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今年のヨガ初めは4日。
ゆっくりペースのレッスンに参加。
年の初めだからか、なかなか集中できました。
深い呼吸と足の裏の感覚に気をつけながら
ゆっくり伸ばしていきました。
やっぱり左右の脚の裏側の柔らかさの差が気持ち悪い。
腰が痛くなってから、左足過重にならないように気をつけているので、
均等に力を入れられないのでよけい気になります。
シッティングは片側ずつがほとんどなのでまだいいのですが、
スタンディングの間は全部のポーズで気になります。
何とかならないのかなぁ。
固い方と柔らかい方とどちらに合わせたものか、いつも迷います。
さて、今年の年末年始は寝正月で、
一度丹後半島に行った以外はほとんど家でごろごろ。
本を読んだりお正月番組や映画を観たり、
ひきこもりっぱなし。
映画は黒澤明監督の映画をたくさん観ました。
用心棒、椿三十郎、生きる、蜘蛛の巣城、赤ひげ、隠し砦の三悪人。
どれもとても面白くまた観たい作品ばかりでした。
しばらくはまりそうです☆
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ムーンデーですが、時間が合ったのでヨガレッスンへ。
今日のレッスンはゆっくりレッスン。
最近気温が下がったせいか腰の調子がまた悪かったのですが、
ゆっくりスタンディングで伸ばしている内に少し楽になりました。
ひねると痛いのでほどほどに・・・。
良くなりつつはあるのですが、なにせ長引いているので、
年明けにでも何らかの治療するつもりです。
今日も足裏の感覚に気をつけながらしてみました。
まだ日によってすごく差があります。
今日はいまいち。
久々だからかな～
わたしはこれまでほとんどスポーツをしたことがないので分からないのですが、
いろんなスポーツでウディアナバンダと同じく足裏の感覚が大事なのだそうです。
先日もサーフィンをする方が、
いちいち足元の波の状況を見ていられないので、
ボードにのせている足裏の感覚で板越しの波の感じが分かるので、
それで今波がどんな感じか判断して対処すると言っていました。
そこまで敏感になれたらすごいですね。
わたしはまず、
・足裏に均等にのる
・指を丸めない
・足裏で押す
を意識してやりたいと思います。
もう今年もあとわずか・・・
みなさまよいお年をー！！
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いよいよ年も押し迫ってきましたね。
今週はやたら忙しく、
今日が週明けはじめてのヨガとなりました。
今日のレッスンはゆっくりめ。
カウントもゆっくりだったので、足裏や足の甲に気をつけました。
やっと足の「甲」を床に当てる、ということが出来るようになりました。
今までは足がくにゃりとしてて、足の側面が当ってるだけだったのですが、
足をまっすぐひっくり返して、「甲」の中心を床に当てるようになって、
やっと足の甲で床を押すということが出来るようになりました。
まだチャトランガ→アップドッグと移行するときに
ちょっと足がまごまごするのですが、
これも徐々に慣れていけると思います。
腰の調子はまぁまぁ。
このままぼちぼち治っていってくれるといいなぁ。
あとちょっと忙しい日が続きますが、
体調に気をつけていいお正月を迎えたいです。
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ムーンデイですが、ヨガレッスンに行ってきました。
腰はだんだんよくなってるようですが、
今日もねじり系のポーズで痛くなりました。
あとちょっとで治りそうなんですけどねぇ。
あとちょっとが長い。
おかげで左足過重に気がつけて癖も前よりはましになりつつあるので、
それはよかったんですが。
寒いと腰痛はつらいですね。
さて、今日は一年で一番月が地球に近づく日なんだそうです。
しかも満月。
今日の満月は大きく明るく見えるそうです。
また満潮時の海水面の高さも１年を通じてもっとも高くなるそうですよ。
昨夜からちょっと兇暴モードなのは月と関係あるのかなぁ。
単に忙しくてイライラきてるだけか（・Ａ・）
今晩はお月さまを見ようと思います！
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久々にヨガレッスンへ。
家でストレッチを結構やっていたので、
わりとハードでしたが身体は動きました。
休んでいる間に腰の痛みも少しよくなっていたのですが、
レッスン後またちょっと痛くなりました。
アップドッグは気をつけてしていたのですが、
どうもひねり系のポーズとかが悪かったっぽいです・・・。
無理はしないでおこうと思って行くのですが、
