ヨガでぼちぼちダイエット

今日書く内容は、人によってはちょっとオカルティックに感じるかもしれません。
そういうのが苦手な方は避けてください。

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先日夫がらみであるイベントに参加していた時のことです。

会場がホテルだったので、
屋外にいることはほとんどないだろうと薄着で行ったんです。
でも外にいたわずかな間に身体が冷えてしまって、
風邪のひきかけのような寒気がしていました。

で、イベント中にもう立っているのがしんどくなって、
会場の外に出てソファーに座っていたんです。

イベントが終わって、
夫と夫の友人夫妻が出てきた時はだいぶ顔色が悪かったみたいです。
風邪をひきかけているというと、
奥さまの方がちょっと前かがみになって、とおっしゃるんです。

ソファに座ったまま前かがみになると、後ろから奥さまが背中に手を近付けました。
わたし、座ったまま前かがみなので、当然下を向いていますので後ろは見えません。
でもしっかり手が近づいてきたのを感じました。

あ、手をあてるのかな、と思っていると、
背中に手を触れないままなのに

ピリピリピリピリピリピリピリピリピリ

と電気刺激に似てる、でもちょっと違う感じの刺激をはっきり感じました。
皮膚表面じゃなくて、中の方がピリピリするんです。

一分くらいピリピリして、はいＯＫと終わったんですが、
「左の股関節にすごく負担がかかってる。それで疲れやすいんだよ」と言われました。

（ﾟДﾟ;)

しかも寒気とれてるし・・・

その日宿泊するホテルが同じだったので、脚を見てもらうことになりました。

うつ伏せで横になったら、やっぱり明らかに右脚が短い。
（左脚が長い,２）

さっきより強烈なピリピリを受けながら脚の長さを揃えてもらいました。
強い時は無針針と同じくらいビリビリきてました。
でも痛くはない。
ＥＭＳのようにビリビリで筋肉が動くようなこともない。
電気治療のようにギューっと来る感じではなく、むしろ広がって行くような感じ。
電気風呂ともまた違うし・・・
これまでピリピリと言えば電気しかしらないので、最初は電気刺激に似てると思いましたが、
そもそも電気っぽくもないような気もする。
今まで体験したことのない、不思議なピリピリでした。

左股関節がぐらぐら伸びてるから左脚の方が長い＝左脚が悪いと思っていたのですが、
その方によると右脚の股関節周りの筋が固いのが原因だそう。

確かに昔から左股関節に比べると右股関節は左右の可動域がだいぶ狭いです。

リアルのお友達や
ずっとこのヨガブログを読んでくださってる方なら覚えて下さってるかもしれませんが、
わたしが痛かったりしびれたりぐらぐらになったり伸ばし過ぎたりするのはいつも左脚です。
（過去記事：左脚過重,しびれ,しびれ２,痛み）

痛みが出るのが左脚＆腰の左の方なので、左が悪いと思っていたのですが、
大元の原因は右股関節なのだそうです。
で長いほうの左脚にすごい負担がかかっているんですって。

やっぱりバランスが大事なんですねえ。
ほかにも体調のことなどかなり言い当てられ。

ピリピリされてたのは10分たらずでしたが、
その日はすごくぐっすり眠れて、元気になりました。

ちなみにこの方、そういう職業ではなく、普通の方です。
なぜか見えるし、なぜかできるそうです。

ヨガをしている人なんかは、
先生の手が触れたときに、手から何か感じたりしたことがある人も多いと思います。
わたしもそういうのを感じたことはあったんですけど、
こんなにはっきりと手から（しかも触れてないし）何かを体感したのははじめてです。
それから体調がよいです。驚きの体験でした。

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今ズームインで紹介していたスポーツ用品メーカーが開発したという骨盤座布団。

これ　↓

座っている時骨盤がかたむかないから、
腰痛になりにくいそうです。

毎日長時間座っているので、
こういうよさそうなグッズをみると心が動きます～

マーナ骨盤ざぶとん

相変わらずの腰痛っこです。

寒いからかなあ。
腰も痛いのですが、左の股関節がぐらぐらです。
動くと左股関節からパチンって音もする。

今左股関節の可動域すごいことになってます。
もともと左の股関節だけ、左右の可動域は大きかったんですが、
今外転内転自由自在です。
自力でもどちらにでも倒せるし、ちょっとお尻を浮かせれば、
どちら側も膝がペタンと床につくまで根元から回せます。

違和感があって気持ち悪い・・・
でも関節に異常はないそうです。
パチンって音がするのも筋肉のバランスのせいなんですって。

家で陰ヨガの好きなポーズばかりやってたからのような気がしてなりません。
むくみが解消されるから、股関節を横に開くポーズばかりしつこくやってました。

やっぱり陰ヨガはスタジオでやるか、
きっちり順番を守ってやったほうがよさそうです。

今普通にしてたら少し外転している状態になっているんですが、
（長座していると左脚が股関節から外転した状態でデロンとしている。）
内側の筋肉が衰えているからだそうです。

とりあえず毎日ストレッチしています。
腰は痛いし左脚はしびれてるし、股関節も気持ち悪いんですが、
この可動域はちょっと面白いです。

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今朝は軽く朝ヨガしました。
先週は寒かったですが、今週は少し暖かいですね。
最近早寝早起きなので、結構朝ヨガしています。
といってもほとんどユルユル系のヨガです。
（時々アシュタンガもスタンディングまでくらいはしますが）

さて、年末に「ゼウス」という体成分分析機による測定をうけました。
筋肉量や体脂肪量の詳細が分かるのですが、
意外な結果に。

いつも書いていますけど、
うちの体重計で測ると、体脂肪率が高いので気にしていました。
低い時でも25％前後、多い時だと30％近く行くことも。
その朝も、うちの体脂肪計付き体重計では27％とか出てたんですけど、
ゼウスの計測結果は21％。
皮下脂肪量も内臓脂肪量も適正でした。
なんで！？って聞いたら、家庭の体重計だと結構ムラもあるし、
あと下半身に脂肪が多い場合時々そんなこともあるそうです・・・。

確かに下半身は脂肪多いです。
まあでも内臓肥満を疑ってたので、
ちょっと安心しました。

でもその後お正月太りしたので、ちょっとがんばらないと。
また近日測定しに行こうと思います。

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おはようございます。
変な時間に起きたので、軽くヨガしました。

最近また腰がいたいので、ゆるゆる系のヨガです。
腰痛は寒い季節は特にきついですね～
寒い日でも暖かくしているとましなのですが。

まだ暗いからか、
終わったら眠くなってきました。

横になったら寝ちゃいそう・・・

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あけましておめでとうございます。
あまり実感が湧かないままばたばたと年末を過ごしましたが、
新年を迎えてみるとやっぱりお正月気分になりますね～。

昨年は良くも悪くもいろいろと変化が続いた年だったのですが、
話を聞いてみると、周りにもそういう人が多かったようです。
更にその人達の周りにも昨年はいろいろあった人が多かったそうで。
起きた変化は経済的な変化ばかりとは限りませんが、
風が吹けば桶屋がもうかるみたいな感じで、
やはりどこかで間接的にでも大不況の影響を受けていたのかなあという話になりました。

暗いニュースが多いですが、
今年は明るい年になるといいですね！

今年もまたご一緒に九億四千万キロメートルの宇宙旅行をいたしましょう。

（星新一の年賀状）

世界平和。shanti shanti shanti

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久しぶりに書きます。

最近本当にいろいろあって、
本当にいいことも悪いこともいろいろあって
ちょっと書く気持ちになれませんでした。

月はじめに、かなりショックなことが突然起きました。
9月くらいから何だか周辺の動きが激しいので変化に慣れてきているのか、
なぜか自分でもびっくりするくらい気持ちが切り替えらたんですが、
その後も次から次にいろんなことがあって。

それでも何かしなきゃいけないから手だけは動かしていたら、
具体的に助けてくれる人が現れたり、
優しい言葉をかけてもらったりして、やっと落ち着いてきました。

さっき友達に、
最近ネットで話題になっている酒井若菜さんの「心がおぼつかない夜に」を教えてもらって読みました。
泣いてしまいました。

わたしも本当に多くの人に助けられていると思います。
いつかご恩返し出来るようになりたいです。

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マイムーンデー中だからかもしれませんが、
ここ数日腰痛がひどいです。

腰が痛くて目が覚める。
湿布を貼ったりいろいろしているんですが・・・
寒くなったせいもあるみたいで、薄手のスボンで寝ていたりすると、
結構痛みがひどいです。
温めていると大分まし。

今日もヨガに行ったら良くなるかなぁとも思ったんですが、
朝かがんだりするのも痛いくらいだったので、お休みしました。
お医者さんにはストレッチ系のヨガならいいと言われているのですが、
今ひねったりするのが怖いので・・・。

ヨガをお休みしたので、午後からある勉強会に行ってきました。
少人数で一緒に勉強しているのですが、
みんなですると得することもたくさんありますし、
情報交換や励みになってよいです。

ヨガもですけど、
細くでもぼちぼちずっと続けようと思いました。

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寒いですねー

寒いしマイムー中なので、家で本を読みながらごろごろしています。
読書の秋。

最近結構本を読んでいます。
ちょっとだけ忙しいくらいの時が一番読書量が多い気がする。
遊びに行くようなまとまった時間とか体力がないからかな。

ジャンルはばらばらです。
小説から実用書まで。

家にいるとお茶を飲む量が増えます。
最近は台湾の烏龍茶ばかり飲んでます。
たくさんいただいたので。
あったかい烏龍茶に癒されてます。

お茶飲んだり本読んだりする前に、いい加減衣替えしないといけないのですが、
なんかお天気がぱっとしないんだよなぁ。

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9月半ばから移動が多かったうえに、
その間なんかいろいろあって随分疲れていたようです。

週末だけ九州の実家に帰る（しかも車で）という弾丸ツアーを遂行したら、
帰ってきたとたんに熱をだしました。

すわ、インフルエンザか！？とあせりましたが、そっちは大丈夫だったようです。

時間にすると一ヶ月くらいのものだけど、
騙されたり人に助けられたり、随分濃かったなぁ。
騙されたことは痛いけど、すごく勉強になったし。
人にも3年分くらい会った感じです。
疲れというか知恵熱なのかもしれません。
でも慣れていかないとなぁ・・・

今週末もう一回遠出があって、それが終わるとちょっと落ち着けます。
ヨガは家ヨガのみ地味に続けてますが、そろそろ教室に行きたいです。

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旅から帰ってきました。

東京発着だったので国内での移動時間も長かったですが、
せっかくなので帰りは東京に1泊し、東京の友達二人に会ってきました。

二人とも節目で、一人は仕事面で変化が、一人はおめでたが発覚したところでした。
二人とも長いつきあいの気の置けない友達。
顔を合わせて話が出来る貴重な機会に、いいニュースが聞けてとても嬉しかったです（´∀｀）

さて、ささやかながらわたしにも節目が。
実はこのブログ、このエントリーで300エントリーなんです。
一日の平均更新数15回のしょこたんなら20日で達成してしまう数ですけど、
300ってなかなかの数ではないでしょうか。

モチベーション維持のために、ヨガをはじめると同時にブログも作ってみたわけですが、
記録にもなっているし、確かにモチベーション維持にも役立っていると思います。
これからもヨガ、ダイエット、身体のことを中心にぼちぼち更新していきます（・∀・）

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マイムーンデーのためヨガお休み中。
今日は義母からの電話でちょっと早起きしたので、軽くストレッチだけしました。
脚が冷たかったからかなかなか伸びませんでした。
今朝は結構寒かったです。
今来ている台風が去ったら、気温が下がって本格的に秋になりそうですねー。

さて、気になるヨガ本があります。
こちら。

やさしく学ぶYOGA哲学- バガヴァッドギーター (YOGA BOOKS)

「やさしく学ぶ」に惹かれました。
バガヴァッドギーター、岩波文庫のは読んだのですが、わたしには難しかったので。
（岩波文庫版、分かりやすいと評判なのに・・・）

まだ発売前ですが、amazonで予約注文できます。

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今日は軽く家ヨガ。
むくみぎみだったので、伸びて気持ち良かったです。

さてこないだの旅ですが、かなり歩いた旅でした。
かなり歩いなぁとは思っていたのですが、歩数計の数字を見てびっくり！
（携帯に歩数計がついているのです）

一日目　18179歩
二日目　10012歩
三日目　16832歩
四日目　14515歩
五日目　7289歩

たいしたことないじゃん、って思われるかもしれませんが、
これは携帯を身につけているときのみの歩数ですから、
本当はもうちょっと歩いているんです。

二日目は朝から夕方まで実習を受けていたので計測してるのは朝晩だけだし、
四日目は朝携帯を持たずに朝ごはんを買いに行って3ｋｍほど歩いているんです。

普段歩いている方からするとまぁまぁの歩数かもしれないですけど、
わたしにとっては結構な数字。

だって帰ってきた次の日の歩数は・・・

( ﾟ∀ﾟ)

83歩

・・・( ﾟ∀ﾟ)

家でずっと島耕作読んでたからな・・・
島耕作は中国インドニューヨークフランスと飛び回っていたのに、
わたしの現実の歩数は83歩でした。
最寄りのコンビニにもいけない。

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帰ってきました！

しなければいけないことはたくさんあるのに、
荷物を片付けたら何もする気にならず、
一日中島耕作シリーズを読んでいました。

取締役から読み始めて今専務です。
島耕作が中国やインドの仕事をしているところで面白いです。

昨日は出発前に冷凍していた栗で栗ごはんにしました。
さんまも焼いたのですごく秋らしい食卓でした。
これからどんどんさんまが美味しくなりますねー

涼しくなって食がすすむようになってきたから、
食べ過ぎないようにしないとなぁ。

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栗をもらいました。

半分は茹でて、半分は皮をむいて生のまま冷凍しました。

生栗の皮むきが苦手なので、
今回は『栗くり坊主』なる便利グッズを導入してみました。

↓『栗くり坊主』

最初はコツがつかめずにちょっと苦戦しましたが、
5，6個むくと使い方が分かってきてかなりスムースにむけました。

包丁でむくよりかなり楽です。

明日から旅に出るので、帰ってきたら冷凍した分で栗ごはんにしようと思います。

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マイムーンデーのため週末のヨガはお休み。

今月はＰがちょっとひどかったので、
始まってしまった方が却って楽な感じです。

ＰＭＳはヨガを始める前よりだいぶましにはなってますが、
時々キツイ月があります。
むくむから食べない方がいいと言われているものを食べるとやっぱり悪くなる感じですね。

さて、先日よく当たると評判の占いに行ってきました。

お金を払ってみてもらうのは10年以上ぶりになると思います。
評判通りよく当たっていました。
意外なことも言われたけど、そういえばそうかもと思える節もあったり。

分からないもんだなぁと思うんですが、
わたし今までプロでは6人の占い師の先生にみてもらってるんですが、
そのうち4人の先生に「占い師にむいてる」って言われています。

あ、ずばり「占い師になりなさい！」みたいな感じではないです。
（そうやってスクールに勧誘するところもあるそうですね）

いつも仕事のことを聞くので、
先生方はそれぞれいくつかずつ適職を言ってくれるのですが、
その内ひとつに占い師が入ってるっていう程度です。
たくさんの職業をあげる先生もいたし、
覚えてないだけで他にもかぶってるのがあったかも。

でも占いのジャンルはばらばらなのに6分の4で言われてるって結構な確率ですよね。
実はすごくむいていたりするのかも！？

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知り合いにものすごく勘のいい女性がいます。
一般的に女性は勘のいい人が割合多いと思いますが、
桁違いに勘がいいんです。

特に人の性質を見抜くのにたけていて、
「あの人にお金貸さない方がいいよ」と言っていたら、
本当にその人が後から金銭トラブルを起こしたり。
（当時ははぶりもよく、全然そんな人に見えなかった）
そんなことが何回も。

ちょっとした違和感を感じたけど、ちょっとしたことだから忘れていて、
後から事が起こって「そういえばあの時・・・」ってなることが時々ありますが、
話をきいていると、
どうも彼女はそういう違和感をもっと具体的に感じられているようです。

あまり人には言わないことだけど、
という前置きから始まった彼女の話は思い当たることが多く、とても勉強になりました。

彼女のすごいところは、それをいい風に人間関係に活かしていること。
よく見えているからか、他人に対してすごく優しいし、距離感もいい感じなんですよね。
心って強い人も弱い人もいるからなぁ。
彼女の場合は天性のセンスっぽいけど、見習いたいなぁとおもいました。

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昨日は新月でした。19時02分。

毎月新月に、ヨガの先生に教えてもらった書き方で願い事を書いています。

できれば新月から8時間以内に書いた方がよいのだそうですが（無理なら48時間以内ならＯＫ）、
新月より1分でも早いとだめなので、新月の日付とともに時間をチェックする必要があります。

新月の日付は覚えていても時間をうっかり忘れてて、
なかなか8時間以内に書けないことが多いわたしですが、
今月はちゃんと新月の時間を覚えていたので、
夕方までに用事を全て済まし
19時半くらいにゆっくり新月の願い事を書きました。

さっきふと、
いつから新月の書いてるのか知りたくなって、このブログを「新月」で検索してみました。
（こういう時趣味日記つけてると便利～）

出てきた中で一番古い2007年10月の新月の日の日記に先月から書き始めたと書いているので、
2007年9月の新月から毎月お願い事を書いているようです。
今回で24回目ということになります。

