ヨガでぼちぼちダイエット

杉田かおるさんのダイエット法

2010-03-08T00:47:01Z

さきほどはなまるマーケットで、杉田かおるさんが3ヶ月で－10ｋｇ　ウエスト－13cmしたダイエット法について話していました。 1年間リバウンドなしでキープしているそうです。スタイルも気になったそうですが、コレステロール値が高く糖尿病予備軍と診断され、危機感を覚えたのだとか。 3ヶ月間はとにかく糖分を少なくするために食生活を変え、それにプラスしてエステや加圧トレーニングでダイエットに成功したそうです。秘訣１もともと酒量が多く、お酒からかなりの糖分を摂取していたので、糖分の多いお酒を少なくするためにワインをおちょこで1杯だけ飲むことにした。秘訣２水分を多めにとる。水分と言えばお酒を飲んでいたところを野菜ジュースなども飲んで水分をとるようにした。秘訣３ドカ食いをやめ、食べる物のバランスを考えて食べるようになった。今はそれに加えて、ローフード（リビングフード）を取り入れているそうです。ローフードのお料理教室にも通っているのだとか。食生活を変えたら、ガツガツイライラしなくなったそうです。 75歳のお母様も同時にダイエットして、やはり10ｋｇ痩せたそうです。オリビアニュートンジョンが経営するガイアリトリートスパの話もしていました。ナチュラルで素敵な滞在施設でした。杉田さんというと肉食女子のイメージがありますが、野菜作りにチャレンジしたり、すっかり草食っぽく変身されていました。体質改善のために食生活を変えたら、野菜の甘みとか、旬のものを食べたときの身体の温度の変化などを感じるようになったそうです。やっぱり食生活で人って変わりますねえ。杉田さん肌も白くツヤツヤになって、髪の毛も増えてますます綺麗になっていました。ダイエットランキングに参加しています。いつもありがとうございます☆ 　

体感

2010-02-28T22:18:24Z

今日書く内容は、人によってはちょっとオカルティックに感じるかもしれません。そういうのが苦手な方は避けてください。 ----------------------------------------------------------- 先日夫がらみであるイベントに参加していた時のことです。会場がホテルだったので、屋外にいることはほとんどないだろうと薄着で行ったんです。でも外にいたわずかな間に身体が冷えてしまって、風邪のひきかけのような寒気がしていました。で、イベント中にもう立っているのがしんどくなって、会場の外に出てソファーに座っていたんです。イベントが終わって、夫と夫の友人夫妻が出てきた時はだいぶ顔色が悪かったみたいです。風邪をひきかけているというと、奥さまの方がちょっと前かがみになって、とおっしゃるんです。ソファに座ったまま前かがみになると、後ろから奥さまが背中に手を近付けました。わたし、座ったまま前かがみなので、当然下を向いていますので後ろは見えません。でもしっかり手が近づいてきたのを感じました。あ、手をあてるのかな、と思っていると、背中に手を触れないままなのにピリピリピリピリピリピリピリピリピリと電気刺激に似てる、でもちょっと違う感じの刺激をはっきり感じました。皮膚表面じゃなくて、中の方がピリピリするんです。一分くらいピリピリして、はいＯＫと終わったんですが、「左の股関節にすごく負担がかかってる。それで疲れやすいんだよ」と言われました。（ﾟДﾟ;) しかも寒気とれてるし・・・その日宿泊するホテルが同じだったので、脚を見てもらうことになりました。うつ伏せで横になったら、やっぱり明らかに右脚が短い。（左脚が長い,２）さっきより強烈なピリピリを受けながら脚の長さを揃えてもらいました。強い時は無針針と同じくらいビリビリきてました。でも痛くはない。ＥＭＳのようにビリビリで筋肉が動くようなこともない。電気治療のようにギューっと来る感じではなく、むしろ広がって行くような感じ。電気風呂ともまた違うし・・・これまでピリピリと言えば電気しかしらないので、最初は電気刺激に似てると思いましたが、そもそも電気っぽくもないような気もする。今まで体験したことのない、不思議なピリピリでした。左股関節がぐらぐら伸びてるから左脚の方が長い＝左脚が悪いと思っていたのですが、その方によると右脚の股関節周りの筋が固いのが原因だそう。確かに昔から左股関節に比べると右股関節は左右の可動域がだいぶ狭いです。リアルのお友達やずっとこのヨガブログを読んでくださってる方なら覚えて下さってるかもしれませんが、わたしが痛かったりしびれたりぐらぐらになったり伸ばし過ぎたりするのはいつも左脚です。（過去記事：左脚過重,しびれ,しびれ２,痛み）痛みが出るのが左脚＆腰の左の方なので、左が悪いと思っていたのですが、大元の原因は右股関節なのだそうです。で長いほうの左脚にすごい負担がかかっているんですって。やっぱりバランスが大事なんですねえ。ほかにも体調のことなどかなり言い当てられ。ピリピリされてたのは10分たらずでしたが、その日はすごくぐっすり眠れて、元気になりました。ちなみにこの方、そういう職業ではなく、普通の方です。なぜか見えるし、なぜかできるそうです。ヨガをしている人なんかは、先生の手が触れたときに、手から何か感じたりしたことがある人も多いと思います。わたしもそういうのを感じたことはあったんですけど、こんなにはっきりと手から（しかも触れてないし）何かを体感したのははじめてです。それから体調がよいです。驚きの体験でした。ダイエットランキングに参加しています。いつもありがとうございます☆ 　

