ヨガでぼちぼちダイエット

いやー、ほんとは久しぶりにするようなものではないんですが・・・
コアリズムのFull Workoutやりました。

汗だくです！

全部通しでするとかなりの運動量です。
したことがないのでわからないのですが、ビリーはもっときつかったらしいですね。
なのにあんなに流行ったってみんなすごいなぁ。

音楽にのって、画面から励まされつつだと
なんとなく出来てしまう。みたいなとこありますもんね。

今更ですがFull Workoutにもちょっと慣れてきました。

基本的に難しいステップ4回→基本のステップで休憩の繰り返しなので、
ふりを覚えたら細かいところも意識しながらでもかなり楽しめそうです。

今のところ
難しいステップでおろおろ
↓
基本のステップ＆一部得意なステップではラテン女気分でノリノリ！
を繰り返していますが、これでも十分楽しいです。

ただFull Workout になるとテンポがかなり速く、
ふりについていくのが精一杯の状態だと腹筋を意識しにくいので、
ウエストに効く！っていう感じになりにくい。
慣れればテンポが速くてもコアを意識して腰を動かせるようになると思いますが。

今まで運動をしてこなかった人なら、
じっくりKick Start だけでもウエストが締まるんじゃないかと思います。

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今日は朝ヨガのあと久々にコアリズム。

KICK　START　のあと、FULL WORKOUTに挑戦してみました。

いきなりテンポがすごく速くてびっくり(;ﾟдﾟ)

ステップ毎にヘルプをみながらしたので、めちゃめちゃ時間がかかりました。

最初は速くて到底出来そうにないと思いましたが、
ヘルプに戻りながらすれば基本は全部KICK　STARTで練習したステップなので、
なれれば意外と大丈夫でした。

でも、全然かっこよくはない・・・はっきりいって無様ヽ(`Д´)ﾉ
そのうちかっこよく動けるようがんばります。

英語版で大丈夫かなーと不安でしたが、
KICK　STARTがついていてよかったと思いました。

もちろん聞き取れてはいませんが、全部英語の分まだいいんじゃないかと。。。

だって、ヨガのDVDなんて最初からマントラで始まったりするし、
動きの説明でも
「エ～カム　インヘール～　ドェ～イ　エクスヘール～」とか
「コネクト　ウィズ　ユア　ウディアナバンダ～」とか
どこからどこまで何語だよっ！って感じですし。

日本語版にKICK　STARTがついてたら一番いいのになぁ。
FULL WORKOUTは思った以上にきつかったです。
汗びっしょりになりました。

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今日はひとりでコアリズム。

相変わらずKICK STARTです。
やっと最後のセクションのステップにもそこそこついていけるようになりました。

メレンゲ・スウィング・サンバ・ルンバとあるのですが、メレンゲが結構難しい。
腰を左右に押し出しながら1周8歩でゆっくり回るのですが、全然かっこよくできません。

顔だけは笑ってますが

(ﾉﾟ∀ﾟ)ﾉ　あ、腕が逆になってもた！

＼(ﾟ∀ﾟ＼) ・・・右か左かもう分からん･･･

と、しょっちゅうなんば歩き（脚と手が一緒に出る歩き方）状態になってしまいます。

していて楽しいのはルンバです！

脳内ではセクシーラテン女。

DVDの声にのせられて、気がつけばダンス中の森山中黒澤さんばりの
セクシーフェイスまで作ってしまう始末。
（ひとりでよかった・・・）

次はいよいよ本プログラムにとりかかってみようと思います(･∀･)

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コアリズムが届いてから、毎日ではありませんがちょくちょくしています。

わたしが買ったのはアメリカ正規版で、
KICK START というプログラムに入る前に基礎の説明をしているＤＶＤがついています。

まだそのKICK STARTばかりしている状態なのですが、
これだけでもかなり腹筋を使いますし、骨盤も動かすので結構な運動量です。

基礎をしっかりしないと腰をいためるかもしれないと思って、
迷って迷って米国版にしたのですが、これは正解でした！
だってKICK START でも全然ついていけてないし(　´`ω´)

日本語吹き替え版にはKICK STARTはついてきませんがプログラムにヘルプ機能がついていて、
プログラムの途中で説明画面に切り替えられます。
日本語だし吹き替えがビバヒルのドナちゃんの声だし、かなり迷ったのですが・・・。

左：アメリカ版　右：日本版

KICK STARTは3パートに分かれていて、
最初がステップなどの基礎の基礎、次で少しダンスっぽく、
最後に各ダンスの代表的な振りを練習という感じです。

最初のパートだけでも普段運動やダンスをしない人にはいい運動になります。
（夫は最初の基礎の基礎をしただけで疲れてしまい、初回はそれでやめてしまいました。）

後ろから見た画面に切り替えられるので、骨盤の動かし方が分かりやすくて助かります。
ヨガをしていても左右でかなり固さが違うのは分かっていましたが、
コアリズムで腰を8の字に動かすような動きの時に
左右のふり幅が思っていたより大分違ってびっくりしました。

今はテンポが速くなるとついていけない状態ですが、
もっと音楽にのれるようになると楽しくなりそうです（・∀・）

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