ヨガでぼちぼちダイエット

産後に背中にきびは・・・

2011-12-18T03:31:36Z

前回の更新からだいぶ開いてしまいました。子供は9ヶ月になり、つかまりだちからつたい歩きっぽいことをするようになりました。さて、産後の背中にきびのこと。背中にきびと妊娠で書きましたけど、妊娠中にきれいさっぱり消えてしまった背中にきび。産後どうなったかと言うと・・・今のところ、まだ出来ていません。たまーに2，3個ポツポツと出来てることもあるみたいですが・・・（手触りで判断）基本的にはツルツルをキープしています。大人になってから出来始めたにきびですし、やっぱりホルモンの関係だったんですかねえ。ただ、まだ生理が復活してないので、生理が復活した後がどうなるかなーと気になります。このまま出来ないといいな。

出産と呼吸

2011-07-24T15:34:46Z

早いもので出産して4ヶ月半が経ちました。赤ちゃんの生活リズムも整ってきて、少し余裕が出来てきました。昨日、出産の時に立ち会った夫が撮ってくれた動画や写真を見ていました。必死だったので覚えていないこともあったので、なかなか面白かったです。後から夫が「痛かった？」と聞いてきたくらい、静かだったわたしのお産。痛いのはもちろんものすごーく痛かったのですが、呼吸に集中できたおかげで比較的楽にできたと思います。以前頑張っていたアシュタンガヨガの練習を通して息を吐くことに集中出来れば身体が楽になるということが身についていたことが、出産において本当に役に立ちました。きつい体勢でも息をはけば更に深く曲がったり、痛いところに息を入れるように吸えば痛みが楽になることがヨガの練習を通して分かっていたので、「呼吸に集中すれば楽になる」ことに全く疑いがなかったんです。何も考えず、ひたすら信じて呼吸に集中することで、痛みを逃すことが出来たように思います。ゆるやかなマタニティヨガでもソフロロジーでもいいので、呼吸する練習をして呼吸の効果を信じることは本当に役にたつと思います。

あっという間に3ヶ月

2011-06-22T13:29:09Z

前回更新からあっという間に3ヶ月が経ちました。うちのベビーももう3ヶ月半。あっという間。でも長かったような。最初は要求に応えて一方通行でお世話してる感じでしたが、二ヶ月くらいから笑顔も見せてくれるようになり、今は物をつかんだり、喃語でおしゃべりしたり、声を出して笑ったりと、コミュニケーションが双方向になってきてますます可愛くなってきました。ちょっと小さめちゃんなんですが、成長曲線の範囲だし、元気いっぱいです。生活リズムがだんだんついてきたので、夜少し自由時間が出来てきました。５，６ヶ月になるとまた夜寝なくなるらしいですけど・・・抱っこでひざやら手やら痛めてますが、毎日楽しく過ごしています。陣痛が4分間隔くらいの時、これから20年の親の仕事がはじまる、大変なことなんだ！どうしよう！ってそんな段階になってびびってました・・・でも今は、これからたいへんなこともたくさんあるだろうけど、この子がいてくれて本当によかったと心から思っています。産後の体重ですが、あと3キロのところまで戻ってきました！骨盤ガクガクも落ち着いてきたし、そろそろヨガもはじめたいなあ。余裕があるときに、ちょっとずつ。

生まれました

2011-03-20T09:46:22Z

前回更新の後、予定日の1日前に無事出産しました。前駆陣痛で寝られず、陣痛が始まった後も寝られず、産んだ後も母子同室だったのでまたまた寝られず、 1週間くらいはほとんど寝ずに過ごしたように思います。今はおっぱいが出るようになって、ベビーもまとめて寝てくれるようになったので、数時間はまとめて寝られるようになり少し楽になってきました。（寝不足は寝不足ですがこんなもんですよね）産んだ後はへとへとで退院後もパソコンに向かう気になれず・・・頻回授乳はきついですねーあと産後の身体も思ったより弱っていてきついです。このへんは年のせいもあるのかなー。高齢出産は珍しくはないけれど、やっぱり産後は若い時よりきついというし。ベビーのリズムに慣れるまではなかなかブログの更新もできなさそうです。慣れない子育てですががんばります。

おしるし

2011-03-08T03:05:36Z

昨晩おしるしがありました。こたつで横になってうとうとしていたら、生理がはじまった時の様な流れ出るような感触があり、あわててトイレにいくとシートに血の混じったさらさらした液状のものがついていました。一気におしるしのイメージより多い量がでたので、高位破水の可能性もある？と思ってしばらく様子をみていたのですが、チョロチョロもれるということもなく。匂いもないので、おしるしなんだろうなと思いつつ普通に過ごしていました。（様子見中は、一応お風呂はやめておきました）緊張して2時過ぎまで眠れなかったのですが、入院準備の最終チェックをしたりしてるうちに少し眠くなってきたので眠れるうちは眠れって書いてたのを思い出し寝ることに。朝5時前にお腹が痛くて目が覚める。ここのところ横になっていてもお腹が苦しくて明け方に腹痛があることが何回かあったので、それかなと思いつつ時計をみる。 10分間隔で４回続いたところでメモ開始。２時間ほど１０分間隔で張りと痛みが来る。でも全然耐えられるくらいの痛みなので、このまま進んでもいいようにお風呂に入ることに・・・お風呂から上がったらなぜか間隔がひろがって１５分とか２０分とかになる。その後洗濯をしたりしているうちになぜか痛みが消え・・・あまり寝てなかったので眠くなり、２時間ほど寝て今に至ります。痛みはどこかにいっちゃいました。。。このまま進むのかな、と思ったんですが・・・あの１０分間隔のも前駆陣痛なんでしょうね。なかなか本番は遠いなあ。

