ヨガでぼちぼちダイエット

マイムーンデー＆プチ旅行の後、仕事が激忙しく、レッスンに間に合わない日々が続いています。

ちょっとイライラ。

朝家ヨガすればいいんだけど、

チャイルドポーズ
チャイルドポーズ
チャイルドポーズ

などしかできていません。

（要は寝起きにチャイルドポーズしてるだけです。）

今日明日は間に合えば無理やりにでも行くつもりです。
あーヨガしたい！！

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またまたムーンデイにマイムーンデイがきたためヨガお休み。
4回目です。重なってくれると便利です。
毎日練習してるわけではないですけど。

今週から急に寒くなりましたね。
あわてて毛布をだしました。

寒くなるとヨガの時もはじめは身体が固くなってくるかなぁ。
2回目の冬なので、去年の冬とどう違うのか楽しみです。
あ、でももう去年の冬どんなだったかあんまり覚えていないかも・・・

ひとつの趣味やお稽古事が一年以上続いたのって子供の頃以来です。
最初の頃みたいに楽しい！楽しい！みたいな感覚ではないですし、
すごくまじめに取り組めているわけでもないですが、
ほんとにぼちぼちって感じで続けられています。
これからもぼちぼちやっていきたいなぁ。

さて京都のお土産に豆関係のものをたくさんいただきました。

黒豆茶、黒豆の甘納豆、豆乳ケーキなどなど・・・
まだ全部は食べていませんが、黒豆の甘納豆が信じられないほど美味しくて、
ばくばく食べてしまいました(・∀・)

和の甘みっていいなぁ。

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足腰が悪化、左脚の裏側がしびれてきて違和感があったので、
月曜日に整骨院にいきました。

昔腰を痛めてから、時々こういう風になるのですが、
今回は早めに治療しなかったのが悪かったのか、歩くとき重いほど左脚がしびれてきました。

ヘルニア再発かなぁと心配したのですが、
二日連続で行って経過をみたところ、どうやらその心配はないとのこと。

ただ今週は出来るだけ通わないといけないそうです。

ヨガは痛い時だけ休めばしていいよーと言われたのですが、
いろいろ心配でレッスンはお休みしました。

今週はマイペースでぼちぼち家ヨガします。

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ムーンデイにマイムーンデイがやってきました(・∀・)
3回目。分かりやすくてよいです。

年のせいなのか、ヨガがいいのか、昔より最中の痛みがましになってきました。
月毎に多少重い軽いはありますが、
平均すると確実に軽くなってきています。

10代20代は子宮内膜症だったこともあって、かなり痛みが強かったんです。
体質以前に生活にも問題があったので、今考えたら自業自得だと思います。

ここ数年はふだんからなるべく冷やさないようにしたりしていましたが、
この1年でかなり軽くなったと思います。

軽くても量自体が少なかったり、日数が短かい月が続いたりして、
軽くなったのはいいけど年のせいかなぁ？と思うこともあったのですが、最近は安定しています。

婦人科系の不調はほんと心配です。
まだ子供を産んでいないし・・・。
まわりも婦人科系でいろいろと不調が出てきていたりするお年頃なので。。。
安定しているとと安心します。

今月も新月のお願いごとを書きました。
めずらしく10個出て来ました。
新しいことを始めたので、それ関係でちょっと願いが増えました(・ω・)ノ

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マイムーンデイのため練習お休み。

数か月前は何故かだらだらと周期がのびていたのに、
ここ二回はきっちりムーンデイの前日にやってきました。

ムーンデイのお休みと重なるからいいですね。
（毎日きっちり練習しているような言いっぷり）

ヨガを練習していると、マイムーンデイがムーンデイに合わせてくるようになる・・・といいますよね。
周期が不順な時期が結構あるので、そうなるとほんとに嬉しいなぁ。

新月のお願い事、今月も忘れずに書きました（・∀・）

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今日はお昼のレッスンへ。

風がちょっとありましたが、かなり暑かったので途中から冷房が入りました。
それまでは汗がだらだら・・・冷房入ってもだらだら。
シッティングに入るとぶわっと噴き出します。