はじまっちゃうと痛みがなければいつも通りやってしまいます。
前に手首を痛めた時も完全に痛みがなくなるまで1ヶ月以上かかりましたが、
今度の腰痛はよくなったり悪くなったりでもう3か月。
少しずつは良くなっていってるのですが・・・思い切ってヨガを休んでしまった方がいいのかなぁ。
整骨院の先生は腰に負担をかけないようになら是非しなさいと言ってくれているのですが、
負担かけちゃってるもんなぁ。
悩むところです。
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寒いですね～
こたつをだしました。
昨日はお昼のレッスンに行ってきました。
ほぼハーフプライマリー。
腰がポーズによってはまだちょっと痛みましたが、
それ以外は気持ちよく伸ばせました。
またまたバランス系ポーズがぐらぐらでした。
先日、アップドッグの時の足の向きをなおしてもらって、
おかしいのに気付きました。
アップドッグの時の足は、両足まっすぐ平行ですが、
わたしは足が内側に倒れてしまっているんです。
こんな感じです（超久々にモデルさん登場）
モデルさんは足首が曲がらないので、つま先立ちみたいになっちゃってますが、
方向としてはこんな感じで、足裏からみたら逆ハの字。
こんなになっているので、足の甲で押す、っていうのが全くできていなかったんです。
ていうかこんなにぐにゃっとなっていることにも全然気づいていませんでした。
先日なおしてもらった足の向きをイメージしながら、
アップドッグすると、足の甲の内側もちゃんと床につくので、
足の甲で体を支えやすくなり、腰への負担が少なくなりました。
O脚だと親指側に体重をかけるのが苦手な人がほとんどだと思うのですが、
アップドッグの時も無意識にこうなってしまっているO脚さんが多いんじゃないかと思います。
O脚の大きな原因の一つに足の外側にばかり体重をかけてしまうというのがあります。
O脚の治療法の足指縛りやなんば歩きは、足の親指側にも体重をかけるようにするためで、
歩くときに親指側も使えるようになると、脚全体の向きや筋肉の付き方も正常に戻るそうです。
わたしもO脚で内側に体重をかけるのが苦手というか、
無意識では絶対に出来ていません。
これは足の裏だけじゃなくて甲に体重が乗るポーズの時もそうみたいで、
足を平行にしてアップドッグをしようとすると、
チャトランガからアップドッグで足をひっくり返す途中で、
足の内側が床につくようにするには足の甲の内側をかなり意識しないと成功しない。
普段の足の使い方でひっくり返すと、足の甲の外側だけでひっくり返してしまう。
ひっくり返した後でまっすぐにするのはかなり難しいので、
ひっくり返すときにもう平行になるようにひっくり返すしかないのですが、
O脚の原因でもある足の外側に体重がかかりがちというのが
ここでもクセででてしまっているんですよね。
しかし、アップドッグの時の足の向きに今頃気がつくなんて。
いろんなところを気がつかないままテキトーにやっちゃっているんだろうなぁ。
最近意識している足裏も、
内側がべったりついて足裏でちゃんと床が押せる日はバランスが安定します。
しばらく足の内側に気をつけてやってみたいと思います。
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今日は夜のレッスンへ。
だんだん自分が重いのにも慣れて来ました( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八
最近バランス系ポーズの調子が悪いです。
足裏で押すのもずっと意識はしているのですが、
この日以来ちゃんと押せない。
すごくいい感触だったので、何とかあの感覚をマスターしたいのですが・・・
出来たりできなかったりですね。
今日は前半すごくバンダがいい感じでした（当社比）
ねじり系ポーズでがっちりアジャストしてもらう。
手伝ってもらうとなんで？？？っていうくらいねじれますよね。
すごく気持ち良かったです。
前回またやってしまった腰はまだちょっと痛いけど、
動いている間はましな感じです。
さて、今日本屋さんで『結婚一年生』という本を買いました。
結婚一年生 | |
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２３歳の新婚のズボラ奥さんが、
素敵な奥さんを目指して家事やお金や健康やマナーのイロハを
その分野のエキスパートに聞きにいくという本です。
ほとんどマンガなので、すごくイメージしやすいです。
そろそろ結婚４年生、そして３３歳だけどズボラな奥さんのわたしには
たいへん役立つことばかり。
同級生の友達はもう子供がいる人が多くて、
マイホームを建てたり子育てをしたり、やりくりなんかもしっかりやっていて、
