ヨガでぼちぼちダイエット

久々に朝ヨガしました。

届いたスキッドレスを使ってみました(・∀・)

色落ちがひどいとよくきくので、
一応昨日洗ってみたのですが、洗濯中に見てみてびっくり！
ほんとにすごい色落ちでした！
しばらくは他のものと一緒に洗わない方がよさそうです。

肝心の使い心地はとっても良いです！！
手足の裏側は滑らない、
でも手足の甲側はひっかからずスムースに動きやすいです。

わたしは汗少＆乾燥肌なので、冬はいらないような気もしますが、
これからの季節には重宝しそうです(・∀・)

今日も家の中が結構暑く、スリヤナマスカラが終わる頃にはかなり汗をかいていました。
ＤＶＤのビギナー２というのを流しながらしたのですが、
最後の方はヘロヘロになってしまい、ポーズ間のヴィンヤサをちょっとお休みしてしまいました。

一昨日アップドッグの時に気になった背肉。
一昨日よりはまし？でもやっぱり時々ひっかかるような感じがあって、
そこに背肉があるんだな、と再確認しました。
まじめにヨガしようと思います・・・。

朝ヨガが終わった後はかなり眠かったのですが、
その眠さを何とか耐えたら元気になったというか、
お腹にエネルギーが充満しているような感じになりました。

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今日も夜のレッスンに間に合わず、帰宅後軽く家ヨガ。

最近ちょっと家ヨガの頻度が増えています。

軽くでもやれば気持ちいいのですが、
マットひいて太陽礼拝～と考えると億劫でなかなかとりかかれないこともあります。

あと、集合住宅に住んでいるので、
早朝深夜はご近所にひびくかなぁとか思ったり(´･ω･`)

そこで最近気になるのが陰ヨガ。
キツいけど、じわっと動く感じだそうなので、家ヨガには良さそうだなぁと。

実際してみないと分からないですが。。。

近々陰ヨガのクラスに参加してみようと思います。

さて、昨日のエントリーの「桜ごはんの素」使ってみました。

写真がきれいにとれなかったのですが・・・こんな感じでした♪

お茶碗から桜の香りが(´∀｀）
桜漬けとふきのとう漬けに酸味があって、美味しかったです。

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夕方のレッスンに行きたかったけれど、間に合うかどうか微妙な上に雨。
なので帰宅後にアシュタンガのDVDで家ヨガしました。

家に1人きりだったのもあって、1時間くらいでしたが教室とは違う感じで集中して出来ました。

ここのところ朝ヨガはさぼりっぱなし・・・
暖かいうちに頑張って習慣付けられたら続くような気がしたりしなかったり。。。

さて、先日の1人月桃祭りで注文したものが届いたので、
早速月桃蒸留水スプレーでヨガマットのお手入れをしてみました。

買ったのは月桃ほの香というスプレータイプの月桃蒸留水なのですが、
ほんとにマットの臭いが消えました～(=ﾟωﾟ)

マット自体のゴムの臭いが全て消えたわけではないのですが、
後からついた臭い（汚れの臭い？）はほんとにスッキリ消えました。

でも、期待していた月桃の香りはほとんど残らなかったみたいで、
ほんのりとだけ青っぽーい香りがするだけでしたが。

香りを残したければヨガマットスプレーの方が精油の香りが残ってよさそうです。

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明けましておめでとうございます(･∀･)
平成もとうとう20年ですねー。20年て。

元旦ですが、家ヨガしました！

夫の実家に行く予定が中止になったので、
寝正月になってもいかんと思い朝ヨガすることに。
（初日の出に合わせて太陽礼拝！なんて出来たらよかったんですが、
起きたら日はもうあがっておりました。）

ＤＶＤにあわせてゆっくり。
Ｐの時期だからか身体重め・・・

ビギナー向けのメニューですが、
シッティングの間のヴィンヤサがあるので結構キツイ。
最後はついていけなくなり、ヴィンヤサ抜き(´Ａ｀)

新年一発目やからこんぐらいにしといたろ。。。

昨年はダイエットをきっかけにヨガを始め、いいことがたくさんありました。
今年も無理せずぼちぼちヨガ＆生活改善をしていきたいと思います。

出来れば今年はハーフプライマリーくらい出来るようになりたいなあ。
そしたら世界中どこの教室に行っても一通り練習できるし！
（めったに旅になぞ出ませんが(・ω・)　）

ますますダイエットを忘れがちな内容になるかと思いますが、
今年もどうぞよろしくお願いいたします。

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今日の朝ヨガ。
何も見ずにスタンディングだけ。

今日は何だか集中できない朝ヨガでした。
いろいろと考えてしまったり、
気がついたら呼吸がテキトーになっていたり。

ここは呼吸に集中だっ(`･ω･´)っと切り替えても、
しばらくたつとぼーっと20呼吸くらいしていたり。
目はぱっちり覚めていて、寝ぼけていたわけではないのですが・・・何なんだろうか。