今日はわりとゆっくりペースだったので、
ゆっくり呼吸ができました。

バンダにも注意・・・でも今日はバランス系でかなりぐらつきました。
マリッチＣは両方つかめました！
しかも苦手な方がいつもよりちょっと深く組めた！
コツが分かってきたかも（・∀・）？

引き続き違いに気をつけてとりくみたいと思います。

ところで、最近背中のにきびに悩んでいます。。。
何故か26歳からでき始めたわたしの背中にきび。

それから完治することなく、良くなったり悪くなったりなんですが、
今月ものすごーく悪化してるんです。

背中のにきびの原因と言われていることにはかなり気をつけているのですが、
なかなか完全にはきれいにならないんですよねー。

合成洗剤のすすぎ残しが悪いというので、
衣類やシーツはせっけん洗剤で洗っているし、

シリコンの入っているシャンプー＆リンスが背中につくとにきびの原因になるそうですが、
シャンプーはせっけんシャンプーですし、
オーブリーのコンディショナーも背中にかからないように使っています。

タオルの刺激が悪いというので、
手で泡立ててやさしく洗っているのですが・・・

まぁやらないよりましなんですけどね。

大人にきびなのでホルモンバランスが原因なのかもしれません(´･ω･`)

しかし、今悲しくなるくらい汚い・・・
近々水着になる予定なので何とかしたい。。。

昨日からティーツリーの精油を塗ったり、
背中のニキビの原因になるというカビを殺すボディシャンプーを買ってきたり、
いろいろやりはじめました。

少しでもよくなりますように・・・

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マイムーンデー終了。夜のレッスンに行きました。

昨日もとても暑くて汗びっしょり。
ひっかけているところが汗で滑ったり、マットに落ちた汗で滑ったり。
最近は暑い、汗がたくさん出た！ばかり書いていますねぇ。

今日はこれが出来た！とかが毎回あればなぁ。
週２、3回しかレッスンに行ってないからこんなものかもしれませんが・・・。

さて、先日親友のＳと京都で会いました。
Ｓはもう長いこと東京に住んいて、年に１，２回しか会えないのですが、
会ったらなんでもしゃべってしまう古い友達です。

勝気なもの同士、昔はけんかが絶えなかったのですが、
そのおかげでいつのまにかお互い何を言われても気にしない相手になっていました。

納涼床を予約していたのに、雨で床には出られず残念でしたが、
ご飯を食べながらゆっくり話せて嬉しかった。
古い友達っていいもんだなぁ。

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今日は夕方のレッスンへ。

うっかりタオルを持っていくのを忘れました。
開始直後から汗をかきます。

スリヤナマスカラが終わるころには全身から汗が流れてる状態。

練習中の汗を拭くなという先生もいますが、
わたしは汗にかぶれるので、合間にささっと汗を拭くことが多いのです。

でも今日は忘れてしまったので拭けない・・・
そのまんましていたら、今日に限ってポタポタ落ちるくらい汗をかいて、
案の定かぶれてしまいました。

大人なのにあせもってちょっと恥ずかしい・・・
今日はムトウハップの湯に入ります。

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最近ちょっと話題の『スキニービッチ　世界最新最強！オーガニックダイエット』を読んでみました。

ひもじい思いも、つらいエクササイズも必要なく、
頭を使って痩せましょうというこの本。

１．成分表をよく読む
２．からだにいいものだけを食べる

の二つを柱に、ビーガンになってきれいになりましょう！という内容。

おネエの語り口調で書かれているのですが、内容はなかなか濃くて、
身体にいい食品、摂り方、食肉加工の現場と政治との癒着など・・・なかなか盛りだくさん。
全米で100万部、世界各国でも大ヒットしたというだけあって、とても読みやすくておもしろかったです。

今わたしがしている朝フルや牛乳・白砂糖抜きなどは、
『病気にならない生き方』でもすすめられているのですが、
これらは『スキニービッチ』にも共通していました。

『病気にならない生き方』も読みやすいですが、
おネエ口調が好きな方はこちらがいいかも（・∀・）

おネエ口調なんで結構毒舌。
お肉＝腐った死体といいきります。
役人はみんなヤクでもやってるの？とか( ﾟДﾟ)
これでも翻訳の段階で少しマイルドにしてあるそうです。原著はもっと過激だとか･･･