骨盤座布団　MARNA(マーナ)

2010-02-22T22:32:34Z

今ズームインで紹介していたスポーツ用品メーカーが開発したという骨盤座布団。これ　↓ 座っている時骨盤がかたむかないから、腰痛になりにくいそうです。毎日長時間座っているので、こういうよさそうなグッズをみると心が動きます～マーナ骨盤ざぶとん

すごい可動域

2010-02-17T10:33:45Z

相変わらずの腰痛っこです。寒いからかなあ。腰も痛いのですが、左の股関節がぐらぐらです。動くと左股関節からパチンって音もする。今左股関節の可動域すごいことになってます。もともと左の股関節だけ、左右の可動域は大きかったんですが、今外転内転自由自在です。自力でもどちらにでも倒せるし、ちょっとお尻を浮かせれば、どちら側も膝がペタンと床につくまで根元から回せます。違和感があって気持ち悪い・・・でも関節に異常はないそうです。パチンって音がするのも筋肉のバランスのせいなんですって。家で陰ヨガの好きなポーズばかりやってたからのような気がしてなりません。むくみが解消されるから、股関節を横に開くポーズばかりしつこくやってました。やっぱり陰ヨガはスタジオでやるか、きっちり順番を守ってやったほうがよさそうです。今普通にしてたら少し外転している状態になっているんですが、（長座していると左脚が股関節から外転した状態でデロンとしている。）内側の筋肉が衰えているからだそうです。とりあえず毎日ストレッチしています。腰は痛いし左脚はしびれてるし、股関節も気持ち悪いんですが、この可動域はちょっと面白いです。ダイエットランキングに参加しています。いつもありがとうございます☆ 　

よろよろ

2010-01-25T03:36:24Z

うー腰がいたい・・・でも早起きしたのでよろよろと陰ヨガしましたよ。あと軽くストレッチしたら、起床時の激しい腰痛がちょっとましになりました。去年の今頃、整形外科で数ヶ月で自然治癒するくらいのものと言われたんですが、一年たってもまだ痛いし。ヨガの怪我はヨガで治すともいうけれど、パワー系のヨガをがっつりやるのはやっぱりまだちょっと怖いんです。へたれです。腰痛がなかった頃に戻りたいです。ダイエットランキングに参加しています。いつもありがとうございます☆ 　

auお家ヨガサロン

2010-01-20T21:55:19Z

携帯電話でフィットネス関する便利な機能をいろいろと提供しているau　Smart Sports Fitnessが今月末までヨガのキャンペーンをしているそうです。ヨガの先生やヨガ彼からメールで励ましやアドバイスをもらえるそうです。詳細はこちら「おうちヨガサロンキャンペーン」携帯みながらヨガするものかと思ってたんですが、違うみたいです。励ましメールって意外と嬉しいかもしれません。ほめられたら嬉しいですしね～ヨガやピラティスなどの他にも、筋トレ、ストレッチ、ランニング、ウォーキング、ゴルフなどのプログラムがあります。ダイエットランキングに参加しています。いつもありがとうございます☆ 　