こんなヨガでは全然意味がないなぁ。

身体が動かないうちは自分のペースで出来るのはいいけど、
こういう日はＤＶＤをかけながらの方がいいかもしれないなぁと思いました。

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あんなに痛かった右肩と二の腕は何故か昨日の昼にはほとんど気にならなくなっていて、
夜のレッスンの頃には全く痛くなくなっていました。
筋肉痛ではなかったのかな？
よく分かりませんが、早く痛みがとれてよかったです(´∀｀）

昨日は早く寝たので、自然と4時半に目が覚めました。

今日も家で朝ヨガ。

最初のスリヤナマスカラＡはやはり身体が動かないし力も入らなかったので、
ゆっくりゆっくりやりました。

今日もスタンディングだけ。シャバアサナ含め40分ちょい。

いきなりがっつりやると昼間に支障が出そうな気がするので、ぐったりしない程度にしようと思って。
昼に支障が出たら朝ヨガ続けられないし。。。
ぼちぼち内容を濃くしていければいいなぁ。

朝ヨガはホントに気持ちいいですが、
もともと超宵っ張りなので、早起き自体が新鮮です。

早起きした朝は気持ちいいってもちろん分かってるんだけど、
普段はなかなか出来ないもんです。
週末は起きられるかどうか不安だけど、出来るだけ続けたいです。

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今日は朝5時に起きて、ヨガしました。
本当は4時に起きてはじめたかったのですが、いきなり4時起きはつらいかもと思い、
5時にしてみました。

朝一は全然身体が伸びませんでした。
スリヤナマスカラの最初の前屈で手がマットに届かず。
でもやっている内に伸びるようになってきました。

やっぱり朝ヨガは気持ちいいですね～
している間に太陽は昇るし、動きにくかった身体が動くようになると、
1日が始まるぞーと気分が盛り上がってきます。

ＤＶＤなどは使わずに、自分のペースでやたらゆっくりしたので、
スタンディングポーズだけでもかなり時間がかかってしまいました。

失敗は、せっかく早起きしたし～(・∀・)と洗濯機を回したこと！
途中で洗濯が終わってしまい、終了のピーピーという音は鳴るし、
洗濯が終わっているのに洗濯ものを入れっぱなしなことが気になり・・・。
（液体せっけんの洗剤を使っているので、
湿気がこもると洗濯槽に残ったせっけんカスにカビが生えやすいんです。）

次からは、お天気が良くても、ヨガ前に洗濯機は回さないようにしたいと思います。

右肩から二の腕にかけてはまだ筋肉痛。
ひねったり痛めたりしたような痛さではないですが、まだ結構痛い。
ヨガをしているうちは気にならなかったのですが、
今日はここの筋肉痛に悩まされそうです。

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片付け＆配置換えのおかげでいい壁が出来たので、
昨日からシールシャ・アーサナ（頭立ちのポーズ）の練習をしています。

ケガをしないように気をつけないと！なんて言っていたのに矛盾していますね。
管野美穂さんのヨガ紀行の再放送の後、よく話題になっているので、
やってみようかなーという気になって。。。

シールシャ・アーサナはアンチエイジングにもいいらしいです。

教室で先生に補助してもらいながらしたことはありましたが、
一人でするのははじめて。
でも、
壁があるという安心感からか、頭の方にトコトコと歩いていくと、
意外なことに勢いをつけなくても自然と脚が上がりました。

もちろんまっすぐではキープできなくて、最初は壁に脚がつきましたが、
ちょっとずつ脚を離してみたりしてみました。
壁から離れて５呼吸くらいは耐えられましたが・・・２５呼吸なんてありえない、絶対無理（・Ａ・）

でも、頭立ちするのがみょーに気持ちよくって、
何回も練習してしまいました。
気分転換にとてもいいです。逆さまになると何だかスッキリします。

調子にのって何回もした上に、やはり変に力んでしまったらしく、
最初に肩甲骨の辺りが筋肉痛になり、今右の肩から二の腕にかけてが筋肉痛です。

菅ちゃんがシールシャ・アーサナをしている時
先生が「リラーックス、リラーックス」「腹筋力入れて！」と言っていたなぁ。
力まずにお腹の力で立つのがコツなんだろうなー。

２５呼吸なんて到底出来なさそうですが、
逆さまになるのが何だか気に入ったので、
怪我しないように気をつけながら、ちょいちょいやってみようと思います。

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