肉加工の悲惨な話や狂牛病の検査のゆるさを読むと、
お肉を食べたくなくなってきます。。。それが狙いでもあるのでしょうけど・・・
日本はここまでではないと信じたいなぁ。
でも日本ではどんな肉加工をしているのかなんて知らないもんなぁ。

○○が認可しているから、とか●●なら安心ではなく、
この本を含めとにかく誰も信じず、
自分で成分を調べること！頭を使って！とも書かれてありました。
食べ物や身の回りのものは頭を使って選ばないといかんですね。

2週間分のメニューも載っています。
日本では手に入りにくい食材を使ったものも多くてそんなに実用的ではないですが、
和食ではない分かえってメニューが増えていいかもなぁと思いました。

とはいえこういう食生活をするのは現実なかなか難しいですよね。

著者のお二人は

「この本を書いたからって、私たちはカンペキなわけじゃないのよ。
ビールやジャンクフードを食べているところを見かけても責めないでね。
私たちは人生を楽しみながら健康のバランスをとることこそ素晴らしいと思っているの。」

とも書かれているので、100％ガチガチにしなくてもいいみたいです。

ゆるく実行するにしても工夫がいります。
そのための11のアドバイスもありました。

最後の１１のアドバイスには「とにかくヨガをやってみて。」というのもありました。

とにかく読みやすいです。
わたしもとりあえずコーヒーやめてみます。

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マイムーンデイのためヨガお休み中。

そして、昨日は新月だったので、新月のお願い事を手帳に書きました。
毎月かかさずしている新月のお願い事。
ほぼ1ヶ月毎なので、毎月ほとんど内容は変わりませんが、
それだからこそ自分が本当に願っていることなんだろうなぁと思います。

願い事を毎月確認することだけでも効果があるのか、
冬から始めた英語学習も、５月から始めた中国語学習も、
ぼちぼちながら毎日続いています。

（ついつい好きな学習方法ばかりになったりはしますが、
三日坊主常習犯のわたしなので、とりあえず続いているだけでもよしとしています・・・）

あ、ヨガも。。。
こちらは全然毎日は出来てませんが、最低週２ペースで続けてられています。
相変わらずのぼちぼちペースです。

時々過去の願い事を見返すと、
ずっと書き続けているもの、その時だけのものとあって、
結構面白いです。

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5月末に漬けた梅が三週間になったので、サワードリンクの方を味見してみました！

これは美味しい（・∀・）

全然酢独特の刺激が残って無くて、
なんだかまろやか。

そして梅のさわやかな風味～

クラブソーダで割ったりお水で割ったり、
かなりの勢いで消費しています（´∀｀）

来週は梅味噌が解禁です！
ドキドキします！

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mixi発の朝バナナダイエットというのが流行っているそうです。

mixiのニュースになってからしばらく公式サイトが見られなかったのですが、
今日アクセスしてみたら見ることができました。

朝バナナダイエットはほんとに簡単で、
基本は朝食をバナナにするだけみたいです。

物足りない時は他のフルーツを足してもよいらしい。

うちの夫は朝フルで基本バナナなので（簡単に食べられるから）、
朝バナナダイエットにかなり近い感じですね。

公式サイトで体験談が読めます（mixiにつながります）。

mixiの朝バナナダイエットのコミュはこちら

手軽にできるのはいいですね。
飽きるかもしれないけど、バナナ好きには良さそう～

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今日は久しぶりにいった街で道に迷ってうろうろ。

目的地につくまでかなりの距離を歩きました。

脚は疲れたのですが、迷ってるときに通った道で
偶然沖縄専門店を発見、欲しかったものが買えました(・∀・)