軽く朝ヨガ

2010-01-19T20:30:02Z

今朝は軽く朝ヨガしました。先週は寒かったですが、今週は少し暖かいですね。最近早寝早起きなので、結構朝ヨガしています。といってもほとんどユルユル系のヨガです。（時々アシュタンガもスタンディングまでくらいはしますが）さて、年末に「ゼウス」という体成分分析機による測定をうけました。筋肉量や体脂肪量の詳細が分かるのですが、意外な結果に。いつも書いていますけど、うちの体重計で測ると、体脂肪率が高いので気にしていました。低い時でも25％前後、多い時だと30％近く行くことも。その朝も、うちの体脂肪計付き体重計では27％とか出てたんですけど、ゼウスの計測結果は21％。皮下脂肪量も内臓脂肪量も適正でした。なんで！？って聞いたら、家庭の体重計だと結構ムラもあるし、あと下半身に脂肪が多い場合時々そんなこともあるそうです・・・。確かに下半身は脂肪多いです。まあでも内臓肥満を疑ってたので、ちょっと安心しました。でもその後お正月太りしたので、ちょっとがんばらないと。また近日測定しに行こうと思います。ダイエットランキングに参加しています。いつもありがとうございます☆ 　

暗いけど朝です

2010-01-10T20:31:56Z

おはようございます。変な時間に起きたので、軽くヨガしました。最近また腰がいたいので、ゆるゆる系のヨガです。腰痛は寒い季節は特にきついですね～寒い日でも暖かくしているとましなのですが。まだ暗いからか、終わったら眠くなってきました。横になったら寝ちゃいそう・・・ダイエットランキングに参加しています。いつもありがとうございます☆ 　

２０１０年！！

2010-01-01T23:47:45Z

あけましておめでとうございます。あまり実感が湧かないままばたばたと年末を過ごしましたが、新年を迎えてみるとやっぱりお正月気分になりますね～。昨年は良くも悪くもいろいろと変化が続いた年だったのですが、話を聞いてみると、周りにもそういう人が多かったようです。更にその人達の周りにも昨年はいろいろあった人が多かったそうで。起きた変化は経済的な変化ばかりとは限りませんが、風が吹けば桶屋がもうかるみたいな感じで、やはりどこかで間接的にでも大不況の影響を受けていたのかなあという話になりました。暗いニュースが多いですが、今年は明るい年になるといいですね！今年もまたご一緒に九億四千万キロメートルの宇宙旅行をいたしましょう。これは地球が太陽のまわりを一周する距離です。速度は秒速二十九.七キロメートル。マッハ九十三。安全です。他の乗客たちがごたごたをおこさないよう祈りましょう。（星新一の年賀状）世界平和。shanti shanti shanti ダイエットランキングに参加しています。いつもありがとうございます☆ 　

往前走

2009-11-28T03:35:14Z

久しぶりに書きます。最近本当にいろいろあって、本当にいいことも悪いこともいろいろあってちょっと書く気持ちになれませんでした。月はじめに、かなりショックなことが突然起きました。 9月くらいから何だか周辺の動きが激しいので変化に慣れてきているのか、なぜか自分でもびっくりするくらい気持ちが切り替えらたんですが、その後も次から次にいろんなことがあって。それでも何かしなきゃいけないから手だけは動かしていたら、具体的に助けてくれる人が現れたり、優しい言葉をかけてもらったりして、やっと落ち着いてきました。さっき友達に、最近ネットで話題になっている酒井若菜さんの「心がおぼつかない夜に」を教えてもらって読みました。泣いてしまいました。わたしも本当に多くの人に助けられていると思います。いつかご恩返し出来るようになりたいです。ダイエットランキングに参加しています。いつもありがとうございます☆ 　