話を聞くとみんな大人だなぁと感じる機会が増えて来ました。
いやー独身だろうが実家暮らしだろうが、
しっかりした人は知ってる内容なんでしょうけど（おそらく常識と言われることばかり）、
なんせズボラでぼんやりしているわたし。
いい年だから今更聞けないし・・・こういうのまとめた本とかないのかなぁ・・・
とずっと思っていたんです。
かなり噛み砕いて説明してくれているので、分かりやすいです。
ズボラでぼんやりしている人にはオススメです。
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今日はお昼のレッスンへ。
相変わらず重い。
重い自覚があるので、さらに重く感じる・・・。
アップドッグの時
前と同じ力の入れ方では身体があがらないので強めに床を押してたら、
スリヤナマスカラAのアップドッグで勢いをつけすぎてしまって、
腰の痛いところがまたグキっとなってしまいました(´･ω･`)
今また結構痛いです。
レッスン中も痛かったので、また左足過重が気になる・・・。
何か左足がつっかえて右足がちょっと浮いてるように思うんですよね。
長座（ダンダアサナの座り方）してても、骨盤右側が浮いてる。
左の尾てい骨はがっつり床にささってるのに。
今までそこまで気にしていませんでしたが、
思い返せば
シッティングのアルダバッタパドマパシュチマッターナーサナとか
ティリヤングムカイカパーダパシュチマッターナーサナとか
ジャーヌシールシャーサナをするとき、
脚を伸ばしてる方と反対側の骨盤が浮かないように！って言われるんですけど、
明らかに右骨盤を床に近づける方が難しかったんですよね。
これって歪んでいるのかなぁ。
それともこういう骨格なのか・・・。
人間全く左右対称ってことはないでしょうけど、
これは許容範囲なのか歪みなのか・・・。
ポーズをとってても日常生活でも
左右のバランスが悪いのは確かなので、
やっぱり歪んでいるんだろうなぁ。
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ここ何日か何か身体が重いなぁ～と思って、体重に乗ってみたら、
短期間のうちに3kgも増えていました！！
身体重いはずだわ・・・。
最近たくさんスイーツをお土産でもらったりして、
毎日ちょっとずつ食べればいいのに、
お腹がいっぱいになるまで甘納豆とか満腹なのにケーキ2個とか、
バームクーヘン丸ごと一気食いとかしてたからだ・・・
ここのとこイライラしてたのも砂糖取り過ぎだったからかも。
体重をなんとかせねば・・・食生活を早急にもとに戻さねば・・・(´･ω･`)
夜のヨガレッスンでは、深い呼吸に気をつけつつ丁寧にポーズをとる。
体重の増加を自覚したからか重い・・・身体が重いよ(;´Д｀)
チャトランガが重い、ジャンプが重い。
何もかもが重い！！
バンダにも力が入らないので、全般的にのっそりのっそりした感じの動きになりました。
最近先生がすごく細かくアライメントを治してくれるので、
あーやっぱり歪んでるなぁって実感します。
出来ないところ、歪んでるところは気をつけてもいつも同じ。
骨盤はきっと時間がかかるんだと思います。
左足過重も相変わらず。
まだ腰が痛いので、左に乗るとすぐ気がつくのですが、
意識してみると、ほんとに普段の生活でも左足にのってる。
右足に多く乗るように気をつけても、まだ左足にのってる。
どうも左脚の方が長いようです。
これはカイロプラクティックとかに行って治した方がいいのかなぁと言っていたら、
骨盤の歪みにはバランスボードがいいよーと薦められました。
検索してバランスボードを調べてみたら、
形もいろいろあるし値段もピンキリ。
これとか
これとか
これ
が人気みたいなんですが。
横乗り系に疎いので、いまいち違いが分からない・・・。
有酸素運動でコアも鍛えるので、
メリハリボディ作りにも良いらしいです。
欲しくなってきました。
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昨日夕方帰ってきてちょっとうとっとしていたら、
そのまま朝まで寝てしまいました。
夫は自分でご飯を作って食べていました。
・・・ダラ嫁でごめんよ・・・夫。
今は夫と気楽な二人暮らしですが、
子供がいたらさすがにこんなこと出来ないんだろうなぁ。
13時間ほど眠って自然起床したので、
そのままヨガレッスンに行ってきました。
今日もスタンディングメインのゆっくりペース。
骨盤の向きや土台を意識しながらのレッスンでした。
9月あたりどんどん先にすすめたい！って思う時期があって、
今もその気持ちは全くないわけでなないのですが、
腰を痛めてから骨盤の向きなどに気をつけることも大事だなぁと思うようになりました。