買ったのは
写真の沖縄の食材と月桃蒸留水の化粧水。

道に迷ったのは困りましたが、
そのおかげで大好きな島豆腐も買えて大満足です！

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マイムーンデーのため3日ほどヨガお休み。

昨日買った梅をつけてみました。

梅干しは母がつけたのがまだ大量にあるし、
梅酒は飲み手がいないので、梅のサワードリンクと梅味噌をつくってみました。

作ってみたら意外と簡単(・∀・)
いやー出来上がりは1か月後なので、出来はそれまで分かりませんが。

青切シークワーサーを炭酸で割ったのが好きで
青切シークワーサーを箱買いして年中飲んでいるのですが、
たまには違うものも飲みたいので、
うまくいったらいろんなサワードリンクを作ってみようと思います。

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昨夜久々に髪を染めました。

ヨギーニらしく、ヘナ100％です。

ケミカルのカラーはめったにしません。
25,6歳の時からカラーのあと頭皮や顔の皮膚がひどく荒れたりするようになって、
それでも何年かはしていたのですが、
4年前に顔がただれたのをきっかけに染髪自体をやめました。

2年前にどうしてもカラーしなければいけなくなって、
久々にケミカルカラーをしました。

その時は大丈夫だったのですが、
それからもなんとなく染めないままきています。

アムラー時代（懐かしい･･･）は誰も彼も茶髪でしたが、
最近は黒髪の人も多いですしねー(・∀・)

黒髪にヘナをしてもほとんど色がつかず、
日に当たったときに赤味が分かるくらいにしかなりませんが、
するとツヤツヤになるのでトリートメントみたいな感じでしています。

においがきついのが玉に瑕。
染め終わって流したあとも、２，３日イグサの青汁みたいなにおいがするんですよね。
強い畳のにおいとか、真夏に草刈した後の匂いというか。。。

今も髪が畳くさいですが、
髪の毛はなかなかいい感じです(・∀・)

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朝起きたら首～右肩にかけてが痛い(　´`ω´)

昨日逆転系のポーズをしたからだと思います。

頭も痛くなってきたので、氷嚢で首を冷やしました。

逆転系のポーズをすると痛くなるときがあります。
痛めたわけではないのでいつも冷やせばすぐに治まります。

ほんとは終わった後すぐ冷やせばいいのですが。。。

顎関節症の治療の時に、整骨院の先生に言われたのですが、
わたしは首が少し弱いらしく、顎関節症も首の問題があごに出ていたそうなのです。

何でも、人間がバランスを取るときには、一番は腰ですが、
意外にも首や顎の占める役割が大きく、首や顎をかなり使っているのだとか。
なので、腰や首に問題があって、それを補おうとして顎にトラブルが出る人も多いというお話でした。

治療中は整骨院でも家でも毎日氷で首を冷やしていました。

ヨガの後も出来るだけすぐに首を冷やしてね、と言われていたのですが、
ずっとあごの調子が良かったもので、ここのところすっかり忘れていました。

いつも使っている氷嚢は、小さいアウトドア用のもの。
値段は500円くらい。最初に見つけたものを何も考えずに買ったのですが、
ゴムの氷嚢より使いやすくて重宝しています。

外側が布なので、肌あたりが優しいのがいい感じです。

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連休も今日までですねー。

昨日は夫の両親と夫と4人でお墓参りに行ってきました。

帰りに美味しいものを食べた上、お土産にもらった干し芋を食べすぎ、
お腹パンパン。

それなのに、これまたお土産にもらった大和芋を夜たらふく食べてしまい。
芋ってかなりお腹が膨れるはずなのに、何であんなに食べれるんだろう･･･（・ω・）

ヨガをはじめると甘いものが欲しくなって、
甘いものを食べるようになる人が多いそうなのですが、
わたしも以前より甘さを求めてサツマイモなどを食べることが増えたような気がします。

さて、今年のGWは結構ヨガ三昧でした。
ハーフプライマリーを含め、レッスンはいつもよりハードな内容が多かったし、
家ヨガも割りときつめのを選んでしました。

最終日の今日は家でゆっくりしようと思います。

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週末も家ヨガ。

なかなかマイムーンデーがきません。
ここのところ周期がどんどん長くなっていっています。
何でだろ(・ω・)？？
体重の増減もほとんどないんですが・・・。

さて、採れたてを茹でた状態の筍をいただきました。

田舎の実家にいたときは、
山から切った状態の筍やこういう状態の筍を
母があれやこれやして食卓に出していた記憶があるのですが、
わたしはこういう状態の筍を触るのは初めて(=ﾟωﾟ)