励み

2009-11-07T11:00:07Z

マイムーンデー中だからかもしれませんが、ここ数日腰痛がひどいです。腰が痛くて目が覚める。湿布を貼ったりいろいろしているんですが・・・寒くなったせいもあるみたいで、薄手のスボンで寝ていたりすると、結構痛みがひどいです。温めていると大分まし。今日もヨガに行ったら良くなるかなぁとも思ったんですが、朝かがんだりするのも痛いくらいだったので、お休みしました。お医者さんにはストレッチ系のヨガならいいと言われているのですが、今ひねったりするのが怖いので・・・。ヨガをお休みしたので、午後からある勉強会に行ってきました。少人数で一緒に勉強しているのですが、みんなですると得することもたくさんありますし、情報交換や励みになってよいです。ヨガもですけど、細くでもぼちぼちずっと続けようと思いました。ダイエットランキングに参加しています。いつもありがとうございます☆ 　

読書の秋

2009-11-03T07:25:59Z

寒いですねー寒いしマイムー中なので、家で本を読みながらごろごろしています。読書の秋。最近結構本を読んでいます。ちょっとだけ忙しいくらいの時が一番読書量が多い気がする。遊びに行くようなまとまった時間とか体力がないからかな。ジャンルはばらばらです。小説から実用書まで。家にいるとお茶を飲む量が増えます。最近は台湾の烏龍茶ばかり飲んでます。たくさんいただいたので。あったかい烏龍茶に癒されてます。お茶飲んだり本読んだりする前に、いい加減衣替えしないといけないのですが、なんかお天気がぱっとしないんだよなぁ。ダイエットランキングに参加しています。いつもありがとうございます☆ 　

腰痛い・・・

2009-11-01T13:55:21Z

やっと週末休めたので、久しぶりにヨガレッスンに行ってきました。ゆっくり系のヨガでしたが、久しぶりだったから結構きつかったです。終わった後、ひどくお腹を壊しました。同じものを食べてる夫は何ともないのに。股関節を開く系のポーズが多かったし、骨盤動かしたからかなぁ。最近緊張することが多かったからか、腰痛がまたぶり返していて、夜痛くて目が覚めたりしていました。左脚の太腿の裏がずっとしびれてたし。。。ヨガレッスンが終わった後も結構痛かったのですが、ヨガでぽかぽかになったのが良かったのか、左脚のしびれはましになりました。腰はまだ痛いので、とりあえず湿布を貼っています。またまめにウォーキングしないと・・・。ダイエットランキングに参加しています。いつもありがとうございます☆ 　

知恵熱

2009-10-22T14:33:22Z

9月半ばから移動が多かったうえに、その間なんかいろいろあって随分疲れていたようです。週末だけ九州の実家に帰る（しかも車で）という弾丸ツアーを遂行したら、帰ってきたとたんに熱をだしました。すわ、インフルエンザか！？とあせりましたが、そっちは大丈夫だったようです。時間にすると一ヶ月くらいのものだけど、騙されたり人に助けられたり、随分濃かったなぁ。騙されたことは痛いけど、すごく勉強になったし。人にも3年分くらい会った感じです。疲れというか知恵熱なのかもしれません。でも慣れていかないとなぁ・・・今週末もう一回遠出があって、それが終わるとちょっと落ち着けます。ヨガは家ヨガのみ地味に続けてますが、そろそろ教室に行きたいです。ダイエットランキングに参加しています。いつもありがとうございます☆ 　

足首のしこり

2009-10-16T10:12:38Z

ここ数日、ゆるく朝家ヨガしています。朝はもう結構冷えるので、すーごくゆっくりペースで。脚の裏側が固いです。特に太腿の裏が固いので、いきなり伸ばしすぎないように気をつけつつやってます。先月末マッサージをしてもらってるときに教えてもらったのですが、わたしの左脚の外側、足首のちょっと上に小さいしこりのようなものがあるんです。触るとちょっと痛い。痛かゆい感じ。押すと結構痛い。気になるので触ってしまうのですが、しばらく触っていると、強い力でなくても熱を持って腫れてしまいます。腫れると痛みがでます。腫れは二日くらいで引くし触らなければ痛みもないので放置していますが、これって何なんでしょうか。ガングリオンではなさそうです。ふくらんでないし。強いて言うとしもやけに近い感じ？右は全然大丈夫です。左脚だけ。最近左脚だけみょーに太いんですが何か関係あるのかな。ダイエットランキングに参加しています。いつもありがとうございます☆ 　