ヨガでぼちぼちダイエット tag:www.joseinokenko.net,2009:/yoga//2 2009-01-05T04:36:57Z ホットヨガでメリハリボディを目指す！改めヨガでぼちぼちダイエット。ヨガで地道にＯ脚改善、メリハリボディを目指します。 Movable Type 3.33-ja ヨガ初め tag:www.joseinokenko.net,2009:/yoga//2.250 2009-01-05T04:25:10Z 2009-01-05T04:36:57Z 今年のヨガ初めは4日。 ゆっくりペースのレッスンに参加。 年の初めだからか、なか... mamei にほんブログ村 ダイエットブログへ　]]> おめでとうございます tag:www.joseinokenko.net,2009:/yoga//2.249 2009-01-01T02:43:33Z 2009-01-01T02:56:13Z 明けましておめでとうございます。 今年もどうぞよろしくお願いいたします（・∀・）... mamei ヨガ手帳 Yoga-Techo 2009にしようかなぁとも思ったのですが、 他にムーンディがわかるものを探して結局これにしました。 ムーン・ダイアリー’09
ムーン・ダイアリー’09 新月の日は願い事を書く欄があるそうです。 忘れやすく、なんでも手帳にメモするので、 本当は一日一ページあるタイプでフリースペースがたくさんある方がいいのですが、 とりあえずヨガ日記用でもいいかなぁと思って。 今年は「行動」の年にしたいです。 ダイエットランキングに参加しています。よがったら応援お願いします☆ にほんブログ村 ダイエットブログへ　]]> 夜中のスーパー銭湯 tag:www.joseinokenko.net,2008:/yoga//2.248 2008-12-29T02:57:58Z 2008-12-29T03:10:48Z 寒いですねー 最近、続けて夜中にいろんなスーパー銭湯に行ってます。 一応「天然温... mamei にほんブログ村 ダイエットブログへ　]]> 足裏の感覚 tag:www.joseinokenko.net,2008:/yoga//2.247 2008-12-27T03:58:35Z 2008-12-27T04:07:20Z ムーンデーですが、時間が合ったのでヨガレッスンへ。 今日のレッスンはゆっくりレッ... mamei にほんブログ村 ダイエットブログへ　]]> 師走です tag:www.joseinokenko.net,2008:/yoga//2.246 2008-12-18T12:33:21Z 2008-12-18T12:33:56Z いよいよ年も押し迫ってきましたね。 今週はやたら忙しく、 今日が週明けはじめての... mamei にほんブログ村 ダイエットブログへ　]]> 一番大きく明るい月 tag:www.joseinokenko.net,2008:/yoga//2.245 2008-12-13T06:19:57Z 2008-12-13T06:28:35Z ムーンデイですが、ヨガレッスンに行ってきました。 腰はだんだんよくなってるようで... mamei にほんブログ村 ダイエットブログへ　]]> 休むべきか tag:www.joseinokenko.net,2008:/yoga//2.244 2008-12-09T23:18:50Z 2008-12-09T23:28:00Z 久々にヨガレッスンへ。 家でストレッチを結構やっていたので、 わりとハードでした... mamei にほんブログ村 ダイエットブログへ　]]> 来年の月カレンダー買いました tag:www.joseinokenko.net,2008:/yoga//2.243 2008-12-04T13:26:13Z 2008-12-04T13:51:13Z マイムーンデイのためヨガお休み中。 薄着で出かけて冷やしてしまって、腰の調子が悪... mamei 今年使っているのと全く同じもの。 卓上タイプです。
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今年一年使ってみてとても見やすかったのでリピートしました。 ダイエットランキングに参加しています。よがったら応援お願いします☆ にほんブログ村 ダイエットブログへ　]]> 足の甲 tag:www.joseinokenko.net,2008:/yoga//2.242 2008-11-30T00:12:20Z 2008-11-30T00:52:18Z 寒いですね～ こたつをだしました。 昨日はお昼のレッスンに行ってきました。 ほぼ... mamei モデルさんは足首が曲がらないので、つま先立ちみたいになっちゃってますが、 方向としてはこんな感じで、足裏からみたら逆ハの字。 こんなになっているので、足の甲で押す、っていうのが全くできていなかったんです。 ていうかこんなにぐにゃっとなっていることにも全然気づいていませんでした。 先日なおしてもらった足の向きをイメージしながら、 アップドッグすると、足の甲の内側もちゃんと床につくので、 足の甲で体を支えやすくなり、腰への負担が少なくなりました。 O脚だと親指側に体重をかけるのが苦手な人がほとんどだと思うのですが、 アップドッグの時も無意識にこうなってしまっているO脚さんが多いんじゃないかと思います。 O脚の大きな原因の一つに足の外側にばかり体重をかけてしまうというのがあります。 O脚の治療法の足指縛りやなんば歩きは、足の親指側にも体重をかけるようにするためで、 歩くときに親指側も使えるようになると、脚全体の向きや筋肉の付き方も正常に戻るそうです。 わたしもO脚で内側に体重をかけるのが苦手というか、 無意識では絶対に出来ていません。 