痛いところがあると、ちょっとずれたりバランスが悪いと負担がかかるので、
それでズレに気づいたりして・・・
今日もポーズをとっていても、腰の左側が痛くて、
左脚過重になっているのに気がついたし。
軸足・利き足ってあるからある程度はしょうがないんでしょうが、
身体のくせなのか、左脚過重はなかなか治りませんね～
遠くのものを取る時とかでも、必ず左にのっちゃってます。
両方の足に均等にのるって簡単そうで難しいもんですねぇ。
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満月ですが、週末のレッスンにいけないので
夜ヨガレッスンに行って来ました。
ほとんどスタンディングだけでしたが、
バンダや土台を意識する内容で結構疲れました。
今月に入ってからレッスンに行くペースが落ちているので、
最近肩が内に入ってしまって開きません。
なので息が吸いにくい。
今日も吸うときに何回ものどにひっかかったし、
上を向いたときに肩が詰まって息が吸いにくいことがありました。
やっぱり毎日でなくても定期的に練習しないとなぁ。
さて、レッドクリフを観て来ました。
関羽や張飛がイメージ通りでテンション上がりました。
関羽が小さいのが不満だという声もあるようですが、
レッドクリフの関羽はわたしの頭の中の関羽と顔がそっくりでした！
わたしは横山三国志のファンなので、
周瑜と孔明が「友達」になっちゃうあたりが違和感があったのですが、
さすがにお金かかっているだけあって、戦闘シーンは迫力があったし、
有名武将の見せ場のアクションシーンがたくさんあって、
愛と友情のアクション歴史ロマンって感じでなかなか楽しめました。
一緒にいった夫（三国志好き）はかなり不満だったみたいですが・・・
part2も多分観にいくと思います。
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いきなり寒くなりましたね～。
今日はお昼のレッスンへいってきました。
午前中こまごまと用事をしていて、ちょっと落ち着かない気分のまま教室へ。
今日のテーマは足裏。
普段バランスをとったり踏ん張ろうとすると、足指を丸めて踏ん張ろうとしてしまいがちですが、
これだと接地面積も狭くなるし、力も入りにくくてよくないのだとか。
思い切って足指の付け根くらいを意識してぎゅーっと床に押してみるといいとのことなので、
今日はこれをずっと意識してやってみました。
スタンディングの前半はいつもと違って慣れなくて、
却ってバランスがとりにくかったりしたのですが、
踏ん張ろうとするとき、ほんとに足指を丸めてしまっているのがよく分かりました。
後半だんだん慣れてきて、
バランス系ポーズはいつになく安定していました。
ウッティタハスタパーダーングシュタアサナの最後の片脚のばすところで、
いつもより脚が高くあげられてびっくり。
その間、軸足ががっちりしていたのも感じられました。
足裏で床を押すと、床もこちらを押し返してくる感じ。
いつか習った作用反作用の法則の説明図の矢印が頭に浮かびました。
次回も足裏を意識してみようと思います。
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約2週間ぶりにヨガレッスンへ。
こんなにあいたのは久しぶり。
今日は比較的ゆっくりペース。
ゆっくりペースなだけカウントも長く、久々の身には少々キツイ。
明日は筋肉痛確定な感じです。
身体は動きにくかったですが、ヨガはやっぱり気持ちいいです。
今朝寝違えてちょっと痛かった頸筋もちょっと楽になりました。
痛かった腰はまだ完全じゃないですが、
その分左にばかり体重をかけないように気をつけながらできました。
ヨガ中も大分左に乗ってやってたんだなぁと実感します。
スタンディングで脚を開いた状態からサマスティティヒに戻る時など
左足に乗る機会は多いけど、
なるべく軽い感じで移動できるように気をつけました。
あと、久しぶりだとねじり系のポーズがすごくきつくて、
背中がかなり筋肉痛になりそうな感じです。
あけると身体は動きにくいけど、その分ちょっと新鮮でした（・∀・）
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昨日は夜のレッスンへ。
いつもよりハードな内容だったので、
ほどよく疲れ、かなり早くに寝ました。
今日は肩周りが筋肉痛かつ肩関節がガックガクしてます。
ヨガを始めてから、
肩関節ガックガクとか股関節ガックガクとかたまになりますが・・・大丈夫なんでしょうか。
全く痛くはないし、危険な香り（？）もしないんですが。
しばらくしたら治ってるし。
たまにガックガクがあるところは稼働域が広くなっていってるから、いいことなのかも？
