●股関節ストレッチ
お昼のレッスンに行ってきました。
じっくり系のヨガです。
股関節に効かせるポーズが多かったので、終わった後はむくみすっきり。
今Ｐなので、顔がちょっとむくんでたのですが、
レッスンが終わって帰ってきてから鏡をみたら、
顔が小さくなっていてびっくりしました。
朝かなりむくんでたようです。
股関節は縦、横両方向それぞれに開くポーズが続く構成で、
終わるころには股関節が柔らかくなっているのを実感しました。
やっぱり横方向には左が柔らかくて、
縦方向は右の方が柔らかいみたい。
だから、横に開くときは左の方が開きが大きく、
縦の時は右脚が後ろの方がよく開きます。
陰ヨガや関節に効かせる系のヨガの場合、
パワー系のヨガよりじっくり関節の可動域が感じられて面白い（・∀・）
もともと股関節が柔らかい人が同じポーズをとっているのを見ると、
べたっと床についていたりするので驚きます。
わたしはむくみやすい体質なので
最近家でもほとんど毎日股関節を開くようなストレッチをしてます。
あまりやる気がない時は、
寝転んだ状態で、脚をひし形にするポーズを３分くらい。
横になっている分、全身の力を抜きやすく、
変に力が入ったり傾いたりしにくいので家でやるのにいいと思います。
ポーズの名前が分からないので、画像を探したんですが・・・見つかりませんでした。
上からみたらこんな感じのポーズです。
力を抜いてだらーんとしていると、膝の重みでどんどん開いていって、
３分くらいしてるとむくみがすっきりします。
している最中というより、開いた状態から戻した後にリンパが流れてむくみがよくなってるように感じます。
脚痩せにも効きそうですよー。
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