アクはないそうなので、とりあえず筍ご飯にすることに。

後はネットでレシピを調べる。。。

姫皮という部分は和え物にしたり汁物にしたりするそうなので、
レシピが載っていた梅肉和えにすることに。

しかし、どこが姫皮なのかさえ分からなかったので、姫皮も検索して調べました。

筍ご飯も筍の香りがよかったし、
姫皮の梅肉和えもあっさりしていて食感がよくて、美味しかったです。

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今日も軽く家ヨガ。

月曜日に参加できるレッスンがあればいいのですが、
場所や時間や内容でなかなかいいところがなくて。

でも、家ヨガも教室とは違ったよさがあるので好きです。

お土産に「桜ごはんの素」というのをもらいました。

説明書によると、筍ごはんの素と桜漬けとふきのとう漬けが入っていて、
筍ごはんに桜とふきのとうを混ぜるみたいです。
ちょっと味の想像がつかないので、どういうお味になるか？楽しみです(・∀・)

さて、週末に女社長の本を二冊読みました。
何か最近ですね、先のことでぼんやり悩んでいまして。
何かヒントがないものかと、女性経営者の方の本を読んでみました。
（わたしは女性経営者ではないのですが。。。成功している女性の本が読みたくて）

まずは最近大流行の勝間和代さんの『勝間和代のインディペンデントな生き方　実践ガイド』

勝間さんもそうですが今活躍されている女性経営者の方って、
一昔前と違って結婚もして子供もいて、なおかつ仕事でも成功してらっしゃる方が多くて、
ほんとすごいなぁと思います。しかもみなさんお美しい。

この本は今日から実践できることばかりです。
これでこそ何足ものわらじが履けるんだなぁと読みながら思いました。

次に朝倉千恵子社長の『すごい仕事力』

やるべきことを手抜きをせずにやる！
これを読むと仕事に限らず何事も言い訳を考えられなくなる感じです。
いろんなことをぼんやり悩みながら読み始めたのですが、
ぼんやり悩んでいる暇に動け！といわれたような気がして、前向きになりました。

ダイエットや英会話に限らず、
訓練や継続なしに結果が出ることなんてないんですよね。
ぼちぼちコツコツやろっと思いました。
（ぼちぼちかーい！）

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すぐに冷やした甲斐があったのか、昨日はそれほど筋肉痛がなかったのですが、
今日になって肩甲骨の間に筋肉痛が！！

肩こりと違って嫌な痛みではないのですが、
今日はちょっと動きにくかったです。

まあでも昨日は筋肉痛がなくて、楽しくサイクリングが出来ました。

京都駅でレンタサイクルを借りて、
鴨川遊歩道を走って四条まで。

四条から祇園の方へ。
祇園でちょっとブラブラしてから円山公園を抜けて知恩院へ。
知恩院の前を通って南禅寺へ。
南禅寺から哲学の道へ。

哲学の道から戻って、平安神宮へ。

ちょっとだけ曇っていて、ちょうどいい気候でした。

平日なのにどこにいっても人が多くてびっくりしました。

京都の移動は自転車がほんとに便利です。

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今日は夕方のレッスンへ。
内容はハード目でしたが、体験の方がいらして説明しつつだったのでペースはゆっくり。

午後から左肩がパリパリに痛くて、そのせいで左の頭もいたかったのですが、
レッスンが終わって帰宅する頃には肩も頭も痛みがとれていました。

普段あまり肩がこることがないため肩が痛くなるといつもすごく焦るので、
（焦っていろんなことをして余計に痛くすることもしばしば・・・）
すんなりよくなってよかったです。