その2007年の10月の新月の日の日記に、
「1ヶ月しか経っていないので大体書くことって同じですねぇ」なんて書いてるんですが・・・
実は2年経っても書いてることはそんなに変わってないんですよねぇ。

人間の願い事トップ10なんてそうそう変わらないもんなんでしょうね。
こういうのって生活が大きく変わっても、1つ2つ入れ替わるだけのような気もします。

で、効果があったかどうかですが、
2年前から書いてるのは実はほとんどかなっています( ﾟДﾟ)
守り的な願いはトラブルなく現状維持出来てるし、
攻め的な願いは叶ったのもあるし、長期的なものも2年前より格段に進歩している・・・
お月様すごいなー。

毎月自分がどうしたいか何が欲しいかを確認する作業をしているわけなので、
その作業自体にも効果があるんだろうなぁと思います。

一月一回のことでも、
続けてると発見があるものですねぇ。

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お盆ですねぇ。

お供えのあまりとかついでとかで、フルーツたくさんもらいました。
お供えようだから、立派な果物ばかりでラッキー(ﾟ∀ﾟ)
しょっちゅう朝フルやってるって言ってるから、
覚えてくれてる方もいて、フルーツあるからあげよう！って思ってもらえるようです。

朝フルしだしてから、肌荒れをしにくくなりました。
もともと、肌が弱くて、よく使われている成分がだめだったり、
自分の皮脂にかぶれたりするくらいのダメ肌。
加えて定期的にガサついてたんですが、よくわからないガサつきはなくなりました。

相変わらず皮脂や化粧品にはかぶれていますが、
久々に会う人に肌ツヤがいいなぁといわれるのは朝フルのおかげかも。

フルーツが豊富な南国に住みたいなぁという妄想はふくらむばかりです。
とりあえず、旅行でいいからいきたいなぁ。

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連休の大掃除で、読んでない本や読みかけの本が大量に出てきました。

ヨガ関係も一ページも読んでないヨガジャーナルが出てきました。
仕事関係や自己啓発系のもどっさり。

向上心に燃えて買ったはいいけど、読んでない本たち。
買っただけで何とかなったような気になってるのだと思います(･Ａ･)

とりあえず、もういらない本は捨てたり売ったりしましたが、
これから読まないといけない本は一か所にまとめました。

あ、売った本のうちの一冊がプレミアがついていて、
3000円くらいの本が15000円になってました。
何かラッキー（・∀・）

それから、さっきyahoo！のニュースで紹介されていた読書量管理サービス読書メーターを使って、
読んだ本を記録していこうと思います。

「積読本」として持ってるけど読んでない本も管理できるので、
出てきてこれから読まなければいけない本を登録していってます。

ちゃんと読むぞ。

読書メーター

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連休ですが、掃除しています。
今日明日は仕事やら手配しないといけないことやらあるので、
合間にちょこちょこやってます。

昨日から大掃除してますが、
読まなければいけなかったのに読まずに放置してある本とか、
こんなん何で捨ててないん？っていうもの（壊れた洗濯バサミとか）がバンバン出てきてびっくりしてます。

家にあるはずのものが見つからなくて新しいのを買うから結局同じものが何個もあるとか、
もう「ムダムダムダアァァァ！」だらけ。

友達にすごく片付けが上手でセンスがいい娘がいるのですが、
その子はこういう無駄がほんとにないそうなんです。
料理も上手くて手早いし、お金の使い方も上手なんですよね。
時間の使い方も上手。

同じだけあったら、わたしよりだいぶ有益に使ってるんです。
時間やお金が活きてるかんじ。
コツはいらないものに時間やお金を使わないことだそうです。

そう言われてもなかなか難しいですが、
今度こそ生活を変えて、
シンプルに暮らしたいものです・・・
（いつも言ってる）

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今日はレッスンに行こうと思っていたのに、寝坊してしまいました(´･ω･`)
昼と言っていい時間になってやっと目が覚めました。
昨晩そんなに夜更かししたわけでもないのに・・・

急いでも間に合わない時間だったので、
今日は家を大掃除することにしました。

最近忙しかったので、部屋が乱れています。
片付け＆掃除がとても苦手なので、もともとあまり片付いてないのですが、
ちょっと忙しくなると部屋がめちゃめちゃになります。

独り暮らしの時からそうでしたが、
夫と一緒に暮らすようになってからというもの、彼も同じタイプかつ積極的に片付けない人なので
散らかす人は二人、片付ける人がいない状態になってぐちゃぐちゃです。

もちろん片付いたきれいな部屋の方が好きなんですけどね・・・
何年かに一回やたらテンション高く捨て捨てモードに入って片付けることがありますが、
続かないんですよねー。

『ガラクタ捨てれば自分が見える』を読んでスペースクリアリングの考え方に感銘を受けましたが、
いつのまにか元通りの生活で部屋も乱れたまんまです。
またいらないものを処分しないといけなさそうです。
ていうかだいたい毎日の生活がなってないわ。

読んでいらないものを捨てた時は、
もうこれからはシンプルに暮らす！って決めたのになぁ。
また読んでモチあげよう。

ガラクタ捨てれば自分が見える―風水整理術入門 (小学館文庫)
	田村 明子 おすすめ平均 ありがとうございます この際行けるところまで行ってみます 捨てられなかったモノがいとも簡単に捨てられる不思議な本 片付けられない人へ。 スペース・クリアリング☆ Amazonで詳しく見る by G-Tools

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マイムーンディのためヨガお休み中です。

今回Ｐの時期に1kgほど体重が増えてしまいました。
それくらいの増減はあるものなんでしょうが、毎日量ってていきなり増えるとちょっとショックです。

マメグラフは記録したら自動で増減をグラフを表示してくれるんです。
記録した瞬間、グラフ増減がはっきり分かるんで余計に・・・
減って行ってるときはそれが嬉しく、増えていってるときは注意しなきゃって思うんです。
可視化って大事だなぁ。

マイムーンディ終了後にちょっと運動を増やそうと思います。
最近家ヨガもほとんどしてません。
暑いからあまり歩いてないし、運動不足かも。

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先日『お試しかっ』（タカアンドトシのバラエティ番組です）で、こんな企画をやっていました。

『もしも夜中に１キロの料理を７日間食べたらどれだけ太ってしまうのか？』

ロンドンブーツ１号２号の亮くんが実際に夜中に１ｋｇ食べることを７日続けて体重を量る企画で、
１ｋｇ食べたら寝て、起きたら体重を量ってどれだけ増えているかも毎朝チェックします。

７日のうち前半４日間が今回放送分でした。

わたしも毎朝体重を記録していて、
夜中にものを食べることが一番よくないという印象があるので、どんなものかと興味深く観ました。
（夜中に食べると翌日翌々日の体重が必ず増えてるんです。）

結果は
※お試しかっ公式サイトより

シミュレーション（1）
【焼きそば】1kg／1351kcal
食べる前の体重…63.15kg＋焼きそば1kg⇒睡眠後の体重…64.15kg
（1kg増）
⇒焼きそばの油が消化作用を鈍らせ、睡眠中の代謝では炭水化物を消費できなかった。

シミュレーション（2）
【鶏の唐揚げ】1kg／3696kcal
食べる前の体重…63.00kg＋唐揚げ1kg⇒睡眠後の体重…63.85kg
（850g増）
⇒油と動物性タンパク質が重なり消費に時間がかかって体重が増加した。

シミュレーション（3）
【中トロ寿司】1kg／4362kcal
食べる前の体重…62.85kg＋寿司1kg⇒睡眠後の体重…63.70kg
（850kg増）
⇒体内でエネルギーに代わる糖質を大量摂取。炭水化物・糖質が消費しきれず体重が増加した。

シミュレーション（4）
【中トロ刺身】1kg／3433kcal
食べる前の体重…62.65kg＋刺身1kg⇒睡眠後の体重…62.95kg
（300g増）
⇒トロを大量に食べて睡眠中の基礎代謝が良くなり体重があまり増加しなかった。

でした。
（⇒のコメントはフードセラピスト・管理栄養士　まるもゆきこ先生の解説です）

それから、消化やカロリー消費を助けるワンポイントアドバイスとして、
一緒に食べるといいものを紹介していたのですが、

焼きそば：紅しょうが
からあげ：キャベツや大根おろし
中トロ寿司：ガリ
中トロ刺身：緑茶

とのことでした。
食べ合わせのいいものって理由があるんですねぇ。

しかし、亮くん、朝は太っていても夜には体重が戻っているのがうらやましいです。
わたしなら４日目で３ｋｇは増えてると思う。。。

後半３日＆結果発表は７月６日放送です。

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沖縄満喫してきました！
観光はほとんど出来ませんでしたが、いろいろいいこともあってそこそこのんびりできて、寿命が延びた感じ・・・まさに命の洗濯でした～

沖縄グルメも堪能しました。
内地で売ってないお野菜もたくさん食べました。

沖縄の女の子ってとってもカワイイ（´∀｀）
すっごいべっぴんさんが沖縄弁でしゃべってるの、めちゃくちゃかわいい！
（カワイイ人に弱いわたし・・・）

朝フル用のフルーツも安い価格でいっぱい買って送ったし、
たまたま機会があって、今興味がある食のこともいろいろと聞けたし、
ヨガつながりで教えてもらったスピリチュアル的な場所にも行けたし・・・
大満足でした！！

今回いろいろとご縁があって聞くべくして聞けたようなお話も多く、
何かのヒントのような？気がします。

ぜひまた行きたいです。

またなっちゃいました。顎関節症。
下あごの付け根が痛いです。

整骨院の先生に言われた通り首冷やしてます。
ストレスらしい。

顎関節症ってストレスや我慢で
無意識に奥歯を強くかみしめ続けたりしてもなるそうです。

そんなにデリケートでもないつもりですが、
確かにここのところトラウマ的に苦手なことを強いられていて、
状況が改善しないため、それが結構なストレスになっていました。

仕事ではないけど責任が伴うことなので、１人で無理をするのもかえって悪かろうと、
関係する人には数か月前から気持ちはお話しているのですが・・・
毎回時間的には短いということもあり、
それについて怖いとも何とも思わない人も世の中にはいるので、
多分わたしがすごく負担に思っていることを分かってもらえてないんですよね。

それくらいのことでごちゃごちゃ言う方がおかしいくらいの感じなのかもしれません。
ごちゃごちゃ言う方がおかしいくらいの小さなことなら、むしろやってくれてもいいんじゃね？とも思うんですけどね。

もう雰囲気的に改善される期待も持てない感じなので、こうなったら気持ちの問題なんですが・・・
怖いという感情ってコントロールしにくいです。
怖いもんは怖いし出来るだけやりたくない。

顎関節症かぁ。
またしばらくかかるんだろうなぁ・・・
歯医者にも通おうと思っていたところだったのに困りました(´･ω･`)

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お尻と腰の間、まだ強張ってます。
なぜか足先を温めたらちょっとましな感じ？
こんなところのコリでもやはり冷えと関係があるのでしょうか。

さて、来週沖縄に行けることになりました！
喜喜喜～

ほとんど那覇で室内になると思うんですが、夜のグルメが楽しみです。

海藻をいっぱい食べるぞー

沖縄は人のおおらかな感じもいいですよね。
時間にもおおらかで、旅行で行くのにはいいです。
（仕事だとちょっと困ることもあるようですが・・・）

沖縄つながりで、さっきいいお話を聞きました。

沖縄のおおらかさを表す言葉に「なんくるないさー」がありますが、
さっきある方に、
自分は「なんとかしよう」としすぎるタイプだから、
「なんくるないさー（なんとかなるさ）」で平気なタイプがうらやましい、という話をしたら、
「なんくるないさー」は本来「まくとぅそーけー（正しいことをしていれば）」と対になっている言葉で、
「まくとぅそーけー、なんくるないさ」の
本来の意味は「人事を尽くして天命を待つ」に近いのだと教えてもらいました。

努力は必ずしも報われるとは限らないが、
やるだけやって、それでもだめだったら結果も受け入れるとか、
自分で出来ることをやったのにもかかわらず、他の要因で思うようにならなくても「なんとかなるさ」と受け入れるとか、
そういう「なんとかなるさ」なんだそうです。

だから、
行き当たりばったりでもなんとかなるさ、とかそういう能天気な言葉ではなく、
本来はもっと重い意味なんだそうです。

「人事を尽くして天命を待つ」と
何も考えずに能天気に「なんとかなるさ」と言ってしまうのと
全然意味が違いますよね。
（それぞれ良さはあるけど）

確かに
たいへん負担の大きい状態で子育てをしたであろうお母さんや
不利な状況下でも信念を貫き成功した人などの「なんとかなってきた」お話から、
楽観さと同時に細かい部分での工夫とか努力とか一生懸命さとか他人への感謝などが垣間見えることもよくありますもんね。

逆に、だらしなさから問題を引き起こし、
金銭的な面などでどうみても人に迷惑かけどうしの人生で
もう晩年と言っていい年なのに「自分が苦労しただけだ」「なんとかなってきた」って言い張る人も知ってますけど・・・
そこまで楽観的というか客観性がないのは才能かも・・・身内だったらやだけど・・・

なんか話がずれました（＾＾；）

えーっと、

「なんくるないさ」はたんなるポジティブな言葉ではないんですね。
なんかいろいろ考えちゃいました。
深い言葉です。
自分がやることやってればＯＫ、外的要因については考えても仕方がないんですよね。
それを忘れないでいようと思います。

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昨日でこのブログをはじめてから2年が経ちました。

過去のエントリを読んでみると、
去年は1周年とか全然気にしてなくて、その日は更新もしてませんでした。
前後の日にはスキッドレスが欲しいとか背肉がタプタプしてるとかそういったことを書いてます・・・
ブログの開設日については全く意識してなかったようです。

今年１月からレッスンはほぼ3ヶ月お休みしましたが、
週1～2レッスンのぼちぼちペースで2年。
熱しやすく冷めやすいわたしが2年も続けたなんて驚きです。

ヨガが合ってるんだと思います。
1人で出来るし、人と比べなくていいし。

あとお酒を飲まなくてもいいっていうのもよかったなぁ。
お酒飲めなくても大丈夫っていうのは、飲めない人間にとっては重要なんですよ。
あるヨガの先生も、お酒が飲めないので協調性がないやつみたいに言われていたけど、
ヨガの世界だとその辺楽だっておっしゃってました。

これからもぼちぼちペースでヨガしていきます（・∀・）

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今日、久しぶりに体重計にのってみました・・・

・・・ヨガお休み中だから食べる量に気をつけていたつもりだったのに・・・

ｶﾞ━(ﾟДﾟ;)━ ﾝ !!!

3㎏も太ってた～～～～～～

体脂肪率もかなり高め・・・

確かにあれだけ動く週数回のアシュタンガヨガをぴたっと止めたわけだから、
ちょっと食べる量減らしたくらいでは間に合わなかったわけですね。。。

まだちょっとショックから立ち直れません・・・
でもがんばって痩せたいです・・・
痩せたいです・・・

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今めちゃくちゃ肩がこってます

（´・ω・`）

原因は長電話。
正確には電話じゃなくて、ボイスチャット（インターネット通話）ですけど。

今までスカイプ用の千円くらいのヘッドセットを使ってたんですが、
音もよくないし、相手の声が途切れたりするのがストレスになるので、
ちょっといいヘッドセットを買ったんです。

これです。

ロジクール クリアチャット プロ USB U-470
	おすすめ平均 マイク使用時に「ブー」というノイズ 会話品質は上々 Skypeやラジオでかすかなノイズ 夏は鬼門！？ PS3 MGO2で使用 Amazonで詳しく見る by G-Tools

ヤマダ電機で5980円でポイント１０％でした。
（amazonの方が安いです。）

ゲームをよくする方ならもっといいのを使ってらっしゃる方も多いみたいなんですが、
msnやスカイプなら、十分すぎるくらいの音でした。

どれだけ遠距離でもどれだけ話しても無料といっても、
今までは音が悪かったりして通話にストレスがあったので、
そんなに長時間ボイスチャットできなかったんです。

でも、このヘッドセットが今までと比べてあまりにもよくて、
夫が出張なのをいいことに長電話してしまいました。。。

食後すぐから話し始めて、気がついたら夜中まで～６時間もしゃべっていました。
出口のない恋の相談をしあう女子高生か(* ﾟДﾟ)

基本会っておしゃべりする方が好きだし、
今って普段の連絡をほとんどメールとかＳＮＳとかですましてほとんど電話しないので、
めちゃくちゃ久しぶりの長電話でした。

あほなことばっかり話してたらあっという間で、
何か頭痛いね、夜中やし寝ようかってことで切りました。

そういえば、メールがない頃は
結構長電話していたなぁって思いだしました。

ちょっと学生気分です。
たまにはいいよね(　´∀｀)

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今日は朝軽くストレッチしました。

腰をひねる動作はまだちょっと怖いので避けていますが、
脚や背中を軽く伸ばすだけでも気持ちいいですね～

バランスボードも少しずつ慣れて来ました。
夫も首と背筋が伸びてきていて、結構即効性があるみたいです。

だんだん気温も上がってきたので、部屋で少しずつ動かしていってます。

せっかくヨガでしまった部分がぷよぷよとゆるみつつあるし、
ぼちぼちちょっとずつでも続けないとなぁ。

さて、
先月から周りの環境が変化しつつあります。
それに従って否が応でも長期的な決断を下さなければならなくなりました。
まだ決めていませんが、取捨選択するにあたって、
一年以上書いている新月の願い事が役に立っています。

