ヨガでぼちぼちダイエット

さきほどはなまるマーケットで、
杉田かおるさんが3ヶ月で－10ｋｇ　ウエスト－13cmしたダイエット法について話していました。

1年間リバウンドなしでキープしているそうです。

スタイルも気になったそうですが、
コレステロール値が高く糖尿病予備軍と診断され、危機感を覚えたのだとか。

3ヶ月間はとにかく糖分を少なくするために食生活を変え、
それにプラスしてエステや加圧トレーニングでダイエットに成功したそうです。

秘訣１
もともと酒量が多く、お酒からかなりの糖分を摂取していたので、
糖分の多いお酒を少なくするためにワインをおちょこで1杯だけ飲むことにした。

秘訣２
水分を多めにとる。
水分と言えばお酒を飲んでいたところを野菜ジュースなども飲んで水分をとるようにした。

秘訣３
ドカ食いをやめ、食べる物のバランスを考えて食べるようになった。

今はそれに加えて、ローフード（リビングフード）を取り入れているそうです。
ローフードのお料理教室にも通っているのだとか。
食生活を変えたら、ガツガツイライラしなくなったそうです。

75歳のお母様も同時にダイエットして、やはり10ｋｇ痩せたそうです。

オリビアニュートンジョンが経営する
ガイアリトリートスパの話もしていました。
ナチュラルで素敵な滞在施設でした。

杉田さんというと肉食女子のイメージがありますが、
野菜作りにチャレンジしたり、すっかり草食っぽく変身されていました。

体質改善のために食生活を変えたら、
野菜の甘みとか、旬のものを食べたときの身体の温度の変化などを感じるようになったそうです。

やっぱり食生活で人って変わりますねえ。
杉田さん肌も白くツヤツヤになって、髪の毛も増えてますます綺麗になっていました。

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今日本屋でみかけた『もやしダイエット』という本。

今日発売だったそうで、表紙画像が見つからないのですが、
大沢あかねさんが表紙にのってる大型本です。

軽く茹でたもやしを黒酢に漬けたものを、
食前に少し食べるというダイエットだそうです。

もやしは栄養もたっぷりで食物繊維も豊富なヘルシー食材。
カリウム豊富でむくみ解消があり、その他身体を温める効果もあるそうです。

さらに黒酢と合わせることでビタミンなどの吸収もよくなるそうです。

もやしは安くて家計にも優しいし、いいかもしれませんね。
ただもやしの酢漬って結構酸っぱいんじゃないのかなぁ。
一回作ってみようと思います。

もやしダイエット

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昨日『バンド1本でやせる! 巻くだけダイエット』という本をちらっとみました。

付属の骨格矯正バンドを巻いて、歪みを治し、脂肪を燃やすというダイエット方法。

バンドは骨盤や関節に巻くだけではなくて、
バンドの締め付けと解放を使ってリンパを流したり、
バンドを使ってエクササイズの負荷を強めたり、
使い方はいろいろあるそうです。

買おうか買うまいか迷った挙句、荷物が多かったので買いませんでした。
腰痛も歪みもむくみもあるわたしにぴったりなような。かなり気になります！

バンド1本でやせる! 巻くだけダイエット (骨格矯正バンド付き)

今から家ヨガします♪

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昨日日テレの『サプライズ』で、
サンドウィッチマンが「朝スイカダイエット」「夜イカタコダイエット」に挑戦していました。

朝スイカダイエットは、毎朝スイカを１/８カット（約400ｇ）を食べるだけ。他に何を食べてもＯＫ。
朝スイカを食べることで、老廃物の排出が促進されてダイエットにつながるというダイエット。

わたし、夏は朝フルでスイカを食べることが多いんですが、
確かにスイカは水分が多いし、利尿作用もすごいんですよねぇ。
糖分があるので、意外とカロリーは高いのですが、水分豊富なので暑い時にはぴったりです。
朝フル:朝食フルーツダイエットとは

夜イカタコダイエットは、毎晩夕食時に、イカかタコを１杯～２杯食べるだけ。
他にイカタコ以外のものを食べてもＯＫ。もちろんご飯などもＯＫ。

低カロリーで食べ応えのあるイカ・タコは満腹感も得やすく、
またイカ・タコにふくまれるタウリンがコレステロールを減らして
基礎代謝をあげ、太りにくくなるのだとか。

詳しくはこちら⇒サプライズ　2009年 夏　最新ダイエットスペシャル！

その他、杉本彩さんは、スイカを種ごとミキサーにかけて濾した「スイカジュース」を手作りして
携帯しているそうです。

番組中でもいろいろな種類のスイカが紹介されていましたが、
今年はわたしがいつもいく果物やさんでも小玉のスイカの種類が増えて、毎日スイカでも飽きません。

夏の朝ってのどが渇いているから、スイカの水分がいいんですよねぇ。
今度、彩姐さんのスイカジュースも作ってみよう～。

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マイムーンデイです。
今回結構ＰＭＳがひどくて、久しぶりにイライラに悩まされました。