している最中は身体が重くて思うように動けなかったのですが、
ペースゆっくりでいつもより丁寧に深い呼吸が出来たからかもしれません。

さて、気になっていた「コアリズム」、買いました！

メインで使うのはわたしでなくて夫なのですが。

夫は時々首が前に出すぎて（猿首というやつです）
肩が痛くなることがあるのですが、
首を直しにいったカイロプラクティックで
「お腹のコアの筋肉がないからお腹が出る。そのバランスをとろうとして首が出る。
骨を直しても筋肉がついていなかったり生活習慣が悪ければ元に戻る。
コアを鍛えて姿勢をよくしないと」
と言われたそうなのです。

コアリズムはお腹のコアを鍛えるエクササイズなのでぴったりだと勧めたら、
youtubeでデモを見て気に入ったようなので、試してみることになりました。

でも夫はかなりのめんどくさがりなので、自主的には動きそうにない・・・
ここはわたしも一緒にやってスパルタでいかなくては(＃゜Д゜)オラー
（わたしの方がやる気かもしれない・・・）

さっきちらっと見てみましたが、
やっぱり明るいノリで楽しそうです。

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金曜日の夜に謎の発熱。
土曜日は仕事があったので、夜とにかく身体を温めて水分をとって寝ていたのですが、
夜中に熱をはかったら39度4分。

きびしいなぁと思いながらもとにかく水を飲んで寝ていたら、朝には36度6分まで下がっていました。

ほっとしているとなんと先方の都合で行かなくてもいいことになり、
せっかくの努力（？）が無になりよかったんだか悪かったんだか分かりませんが、
安心して週末は家でゆっくりすることにしました。
風邪っぽくはなかったのですが、
あれだけ熱が出たのだから月曜日にぶりかえすと困るので。

日曜日にはもう大分よかったし、
週末中ケーブルテレビを見てばかりで体がなまった感じだったので、
すごーく長いカウントでゆったり軽く家ヨガしました。

ほんとゆっくりでしたが、
身体が伸ばせてよかったです(・∀・)

ケーブルテレビを長時間見てしまった理由は
アメリカンアイドルをまとめて放送していたから。

この番組、はじめてちゃんと見たのですが、
面白いですねー。
アメリカで視聴率が高いというのも分かります。
投票とか出来たらわたしもはまるかも！？

合間に宣伝していた「コアリズム」というメリハリボディプログラムが
楽しそうでちょっと気になりました。

あの杉本彩姐さんもしているとか。

明るいノリで腰ふって悩みもふきとびそうな感じです。
畳一畳分あればできるのもいいですねぇ。

わたしははじめて知ったのですが、
ネットで調べたら売り切れのところが多いみたいでした。
ビリーみたいにどこかですでに流行っているのでしょうか。

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今日、ふと今年の冬はしもやけが出来なかったことに気がつきました。
大人になっても毎年足にはしもやけが出来て、
一度なったらなかなか治らず痛かゆさに耐えていたのですが、
そういえば今冬は一度も出来ませんでした。

急激な温度変化や血行不良が原因らしいのですが、
今年とくに例年と変わったこともなく・・・
やっぱりむくみが改善されて血行がよくなったりしているのかも？

あと30歳くらいからはできにくくなるそうなので、
年のせいかもしれません。

来年もならないといいなぁ。

さて、昨日今年のいかなごのくぎ煮をいただきました。

今まで一度もいかなごを自分で煮たことはないのですが、
関西に住み始めてから何だかんだで毎年どなたからかいただいています。

ご飯がすすむんですよねーいかなご(´∀｀）

今年のもとても美味しく今日はご飯を食べ過ぎてしまいました。
いかなごをいただくと、ああ春だなぁと感じます。
（やっぱ食べ物か！）

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マイムーンデーのため週末ヨガはお休み。
軽く脚のストレッチだけしています。

最中だからか暖かいからか常にぼーっとしていました。

何もする気にならない。
いかん！と思って何かに手をつけてみてもいつのまにかまたぼーっ。

本を読んでも目が滑って内容が頭に入っていかないので、
ウジャイ呼吸だけすることにしました。

アシュタンガのワークショップに参加された方のレポで紹介されていた
ウジャイ呼吸の練習法を試してみました。

鏡に向かってハーと息を吹きかける。
数回繰り返して口を閉じる。という練習法なんですが、
やってみるといつもよりたくさんの息を楽に吸えてびっくりしました。

胸にスムースに入っていく感じが結構はっきり分かりました。

今まで喉の狭め方を間違っていたのかもしれません。

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ここ数日ですっかり春めいてきましたねぇ。
今晩は豆ご飯にしました。
いつも食べ物で一番季節を感じるわたし・・・