意外なようですが、
毎月の願望ベスト１０ですもんねー。
太いところです。
長期的なことなら、毎月共通している上３つくらいが重要で、
これ以外のことはあまり考えなくてもよい気がします。

わたしの場合は
家族の健康についてのことを毎月必ず一番目に書いていました。

決めなければいけないのは自分のことなのですが、
思いがけず、家族が健康で仲良くあることが自分にとって一番なのだと実感する機会となりました。

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腰の痛みがだいぶ取れてきたので、
バランスボードを買って練習しはじめました。

コアを鍛え、骨盤のゆがみも取ってくれるそうなので、
身体のへんな癖がとれることを期待しています。

人がしているのをみたら簡単そうなのに、
やってみると意外と難しい。

でも、なかなか面白いです。

ストレッチ、家ヨガ、バランスボードでぼちぼち動けるようにして、
来月からまたアシュタンガが出来たらいいなぁと考えています。

起床直後やたくさん歩いた後はまだ結構痛みがあるので、
まだまだ油断禁物です・・・

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久々に更新です(・ω・)

ヨガブログなのにヨガ以外のことばかり書くのもなぁと思っていたら、
一ヶ月たっていました。

ダイエットのことを書くつもりだったのですが、
リアルの友達に「ヨガのブログ読んでるよ（・∀・）」と言われ、
なんとなくダイエットのことを書くのが気恥ずかしくてですね・・・
読んでくれてたのは本当にうれしいことなのですが☆
（やっぱり知人が読めば気づくんですねぇ）

腰の調子はまあまあです。
大分痛みがとれてきました。

そろそろレッスンにいけるかな？というくらい調子のいい日が続いていたと思ったら
やっぱり痛みがでたりして、3歩進んで2歩下がって一歩ずつ前進みたいな感じで、
でも休んだ甲斐あってそろそろ治りそうな雰囲気です。
ぼちぼち家ヨガを始めようかなぁと思っています。

いきなりアシュタンガをして大丈夫かなぁとかいろいろと考えています。

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腰の痛みがまだとれないので、ヨガレッスンお休み中。

家ヨガもまだちょっと怖いので、
じんわりストレッチに留めています。

もともと腰にトラブルはありましたが、
こんなに長引くと思っていませんでした。

もっと早く対処するべきでした。
痛みがとれるまで、慎重に治していこうと思います。

さて、ヨガレッスンお休み中の分時間ができたので、
ちょっと役に立つことをしようと、
語学の勉強をするつもりで軽くみはじめた台湾ドラマにはまってしまい、
現在中華芸能の深い森を彷徨っています。

年明けからかなりの数のドラマを観ましたよ～
ＤＶＤを借り、買い、ネットを彷徨い、ある時は台湾から取り寄せ・・・
韓国ドラマくらいレンタルがあるといいんですけどね。
（近所のTSUTAYAだと韓流ドラマが２コースあるのに対し、
華流ドラマは8分の１コースくらい。片隅です。）

韓国ドラマは展開がドラマティックすぎて速すぎて
ついていけないのですが（大映ドラマ的に楽しむのが正解？）、
台湾ドラマは子供の頃読んでいた漫画が原作のものが多くて、
原作に忠実なので、懐かしさもあり楽しく観ています。

展開が割とのろいので、まったり観られるのもよいです。

日本語字幕の人も分かってて、
ちゃんと漫画のセリフ通りの字幕にしてたりするんですよ。

『イタズラなKiss』とか懐かしくて懐かしくて・・・。

日本版は佐藤藍子が琴子っぽくないのが嫌で観ませんでしたが、
台湾版は主要キャストは原作とキャラがなかなかあっているし、面白いです。

漫画原作じゃないものだったら、
鈕承澤プロデュースのものがちょっと大人っぽくて音楽等もよくて好きです。

・・・なんだかこのまま中華芸能ブログになってしまいそうな勢いですが、
大丈夫です！

ヨガお休み中の分、ダイエットしています。

久々にダイエットブログらしくなりそうです。

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まだヨガお休み中。

家でストレッチなどをぼちぼちしています。

昨日ふらふらしていたら、よもぎ温座パットなるものを発見しました。

韓国のよもぎ蒸し座浴の簡易版？みたいなものらしい。

「よもぎ入りあったかパットが冷えを芯からじっくりほぐします」って書いてあって、
何だか美容と健康によさそうなので、試してみることにしました。

発熱体とよもぎ入りパットを組み合わせて、ナプキンのようにつかうカイロなのですが、
これ、すごい温まります( ﾟ∀ﾟ)
骨盤内からあたためるんですって。

よもぎの効果は分からないけど、薬草のような香りにも癒されます。

韓国で大ヒットしているそうです。

わたしもかなり気に入りました（・∀・）

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腰痛が長引いているので、整形外科に行って来ました。

レントゲンをとったらリハビリをするほどではないとのことで、
コルセットと飲み薬と貼り薬をもらいました。

数か月で自然治癒する程度のものらしいのですが、
もう４ヶ月・・・。
早く完治してほしいものです。

毎日のストレッチも教えてもらったのですが、
これがほとんどシッティングポーズと同じ。
まんまジャーヌシルシャーサナＡを深い呼吸をしながらじわっと30秒とかそんな感じでした。

腰に負担のかからない腹筋の仕方も教えてもらいました。
まじめにやったらナヴァアサナもできるようになるかな。

コルセット巻いてると暖かいです。
服一枚より断然ぬくい。

ヨガもレッスンにいくとがっちりやってしまうので、
ちょっとずつストレッチや家ヨガなどから復活したいと思います。

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ムーンデイですね。

腰も痛いので週末のヨガレッスンはお休みしました。

急に気温が下がったからか、
腰、めちゃめちゃ痛いです(´･ω･`)

激痛ってわけではないのですが、
鈍痛が一日中続きます。

寝てても立ってても座ってても痛いです。

連休明けに病院に行こうとおもいます・・・

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明けましておめでとうございます。
今年もどうぞよろしくお願いいたします（・∀・）

またお正月がやってきました。
去年は過ぎるのがとても速かったです。

昨日になって来年の手帳を買っていないことに気づき、
あわててＬＯＦＴに買いに行ったら、
ここ3年ほど使っているほぼ日手帳が売り切れでした。

ネットでも売り切れで、4月はじまりまで販売されないとのことだったので、
今年はほぼ日手帳はあきらめました。

噂のヨガ手帳 Yoga-Techo 2009にしようかなぁとも思ったのですが、
他にムーンディがわかるものを探して結局これにしました。

ムーン・ダイアリー’09

新月の日は願い事を書く欄があるそうです。

忘れやすく、なんでも手帳にメモするので、
本当は一日一ページあるタイプでフリースペースがたくさんある方がいいのですが、
とりあえずヨガ日記用でもいいかなぁと思って。

今年は「行動」の年にしたいです。

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寒いですねー

最近、続けて夜中にいろんなスーパー銭湯に行ってます。

一応「天然温泉」ってなってるとこでも、
塩素臭くてあまり温泉っぽくないところが多いですが、
大きなお風呂やマッサージ湯などいろんなお風呂に入れるのは楽しいです。

夜中なので空いてるし。

塩サウナやハーブサウナなどサウナも気持ちいい。
すぐのぼせるので要注意ですが・・・

いやー、お風呂っていいもんですね(´∀｀）

露天につかったときなど、
日本に生まれてよかったー！！と思える瞬間です。

温泉が豊富なところで育ちましたが、
当たり前すぎて温泉のありがたみが全然分かってませんでした。

お正月も日帰りでどこか近場の温泉にいけたらいいなぁ。
魚も美味しいし、丹後とか日本海の方がよいかな。

気持ちよく温泉に行けるように、
まず大掃除を終わらせなくては・・・

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マイムーンデー＆プチ旅行の後、仕事が激忙しく、レッスンに間に合わない日々が続いています。

ちょっとイライラ。

朝家ヨガすればいいんだけど、

チャイルドポーズ
チャイルドポーズ
チャイルドポーズ

などしかできていません。

（要は寝起きにチャイルドポーズしてるだけです。）

今日明日は間に合えば無理やりにでも行くつもりです。
あーヨガしたい！！

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またまたムーンデイにマイムーンデイがきたためヨガお休み。
4回目です。重なってくれると便利です。
毎日練習してるわけではないですけど。

今週から急に寒くなりましたね。
あわてて毛布をだしました。

寒くなるとヨガの時もはじめは身体が固くなってくるかなぁ。
2回目の冬なので、去年の冬とどう違うのか楽しみです。
あ、でももう去年の冬どんなだったかあんまり覚えていないかも・・・

ひとつの趣味やお稽古事が一年以上続いたのって子供の頃以来です。
最初の頃みたいに楽しい！楽しい！みたいな感覚ではないですし、
すごくまじめに取り組めているわけでもないですが、
ほんとにぼちぼちって感じで続けられています。
これからもぼちぼちやっていきたいなぁ。

さて京都のお土産に豆関係のものをたくさんいただきました。

黒豆茶、黒豆の甘納豆、豆乳ケーキなどなど・・・
まだ全部は食べていませんが、黒豆の甘納豆が信じられないほど美味しくて、
ばくばく食べてしまいました(・∀・)

和の甘みっていいなぁ。

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足腰が悪化、左脚の裏側がしびれてきて違和感があったので、
月曜日に整骨院にいきました。

昔腰を痛めてから、時々こういう風になるのですが、
今回は早めに治療しなかったのが悪かったのか、歩くとき重いほど左脚がしびれてきました。

ヘルニア再発かなぁと心配したのですが、
二日連続で行って経過をみたところ、どうやらその心配はないとのこと。

ただ今週は出来るだけ通わないといけないそうです。

ヨガは痛い時だけ休めばしていいよーと言われたのですが、
いろいろ心配でレッスンはお休みしました。

今週はマイペースでぼちぼち家ヨガします。

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ムーンデイにマイムーンデイがやってきました(・∀・)
3回目。分かりやすくてよいです。

年のせいなのか、ヨガがいいのか、昔より最中の痛みがましになってきました。
月毎に多少重い軽いはありますが、
平均すると確実に軽くなってきています。

10代20代は子宮内膜症だったこともあって、かなり痛みが強かったんです。
体質以前に生活にも問題があったので、今考えたら自業自得だと思います。

ここ数年はふだんからなるべく冷やさないようにしたりしていましたが、
この1年でかなり軽くなったと思います。

軽くても量自体が少なかったり、日数が短かい月が続いたりして、
軽くなったのはいいけど年のせいかなぁ？と思うこともあったのですが、最近は安定しています。

婦人科系の不調はほんと心配です。
まだ子供を産んでいないし・・・。
まわりも婦人科系でいろいろと不調が出てきていたりするお年頃なので。。。
安定しているとと安心します。

今月も新月のお願いごとを書きました。
めずらしく10個出て来ました。
新しいことを始めたので、それ関係でちょっと願いが増えました(・ω・)ノ

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マイムーンデイのため練習お休み。

数か月前は何故かだらだらと周期がのびていたのに、
ここ二回はきっちりムーンデイの前日にやってきました。

ムーンデイのお休みと重なるからいいですね。
（毎日きっちり練習しているような言いっぷり）

ヨガを練習していると、マイムーンデイがムーンデイに合わせてくるようになる・・・といいますよね。
周期が不順な時期が結構あるので、そうなるとほんとに嬉しいなぁ。

新月のお願い事、今月も忘れずに書きました（・∀・）

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今日はお昼のレッスンへ。

風がちょっとありましたが、かなり暑かったので途中から冷房が入りました。
それまでは汗がだらだら・・・冷房入ってもだらだら。
シッティングに入るとぶわっと噴き出します。

今日はわりとゆっくりペースだったので、
ゆっくり呼吸ができました。

バンダにも注意・・・でも今日はバランス系でかなりぐらつきました。
マリッチＣは両方つかめました！
しかも苦手な方がいつもよりちょっと深く組めた！
コツが分かってきたかも（・∀・）？

引き続き違いに気をつけてとりくみたいと思います。

ところで、最近背中のにきびに悩んでいます。。。
何故か26歳からでき始めたわたしの背中にきび。

それから完治することなく、良くなったり悪くなったりなんですが、
今月ものすごーく悪化してるんです。

背中のにきびの原因と言われていることにはかなり気をつけているのですが、
なかなか完全にはきれいにならないんですよねー。

合成洗剤のすすぎ残しが悪いというので、
衣類やシーツはせっけん洗剤で洗っているし、

シリコンの入っているシャンプー＆リンスが背中につくとにきびの原因になるそうですが、
シャンプーはせっけんシャンプーですし、
オーブリーのコンディショナーも背中にかからないように使っています。

タオルの刺激が悪いというので、
手で泡立ててやさしく洗っているのですが・・・

まぁやらないよりましなんですけどね。

大人にきびなのでホルモンバランスが原因なのかもしれません(´･ω･`)

しかし、今悲しくなるくらい汚い・・・
近々水着になる予定なので何とかしたい。。。

昨日からティーツリーの精油を塗ったり、
背中のニキビの原因になるというカビを殺すボディシャンプーを買ってきたり、
いろいろやりはじめました。

少しでもよくなりますように・・・

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マイムーンデー終了。夜のレッスンに行きました。

昨日もとても暑くて汗びっしょり。
ひっかけているところが汗で滑ったり、マットに落ちた汗で滑ったり。
最近は暑い、汗がたくさん出た！ばかり書いていますねぇ。

今日はこれが出来た！とかが毎回あればなぁ。
週２、3回しかレッスンに行ってないからこんなものかもしれませんが・・・。

さて、先日親友のＳと京都で会いました。
Ｓはもう長いこと東京に住んいて、年に１，２回しか会えないのですが、
会ったらなんでもしゃべってしまう古い友達です。

勝気なもの同士、昔はけんかが絶えなかったのですが、
そのおかげでいつのまにかお互い何を言われても気にしない相手になっていました。

納涼床を予約していたのに、雨で床には出られず残念でしたが、
ご飯を食べながらゆっくり話せて嬉しかった。
古い友達っていいもんだなぁ。

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今日は夕方のレッスンへ。

うっかりタオルを持っていくのを忘れました。
開始直後から汗をかきます。

スリヤナマスカラが終わるころには全身から汗が流れてる状態。

練習中の汗を拭くなという先生もいますが、
わたしは汗にかぶれるので、合間にささっと汗を拭くことが多いのです。

でも今日は忘れてしまったので拭けない・・・
そのまんましていたら、今日に限ってポタポタ落ちるくらい汗をかいて、
案の定かぶれてしまいました。

大人なのにあせもってちょっと恥ずかしい・・・
今日はムトウハップの湯に入ります。

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最近ちょっと話題の『スキニービッチ　世界最新最強！オーガニックダイエット』を読んでみました。

ひもじい思いも、つらいエクササイズも必要なく、
頭を使って痩せましょうというこの本。

１．成分表をよく読む
２．からだにいいものだけを食べる

の二つを柱に、ビーガンになってきれいになりましょう！という内容。

おネエの語り口調で書かれているのですが、内容はなかなか濃くて、
身体にいい食品、摂り方、食肉加工の現場と政治との癒着など・・・なかなか盛りだくさん。
全米で100万部、世界各国でも大ヒットしたというだけあって、とても読みやすくておもしろかったです。

今わたしがしている朝フルや牛乳・白砂糖抜きなどは、
『病気にならない生き方』でもすすめられているのですが、
これらは『スキニービッチ』にも共通していました。

『病気にならない生き方』も読みやすいですが、
おネエ口調が好きな方はこちらがいいかも（・∀・）

おネエ口調なんで結構毒舌。
お肉＝腐った死体といいきります。
役人はみんなヤクでもやってるの？とか( ﾟДﾟ)
これでも翻訳の段階で少しマイルドにしてあるそうです。原著はもっと過激だとか･･･

肉加工の悲惨な話や狂牛病の検査のゆるさを読むと、
お肉を食べたくなくなってきます。。。それが狙いでもあるのでしょうけど・・・
日本はここまでではないと信じたいなぁ。
でも日本ではどんな肉加工をしているのかなんて知らないもんなぁ。

○○が認可しているから、とか●●なら安心ではなく、
この本を含めとにかく誰も信じず、
自分で成分を調べること！頭を使って！とも書かれてありました。
食べ物や身の回りのものは頭を使って選ばないといかんですね。

2週間分のメニューも載っています。
日本では手に入りにくい食材を使ったものも多くてそんなに実用的ではないですが、
和食ではない分かえってメニューが増えていいかもなぁと思いました。

とはいえこういう食生活をするのは現実なかなか難しいですよね。

著者のお二人は

「この本を書いたからって、私たちはカンペキなわけじゃないのよ。
ビールやジャンクフードを食べているところを見かけても責めないでね。
私たちは人生を楽しみながら健康のバランスをとることこそ素晴らしいと思っているの。」

とも書かれているので、100％ガチガチにしなくてもいいみたいです。

ゆるく実行するにしても工夫がいります。
そのための11のアドバイスもありました。

最後の１１のアドバイスには「とにかくヨガをやってみて。」というのもありました。

とにかく読みやすいです。
わたしもとりあえずコーヒーやめてみます。

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マイムーンデイのためヨガお休み中。

そして、昨日は新月だったので、新月のお願い事を手帳に書きました。
毎月かかさずしている新月のお願い事。
ほぼ1ヶ月毎なので、毎月ほとんど内容は変わりませんが、
それだからこそ自分が本当に願っていることなんだろうなぁと思います。