これは足の裏だけじゃなくて甲に体重が乗るポーズの時もそうみたいで、 足を平行にしてアップドッグをしようとすると、 チャトランガからアップドッグで足をひっくり返す途中で、 足の内側が床につくようにするには足の甲の内側をかなり意識しないと成功しない。 普段の足の使い方でひっくり返すと、足の甲の外側だけでひっくり返してしまう。 ひっくり返した後でまっすぐにするのはかなり難しいので、 ひっくり返すときにもう平行になるようにひっくり返すしかないのですが、 O脚の原因でもある足の外側に体重がかかりがちというのが ここでもクセででてしまっているんですよね。 しかし、アップドッグの時の足の向きに今頃気がつくなんて。 いろんなところを気がつかないままテキトーにやっちゃっているんだろうなぁ。 最近意識している足裏も、 内側がべったりついて足裏でちゃんと床が押せる日はバランスが安定します。 しばらく足の内側に気をつけてやってみたいと思います。 ダイエットランキングに参加しています。よがったら応援お願いします☆ にほんブログ村 ダイエットブログへ　]]> 結婚一年生 tag:www.joseinokenko.net,2008:/yoga//2.241 2008-11-25T12:51:31Z 2008-11-25T13:12:46Z 今日は夜のレッスンへ。 だんだん自分が重いのにも慣れて来ました( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ... mamei この日以来ちゃんと押せない。 すごくいい感触だったので、何とかあの感覚をマスターしたいのですが・・・ 出来たりできなかったりですね。 今日は前半すごくバンダがいい感じでした（当社比） ねじり系ポーズでがっちりアジャストしてもらう。 手伝ってもらうとなんで？？？っていうくらいねじれますよね。 すごく気持ち良かったです。 前回またやってしまった腰はまだちょっと痛いけど、 動いている間はましな感じです。 さて、今日本屋さんで『結婚一年生』という本を買いました。
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stars独身にも役立ちます
starsとりあえずこの本でスタート
stars結婚することになったら、ゼ○シィとこの１冊！
starsおもしろかったです！
stars結婚したてなら役立つかも・・・。

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２３歳の新婚のズボラ奥さんが、 素敵な奥さんを目指して家事やお金や健康やマナーのイロハを その分野のエキスパートに聞きにいくという本です。 ほとんどマンガなので、すごくイメージしやすいです。 そろそろ結婚４年生、そして３３歳だけどズボラな奥さんのわたしには たいへん役立つことばかり。 同級生の友達はもう子供がいる人が多くて、 マイホームを建てたり子育てをしたり、やりくりなんかもしっかりやっていて、 話を聞くとみんな大人だなぁと感じる機会が増えて来ました。 いやー独身だろうが実家暮らしだろうが、 しっかりした人は知ってる内容なんでしょうけど（おそらく常識と言われることばかり）、 なんせズボラでぼんやりしているわたし。 いい年だから今更聞けないし・・・こういうのまとめた本とかないのかなぁ・・・ とずっと思っていたんです。 かなり噛み砕いて説明してくれているので、分かりやすいです。 ズボラでぼんやりしている人にはオススメです。 ダイエットランキングに参加しています。よがったら応援お願いします☆ にほんブログ村 ダイエットブログへ　]]> またやっちゃった tag:www.joseinokenko.net,2008:/yoga//2.240 2008-11-22T07:59:56Z 2008-11-22T08:11:57Z 今日はお昼のレッスンへ。 相変わらず重い。 重い自覚があるので、さらに重く感じる... mamei にほんブログ村 ダイエットブログへ　]]> 重いはずだよ tag:www.joseinokenko.net,2008:/yoga//2.239 2008-11-18T12:48:42Z 2008-11-18T13:15:11Z ここ何日か何か身体が重いなぁ～と思って、体重に乗ってみたら、 短期間のうちに3k... mamei これとか これ が人気みたいなんですが。 横乗り系に疎いので、いまいち違いが分からない・・・。 有酸素運動でコアも鍛えるので、 メリハリボディ作りにも良いらしいです。 欲しくなってきました。 ダイエットランキングに参加しています。よがったら応援お願いします☆ にほんブログ村 ダイエットブログへ　]]> 寝過ぎ・・・ tag:www.joseinokenko.net,2008:/yoga//2.238 2008-11-16T08:06:25Z 2008-11-16T08:18:43Z 昨日夕方帰ってきてちょっとうとっとしていたら、 そのまま朝まで寝てしまいました。... mamei にほんブログ村 ダイエットブログへ　]]> 孔明の罠だ！ tag:www.joseinokenko.net,2008:/yoga//2.237 2008-11-13T11:41:26Z 2008-11-13T11:57:36Z 満月ですが、週末のレッスンにいけないので 夜ヨガレッスンに行って来ました。 ほと... mamei にほんブログ村 ダイエットブログへ　]]> 作用反作用 tag:www.joseinokenko.net,2008:/yoga//2.236 2008-11-08T08:06:32Z 2008-11-08T08:18:34Z いきなり寒くなりましたね～。 今日はお昼のレッスンへいってきました。 午前中こま... mamei にほんブログ村 ダイエットブログへ　]]>