１/８カット（約400ｇ）を食べるだけ。他に何を食べてもＯＫ。
朝スイカを食べることで、老廃物の排出が促進されてダイエットにつながるというダイエット。

わたし、夏は朝フルでスイカを食べることが多いんですが、
確かにスイカは水分が多いし、利尿作用もすごいんですよねぇ。
糖分があるので、意外とカロリーは高いのですが、水分豊富なので暑い時にはぴったりです。
朝フル:朝食フルーツダイエットとは

夜イカタコダイエットは、毎晩夕食時に、イカかタコを１杯～２杯食べるだけ。
他にイカタコ以外のものを食べてもＯＫ。もちろんご飯などもＯＫ。

低カロリーで食べ応えのあるイカ・タコは満腹感も得やすく、
またイカ・タコにふくまれるタウリンがコレステロールを減らして
基礎代謝をあげ、太りにくくなるのだとか。

詳しくはこちら⇒サプライズ　2009年 夏　最新ダイエットスペシャル！

その他、杉本彩さんは、スイカを種ごとミキサーにかけて濾した「スイカジュース」を手作りして
携帯しているそうです。

番組中でもいろいろな種類のスイカが紹介されていましたが、
今年はわたしがいつもいく果物やさんでも小玉のスイカの種類が増えて、毎日スイカでも飽きません。

夏の朝ってのどが渇いているから、スイカの水分がいいんですよねぇ。
今度、彩姐さんのスイカジュースも作ってみよう～。

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お昼のレッスンに行ってきました。
じっくり系のヨガです。

股関節に効かせるポーズが多かったので、終わった後はむくみすっきり。
今Ｐなので、顔がちょっとむくんでたのですが、
レッスンが終わって帰ってきてから鏡をみたら、
顔が小さくなっていてびっくりしました。
朝かなりむくんでたようです。

股関節は縦、横両方向それぞれに開くポーズが続く構成で、
終わるころには股関節が柔らかくなっているのを実感しました。

やっぱり横方向には左が柔らかくて、
縦方向は右の方が柔らかいみたい。
だから、横に開くときは左の方が開きが大きく、
縦の時は右脚が後ろの方がよく開きます。

陰ヨガや関節に効かせる系のヨガの場合、
パワー系のヨガよりじっくり関節の可動域が感じられて面白い（・∀・）

もともと股関節が柔らかい人が同じポーズをとっているのを見ると、
べたっと床についていたりするので驚きます。

わたしはむくみやすい体質なので
最近家でもほとんど毎日股関節を開くようなストレッチをしてます。

あまりやる気がない時は、
寝転んだ状態で、脚をひし形にするポーズを３分くらい。
横になっている分、全身の力を抜きやすく、
変に力が入ったり傾いたりしにくいので家でやるのにいいと思います。

ポーズの名前が分からないので、画像を探したんですが・・・見つかりませんでした。
上からみたらこんな感じのポーズです。

力を抜いてだらーんとしていると、膝の重みでどんどん開いていって、
３分くらいしてるとむくみがすっきりします。
している最中というより、開いた状態から戻した後にリンパが流れてむくみがよくなってるように感じます。

脚痩せにも効きそうですよー。

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