願い事を毎月確認することだけでも効果があるのか、
冬から始めた英語学習も、５月から始めた中国語学習も、
ぼちぼちながら毎日続いています。

（ついつい好きな学習方法ばかりになったりはしますが、
三日坊主常習犯のわたしなので、とりあえず続いているだけでもよしとしています・・・）

あ、ヨガも。。。
こちらは全然毎日は出来てませんが、最低週２ペースで続けてられています。
相変わらずのぼちぼちペースです。

時々過去の願い事を見返すと、
ずっと書き続けているもの、その時だけのものとあって、
結構面白いです。

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5月末に漬けた梅が三週間になったので、サワードリンクの方を味見してみました！

これは美味しい（・∀・）

全然酢独特の刺激が残って無くて、
なんだかまろやか。

そして梅のさわやかな風味～

クラブソーダで割ったりお水で割ったり、
かなりの勢いで消費しています（´∀｀）

来週は梅味噌が解禁です！
ドキドキします！

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mixi発の朝バナナダイエットというのが流行っているそうです。

mixiのニュースになってからしばらく公式サイトが見られなかったのですが、
今日アクセスしてみたら見ることができました。

朝バナナダイエットはほんとに簡単で、
基本は朝食をバナナにするだけみたいです。

物足りない時は他のフルーツを足してもよいらしい。

うちの夫は朝フルで基本バナナなので（簡単に食べられるから）、
朝バナナダイエットにかなり近い感じですね。

公式サイトで体験談が読めます（mixiにつながります）。

mixiの朝バナナダイエットのコミュはこちら

手軽にできるのはいいですね。
飽きるかもしれないけど、バナナ好きには良さそう～

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今日は久しぶりにいった街で道に迷ってうろうろ。

目的地につくまでかなりの距離を歩きました。

脚は疲れたのですが、迷ってるときに通った道で
偶然沖縄専門店を発見、欲しかったものが買えました(・∀・)

買ったのは
写真の沖縄の食材と月桃蒸留水の化粧水。

道に迷ったのは困りましたが、
そのおかげで大好きな島豆腐も買えて大満足です！

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マイムーンデーのため3日ほどヨガお休み。

昨日買った梅をつけてみました。

梅干しは母がつけたのがまだ大量にあるし、
梅酒は飲み手がいないので、梅のサワードリンクと梅味噌をつくってみました。

作ってみたら意外と簡単(・∀・)
いやー出来上がりは1か月後なので、出来はそれまで分かりませんが。

青切シークワーサーを炭酸で割ったのが好きで
青切シークワーサーを箱買いして年中飲んでいるのですが、
たまには違うものも飲みたいので、
うまくいったらいろんなサワードリンクを作ってみようと思います。

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昨夜久々に髪を染めました。

ヨギーニらしく、ヘナ100％です。

ケミカルのカラーはめったにしません。
25,6歳の時からカラーのあと頭皮や顔の皮膚がひどく荒れたりするようになって、
それでも何年かはしていたのですが、
4年前に顔がただれたのをきっかけに染髪自体をやめました。

2年前にどうしてもカラーしなければいけなくなって、
久々にケミカルカラーをしました。

その時は大丈夫だったのですが、
それからもなんとなく染めないままきています。

アムラー時代（懐かしい･･･）は誰も彼も茶髪でしたが、
最近は黒髪の人も多いですしねー(・∀・)

黒髪にヘナをしてもほとんど色がつかず、
日に当たったときに赤味が分かるくらいにしかなりませんが、
するとツヤツヤになるのでトリートメントみたいな感じでしています。

においがきついのが玉に瑕。
染め終わって流したあとも、２，３日イグサの青汁みたいなにおいがするんですよね。
強い畳のにおいとか、真夏に草刈した後の匂いというか。。。

今も髪が畳くさいですが、
髪の毛はなかなかいい感じです(・∀・)

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朝起きたら首～右肩にかけてが痛い(　´`ω´)

昨日逆転系のポーズをしたからだと思います。

頭も痛くなってきたので、氷嚢で首を冷やしました。

逆転系のポーズをすると痛くなるときがあります。
痛めたわけではないのでいつも冷やせばすぐに治まります。

ほんとは終わった後すぐ冷やせばいいのですが。。。

顎関節症の治療の時に、整骨院の先生に言われたのですが、
わたしは首が少し弱いらしく、顎関節症も首の問題があごに出ていたそうなのです。

何でも、人間がバランスを取るときには、一番は腰ですが、
意外にも首や顎の占める役割が大きく、首や顎をかなり使っているのだとか。
なので、腰や首に問題があって、それを補おうとして顎にトラブルが出る人も多いというお話でした。

治療中は整骨院でも家でも毎日氷で首を冷やしていました。

ヨガの後も出来るだけすぐに首を冷やしてね、と言われていたのですが、
ずっとあごの調子が良かったもので、ここのところすっかり忘れていました。

いつも使っている氷嚢は、小さいアウトドア用のもの。
値段は500円くらい。最初に見つけたものを何も考えずに買ったのですが、
ゴムの氷嚢より使いやすくて重宝しています。

外側が布なので、肌あたりが優しいのがいい感じです。

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連休も今日までですねー。

昨日は夫の両親と夫と4人でお墓参りに行ってきました。

帰りに美味しいものを食べた上、お土産にもらった干し芋を食べすぎ、
お腹パンパン。

それなのに、これまたお土産にもらった大和芋を夜たらふく食べてしまい。
芋ってかなりお腹が膨れるはずなのに、何であんなに食べれるんだろう･･･（・ω・）

ヨガをはじめると甘いものが欲しくなって、
甘いものを食べるようになる人が多いそうなのですが、
わたしも以前より甘さを求めてサツマイモなどを食べることが増えたような気がします。

さて、今年のGWは結構ヨガ三昧でした。
ハーフプライマリーを含め、レッスンはいつもよりハードな内容が多かったし、
家ヨガも割りときつめのを選んでしました。

最終日の今日は家でゆっくりしようと思います。

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週末も家ヨガ。

なかなかマイムーンデーがきません。
ここのところ周期がどんどん長くなっていっています。
何でだろ(・ω・)？？
体重の増減もほとんどないんですが・・・。

さて、採れたてを茹でた状態の筍をいただきました。

田舎の実家にいたときは、
山から切った状態の筍やこういう状態の筍を
母があれやこれやして食卓に出していた記憶があるのですが、
わたしはこういう状態の筍を触るのは初めて(=ﾟωﾟ)

アクはないそうなので、とりあえず筍ご飯にすることに。

後はネットでレシピを調べる。。。

姫皮という部分は和え物にしたり汁物にしたりするそうなので、
レシピが載っていた梅肉和えにすることに。

しかし、どこが姫皮なのかさえ分からなかったので、姫皮も検索して調べました。

筍ご飯も筍の香りがよかったし、
姫皮の梅肉和えもあっさりしていて食感がよくて、美味しかったです。

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今日も軽く家ヨガ。

月曜日に参加できるレッスンがあればいいのですが、
場所や時間や内容でなかなかいいところがなくて。

でも、家ヨガも教室とは違ったよさがあるので好きです。

お土産に「桜ごはんの素」というのをもらいました。

説明書によると、筍ごはんの素と桜漬けとふきのとう漬けが入っていて、
筍ごはんに桜とふきのとうを混ぜるみたいです。
ちょっと味の想像がつかないので、どういうお味になるか？楽しみです(・∀・)

さて、週末に女社長の本を二冊読みました。
何か最近ですね、先のことでぼんやり悩んでいまして。
何かヒントがないものかと、女性経営者の方の本を読んでみました。
（わたしは女性経営者ではないのですが。。。成功している女性の本が読みたくて）

まずは最近大流行の勝間和代さんの『勝間和代のインディペンデントな生き方　実践ガイド』

勝間さんもそうですが今活躍されている女性経営者の方って、
一昔前と違って結婚もして子供もいて、なおかつ仕事でも成功してらっしゃる方が多くて、
ほんとすごいなぁと思います。しかもみなさんお美しい。

この本は今日から実践できることばかりです。
これでこそ何足ものわらじが履けるんだなぁと読みながら思いました。

次に朝倉千恵子社長の『すごい仕事力』

やるべきことを手抜きをせずにやる！
これを読むと仕事に限らず何事も言い訳を考えられなくなる感じです。
いろんなことをぼんやり悩みながら読み始めたのですが、
ぼんやり悩んでいる暇に動け！といわれたような気がして、前向きになりました。

ダイエットや英会話に限らず、
訓練や継続なしに結果が出ることなんてないんですよね。
ぼちぼちコツコツやろっと思いました。
（ぼちぼちかーい！）

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すぐに冷やした甲斐があったのか、昨日はそれほど筋肉痛がなかったのですが、
今日になって肩甲骨の間に筋肉痛が！！

肩こりと違って嫌な痛みではないのですが、
今日はちょっと動きにくかったです。

まあでも昨日は筋肉痛がなくて、楽しくサイクリングが出来ました。

京都駅でレンタサイクルを借りて、
鴨川遊歩道を走って四条まで。

四条から祇園の方へ。
祇園でちょっとブラブラしてから円山公園を抜けて知恩院へ。
知恩院の前を通って南禅寺へ。
南禅寺から哲学の道へ。

哲学の道から戻って、平安神宮へ。

ちょっとだけ曇っていて、ちょうどいい気候でした。

平日なのにどこにいっても人が多くてびっくりしました。

京都の移動は自転車がほんとに便利です。

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今日は夕方のレッスンへ。
内容はハード目でしたが、体験の方がいらして説明しつつだったのでペースはゆっくり。

午後から左肩がパリパリに痛くて、そのせいで左の頭もいたかったのですが、
レッスンが終わって帰宅する頃には肩も頭も痛みがとれていました。

普段あまり肩がこることがないため肩が痛くなるといつもすごく焦るので、
（焦っていろんなことをして余計に痛くすることもしばしば・・・）
すんなりよくなってよかったです。

している最中は身体が重くて思うように動けなかったのですが、
ペースゆっくりでいつもより丁寧に深い呼吸が出来たからかもしれません。

さて、気になっていた「コアリズム」、買いました！

メインで使うのはわたしでなくて夫なのですが。

夫は時々首が前に出すぎて（猿首というやつです）
肩が痛くなることがあるのですが、
首を直しにいったカイロプラクティックで
「お腹のコアの筋肉がないからお腹が出る。そのバランスをとろうとして首が出る。
骨を直しても筋肉がついていなかったり生活習慣が悪ければ元に戻る。
コアを鍛えて姿勢をよくしないと」
と言われたそうなのです。

コアリズムはお腹のコアを鍛えるエクササイズなのでぴったりだと勧めたら、
youtubeでデモを見て気に入ったようなので、試してみることになりました。

でも夫はかなりのめんどくさがりなので、自主的には動きそうにない・・・
ここはわたしも一緒にやってスパルタでいかなくては(＃゜Д゜)オラー
（わたしの方がやる気かもしれない・・・）

さっきちらっと見てみましたが、
やっぱり明るいノリで楽しそうです。

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金曜日の夜に謎の発熱。
土曜日は仕事があったので、夜とにかく身体を温めて水分をとって寝ていたのですが、
夜中に熱をはかったら39度4分。

きびしいなぁと思いながらもとにかく水を飲んで寝ていたら、朝には36度6分まで下がっていました。

ほっとしているとなんと先方の都合で行かなくてもいいことになり、
せっかくの努力（？）が無になりよかったんだか悪かったんだか分かりませんが、
安心して週末は家でゆっくりすることにしました。
風邪っぽくはなかったのですが、
あれだけ熱が出たのだから月曜日にぶりかえすと困るので。

日曜日にはもう大分よかったし、
週末中ケーブルテレビを見てばかりで体がなまった感じだったので、
すごーく長いカウントでゆったり軽く家ヨガしました。

ほんとゆっくりでしたが、
身体が伸ばせてよかったです(・∀・)

ケーブルテレビを長時間見てしまった理由は
アメリカンアイドルをまとめて放送していたから。

この番組、はじめてちゃんと見たのですが、
面白いですねー。
アメリカで視聴率が高いというのも分かります。
投票とか出来たらわたしもはまるかも！？

合間に宣伝していた「コアリズム」というメリハリボディプログラムが
楽しそうでちょっと気になりました。

あの杉本彩姐さんもしているとか。

明るいノリで腰ふって悩みもふきとびそうな感じです。
畳一畳分あればできるのもいいですねぇ。

わたしははじめて知ったのですが、
ネットで調べたら売り切れのところが多いみたいでした。
ビリーみたいにどこかですでに流行っているのでしょうか。

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今日、ふと今年の冬はしもやけが出来なかったことに気がつきました。
大人になっても毎年足にはしもやけが出来て、
一度なったらなかなか治らず痛かゆさに耐えていたのですが、
そういえば今冬は一度も出来ませんでした。

急激な温度変化や血行不良が原因らしいのですが、
今年とくに例年と変わったこともなく・・・
やっぱりむくみが改善されて血行がよくなったりしているのかも？

あと30歳くらいからはできにくくなるそうなので、
年のせいかもしれません。

来年もならないといいなぁ。

さて、昨日今年のいかなごのくぎ煮をいただきました。

今まで一度もいかなごを自分で煮たことはないのですが、
関西に住み始めてから何だかんだで毎年どなたからかいただいています。

ご飯がすすむんですよねーいかなご(´∀｀）

今年のもとても美味しく今日はご飯を食べ過ぎてしまいました。
いかなごをいただくと、ああ春だなぁと感じます。
（やっぱ食べ物か！）

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マイムーンデーのため週末ヨガはお休み。
軽く脚のストレッチだけしています。

最中だからか暖かいからか常にぼーっとしていました。

何もする気にならない。
いかん！と思って何かに手をつけてみてもいつのまにかまたぼーっ。

本を読んでも目が滑って内容が頭に入っていかないので、
ウジャイ呼吸だけすることにしました。

アシュタンガのワークショップに参加された方のレポで紹介されていた
ウジャイ呼吸の練習法を試してみました。

鏡に向かってハーと息を吹きかける。
数回繰り返して口を閉じる。という練習法なんですが、
やってみるといつもよりたくさんの息を楽に吸えてびっくりしました。

胸にスムースに入っていく感じが結構はっきり分かりました。

今まで喉の狭め方を間違っていたのかもしれません。

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ここ数日ですっかり春めいてきましたねぇ。
今晩は豆ご飯にしました。
いつも食べ物で一番季節を感じるわたし・・・

最近何故か、
何も根拠もないのに何か新しいいいことが訪れるような気がしています。

春だからかもしれないし、
寒いのキライだからってだけかも
(・ω・)？

ヨガでも暖かいと身体も動きやすいみたいで、
最近は苦手な三角のポーズで床に手がつきそうなところまできました。
気持ちよく伸びる感覚も感じられるようになってきました。

まぁでもやっぱり苦手意識があって好きではないですが。。。

今日は午後のレッスンへ。
疲れていたので、いつもより軽めの内容で助かりました。

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今日は新月ですが朝のレッスンに参加。

やっぱり朝にヨガをすると気持ちいいですね(･∀･)
午前中のレッスンは夜のレッスンと比べて身体は固いのですが、
だんだん伸びていく感じがはっきり分かるのがいいです。
おおお、今身体にいいことをしておーる(=ﾟωﾟ)　と実感できて。

最近暖かくなってきたので、よく散歩をしています。

去年通っていた整骨院の先生が骨の健康のために
1日40分連続で歩くといいとおっしゃってたので、
それから出来るだけ歩くようにしていたのですが
寒くなってからはお休みがちでした。

もともと歩くのは好きなのですが、
寒いのは苦手なので・・・
先月は寒い中薄着で歩いて腰が痛くなったりもしましたしね(・ω・)

最近はそんなに寒くないし、花粉症でもないので、
ちょっと遠目のところまで歩いていったり、遠回りしながらぶらぶらしています。

基本目的なくぼーっと歩いているのですが、
今は英語の勉強を始めたので、英語の教材を聞きながら歩いたりもします。

英語上達完全マップのトレーニングを継続するためのアドバイスに
「ウォーキングと外国語学習の相性が抜群」と書いてあったのでしてみたのですが、
確かに頭が柔らかい状態で勉強できて良さそうです。

森沢先生は海まで歩いて行って声を出してリピーティングなどされているそう。
（わたしはへたれなので街中で声を出すことは出来ませんが、
今度河原かどっかに行ってやってみようかなぁ。）

普段歩いているときはウォーキング用の歩幅がとれないのですが、
朝ヨガした日は楽に大またで歩けます。
股関節が動きやすくなっているからでしょうか。

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最近少し暖かくなってきたので、ヨガの練習のとき短めのパンツを穿くことが増えてきました。