ほんとのことどうなのか分かんないですけど・・・。
さて、昨日は今秋冬はじめてのおでんでした。
大根(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
夫が練物大好き人なので、秋冬はちょくちょくおでんをつくります。
おでんやさんで食べる出汁が透き通ったおでんと違い、
わたしが作ると垢ぬけないっていうか、出汁も濁ったりどろっとしたり、
どんくさーい感じのおでんになりますが、うちで食べるおでんもいいもんだなぁと思いました。
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腰の痛みがかなりいいのでフルプライマリーへ。
久々だったのでさすがに筋肉痛です。
たまにするからかな。
でも今の体力では毎日とか週３とか無理っぽいです。
毎朝マイソールでフルこなしてから仕事に行ってる方とかすごいなぁ。
でも少しずつハードな内容にも挑戦していきたいです。
さて、今月に入ってから古くからの友人からたてつづけに連絡をもらいます。
中には何年振りかで連絡があった人も。
昔の友達ってしばらくぶりでも全然そんな感じがしません。
・・・もしかして成長してない？
いや・・・そんなことはないと・・・思いたい。
きっと古い友人って見た目は変わっても、しゃべったらそんなもんなんだろうという気がします。
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腰を痛めて気がついたこと。
わたしは普段の生活の動きの中でも、左脚にばかり体重をかけがちだということ。
いつもは全く意識していなかったのですが、
腰が痛くなって、左に体重がかかったり、骨盤が傾いたりすると痛みがでるので気がついたんです。
人間利き足と軸足があるから、
もともと軸足に体重をかけがちなんだろうとは思うのですが、
まっすぐ立ってるときでもなんか左体重になることが多くて。
で、右にもっとのるようにしたら、
骨盤もまっすぐになって、背筋も伸びたりして。
これからはなるべく均等に立つように気をつけようと思います。
痛めてからもう一か月くらいと結構長引いていますが、
けがの功名っていうか、体のクセに気が付けてよかったです。
で、今日はレッスン中にも均等に乗るように意識してみました。
やっぱり両足に乗ってるつもりで左に体重を多く乗せてる場面の多いこと！
スタンディングのほとんどが左体重でした。
ウトゥカタアサナとか全然右に乗れてないし、
ロールアップするときとかも左に乗っちゃってる・・・これでたまにぐにゃりとするんだなぁって気が付きました。
太腿の裏側が左の方がだいぶ柔らかいからっていうのもあると思うんですが、
ダウンドッグとかでも左体重だし。。。
これからは「両足に乗る」ってことを、もっと気をつけようと思います。
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今日家から出たら、ご近所さんが引っ越しするらしく、引越しのサカイの段ボールやコンテナがたくさん積み上げられていました。
そのおかげでレッスンがはじまるまで引越しのサカイのＣＭソングが頭の中をぐるぐる・・・
しかも昔の、♪勉強しまっせ引越しのサカイ ほんま～かいなそうかいな～ ってやつ。
最近テレビをあまりみないので今はどんなＣＭなのか分かりませんが、
もうこのＣＭソングじゃなくなって結構経つはず。15年くらい？
このＣＭはとてもインパクトが強く、
引越しのサカイの車などをみるといつも頭の中ではしばらくこのＣＭソングが流れます。
レッスン中も頭から離れなかったらどうしよう・・・と思ったのですが、
ちゃんと集中できました。
痛いところをかばいながらする。
ポーズの時はそうでもなかったのですが、今日は説明もカウントも長かったので、
説明待ってる間とか中途半端な姿勢でいなきゃいけないときが結構痛かったです。
あと骨盤をどちらかに向ける時と、
痛い方の脚をななめに伸ばして体重をかけなければいけない時にかなり痛くて、
スタンディングはいくつかお休みしました。
でも身体動かせたし、いろんなところが伸びたのは気持ち良くて行って正解でした。
ストレッチは毎日してましたが、やっぱりヨガは全然違うね。
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↓引越しのサカイのＣＭ
今日は化粧かぶれのために朝一で皮膚科に行き、その後お昼のレッスンへ。
最近肌のトラブルが多く、足腰も痛いし若干ぼろぼろ気味。
でもマイムーンデーが明けたので、がっつりやるつもりでヨガ教室に行きました。
痛いところをかばいつつ、そろそろと練習。
骨盤を開く系のポーズや前に向ける系のポーズで結構痛かったのですが、