最近何故か、
何も根拠もないのに何か新しいいいことが訪れるような気がしています。

春だからかもしれないし、
寒いのキライだからってだけかも
(・ω・)？

ヨガでも暖かいと身体も動きやすいみたいで、
最近は苦手な三角のポーズで床に手がつきそうなところまできました。
気持ちよく伸びる感覚も感じられるようになってきました。

まぁでもやっぱり苦手意識があって好きではないですが。。。

今日は午後のレッスンへ。
疲れていたので、いつもより軽めの内容で助かりました。

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今日は新月ですが朝のレッスンに参加。

やっぱり朝にヨガをすると気持ちいいですね(･∀･)
午前中のレッスンは夜のレッスンと比べて身体は固いのですが、
だんだん伸びていく感じがはっきり分かるのがいいです。
おおお、今身体にいいことをしておーる(=ﾟωﾟ)　と実感できて。

最近暖かくなってきたので、よく散歩をしています。

去年通っていた整骨院の先生が骨の健康のために
1日40分連続で歩くといいとおっしゃってたので、
それから出来るだけ歩くようにしていたのですが
寒くなってからはお休みがちでした。

もともと歩くのは好きなのですが、
寒いのは苦手なので・・・
先月は寒い中薄着で歩いて腰が痛くなったりもしましたしね(・ω・)

最近はそんなに寒くないし、花粉症でもないので、
ちょっと遠目のところまで歩いていったり、遠回りしながらぶらぶらしています。

基本目的なくぼーっと歩いているのですが、
今は英語の勉強を始めたので、英語の教材を聞きながら歩いたりもします。

英語上達完全マップのトレーニングを継続するためのアドバイスに
「ウォーキングと外国語学習の相性が抜群」と書いてあったのでしてみたのですが、
確かに頭が柔らかい状態で勉強できて良さそうです。

森沢先生は海まで歩いて行って声を出してリピーティングなどされているそう。
（わたしはへたれなので街中で声を出すことは出来ませんが、
今度河原かどっかに行ってやってみようかなぁ。）

普段歩いているときはウォーキング用の歩幅がとれないのですが、
朝ヨガした日は楽に大またで歩けます。
股関節が動きやすくなっているからでしょうか。

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最近少し暖かくなってきたので、ヨガの練習のとき短めのパンツを穿くことが増えてきました。

以前も書いたと思うのですが、
わたしの脚ってセルライトがひどいんです。

足首までのヨガパンツを穿いているときは見えないんだけど、
シッティングの時セルライトが何だか目に付くんですよね～。
（ドリシュティが出来てないのまるだし・・・）

ふくらはぎのセルライトは普段の生活では目立たなくなってきましたが、
ヨガ中はふくらはぎに力が入ってるのを間近でみるので、
見えちゃうんですよねーぼこぼこが。。。

太ももは普通にしててもまだまだ目立ちます。

太もももサイズ的には標準までサイズダウンできたので、
年齢的なものとか体質的なものかもしれませんが・・・

むしろこれでも目立つセルライトってどうやったらなくなるんやろか？
なくならないのやないやろか？という気さえしてきます。

やっぱり特別なセルライトケアをしないと、
一度出来たセルライトってなかなかなくならないんですかねぇ。

せめてなるべくむくみを貯めないようにしたいと思います。

今日もＰで脚がちょっとむくんでいるので、帰宅後家で軽くヨガ。

おかげでむくみはかなりすっきりしましたが、
思ったより疲れてしまいました。

こういうとき、最近良く聞く「陰ヨガ」っていうのがじっくりゆっくりできていいような気がする。
ちょっとぐらい具合悪くてもじわっと出来るような･･･？

一度体験してみたいなぁ。

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