以前も書いたと思うのですが、
わたしの脚ってセルライトがひどいんです。

足首までのヨガパンツを穿いているときは見えないんだけど、
シッティングの時セルライトが何だか目に付くんですよね～。
（ドリシュティが出来てないのまるだし・・・）

ふくらはぎのセルライトは普段の生活では目立たなくなってきましたが、
ヨガ中はふくらはぎに力が入ってるのを間近でみるので、
見えちゃうんですよねーぼこぼこが。。。

太ももは普通にしててもまだまだ目立ちます。

太もももサイズ的には標準までサイズダウンできたので、
年齢的なものとか体質的なものかもしれませんが・・・

むしろこれでも目立つセルライトってどうやったらなくなるんやろか？
なくならないのやないやろか？という気さえしてきます。

やっぱり特別なセルライトケアをしないと、
一度出来たセルライトってなかなかなくならないんですかねぇ。

せめてなるべくむくみを貯めないようにしたいと思います。

今日もＰで脚がちょっとむくんでいるので、帰宅後家で軽くヨガ。

おかげでむくみはかなりすっきりしましたが、
思ったより疲れてしまいました。

こういうとき、最近良く聞く「陰ヨガ」っていうのがじっくりゆっくりできていいような気がする。
ちょっとぐらい具合悪くてもじわっと出来るような･･･？

一度体験してみたいなぁ。

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彦根にひこにゃんを見に行ってきました。

ひこにゃんの出てくる時間に合わせて彦根城へ。

少し時間があったので、彦根城の中へ。

彦根城の中はすごい急な階段がいくつかあって、
結構怖かったです。

お城を出てからひこにゃんの公演へ。

いやー、しぐさから何から可愛らしい！
写真を撮りやすいようにポーズ取ってるし、
ひこにゃんはプロだ！と思いました。

どうやったら可愛く見られるか分かってやがるよ、あの猫は～

白くてふかふかなひこにゃんにメロメロになってしまいました(´∀｀）

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ここ何回かのヨガレッスンで、苦手な三角のポーズシリーズがちょっと安定してきています。

やっと上半身が伸びるーって感じが分かるようになってきました。
前は骨盤が痛いばかりで側面が伸びてる感覚なんてまるで分かりませんでしたが、
最近は骨盤の痛みもかなり減ってきました。

パリヴリッタの方も前よりは安定してきたかなぁ。
日によってはかなりグラグラしますけど・・・。

とにかく、骨盤が痛くて伸ばせないことが少なくなってきたことは
とても嬉しいことです（・∀・）

さて、最近少しずつ英語を勉強しています。

動機はアメリカドラマとヨガ。

一昨年あたりからちょくちょくアメリカのドラマを観るようになったのですが、
日本でそのシーズンの放送やレンタルＤＶＤのリリースが終わる頃、
アメリカでは次のシーズンのＤＶＤが販売されていたりするんですよね。

で、ネットで次シーズンの放映予定について調べていたりすると、
アメリカで次シーズンを観た人やそういうＤＶＤを買って観た人のブログにあたって
ネタバレしそうになったことが何度か・・・。
まぁネタバレは読まないようにしているのでいいんですが、
英語出来たらすぐ観れるんだなぁ、羨ましいなぁといつも思っていました。

あと、ヨガやってたら英語に触れる機会が増えたし、
英語が出来たら便利な場面もありそうだし・・・ということで
何となく勉強をはじめました。

ドラマを観れるほどのリスニング力って目標にするにはかなり遠いと思うので、
とりあえず英語のヨガレッスンが受けられるくらいのリスニング力を目指したいと思います。

安河内哲也先生によると、
英語の勉強はダイエットと似ているんだそうです。

宣伝を見ているうちにやりたくなる
↓
楽しようとして結局ものにならずにやめる
↓
しばらくしたらまたやりたくなる

の繰り返しになりがちな点が共通するのだとか。

うーん、すごくよく分かる・・・

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先日実家の猫が17歳で逝きました。

ずいぶん長生きしたし大往生だと思うのですが、
まだ写真を見てはべそべそ泣いています。

実家ではもう埋葬もすんで、
猫の物はご近所の猫飼いさんに貰ってもらったり捨てたりして処分しちゃったそうです。
見てるとつらいらしくて。

穏やかな性格の猫でした。
女の子が好きで、わたしの友達が来ると、いつものそっと膝に乗っていっていました。
（でぶ猫だったので重いのですが、遠慮なく乗っていっていました）

あちらで楽しく過ごしていると思います。
またいつか会えそうな気がしてなりません。

今日は朝のレッスンに行ってきました。

珍しくウッティタ・トリコナ・アーサナが気持ちよく出来たと思ったら、
パリヴリッタのほうはいつも以上にダメ。
どうしてもグラグラグラグラして倒れかけて、何度もあわてて手をつきました。

ここで少し自分にイラっとくるも、無視して集中・・・というか今日は結構流れが速くて、
何も考える余裕なく進んでいきました。

最近ではハードな内容だったからか帰宅するなりすごく眠くなり、
午後3時間もぐっすり寝てしまいました。
「昼寝」っていうレベルじゃなく熟睡(´-ω-`)

起きたら気分がすっきりして何だかやる気に。
買って数回使ってほったらかしていた英会話の教材をひっぱりだしてきて、
発音の練習など始める始末。
しかもみょーに高い集中力（30分で切れたけど）。
いったい何が起こったのでしょうか(=ﾟωﾟ)

これを続けば英語がしゃべれるようになるかも？？

昔からコツコツした勉強や練習がつづいた例のないわたし。

それを考えると、ヨガだけはコツコツ（わたしにしては）練習が続いているなぁ。
していて楽しいからというのもありますが、
ブログで日記を書いているからかもしれません。
ここのところ全然ダイエットブログになってないですけど・・・。

ていうかダイエットしてませんけど・・・。

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1週間ぶりのヨガレッスンで今日はずっと筋肉痛です。

1週間くらいあくと、上半身は必ず筋肉痛になります。

主に二の腕からデコルテにかけてがひどいのでチャトランガのせいだと思うのですが、
最初に太陽礼拝をしたときは
膝をついた状態でチャトランガ→アップドッグをしても
翌日からとんでもない筋肉痛に悩まされたことを考えると、
わたしも進歩したもんだなぁなんて思っちゃいました。

人と比べるとあれですが、
はじめた頃からすると他も少しずつは出来るようになっているなぁ。

相変わらず三角のポーズシリーズはあまり進歩がないのですが、
やっぱり骨盤は時間がかかるのでしょうねー。

さて、今日は映画『アース』を観にいってきました！

自然と動物がとてもダイナミックに撮影されています。
よくこんなところ撮れたなあというシーンばかり。
撮影年数5年、専門クルー40名以上だそうです。
素晴らしかった。

北極から南極まで季節を追って縦断し、
自然や移動する動物を追うことで
地球の生き物は全て太陽と水の恵みを受けていることがとてもよく分かりました。

人間は一人も出てこないのですが、
野生動物の過酷な生存競争をみると
人間は文明によって安全に暮らせていることがよく分かります。

また、群れで暮らすことの大切さも。

人間も多くの人によって構成されている文明に守られているからには、
他者や社会を尊重して生きていかなければいけないと強く感じました。
さらに、多くの動植物が暮らす地球の恵みによって生きていくからには、
人間たちの都合で他の種を脅かしてはいけないのですよね。

全体を守ることが自分を守ることにつながるのだと実感しました。

とにかく映像が素晴らしいです。
動物好きさんには特におすすめです！

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ずっと欲しかったニンテンドーＤＳ　ＬＩＴＥ　買っちゃいました（´∀｀）

子供の頃から家にファミコンがなく、あまりゲームと縁がなかったわたし。
学生の頃は少しＰＳで遊んだりはしていたけど、
子供の頃からしていないからかセンスがないのか、めちゃくちゃゲームオンチなんです。
（ほとんどクリア出来たことがない）

だから、ＤＳのソフトのＣＭを見てやってみたいなあと思うことはあったんですが、
ゲーム機本体を買う勇気がなかったんですよね。
使わないような気がして。
買おうとしたらずっと品切れだったりもしたし。

しかし！
ながら勉強に上手にＤＳを使っている方のお話をきいて、
同じ様な使い方がしたいなあと思い、amazonで注文しました。
大人が使う用のソフトもいっぱいあるんですねぇ。

色は夫も使うことを考えてグロスシルバーにしました。

大人用のソフトの定番もいくつか買いました。（ちょっと古め？）

わたしのまわりではＷｉｉ　Ｆｉｔ　も何だか流行ってるんです。
子供とやったり、ダイエット用に使ったりしているそうなのですが、
みんな結構楽しくて続いているみたい。

普通に暮らしてたら意識して運動しないと
なかなか運動って出来ないですもんね。

みんな最初に「ヨガしてるよ～」って報告してくれるのは
わたしが空気を読まずに熱くヨガの話ばっかりしてたからだろうか。。。

ＤＳにもコナミのヨガのソフトがあったはず。
今度チェックしてみます(･∀･)

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マイムーンデイのため週末のヨガレッスンはお休み。

風邪でヨガを休んでしまったからか、
今回久しぶりにＰＭＳがきつかったです。
すごく浮腫んで久々にめまい＆耳鳴り。

だからはじまって却ってほっとしています。

ヨガの練習はお休みですが、
大雪で家の中にいたので、ヨガ本読んだりしていました。

バンダが正しく出来ていると、上半身は楽にリラックスした状態でいられるらしい。

わたしの場合バンダしようとするとすごく肩に力が入ってしまうので、
やっぱりやり方が違うんだろうなあ。。。

早くコツがつかめるといいのですが。
とーきどき出来てる感じはあるのになあ。
諦めずにぼちぼちやります。

先日友達と今年映画が公開されるＳＡＴＣの話で盛り上がって、
むしょーにＳＡＴＣが観たくなり、ちょうど雪で家にいたので、
昨日今日とＳＡＴＣのseason1～2をひっぱり出してきて観ていました。

あまり印象になかったのですが、
season1～2にはちょくちょくヨガのシーンがあるんですねー。

サマンサがヨガの先生とどうこうなろうとして禁欲するエピソードは覚えていたのですが、
それ以外でも4人でおしゃべりしながらヨガレッスンを受けているシーンや
シャーロットがヨガ教室で知り合った男性とデートする話がありました。

ヨガレッスンのシーンではみんなしゃべりながらで全然呼吸してないけど、
ちゃんと（？）ヨガのポーズをとってました。

1998年といえば日本では例の事件の影響でヨガが厳しい状況にあった頃。
ニューヨークにはあんなおしゃれっぽいヨガ教室があったんですねぇ。
（イノベーティブワンの綿本彰先生のインタビューで、
この頃の日本のヨガ界のことや
新しいイメージのヨガを模索されていた時期のことを少し知ることが出来ます。）

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水曜日の昼間はもう治った！感じでブログをアップしたりしたのですが、
その晩から咳が止まらなくなりました。

こんな状態になったことがなかったので、
翌朝あわてて病院にいったら咳喘息とのこと。

薬を貰って休んでいるのですが、
相変わらず夜は咳が出て寝られない感じです。
昼間はわりと元気なんですけどねー。

薬を貰うとき
「副作用がきついので、手が震えたら飲むのを止めてください」って言われてびびっていたら、
ほんとに手が震えるし吐き気や頭痛も酷くて、
飲まないほうが楽かも・・・と咳はでるけど薬を飲むのを止めました。

普段、なーんの意識もすることなくしている呼吸ですが、
いろいろトラブルがでてありがたみが身に沁みて分かりました。

咳すると肋骨やら肩やらも凝るんですねぇ。
早くヨガしたーい！！です。

風邪っぴき続行中。

熱がある時に掃除やらなんやらしたせいか、その後こじらせてしまいました。

しかも気管支をやってしまったらしく、
咳が止まらず一時は息をしても気道が痛いほどでした。

今は熱も下がりましたが、まだ咳が出たりするので念のためヨガお休み中。

ウジャイ呼吸なんてすると気道が痛く咳き込んでしまうので、
呼吸の練習もなくヨガっぽいことといえばヨガ本を読むくらい。

喰っちゃ寝喰っちゃ寝していたので、きっと体重増えてるはず。
（量るのが怖いです～）

あとは寝てても暇なのでゴホゴホいいながらＤＶＤを観たりしていました。

観ていたのが「ちゅらさん」や「ＬＯＳＴ」だったので、
すごく南の島に行きたくなってしまいました(*ﾟ∀ﾟ)=3

今年は南の島に旅行に行きたいなあ。
旅行にもよさそうという理由で（無理矢理こじつけて？）ヨガウェアをたくさん買ったし･･･。
南の島でヨガもしたいなあ。

今日は咳も大分ましになったし、そろそろ少しずつ家ヨガをはじめて、
今週末にはヨガレッスンに復帰したいです(´∀｀）

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風邪っぴきでヨガお休み中。

久しぶりに熱を出したりしてました。

でも今日はケーブルテレビの工事があったので、
熱を出しながらも昨日から頑張って片付け。

間の悪いことに夫は出張中。

いつ人が来てもいいようにしていればこういうときあわてないんですがね・・・

せっかく頑張ったのですが、
知らない場所にもテレビ端子があり（当然そのへんは片付けてない）、
結局ぐちゃぐちゃしたところに工事のお兄さんに入ってもらうことになり。。。

熱をおしての片付けの意味なし｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

恥ずかしかったなあ。

たしか身体や身辺を清潔に保つこともヨガだったはず・・・
今年のヨガテーマにこれもいれておこう。
（毎年片付けはテーマではあるのですが・・・）

お寺なんかでも朝一番は掃除ですもんね。
片付けられない歴＝年齢のわたし。
自信ないけどぼちぼち片付けも頑張ります。

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最近ＤＶＤで「ちゅらさん」を観ています。

はじめてみるのですが、人気があるだけあって面白いですね。
次から次へとレンタルしてきて観ています。

えりぃが可愛くて応援したくなります(　´ω｀)
小浜島や沖縄の風景にも癒されます。

沖縄料理も美味しそう・・・沖縄料理好きなんですよねー。
観ていたら沖縄に行きたくなります。
パパイヤ・へちま・よもぎなど、なかなか本土では食べられないですもんね。

沖縄のものといえば、最近マットのお手入れに月桃蒸留水を使っています。

開封後時間が経ちすぎて、
大丈夫なんだろうけど肌に使うのはためらうくらいの微妙に古い月桃水があって、
月桃の消臭効果に期待してヨガマットに吹きかけてみたらいい感じ(ﾟ∀ﾟ)!!

霧吹きで吹きかけるだけなのですが、
他に防虫・防カビ・防菌・殺菌・アロマ効果などがあるそうで、
ヨガマットの手入れにはぴったりですねえ。

わたしは普通の月桃蒸留水を使っているのですが、
防虫・制菌・消臭用の月桃水スプレーもあるので次はそれを買って使ってみようと思います。

さて今日は夜ヨガレッスンに行ってきました。
今日は呼吸が楽に出来て気持ちよく身体が伸ばせました。

骨盤をまっすぐ向けられないのは相変わらずで、
今日は三角のポーズのシリーズで何度もアジャストしてもらいました。
注意してるんだけど、どうも自分でまっすぐ！と思ってる方向が歪んでいるみたいです。
合ってるときの感覚を覚えるしかないかなあ。

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今日ゆっくり目に太陽礼拝していて思ったのですが、
アップドッグの時に息を吸いきれてないことが多いです。

最初の方は余裕もあって呼吸も丁寧に出来るのですが、
回数を重ねると息があがったりして呼吸がだんだん浅くなって、
チャトランガ→アップドッグの間はほぼ無呼吸になってしまうことも(;´Д`)

息を吐ききることが上手く出来れば、吸う方はスムーズに出来ると聞くので、
アップドッグで吸えてないというよりはチャトランガで吐ききれていないのかも？

太陽礼拝Ｂの英雄のポーズから足を戻してチャトランガ！といくところで、
均等に息を吐くのが難しいなあと思っていたけれど、
ジャンプバック→チャトランガで息を吐くのが出来ていないからかもしれません。

初心者はとにかく息を吐ききることから練習したほうがいいとも聞くし、
しばらく吐く息に意識をむけてみようと思います。
動きながら息を吐ききる・・・って難しいですねー。

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今日は新月ですが、ヨガレッスンに行ってきました。

マイムーンデーのためお休みしていたので、軽く動きたくて。
新月なんであまり激しい内容ではないだろうとふんだのですが、
思ったよりハードでした（´Д｀）

股関節がよーく動いたので、何となくスッキリしました(･∀･)

心も身体もまだまだ正月ボケですが、いいかげんシャキっとしないとねー。

さて、今日は今年初の新月。
今月の新月のお願い事は一年の計も兼ねて、じっくり考えて書きたいと思います。

年末年始にいろんな人から聞いた話に思うところあり。

まずは自分の願いを書き出して、
求めるものを明確化させることからはじめたいと思います。

それから、正月休みでだらけた心身を叩きなおすため、
mixiの朝ヨガコミュの今日からはじめる22日間の朝ヨガイベントに参加しました！
マイムーンデーが終われば痩せ期ですし、やる気まんまんです。

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メリークリスマス☆ですー

うちは誕生日とかイベントごとをほとんどしない家なのですが、
昨日はプレゼント交換はないものの、
ちょっとクリスマスっぽい食事とケーキを食べました。

白砂糖抜き中（厳密ではない）ですが、ケーキとかたまに食べると美味しいですね～(･∀･)
全体的に甘さ控えめなお店のケーキなのですが、
以前よりかなり甘く感じたのは久々の甘味だったからかなあ。