バランス系ポーズがなかったのでまだましだったかも。
ヨガをすると痛みが少しよくなるのですが、寝たり起きたりすると痛いんですよね。
少しずつましにはなってきていますが・・・。
こういう筋が痛いときって、かばいながらとか痛くない範囲で練習していいもんなんですかね。
痛くない範囲で骨盤を向けていたら、アジャストが入って (||ﾟДﾟ)ﾋｨｨｨｨ ってなったり。
でもそれが正しい方向だから骨にとってはそれがいいわけだし・・・。
ヨガが終われば楽になるんですけどねぇ。ヨガ休んだ方がいいのかな。
とにかく早く治ってほしいです。。。
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今日はフルプライマリー。
久々だったので、終わってからかなりぐったりしました。
手足の力の入れ方や足裏のつけ方などに気をつける。
先生の教え方やアジャストもかなり好きな感じで大満足。
痛いところも何故か治ったし。
なにより、最近やっぱり先へ先へ進みたいモードみたいで、
チャレンジできることをとても嬉しく思いました。
こういうのはヨガ的ではないかもしれないけど・・・
悶々とするよりやってみた方がよかったなぁと思いました。
気持のおもむくままに、どんどんやっていこうと思います(´∀｀）
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祝日だったのでいつもより長時間のレッスンを受けてみました。
体力的には少々きつかったけど、久々にがっつりやれて満足。
ゆっくりじんわりヨガもいいですが、がっつり動きたいときもある。
こんなこというとヨガはエクササイズじゃない！と怒られそうですが・・・
その日の気分ってあるよねぇ(・ω・)
さて、そろそろ秋の味覚が出始めましたね～
うちもサンマをはじめ、ぼちぼち秋の味覚が食卓に並ぶようになりました。
お芋などの炭水化物やクリなどのスイーツを食べ過ぎて太りがちなシーズン・・・
なるべく旬のキノコを食べるようにするなどして調節したいものです。
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いろんなところがギシギシ痛んでいましたが、
ちょっとでも軽くなるかも？と期待してヨガに行ってきました。
今日はストレッチ系の動きが結構多かったので、
痛かった場所がましになり行って良かったなぁと思いました。
最近、もっと体力つけたいなぁと考えていて、
それにはやっぱりヨガかなぁとレッスン＆自主練を増やしたいと思っています。
ヨガをはじめてから生活する上の体力はかなりついたみたいで、
ずいぶん疲れにくくはなったのですが、
スタミナ的な部分ではまだまだ・・・
若いころからスタミナや持久力のない方だったので、
これからやってもはたしてつくかな？とも思いますが、
せっかく激しめのヨガをやっているのですから、
まめにキツイ内容のをやればその辺もヨガのついでについてくるんじゃないかな？と期待しています。
あとは食生活かなー
スタミナつけるために肉！みたいな風潮がありますが、
肉を減らしたらor菜食にしたら、スタミナやエネルギーがアップするという説もありますよね。
むしろ最近の健康法はそっちが主流？ぐらいの勢いで。
もともとの体力が低い人が30代でスタミナアップするにはどうしたらいいんでしょう。
ジムとか嫌いなんで（水泳除く）出来ればヨガでやりたいなぁ。
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最近、もっと内容の濃いヨガをしたいという気持ちが強くなってきています。
今通っているヨガ教室はアシュタンガがベースではありますが、
ほとんど毎回初心者向けのクラスで、
内容はスタンディング＆ちょっとシッティングという流れ。
まだまだそこが完璧に出来ているわけではないのですが、
もう1年以上同じ内容で慣れてきていて、自分の中でちょっとマンネリ化しています。
もちろん何か発見することもあるし、進歩もあるのですが、
最初の頃のような楽しさがなくなってきています。
・・・うーんなんだろわたしの考えがヨガ的には間違っているのだろうとは思いますが・・・
何回かワークショップやよその教室のフルやハーフに参加してとても面白かったし、
1月に書いたように、今年は目標としてハーフくらいは出来るようになりたい！というのがあり・・・
スタンディングがとても大事なのは分かっているし、
たくさんのポーズが出来ることが重要ではないというのは頭では理解しているんですが、
先に進みたいという気持ちが最近ほんとに強くなってきており・・・
正直ここのところいつものレッスンがなんだか楽しく思えなくて。。。
家ヨガではハーフをしたりするのですが、