ヨガをちゃんとしてないからだなぁと思って、家で軽くしはじめてからは少し楽になりました。

4月2日に３kg太っていたことに気付いたわたしですが、
現時点でそれから体重3.5kg、体脂肪率2％ほど減らすことに成功しています。

その日に書いていることを読み返すとですね、
「ヨガお休み中だから食べる量に気をつけていた」なんて書いてますが、
今考えるとやっぱりヨガやってるときより食べてましたね。
お菓子とか。

外食でもがっつりメニューを選んでいました。
ラーメン+小丼　とか。

もともとそんなに食べてなかったのに、食べる量が増えてたのは精神的なことが原因だったのかも。。。
その時は食べてる自覚もなかったみたいだし。

ちょっと生活が不規則だったり、性格的に合わないことをしなきゃいけなかったりしたので、
悩むというほどではなかったけれど、心身のどこかにストレスがあったのかもしれません。

4月2日以降は朝体重と体脂肪率をはかってダイエットマメグラフに入力していました。
食べ物は一切記録していないので、レコーディングダイエットとはいえないですが、
体重が増えたら原因を考えたり散歩にいったりはしてました。

朝の記録と朝フルを真面目にやって、わりとスムースに2ｋｇほど減ったんですけど、
その体重から1ｋｇ減地点までをうろうろしつつ停滞。

ＧＷ前から白湯を飲みだして間食が減り（白湯を飲みだして間食を結構していたことに気付いた）、
またちょっとずつ体重が落ち始めて、1か月。

高温期でむくんだりしながらも、いつもほど体重も増えず
去年の夏と同じくらいの体重に戻りました。

腰痛でアシュタンガヨガをお休みしているので、
去年よりは二の腕とかぷにょっとしてたりしますけど・・・
とりあえず体重が戻ってよかったです。

今陰ヨガなどのゆっくり目のレッスンだけ受けていますが、
たまには陽のヨガもしたいです。

マイムーンデイが終わったら、
無理しないように家ヨガからアシュタンガ復活したいと思います。

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昨日本屋さんで、「お湯飲みダイエット」という本を見ました。

ちらっと見たところによると、基本は「白湯ダイエット」と同じでした。
やはり朝50度以上のお湯を飲むのが一番の肝のようでした。

ＧＷ前にはじめた白湯ダイエットですけど、
温かいお湯を飲むだけなので、そんなに意識していないけど続いています。

3ｋｇ太って2ｋｇ戻ったところで停滞していた体重が、1ｋｇ減ってほぼもとに戻り、
先々週は体重も体脂肪率もさらに落ちました。
今高温期でちょっとだけ増えていますが、いつもよりましな感じ。

間食やコーヒーなどを飲む量が減るので、
おやつで太っているとかカフェインとりすぎの人にはすぐに効果が出るかも。
なんとなく落ち着くし、負担もないしわたしは好きです。

お湯飲みダイエットのほうはムックなので画像が多くて見やすいです。
血圧や血糖値が下がったなど実際にやった人の実例やマッサージなども載っていました。

ヨガよりの内容がいい場合は「白湯ダイエット」、
健康法として取り入れたい人は「お湯飲みダイエット」がいいかも。

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先日本屋さんで見かけて、簡単なので早速やりはじめた白湯ダイエット。
白湯は白湯（バイタン）スープではなく、白湯（さゆ）です。

肝は朝起きて一番に40度から50度の白湯を飲むこと。

簡単だし、すごく落ち着きます。
気持ちが落ち着くのでダイエットの効果があるかどうかはさておき、
とてもいい習慣だと思います。

提唱しているのはチバレイこと千葉麗子さん。
産後太りを解消するために、いろんなダイエットをして悪循環に陥り、
ヨガと出会って白湯を飲むことをはじめたのがきっかけで、
自然と体重も落ち、今では食べても太らないそうです。

まだちゃんと読んでいないので、
朝は白湯を飲んで、あとは気が向いた時にコーヒーの代わりに白湯を飲んでいるだけですが、
口寂しい時にお菓子ではなく白湯を飲むとなんとなく食べたくなくなるし、
気持も落ち着くしいい感じです。

※６月１８日追記
口寂しい時に白湯を飲むようにして間食が減ったおかげで、
この時から約２ｋｇやせました。

白湯ダイエット-カラダの声に耳を澄ましてますか? (祥伝社黄金文庫)

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