白砂糖抜きといってもゆるくて、気をつけているのは

・家で作る料理に白砂糖は使わない
・外で甘いものを買って食べない

くらいなもので、
外食やお弁当に入っている白砂糖は気にしてないので
昼食なんかで結構摂ってるとは思うのですが。

これからもこんな感じでぼちぼちやっていきたいと思います。

師走の忙しさもピークを超えた感じで、
これから年末にかけてはレッスンにも行けそう。

今日もレッスンに行って来たのですが、
教室に行くのは一週間ぶりだったので何だかキツかったです。
家で練習するのとはまた違うから、
出来ればずっと同じペースで通えるといいのですが。

今年の年末年始は遠出はしない予定なので、家ヨガももうちょっと増やせるかなあ。
寒いので朝ヨガがつらいですが。。。

今日はこれからおでんを仕込みます！

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夫と書店に行ったときのこと。

夫「あー、これこれ。これ薦められてん。」

わたし「夢をかなえるゾウ？？」

夫「mameQの好きなヨガのゾウのあれが出てくるねんて。」

ヨガのゾウのあれ？？(=ﾟωﾟ)　

ヨガのゾウのあれって何じゃ？

表紙を見てみると、ガネーシャらしきキャラクターが書いてある。
（ヨガの象のあれって・・・インドの象の神様といいたかったらしい）
このガネーシャ様、何かタバコ持ってはるけど。。。

人気の自己啓発本だそうで、
とても面白いし内容もいいから読んでみなさいとオススメされたらしい。

パラパラっと見て何となく面白そうだったので買って帰って読んでみると、
とても読みやすくてコネタに笑いながら一気に読んでしまいました。

ガネーシャという神様が主人公のメンターというか、ガイドとして出てくるのですが、
このガネーシャが何と関西弁！キャラも全然神様っぽくないんです。
ていうかこれは困ったおっさん・・・。

インドから来たゾウの顔した神様というモチーフを持ってきただけらしく、
実際のガネーシャと関係ある話は出てこないのですが、
商売繁盛や成功もガネーシャの守備範囲（？）なので、
ガネーシャが成功に導くという点ではあながち遠くないのかも・・・？？

内容は「実行する」ということに重点を置いた内容で、
行動の大事さが身にしみてきます。

まさに９９プラクティス１セオリーです。

関西弁のおっさんガネーシャ、なかなかいいキャラです(･∀･)

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なんかいきなり寒いですねー。

休みが少ない師走真っ最中ですが、週末ヨガに行ってきました！
右股関節がちょっと痛いです。
ちょっと痛いけど軽く動く感じはひょっとして広がっていっているのでしょうか（・ω・）？
肩も時々痛みなくガタガタいうけどあれと同じかなあ。
そうだったらいいけど、違ったら怖いのであまり刺激しないようにします。

寒いから気をつけないとねー
(　´ω｀)

さて前エントリの続きです。

ＷＳでヨガと選択の話を聞いて思い出した「京兆尹」のオーナーのこと。

京兆尹は台湾の宮廷料理の超有名店。

宮廷菓子が特に有名で、
今でも精進料理のお店としてよく紹介されているのでご存知の方も多いと思います。

今は本店のみ残っていますが（今は娘さんが本店を切り盛りしていらっしゃいます）、
10年ほど前には高級ホテルの中など何店舗も展開、とても繁盛していました。
外国のランキングなどにも選ばれるなど、知名度も高く成功していました。

オーナーは戦前のお生まれだそうなので、70歳を越えているはずですが、
5年ほど前にお店でお話した時には素敵なマダムといった感じで、
若々しくオーラは強く、いかにも現役！の雰囲気でした。

しかし、信仰から殺生をしたくなくなった、精神の幸福のためという理由で、
本店一店舗を残してあとのお店は閉め、
高く評価されていたメニューを殺生の必要のない精進料理に変えてしまいました。
娘さんいわく、「とても自然なこと」なのだそうです。

人気の宮廷スイーツは健在ですし、精進料理となった宮廷料理も素晴らしいので
今でも大変人気のあるお店ですが、
この話を聞いた人はみんな口をそろえて「どうして！もったいない！！」といいます。
こちらのお店の宮廷料理は多くの人に愛されていたので、
もう以前のメニューが食べられないことを残念に思うファンもたくさんいるそうです。
（わたしもその一人です）

成功している経営者の方がここまで方針を変えるのは、
見えるところ見えないところ両面で簡単ではなかったと思います。
自分一人のことだけではないですし・・・。

わたしはこの話を聞いて、
殺生をしたくなくなったという理由が頭では分かるけれども
自分には全くない考えでピンとこなかったということもあり、
信仰により選択の仕方が変わったんだなあ、でもどうしてそこまで・・・と思っていました。
「とても自然なこと」という言葉がどうしても理解できませんでした。

しかし、今回ゴビンダ先生の講話で

スピリチュアルな生き方は本当の変化をもたらす
スピリチュアルな生き方を心がけるようになると、受身で覚醒していない生き方にうんざりする

と聞いてマダムのことを思い出し、
経済的な成功よりも殺生をしない生き方に変えることが「とても自然なこと」と言っていたのは
こういうことだったのかなあと思いました。

他人から見るとたいへんな変化のように思いますが、
ご本人にとってはとても自然なことだったんだろうなあと。

正直これだけ変わってしまうのは怖い・・・と思う気持ちもあります。

変わるときは自分にとっては自然に変わっていくんでしょうし、
まー今の段階では全然心配いらないことですが(=ﾟωﾟ)

でもでも今でも
「身体が開くと心も開く」みたいなことは、自分なりにちょっとは実感があるわけで。
ヨガが変化をもたらすんだろうなあということは何となく想像できるわけで。

ヨガの先生方は
ヨガは身体だけの変化だけに終わらないから、
今ある状況から変化を求めないのであれば、そういう生き方を選ばない方が安全
ともおっしゃってますもんね。
身体だけでは意味がないとも。

ヨガはフィットネスではなく修行なんだなあとつくづく思います。

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週明けもまだ激しい筋肉痛で、とても練習など出来そうになかったですが
ちょうどムーンデイで助かりました！

筋肉痛が治まったのでヨガ教室でがっつりヨガしてきました。
そしたらまたちょっと上半身が筋肉痛っぽい・・・
やっぱり筋肉痛とはずっとおつきあいしていかねばいけないようです(・ω・)

朝フルも順調です。
朝料理しなくていいから楽ちーん(ﾟ∀ﾟ)
人間手抜きの方向に突き進む＆継続は簡単ですね！（いいのかそれは）

いいことは、とにかく身体が軽いこと！
お通じがいいというのもあるのかもしれませんが、
普段から身体が軽くて、ヨガのときも身体が動きやすいです。
夫も身体が軽い、疲れにくくなったと言っています。

午前中にお腹が空くのは相変わらずですが、少しずつ慣れてきました。

冷えが心配なので、
暑いところでとれるフルーツはわたしは一応避けています。
夫は関係なく食べています。

ＷＳ以降、食生活についてよく考えます。

お話通りの食生活はとてもとても無理です。
よくないとされるものを避けようとすれば、
今のライフスタイルでは食べられるものがほとんどなくなってしまいます(´･ω･`)

なので、ちょっとずつ出来そうなところから試していっています。

もともと甘いものがめちゃめちゃ好きな方ではないので、
今のところ白砂糖抜きはわりとストレスなく出来ています。

でも豆がダメなのはキツイので、これはしません。
豆好きだというのもありますが、お豆腐や油揚げも豆だし
醤油も味噌もダメとなると味付けも難しいし、豆を避けて食べるのは無理っぽいです。

まずは推奨されていた海草を多く取るとか、
精製された砂糖や穀物を減らしていくとかからやってみます。

朝フルで身体が軽くなったように、
食生活を変えれば身体も変わるんだろうなーというのも分かるし、
食材に対する考え方が変われば、
食べる物も変わって生活も変わるんだろうなーというのも想像できます。

でも何というか変化は怖い・・・というふうにも少し思います。

ヨガと食生活、ヨガと選択の講話を聞いてから、
ずっと台湾の「京兆尹」という有名な宮廷料理のレストランのオーナーのことを思い出しています。
長くなるのでまた次に書きます。

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朝起きたら激しい筋肉痛。
特に右肩甲骨から肩にかけて。
ついでに頭の右半分がこめかみあたりまで痛い。

そういえばマイムーンデーをはさんだ＆週の後半忙しかったので、
昨日のＷＳは一週間ぶりのヨガだった。
そりゃ筋肉痛にもなるわ。

している間は特に身体が動きにくいということもなくて気づかなかったけど･･･
やっぱり休むといかんですね。

今週は朝ヨガしよう・・・。

朝ヨガではいつもスタンディングまでを練習していますが、
時間があるときはもうちょっとしたいなあと思い
アシュタンガヨガのＤＶＤ購入を検討中。

家でアシュタンガの練習をされている方の感想を読むと、

ハーフプライマリーの練習ができる『YOGA TV mind peace』

John Scott の"The Primary Series"

この二つがおすすめされていることが多いので、
今のところ有力候補はこの二つです。

でも他にも良さそうなＤＶＤがあり、まだ迷い中です。

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昨日は朝ヨガをお休みして、午前中にヨガレッスンに行ってきました。

なかなか集中できた昨日のヨガレッスン。
苦手の三角のポーズシリーズも、今日は骨盤の痛みが気にならずいつもよりリラックスして出来ました。

最初のウッティッタ・トリコナ・アサナで先生がアジャストしてくれたからかも？
パリヴリッタ・トリコナ・アサナでは最後よろけてしまいましたが、
いつもより気持ちよかったのでよしです(･∀･)

今日はよーく骨盤が開いたな～って感じです。
いつもこれくらい動いてくれればいいのですが・・・。

朝食フルーツダイエットもぼちぼち続けています。
やっぱり午前中はすごくお腹が空きますが、
お通じがよくなったし身体も軽くてなかなかいい感じです。

夜、夫と「ＡＬＷＡＹＳ　続三丁目の夕日」を観にいきました。
まだ生まれてない時代のお話ですが、
何となく懐かしく、自分の子供時代に重ねてみてしまいます。
（ああいうタバコ屋さんとかお風呂屋さんとかまだあったし）

当時子供だった世代の方には、タイムスリップしたように感じられるらしいですね。
義父と義母は二人で公開後すぐに観に行ったそうです。
昨日もそれくらいの年代の方がたくさんいらしてて、終了後、
「あの頃は東京のどこからでも東京タワーが見えたんや」とか
懐かしそうに当時のお話をされていました。

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インドの神様占いという占いサイトを教えてもらいました。

以前のエントリーにも出てきたヨガアサナ占いと同じ占いメーカーで作られた占いです。

占ってみると結果は「インドラ」。
雷の神様です。中国では帝釈天となったらしい。
（帝釈天というとなんだか寅さんを思い出す）

最後に

● mameQさんの開運口癖は、「もちろんそうよ」です！

と書いてありました(=ﾟωﾟ)
辛いとき、不運なときは、マドンナの曲でセクシーダンスを踊った方がいいのでしょうか。

さて、今日は夫のおじいさんのお誕生会に行ってきました。

三連休なので、各地から孫やひ孫たちも集まって大勢でお祝い。
嫁のわたしも参加しました。

仲が悪いわけでなくても気を使うこの手の集まり。

行きのバスの中で瞑想。
バスを降りてからは「もちろんそうよ」を心の中で唱えていきました。
(マントラを唱えたいところですが、知らないので・・・)

そのおかげで（？）今日は何事もなく、気楽な気持ちでいられました。
板尾の嫁に感謝です。
やたら「もちろんですよ！」って言っちゃいましたけど。。。

インドの神様占い

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早い晩ご飯を食べてからへんな時間にちょっと寝てしまいました。

しばらく寝られそうにないのでブログ更新。

朝ヨガ、地道に続いています。
寝坊した日はお休みですが(･∀･)

朝ヨガのおかげか、今までのヨガで身体が変わってきたのかどうかは分かりませんが、
最近ちょっと筋を痛めたり、筋肉痛になったりしてもすぐに痛みが取れるようになってきました。

特にシールシャ・アサナの練習をすると、
肩甲骨や首の辺りの筋肉が少し痛くなるのですが、最近は半日や1日で気がついたら治っています。
一昨日初めて一回も壁につかず25呼吸立つことができました！
それ以降一回も成功していませんが(・ω・)

腕で床を押す感じも慣れてきたし、逆さまになるのが気持ちよくてちょっとはまっています。
逆さまジャンキーです(=ﾟωﾟ)
アンチエイジング効果にも期待です。

帰省で増えた体重もちょっとずつ減ってきました。
でもやっぱり体脂肪率は変化なし。。。なんでだろー？？
ウチの体脂肪計のせいかっ？？（ついに逆ギレ）

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ヨガの時、髪の毛がじゃまになることが結構あります。

だいたい後ろでぐるぐるっとまとめているので、スタンディングやシッティングでは問題ないのですが、
寝ポーズになるとじゃまになることがあります。
特に後頭部におだんごがあると、
マツヤアサナから戻るときに一瞬髪がマットにひっかかって首がつまったりして、
ひやっとすることがあります。

先生いわく、女学生風のみつあみのおさげが一番じゃまにならないらしい。
ヨガのＤＶＤや教本のモデルの外人女性にみつあみおさげが多いのはやりやすいからなのですねー。

一つにまとめる場合は、
半端な高さより頭頂部か下かでまとめた方がやりやすいそうなので、
最近特によく見かける頭頂部でおだんごにするまとめ髪に挑戦してみました。

絢香や宮崎あおいちゃんの髪型っていうイメージがあるけど、
永作ちゃんや満里菜ちゃんもたまにしているから大丈夫やろ(･∀･)

やってみる。

鏡みる。

　_, ._
（　ﾟ Дﾟ）

何か違う・・・

髪型はよく出来てるけど、何か違う・・・

(ﾟДﾟ)ﾊｯ

これは！！

ヨガの女・・・。

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早起きサイクルにまだうまくのれず、へんな時間に寝てしまったり起きてしまったり・・・
すぐには朝型生活に切り替えられませんねーでも何とか止めずに朝ヨガしています。

今日は昼過ぎから時間が出来たので、生活の木にチコリコーヒーを買いに行ってきました。

ＰＭＳによるむくみ改善のためカフェインを避けるように言われてから、
いろいろとノンカフェインのコーヒーを試したのですが、
今のところ一番気に入っているのが生活の木のチコリコーヒーです。

アーユルヴェーダ商品のコーナーを見ていたら、
店員のお姉さんがインスタントチャイを試飲させてくれました。
ちょっと甘かったけど、少しスパイシーでなかなか美味しかったです。

生活の木はスリランカの高地にリゾートホテルを持っていて、
そのホテルには専任のアーユルヴェーダ医師がいて、本格的なトリートメントが受けられるそうです。
店員さんいわく「アーユルヴェーダ三昧のホテル」だそうで、
何から何までアーユルヴェーダづくしなのだとか。

アーユルヴェーダのトリートメントも魅力ですが、
キャッチフレーズが「天空のオアシス」というだけあって、写真で見る限り景観もとても良さそうです。
いつか行ってみたいなぁと思いました。

ヨガの本やサイトに少しだけアーユルヴェーダについても書いてあることが多いので、
アーユルヴェーダにもちょっと興味が出てきたわたし。
もともとは医療なので、漢方などと同じくとっても奥が深く難しそうです。

よく書いてある３つの体質（ヴァータ体質、ピッタ体質、カパ体質）も、
自分ではよく分からないので一度見てもらいたいなぁ。

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どうやら片付けスイッチが入ってしまったらしく、
ヨガスペース確保！の後もいらない物を捨てたりしています。

片付けが苦手（生理整頓のセンスなし）なので、
ほっとくと部屋がごちゃっとしてしまうのですが、
１～２年に１回ほど、何故かいきなり捨てまくり＆片付けまくりモードに入ります。
まるで何かが乗り移ったかのように・・・。

前回は確かサッカードイツワールドカップの日豪戦終了時にこのモードに入ったので、
約1年半ぶりです(`･ω･´)

捨て捨て態勢に入ってからは一気に動きました！
テンションも高く決断が速いので、普段の1.5倍速くらいで動く！捨てる！

物置のようになっている小部屋の古本などをまとめ、スペースをつくり、
出しっぱなしになっていた季節の家電や家具を動かし
各部屋の不要なものを捨て、
リサイクルごみになるものはまとめて、収集日は来週なので、とりあえず小部屋に。

休憩時間には、
カレン・キングストン女史の『ガラクタ捨てれば自分が見える』
を読んでモチベーションアップ！

捨て捨てモードの時に毎回思うのですが、
そもそも必要ないものを買いすぎなんですよね。。。
もっとシンプルに暮らしたいもんです。

一番物が多くごちゃっとしている部屋の片付けはこれから。

ちょっと早いけど、大掃除のつもりで動きます(｀･ω･´) ｂ
片付けってどれくらいカロリー消費するかしら・・・。

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体重計に乗ってみました。

増えているだろうとは思っていましたが、予想を遥かに上回る増えっぷり(ﾟДﾟ)