やっぱり先生にみてもらいたいし・・・。
今通っている教室は好きだけど、先のクラスがほとんどないんです。
たくさん出来るより深める方が大事だというのもわかるんですが、
アシュタンガでも出来るようになってきたら新しいポーズをもらうじゃないですか？
スタンディングの基礎が何年もかかるといっても、
みんなある程度したらフルやハーフを練習していますよね。
複数の先生に習うのは良くないことだという方も多いですし、
いろんな面であちこちいくのはどうかなーと思う自分もいるのですが、
たまに他のスタジオのフルやハーフにも参加してみようと決めました。
おかしな考えでも、ヨガがつまんなくなるよりいい。
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今日は午後のレッスンへ。
いつもより内容が濃くて、ほぼハーフプライマリーでした。
窓から入ってくる秋っぽい風が気持ちよくて、
呼吸やバンダに気をつけながらとても機嫌よくしていたのですが、
太陽礼拝Ｂが終わった頃からなんだかイライラっときて、
どんどんムカムカしてきました(*´`ω´)
レッスン中気に障ることがあったとか、
嫌なことを思い出したとかは一切なかったので、
ほんとになぜだか分からないのですが・・・
前にも一回レッスン中に理由なくイラっときたことがあったことを思い出しました。
その日の日記（何でムカムカ？）を読み返したら、今日と全く同じ感じだったようです。
ホルモン的にもまだいらいらっとくる時期ではないはずなのですが・・・。
ほんと訳が分かりません。
身体はよく動いて、マリッチＣは両方、Ｄも得意な方は取れたし、
バランス系もわりと安定していて、久しぶりに右脚も伸ばせました。
ウッティタハスタで、
足の裏の内側にも体重を乗せられる日とそうでない日があって、
乗せられる日は比較的楽に軸足を作れるみたいです。
シルシアサナは一人で上がりたかったんですが、
もう脚が上がる～というところで先生に持たれてしまいました。
モタモタしてたからか、まがってたのかもしれませんが、
今日は自力で上がりたかったのでちょっとやり足りない感が残りました。
それにしてもあのムカムカは何なんだろう・・・(´･ω･`)
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今日は夜のレッスンへ。
説明多めのゆっくりペース。
股関節を開くような説明・動きが多かったです。
股関節が動いたからか下半身すっきり。
股関節を大きく動かすと疲れますけど、気持ちいい感じの疲れです。
眠い・・・
ヨガでもしないと生活の中でここまで股関節を動かすことってないですもんねぇ。
ヴィンヤサやシッティングを骨盤の向きなどにも気をつけつつちゃんと丁寧にすると、
リンパが流れてむくみにはてきめんです(・ω・)ノ
終わった後はプールの後の授業の時のような眠気が・・・
今日は早めに寝まーす。
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今日は昼のレッスンへ。
早起きしていろいろしてから行ったので、最初から身体がよく動きました。
ゆっくりペースなのでいつもより呼吸に気をつける。
月経周期的にも今一番体調がいい時だからか、ほんとに動きやすい。
こないだ絶不調だったバランス系ポーズはまぁまぁ。
また右は伸ばせなくなってしまいましたが、
ぼちぼちやってたらまたそのうち出来るようになるだろう（・∀・）
シッティングはちょっと多め。
下半身が十分のびて気持ちが良かったです。
今日なんとなく、
ジャンプスルー出来るような気がしたので試してみました！
やっぱりできんかった（・Ａ・）
これもそのうち出来るようになるでしょう・・・
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昨晩のレッスン。
ゆっくりペースでしたが内容はタップリ目。
スタンディング全部といつもより多めのシッティング。
気温もちょうどよく、ときどき入る風が気持ちよく、
のびのびとヨガできました。
バランス系ポーズが全然だめでした。
お腹に力が入らず、左右共にぐらぐら。
ここ何回かは、マリッチＣで左右共に手が取れるようになってきました。
二の腕を膝にひっかける前に、ウエストから身体をねじっておくのがコツのようです。
Ｄも得意な側だけ自力で取れるようになってきました。
昨日はやたらと気持ちよく、
もっとしたいなぁと思ったところで終わってしまいました。
そろそろフルやハーフのクラスに参加したいなぁとも考える昨今・・・。
先に行きたい、もっとしたい気持ちが強いようです。
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