ここ一ヶ月ほど、お腹いっぱいになるまで食べたもんなあ。。。

なんとなーく身体も重く感じるし、これは何とかしなくては・・・。

そろそろはじまる今月の痩せ期には、ちょっと気合を入れて何とかしたいと思います(`･ω･´) ！

てはじめに、今日は部屋の片付けをしました。
しばらくサボリがちだった家ヨガを復活させようかと！

そのためには集中して家ヨガが出来るスペースをつくらないとー
ヨガ中にごちゃっとしてたり、汚れているところが目に入るとそれがやたらと気になるので・・・。

食事は特に減らしたり変えたりつもりはないですが、
食べすぎないように注意したいと思います。

ただ夜のフルーツはやめます！
秋になって果物をいただく機会が多く、晩御飯後、お腹いっぱいなのに更にフルーツを食べる毎日。
（別腹なんでどんどん食べちゃう）

フルーツは朝食べることにします。
朝食をフルーツにするダイエットもあるし、効果があるかも(*ﾟ∀ﾟ*)

痩せ期の二週間、がんばります。

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ヨガともダイエットとも関係ありませんが、帰省した時のこと。

今回の帰省では、
ボランティアで別府の観光ガイドをしている幼なじみに別府をガイドしてもらいました。

別府の近くで育ったわたしたちにとって、
別府はよく知っている街だと思っていたのですが、近くのことって案外知らないもんですね～
友達に別府のことをいろいろと聞かれたときに、
全然答えられないということがありました。

また、ガイドをはじめた彼女の
「知らなかったことを知るほどに別府に魅かれる」
という話を聞くたびに、
一度じっくり彼女の別府ガイドを受けてみたいな～と思っていたんです。

で、今回もう一人の幼なじみと一緒に彼女のガイドを受けにいきました。
わたしのアイドルらいよんチャンもお供。

今回受けたのは、「竹瓦界隈路地裏散歩」というコース。

路地裏散歩というだけあって、どんどん細い路地に入っていきます。
知らないと絶対分からないところばかり。

順番は前後しますが、いくつかご紹介します☆

こちらは日本一狭い路地裏にある温泉、梅園温泉。

国際民宿こかげでは、
コーヒーをごちそうになりました。
こかげにはたくさんのアンティークが置いてあって見ごたえがあります。
こちらの温泉もとてもいいそうです。
お店の中にあったペプシコーラならぬベプシコーラ。

お寺や天狗も

いたるところに温泉が。
足湯や飲み湯が道端にあります。この写真の飲み湯は鉄分が豊富なんだそう。

他にも地元の人が共同で使っている温泉（地元専用で『ジモセン』というらしい）や、
与謝野晶子ゆかりの温泉など、
こういう機会に教えてもらわないとずっと知らなかっただろうなあという温泉に
たくさん案内してもらいました。

地元のおじさんおばさんがとても親切で、いろいろ見せてくれたり説明してくれたり。
何せ200メートルも掘れば温泉が出るらしいので、その辺温泉だらけでした。
湯量だけでなく、種類も日本一の別府だけあって、どの温泉も特徴があって、
時間があったら一つずつ入って回りたかったです。

一通り見終わってから、3人で竹瓦温泉に入りました。
とってもレトロな竹瓦温泉。
中は千と千尋の神隠しの湯屋みたいな感じ。とっても趣があります！

いつも湯が熱いところなので、ちょっと心配だったのですが、
この日はいつもよりぬるめだったらしく、気持ちよくはいれました。

また、おばさんがとても親切だったなぁ・・・。

何回も通ったことがあるところにとてもドラマティックな逸話があったり、
知ってる史実と関係深かったことなんかも分かって、
近くのことって意外と知らないもんだなぁと改めて思いました。

もし、別府に行かれることがあったら、是非ガイドを受けてみてください♪

別府八湯ウォーク
別府八湯語り部の会

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実家に帰っていたので、週末のヨガレッスンはお休み。
久々に教室に行くと、やはり少しハードに感じました。

実家では和室でスリヤナマスカラをＡＢ5回ずつやっただけ(=ﾟωﾟ)
和室の畳の上でしたのですが、畳って意外とすべるんですね～
やっぱりヨガマットを持って帰ったら良かった。
ここはやっぱり「たたむと小さい」スキッドレスが欲しいなぁなんて思っちゃいました。
（旅行なんぞ滅多にしないくせに。。。）

26日の菅野美穂さんのヨガ紀行も実家でみたのですが、
「今年はパソコンで年賀状を作っちゃるけん！」と張り切っている父が
分からないところがあるとしょっちゅう呼びつけてくるので、
途切れ途切れにしかみられませんでした。

今から録画している分をじっくりみようと思います。

まだ量っていませんが、
田舎はご飯が美味しいので、ちょっと太ったような気が・・・。
まー秋だしいっか(･∀･)

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10月17日～11月6日までの三週間、
梅田の阪急イングスにlululemonが期間限定で出店しています。

そろそろ人出も落ち着いたかな？とのぞきに行ってみました。

エスカレーターから降りてすぐにlululemon。
良かった、すいてる～(･∀･)

色とりどりのウェアーに惚れ惚れしますが、
先月今月ウェアを結構買ったので、自粛モード（表向き）。

でも、やっぱり色使いがカワイイな～
形もしゃれとるね！！

で、でも、誘惑になんか負けないんだから！！
もう洗い替えも十分にあるし、見るだけなんだから！！

・・・

アウター一枚買っちゃった(･∀･)

薄くて軽くてあったかい。
たたんだら小さい。

普段も着られそうやな～
旅行用にも良さそうやな～

と思って。
（旅行なんか滅多に行かないくせに）

商品と取説と一緒にlululemonのマニフェストをもらいました。

わたしはこういうのを頂くのが大好きで、頂いたらじっくり読みます。
リッツカールトンのクレド（従業員全員が持っている四つ折のカード）も貰って持ってます。

lululemonのマニフェストは
よくある「私共は○○で△△な企業を目指します」みたいな企業理念とは違って、
話し言葉に近い、こちらに話しかけてくるような感じで書かれているので、
精神年齢が自分より高い幼馴染にアドバイスを貰っているような気分になりました。
成功哲学的なことも書いてあるのに、どことなく女の子らしくてかわいいです。

lululemonのマニフェスト

わたしのアイドルらいよんチャンに会いに、ＭＢＳに寄ってから帰りました。

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8日のワークショップの翌日からの筋肉痛、上半身は２～３日で解消しましたが、
左太ももの裏だけはずーっと治らなくて、先週のヨガレッスンでは前屈がかなりキツかった！

昨日やっと左太もも裏の痛みを感じなくなりました。

でも、5月頃のプルプルダイエットマシーン15分で
何日も筋肉痛に悩まされていたころからすると
かなりの進歩だな～と思います(´∀｀）

まだまだ身体も固いし筋力もないですが、
もともと全く運動をせず、お肉ふにゃふにゃの身体だったことを考えると、
随分身体も柔らかくなったし筋肉もついたなぁ～。
普通に運動してきた人と比べたら全然だし、今もお肉プニプニな部位は多いですが・・・。
（部位って書くと食肉みたいだ・・・）

今でもレッスンの後はどこかしら筋肉痛になることが多いですが、
大分回復が早くなってきたようです。
来るときはやっぱり当日でなくて翌日になって来るけど(・ω・)←30代の証

ずーっとヨガをしている人でも、ハードな練習をしたりすると筋肉痛になるそうなので、
ヨガをしている限り筋肉痛とはおつきあいしていかなきゃいけないようです。

ヨガを頻繁にするようになって5ヶ月ほど。
身体が柔らかくなるとか、筋肉がつくとかの「筋」関係は結構変化が出てきていますが、
「骨」関係はなかなか手ごわい。

股関節と肩の関節の可動域は広がっている実感があるのですが、
骨盤の方はイマイチです。

ホットヨガに行っていた頃からずっと、
三角のポーズシリーズで骨盤をどちらかに向けるというのが、痛くてなかなか出来ません。

もともとの骨盤の形や癖もあるので、すぐに出来なくてもしょうがないそうなのですが、
ほんと、骨盤のヤロウは手ごわいです。

骨盤の正しい位置とコツをつかむために、ヨガブロックを使うといいという話を聞いたので、
ヨガブロック導入を検討中です。

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昨日のレッスンはけっこうキツめだったので、
今日は背筋が筋肉痛です。

昨日はチャトランガからアップドッグへ膝をつかずにチャレンジ。
そこそこ出来ました(･∀･)
太陽礼拝Ｂの最後の方は、
チャトランガから上がる時に腕が左右均等に伸ばせなかったりして、潰れましたけど（ﾟεﾟ）
亀の歩みですが、ぼちぼちやります。

さて、今晩と明晩の二夜連続で
長澤まさみちゃん主演の『ガンジス河でバタフライ』が放送されますね！

原作も好きだし、長澤まさみちゃんも好きなので、とても楽しみです。
既に録画予約済み(｀･ω･´) ｂ

『ガンジス河でバタフライ』が本になった時だったか文庫になった時だったか忘れましたが、
作者のたかのてるこさんが、関西ローカルの番組で紹介されていた時のことを
今でもはっきり覚えています。

旅の途中、その日知り合ったばかりの人の家に泊まったりするてるこさん。
危険な目にあったりしないの？というインタビュアーの質問に、
「目をじーっと見つめる！やましい気持ちのある人は、分かる！！」
と、きっぱりはっきり答えていたのがとても印象深く、どんな旅をしているのか知りたくて
すぐに『ガンジス河でバタフライ』を買ってきて読みました。

小心者（ご本人いわく）ならではの敏感さと観察眼、
関西人ならではのサービス精神でどんな局面でも乗り越えるてるこさん。
わたしにはとても出来そうにないけど、
人の縁の面白さや旅の楽しさが伝わってきて、ほんと、読むと旅に出たくなります。

たかのてるこさんの旅行記は、他にも何冊か読みましたが、
こないだ『ガンジス河でバタフライ』を読み返してみて、
わたしはやっぱりインド編が一番好きだなぁと思いました。

ヨガをはじめて、インドの話を聞く機会が増え、
何とな～くインドを身近に感じるようになったからかも？

今日のドラマはラブストーリーがメインのようなので、
原作とは結構違うのかもしれませんが、楽しみです(*･∀･*)

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ブルーデイのため、週明けからヨガをお休みしていましたが、久々にレッスンに行ってきました。

練習をお休みしている間は呼吸だけをしたり、綿本先生の『瞑想入門』にのっている
チャクラを感じるトレーニングをしたりしていました。

まだあんまりこれだ！という感覚はないのですが、
写真もきれいだし、チャクラの乱れのチェックシートは何となく占いっぽくて楽しいので、
気楽な気持ちでやっています。

チェックシートでチェックすると、
どのチャクラも乱れているようなのですが(･ω･;) 、今特に気にしているのがムーラダーラ。

ムーラダーラは、骨盤底にあるチャクラで、根を支える地盤のような働きをするチャクラ。
安定感や自信、落ち着きと関係が深いチャクラです。

「人間の根っこ」にあたるチャクラで、心身両面のベースをつくるので、
他のチャクラの調整にもここの安定が必要不可欠なのだそう。

ムーラダーラを感じるトレーニングでは、自分の骨盤から出ている根をイメージしたりするのですが、
これがなかなか難しい。

わたしにとっては、
7つのチャクラトレーニングの中でこのチャクラのイメージが一番難しいです。
上に向かうエネルギーはイメージできるのに、下に向かうエネルギーはピンとこないんですよねー。

よっぽど乱れているのか、
落ち着きがない性格や安定とは程遠い生活のせいなのか(＃ﾟДﾟ)
（実生活の安定度なんかとも関係があるらしいのです）

でも、考えてみると、わたしは今までの人生で（というとおおげさですが、今まで）
「根」にあたるものをあまり大事に育ててこなかったように思います。

わたし、ベランダでとうがらしを育てているのですが、
わたしの育てている品種のとうがらしは、浅く広く根を張るタイプで、
植木鉢やプランターだと根が伸びないせいであまり大きくならないそうなのです。

うちのとうがらしの写真です。
同じ頃に同じくらいの大きさの苗を植えて同じように育てているのに、こんなに大きさが違います。

幹や茎の太さや強さも全然違います。

大きい方はもう実がなっていますが、小さい方は今は花が咲いているところです。

これは近所の畑のとうがらしの写真です。
勝手に写真とりました（・ω・）
写真は4株ですが、
どの株も太い幹からたくさん茎が出て、ワサワサと葉が茂り、実がたくさんついています。

品種は違うのですが、
わたしが育てているとうがらしも、畑に植えたらこんな感じで大きくなります。

大きけりゃいいのか？華奢でも花も咲きゃ実もなるで？とも思いますが、
根が伸びないと、土の上から出ている部分も育たないのだなぁ、
根は大事だなぁと、
とうがらしを見ながら思って、何となく、自分は根にあたるものをあまり大事にしてこなかったなぁなんて考えてしまいました。

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9月16日にBSハイビジョンで放送された菅野美穂さんのインドヨガ紀行の番組は、
10月26日に地上波で再放送があるそうです。

みーれーるーヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ　

観た方の感想を聞くと、とっても良かったそう。
特に、菅ちゃんがガンジス川のほとりでヨガをするシーンが素晴らしかったらしい。

10月末までまだ結構ありますが、今から楽しみです。

さて、この3連休、横浜はヨガフェスタで盛り上がっているそうですねー。
いろんな種類のヨガ、たくさんの先生のレッスンを集中して受けられるヨガフェスタ。
地方からの参加者も多いとか。
わたしもいつか参加してみたいです。

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今日本屋さんに行ったら、「インド式計算〇〇」「インド式暗算～」というタイトルの本がたくさん並べられていました。

インドでは60×60まで九九があるらしいなんて聞くし、
０を発見したのもインドだし、確かにインドは数字に強いイメージ。

そういえば、近所のインド料理屋さんのインド人スタッフの皆さんも、
オーダーは時々・・・いやしょっちゅう間違えているけど、
勘定を間違えたことは一度もないもんなぁ。

インド式計算の本をパラパラっとめくってみると、
例えば三桁と三桁の数字の掛け算でも日本式に筆算するのではなくて、
どこかの数字とどこかの数字を足したり引いたりして答えを出すなど、
（パッと見ただけでは理屈はよく分からないけども）
どうやら独特の暗算手法があるようだということは分かりました。

数字に滅法弱く、暗算なんて全然ダメなわたしですが、
その手法に何だか興味が湧きました！

脳の老化防止によさそうだし、簡単なのから練習してみようかしら・・・
ヨガの５呼吸でさえ、
「あれ、今４だっけ３だっけ？」となるわたしに出来るかどうかは分からないけど（ﾟεﾟ）

さて、9月はだいたい週２ペースでアシュタンガヨガのレッスンにいっています。

先月先生にスリヤナマスカラの
チャトランガ→アップドッグ→ダウンドッグの流れを細かく直してもらったので、
毎回そこに注意してしています。

まだ力もコツも足りなくて、
チャトランガからアップドッグに移行する時に膝が落ちてぺちゃっと潰れてしまうので、
今日は習い始めの頃にしていたように膝をついてしてみました。
手と足だけで支えてる時よりはましですが、
最後の方はやっぱりグタっと潰れてしまいます（´Д｀）

出来る時は腕を伸ばすだけで出来るような感じがするのになぁ。

バタバタっと何となく流してしまうのが一番よくないと思うので、
ちょっとずつでも直していきたいです。

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9月16日の19時から、ＮＨＫ　ＢＳハイビジョンで
「菅野美穂　インド　ヨガ　聖地への旅」という番組が放送されるそうです。

菅野さんがインドを旅する紀行ドキュメンタリーで、
リシケシを訪れ、「シバナンダ・アシュラム」という修行道場で
古典的なヨガを体験するという内容らしい。

菅野さんは本格的にヨガをはじめて今1年くらいなのだそうで、
本場インドで「本物のヨガを体験したい」とずっと思っていたとのこと。

みーたーいー

でもウチはＮＨＫＢＳハイビジョンを見られないし、
見られる実家＆義実家はみんな機械オンチで
録画できる人がいないし・・・（´・ω・`）

地上波での再放送に期待するしかないようです。

インドってデリーとかのごちゃっとした街のイメージが強いんですが、
先日youtubeでインドでのアシュタンガヨガのデモを見て、
美しい景色の中でのヨガに心魅かれました。

デモの映像はこれです。

何度もみていたら、
最初の太陽礼拝のところで、後ろの木から尻尾の長い動物が降りてきているのに気づきました。

あれはサルかな？？
まさかトラ　(=ﾟωﾟ)？

サルだとしたら結構大きなサルです。
インドもいつか行ってみたいなぁ。

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ちょっとずつ秋らしくなってきました！

今月に入ってから美味しいものを頂く機会が多く、
ちょっと体重が増え気味です(´･ω･`)

原因はおそらく茄子＆ぶどう。

わたし、茄子が大好きなんですが、
茄子って油と合うので、どうしても油をいっぱい摂っちゃうんですよね・・・。
油を吸った茄子って美味しいからどんどん食べちゃって。
オリーブ油やごま油だし、ヨガやってるから大丈夫☆なんてじゃんじゃん食べていたら、
1週間くらいで体重＆体脂肪が増えちゃいました！

フルーツは朝食べないと太りやすいというのに、
立て続けに頂いた巨峰とピオーネを夕食後にたくさん食べていたのもいけなかったような気がする・・・。

まあでも美味しくいただいたので、よしとします。

ダイエットブログやっててあれなんですが、
ダイエット目的でヨガを始めたのに、
ヨガをしていると、何だかダイエットがどうでも良くなってくるんです。
うーん。
あんまりにもサイズが増えたら、他の方法でダイエットしなきゃーと思うかもしれないですが、
今は健康的にぼちぼちいい感じのボディラインになれればいいなぁぐらいの感じです。
もうちょっと体脂肪率は減らしたいですが・・・。

しかし、体脂肪率ってなかなか減っていきませんねー。
運動ダイエットをすると、筋肉がついて体重は増えても体脂肪率は〇％減った！
みたいな話をよく聞きますが、わたしの場合はサイズダウンしても体脂肪率はほとんど変わりません。
どこかが減ってどこかに新たに脂肪がついていっているのかなぁ・・・もしかして内臓脂肪(ﾟДﾟ)！

知人の男性はメタボ退治のジム通い3ヶ月で10％も体脂肪率が減ったと言っていました。
あやかりたい。

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お盆ですね～毎日暑いですね～。

家でヨガをしていても、ホットヨガ並みに汗をかきます(;´Д`)

教室でのレッスンでも信じられないくらい汗が流れます。
あまり汗をかかない方のわたしでも、汗がポタポタヨガマットに落ちたり汗で足が滑ったり・・・。

それに、顔にもすごく汗をかくので、
ダウンドッグなどの顔が上下逆になるポーズで顔の汗が鼻に入ってウガー！！

終わった後は爽快！なんだけど、鼻に汗がはいるのだけは何とかしたい・・・。
上手に汗を拭かなくては・・・。

暑い暑いといいながらも、お盆休みは結構ヨガ三昧です。

暑いときには瞑想！ということで、綿本先生の瞑想入門の本を買ってみました。

まず、チャクラについて分かりやすく解説しているのですが、
どうやらわたしはチャクラを誤解していたらしい・・・。
（チャクラといえば『NARUTO』の忍術に使うチャクラしかしらなかった）

チャクラについて何となーく分かったし、
各チャクラ毎のチャクラを感じるトレーニング方法がのっているので、
トレーニングしてみようと思いまーす。

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先週土曜日の用事の帰りにヨガウェアのバーゲンに行きました。

30％オフだから安かったのですが、
何かピンとこなくて、結局何も買わず。

日曜日に関節が痛いな～と思っていたら、月曜日の朝に熱が出ていました。
市販のかぜ薬を飲んだのですが、熱が下がらず、昼過ぎに39度まで熱が上がったので、
病院に行きました。

今は薬で微熱まで下がりましたが、さすがに今晩のヨガ教室には行けそうにありません（´・ω・`）

今生活の中で一番の楽しみが火曜日のヨガなのに！！

体調管理もヨガのうちですね。

何とか治して、土曜日のクラスには参加したいです。

今日の体重：47.1kg　体脂肪率：26.1％

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苦手なポーズ。

三角のポーズ。

ねじる方はもっと苦手。
時々こけそうになります。
下の手は、脚のかなり上の方をもっているけど、それでもダメ。

骨盤を開いてどっちかに向ける、ということが出来ないようです。

家でする時は、骨盤を手で持って方向をかえたりするけど、
それでも中々うまく出来ません。

骨盤が硬いのか、歪んでいるのか。

ゆりかごのポーズでも、足を同じ高さに出来ないし、
骨盤が歪んでいるのだろうなぁ。

家ヨガでは、三角のポーズやねじる方の三角のポーズを必ずやって、
骨盤を平らに開いて、どちらの方向にも向けられるよう練習しています。

股関節よりずっと動かしにくいみたいです。

今日の体重：47.9kg　体脂肪率：26.2％

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昨日の股関節の違和感は筋肉痛の前兆だったようです。

今日ははっきり筋肉痛。

こんなところの筋肉痛なんて初めて。
当日に筋肉痛にならなくなって久しいですが、大体翌日にはクルのになぁ。

まぁ動かせないほどでもないので、今日は軽く家ヨガ。

少しずつですが、身体がやわらかくなってきたなーという感じがする今日この頃です。

久々にボディサイズも測ってみました。
今日は月経周期で前に測った時と同じ日だったので。

（）内はボディ改造チャレンジ前の数字です。
（5ミリ単位です）

バスト　83.5cm（84.0ｃｍ）
二の腕　23.5cm（24.5cm）
ウエスト　63.5cm（65.0cm）
ヒップ　86.0cm（86.0cm）
太もも　50.0cm（51.5cm）
ふくらはぎ　32.0cm（32.0cm）
足首　19.5cm（19.5cm）

体重や体脂肪率はほとんど変わりませんが
（日によるばらつきが多い）
ほんとにちょっとずつですが、数字の変化が出てきたようです。

今日の体重：48.3ｋｇ　体脂肪率：26.9％

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昨日のアシュタンガで筋肉痛になるだろうなと思っていたのですが、
朝起きたら意外にも平気でした。

なので、朝軽く家ヨガ。

やっぱり朝やるのが一番気持ちいいです。

昼間、台湾で買ったシンシアカーンのヨガ本のＤＶＤを見れるように、
リージョンフリーのＤＶＤプレイヤーをテレビにつなぎました。

夕方、回数券を消化しに夫を動員してダイエットマシーンのお店へ。

行ったらまたシャッターが閉まってるΣ (ﾟДﾟ;）

シャッターに
「〇日より〇時に閉店します」
と書いてある。

聞いてないよ(´Д｀　）
（お店のどこかに書いてあったのかもしれないけど）

回数券の期限は今日なので、結局消化出来ませんでした。

回数券は計画的に・・・。

今日の体重：48.1ｋｇ　体脂肪率：26.4％

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プルプルダイエットマシーンの回数券が5セット分も残っています。
期限は6月3日なのに！！

もともとここまでギリギリにするつもりはなく、
残りの2週間で2セットずつやれば間に合う予定でした。
でも、先週の水曜日に行ったら定休日だったんです。

ゴールデンウィークといい水曜日といい
わたしがプルプルやる気になったら休む店なんですよ(ﾟДﾟ)！！
（定休日にばかり行く気になっているとも言える）

いい加減使わないと期限が切れてしまうので、
今日帰りによって2セット乗ってきました。

食後すぐでもなかったのに、横腹がすぐに痛くなったので1セット目は軽めに。

2セット目はお姉さん（釈ちゃん似）がついてくれて、
新しいポーズ（乗り方？）を教えてくれました。

プルプルプレートの上に手をついて、
腕立て風に身体を伸ばすようなポーズを角度を変えて何種類かやったのですが、
お腹の肉がブルッブル震えてびっくりしました。

釈ちゃん（仮）に励まされて頑張りましたが、
震えるプレートの上で腕を伸ばして胸を張った姿勢をキープするのは、とってもしんどかったです。

釈ちゃん（仮）、
「いい感じで～す。もうちょっと頑張って～」とか言いながら笑顔でプルプルレベルを上げるんですもん・・・。

回数券はあと3セット分。期限は明後日。
週末夫を動員して消化したいと思います。

回数券は計画的に・・・。

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今日も『新しいキレイを手に入れる! ヨガ&ピラティス』の ＤＶＤで復習。

相変わらずよたよたしながらですが、
太陽礼拝の流れは覚えました！

ＤＶＤを流しながらだと、
動きごとに目線や呼吸について言ってくれるので気をつけられますが、
自分でするときはついつい目線を忘れてしまいます。
自分のペースでゆっくり出来るのはいいのですが・・・。

他にも出来ないところがたくさんありますが、
無理せずぼちぼちやります。

ヨガとは関係がないかもしれませんが、何故か生理が遅れています。
ずっとしていなかった運動を始めたりしたもんだから、身体がびっくりしているのかも？
月経前の腹痛がひどいので、高温期が続くのはちょっとつらいです(ﾉД`)

明日から台湾に行きますが、
夜ホテルで疲労回復にいいポーズなどするつもりです。

食べ過ぎに注意しなくては・・・。

今日の体重：48.2kg　体脂肪率：26.6％

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アシュタンガヨガの体験教室から2日経ちましたが、まだ筋肉痛です。

引越しかなんかした時みたいです。

昨日よりはましですが、
アシュタンガヨガをＤＶＤで復習するのはまだ止めといたほうがよさそう。

下半身はもう痛くない。
デコルテから二の腕あたりがひどいです。

腕立てできないのに頑張っちゃったからなー(´･ω･`)

日曜までに太陽礼拝を覚えたいので、復習したいのですが、
今日は『シンプルヨーガＬｅｓｓｏｎ』を半分くらいにしとこうと思います。

明日朝ならいけるかな？

今日の体重：48.3kg　体脂肪率：26.3％

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今日は全身筋肉痛です。

特に上半身が・・・。

二の腕から鎖骨あたりが、裏表ともにかなり筋肉痛です。

案外できたよ(ﾟ∀ﾟ)☆
なんて言ってたらこれです。

原因はおそらく太陽礼拝の腕立て（？）っぽいのと背中でナマステだろうな・・・。

今朝DVDで復習するつもりだったのですが、
復習なんてとてもとても。

かわりに、『カラダの中からキレイになるヨガ＆ピラティス』のDVDを探しました。
（かわりにはなってない）

見つけた時にやろうかな？と一瞬思いましたが、
やっぱり無理そうなのでやめました。

夜も筋肉痛がおさまっていないので、今日は家ヨガを軽くにしときます。

痛いけど、早く復習したい気持ちマンマンです。
明日は少しおさまっているといいな。

すごく楽しかったので、近いうちにまた教室にも行きたいです。

今日の体重：47.9kg　体脂肪率：25.3％

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あー食べすぎました。

昨日今日とめちゃめちゃ食べています。

さっき体重を量ったらめちゃめちゃ増えてました。
食べたところだからっていうのもあるでしょうが、
この過食は肉になりそうな予感(´д｀)

食べて2時間以上たちますが、まだお腹がいっぱいなので、
もうちょっと消化してから家ヨガしたいと思います。

食べ過ぎてしまったから、
今日は『シンプルヨーガ　Lesson』を通しでやろう(`･ω･´)

突然ですが、次の日曜日に台湾に行くことになりました。
ご飯が美味しいので、また食べ過ぎてしまう予感・・・。

でも、今回はヘルシーな『素食』を食べてきたいと思います。

台湾の『素食』は、日本の『素食』とはちょっと意味が違って、精進料理のことを指します。

台湾には街中どこにでも素食レストランや素食バイキングがあります。

普通のレストランでも言えばベジタリアン用のメニューを出してくれたりもします。
（ベジタリアンの人が多いからかな？）

特に台北は、そのへんに「素食」のお店があって、
ベジタリアンの人にとっては、とっても便利な環境。

今まではあまり興味がなかったのですが、
体質改善やヨガをするようになって、台湾素食に興味が出てきました。

10年くらい前に一度だけ食べたことがあるんです。

でも、その時のお店の素食がイマイチで、
それから今まで何となく足がむかなかったのですが、
今度は出来るだけ素食のお店に行ってみたいと思います。
（誰かと食事するときは難しいかもしれませんが。）

「肉に負ける30代のからだ」にも書きましたが、
肉は消化が遅いからか、最近肉を食べると疲れるような気がすることがあるんですよね。

で、自分が食べたいものを作ると何となく野菜ばっかりのメニューになってしまったりして、
夫に「もっと肉を食わせろ！！」と言われてしまいます。

お子さんのいるお家だともっとガッツリしたメニューになりますよね。
世の肉に負けるお母さんたちはどうしているのでしょう。

今日の体重：48.7kg　体脂肪率：26.9％

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昨日ダイエットマシーンに2セット乗ったにもかかわらず
今日は筋肉痛なし。

毎日ちょっとでもヨガやストレッチをやっているおかげでしょうか。

もともと運動する習慣がなかったのに、
今ではちょっとでも体を伸ばして、疲れをとるようになりました。

何でも21日続けると習慣になるといいますが、
ほんと毎日の習慣になった感じがします。

「あーしんどっ」といいながらバタンキューで寝ていたもんですが、
体の緊張をとってリラックスしてから寝るほうが良く眠れるし、
睡眠時間が少なくなってもそのほうが翌朝楽なんですね。

もうちょっとホットヨガにも行きたいです。
今日も家ヨガです。

今日の体重：47.7kg　体脂肪率：26.4％

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今日は帰りにプルプルダイエットマシーンに乗ってきました。
回数券の期限が6月3日なのにまだ7セット分も残っていたので、
今日は2セット（10分×２）しました。

ゴールデンウィークに何回かいくつもりだったのに、
連休中ずっと休業していたので、
久しぶりのプルプルでした。

久しぶりなので弱目からスタートしたのですが、
大丈夫そうだったので強くしてもらいました。

今日は「下半身メニュー」というのを2セットしたのですが、
終わった後が以前よりかなり楽な感じ。

以前は前かがみになりがちだった体勢でも
まっすぐ背筋をキープできてほめられましたヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

以前は横腹痛くなるわ脚が震えるわ翌日筋肉痛になるわだったことを考えると、
ヨガで地味に筋力がついているのかも(ﾟ∀ﾟ)？

今日の体重：48.2ｋｇ　体脂肪率：26.2％

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時期的なものだと思いますが、今日はやたらと足腰がだるいです。
むくみもあるのかもしれません。
見た目はそんなでもないのですが。。。

何となくやる気もでないので、
今日は足腰の疲れにいいというポーズをちょっとだけ。

『シンプルヨーガ　Ｌｅｓｓｏｎ』によると、足腰の疲れに効果的なポーズは

サルのポーズ
足と手のポーズ

オススメが

かんぬきのポーズ
わにのポーズ
プチサルのポーズ
あぐら倒しのポーズ
半月のポーズ

とのことなので、これらのポーズをやることに。

いつものことなのですが、
サルのポーズで、上体を後ろに反らす時に床から手が離れます。

原因は、

脚がながいから(･∀･)
腕が短いから（´Д｀）

とかいうことではなく、

ＤＶＤのお手本の方と比べると、
わたしは股関節があまり縦に開かない分、上半身の位置が高いからなのですが・・・。

昔はもうちょっと開いていたと思うんだけどなぁ。
もう十数年脚を縦に開くことがなかったので、思った以上に固くなっていてびっくりしています。

手は膝の上でもいいとのことなので、そうしています。
お腹に力を入れて支えるということがまだできなくて、上半身を手で支えてしまい、
膝の上に体重がかかってしまいます。
かなりグラグラプルプルします。

筋力なさすぎ・・・。

今日の体重：48.1ｋｇ　体脂肪率：26.5％

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今日は帰宅が遅く、さっきご飯を食べました。
食後2時間たったら家ヨガをする予定です。

ヨガは食前食後2時間くらいあけたほうがいいとのことなので、
今のところ守ってやっているのですが、ウィークデーだと結構難しいですね。
１日3食食べると、どうしても夜寝る前か早朝になります。

朝早く起きてするのが一番気持ちいいですが、
夜、ヨガで疲れを取ってから寝るのもいいです。

今日もむくんでいます。
ふくらはぎがかなりだるいです。

測ってみたら33cm。＋１cmくらい。
だるさの割に記録（？）はたいしたことありません。

高温期（黄体期）なので、
サイズダウンは難しいと思いますが、何とか現状維持したいです(`･ω･´)

今日はむくみに効くポーズを集中的にしたいと思います。

『シンプルヨーガ　Lesson』によると、

・肩立ちのポーズ
・半月のポーズ
・Vねじりのポーズ

がむくみにいいそうです。

・サルのポーズ
・鋤のポーズ
・アーチのポーズ
・弓のポーズ

も比較的効果があるそうです。

毎月のことながら、この時期のむくみはつらいです。
以前は身体中むくんでいたのが、
漢方でかなり改善したものの、脚のむくみだけはなかなか治りません。

ヨガで冷え性が治って、ほとんどむくまなくなる人もいると聞きます。
わたしもそうなりたいです。

家ヨガが終わったら、またふくらはぎを測ってみよう。

今日の体重：48.4kg　体脂肪率：27.3％

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今日はホットヨガに行こうと思っていたのですが、
時間が合わずやめました。

で、家ヨガ60分。

今日は晩御飯が遅かったので、遅い時間のスタートになりました。

『シンプルヨーガ　Lesson』のDVDの準備運動からメインポーズ２までの
約1時間。

『シンプルヨーガ　Lesson』は、
本当は最初から最後まで通しでやった方がいいそうなのですが、
今日は時間がなかったのでメインポーズ２の後に無空のポーズでリラックスして終了しました。

家でヨガをしていると、
ちょいちょい邪魔が入って困ります。

『足と手のポーズ』をしていると、
いつのまにか後ろから見ていた夫が

「お、元気玉か！みんな！オラに元気を分けてくれ！」

と言い出し邪魔をしてきました。

もー呼吸が乱れるやんかヽ(`Д´)ﾉ

そんなの気にならないほど集中しないといけないのかもしれませんが、
初心者のわたしには到底無理そうです。

一人でやる時は、そばに人がいない時にやった方がいいですね。

今日は体重も体脂肪も昨日より増えていました。
何故だ・・・。

今日の体重：48.5kg　体脂肪率：26.9％

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今日は映画を見に行きました。

映画館の近所のダイエットマシーン（ブルブルダイエットマシーン）のお店のチケットがあるので、
帰りにそこに行こうと思っていたのですが、
行ってみたら何とダイエットマシーンのお店がお休み！！

ていうか、「5月1日～6日休業します」とか書いてる・・・(ﾟДﾟ)
連休全部休みって商売やる気あるんか～！！

チケットがあるから来たわけなので、
他のお店に行く気にはなれません。

怒っていてもしょうがないので、本屋に行くことにしました。

本屋に向かっ