背中にきびと妊娠

2011-03-06T02:52:37Z

妊娠してからいろんな身体の変化がありましたが、一番びっくりしたのが10年も悩まされていた背中にきびがきれいに治ったこと！思春期の頃は背中はおろか顔にもほとんどにきびができなかったのに、 25歳くらいから突然背中に大量ににきびができ始めました。それから10年・・・皮膚科でにきび治療もしましたし、カビ菌の検査もしましたし、内服薬も飲みました。高かったから続かなかったけど漢方を飲んだりしたことも・・・ヨガをはじめて、少しよくなった時期もありました。でもどうしても完治はしませんでした。それが妊娠5ヶ月くらいの時に、ふと気がつくと嘘みたいに背中にきびが少なくなっていたんです。まだ暑かったし、普段ならたくさんある時期なのに。見た目は痕が残っているのでとてもとても出せる状態ではなかったですが、にきびは確実に少なくなっていました。予定日間近の今はー先日夫にみてもらったところ、毛穴のつまりっぽいところが2箇所あるけど、にきびらしいにきびはないとのこと。なぜか痕も少し薄くなってきているらしい。大人になってからできる背中にきびはホルモンバランスが原因のことが多いと良く言いますが、妊娠して治ったところをみると、やっぱりホルモンが原因だったんだろうなーと。産んだ後も出来ないといいんですけどね。しかし妊娠中は体質変わりますね。髪の毛が増えたのに逆に体毛は減ってる。でもなぜかお腹に毛が生えてきたり。不思議なものですね。

カレンデュラオイル＆ローション

2011-03-03T05:46:12Z

ちょっと前から会陰マッサージをはじめました。効果があるという人もないという人もいますし、やるならもっと早くからした方がよかったのでしょうが、やらないよりいいかなと思って。会陰マッサージの方法はこちらを参考にしています。上のページで使っているのと同じ生活の木有機カレンデュラオイルを使っています。（趣味で使うのでもともと持っていました。）マッサージしなくても、カレンデュラオイルを浸したコットンをお風呂前の数十分あてておくだけでもいいそうです。このオイル、色はオレンジ色ですが香りはほとんどないので、オイルの香りに敏感な方でも使いやすいと思います。わたしはカレンデュラの香りが好きなので、ベビーローションもWELLEDAのカレンデュラの入ったものを買いました。生まれた後の皮膚の状態はその子供にもよるそうで、ローションは使う子も使わない子もいるみたいなんですが、これは自分でも使ったことがあって使用感も香りも好きだったので、ベビーに必要なくても自分で使えばいいやと思って買いました（＾＾）

助産師や産婦人科医との共同開発で生まれたWELEDA(ヴェレダ)のベビー用品カレンデュラ　ベビー...
価格：1,950円（税込、送料別）

もう出産準備もほぼ終わり、ベビーベッドもすぐ出せるようにスタンバイしているのですが、今日も元気に動いていてなかなかお腹から出てきそうな雰囲気がありません。初産だからやっぱり遅れるのかなあ。予定日までまだ少しありますが、周囲の「まだ？」の声に少しプレッシャーを感じています。

焼き肉

2011-03-02T15:22:16Z

今日は検診に行ってきました。内診したところ子宮口が全然開いてないそうで、まだまだかかりそうらしい。もっと動いたりおっぱいマッサージして、と言われました。結構動いてるつもりなんですが、まだまだ足りないのかなあ。帰りにデパートの階段を4階まで登ったりしてみました。お天気が悪い日でもスクワットをもっとしていこうと思います。おっぱいマッサージもお風呂でしかしてないから、もっとしないとなあ。ここ何日かは下腹の痛みが結構あります。生理痛みたいな時もあるし、ＰＭＳの時の下腹のおもーい感じの強いのとか。本番は桁違いに痛いからすぐわかるとはいいますが、痛みがくるともしかして・・・？と思ってしまいます。夜は陣痛ジンクスの焼き肉を食べに行ってきました。うちは普段ほとんど焼き肉を食べないので、夫婦2人で行くのは4，5年ぶりでしょうか。 2人でわざわざ焼き肉やさんに来たのはいつ以来か分かんないねーと言いながら食べました。お肉の効果で進むといいなあ。ベビさんは今日やたらと元気です。お肉で興奮しているのかしら・・・。

前駆陣痛！？

2011-02-27T10:46:55Z

いいお天気だったので午後から買物を兼ねて散歩してきました。 4月はじまりの手帳を買いました。授乳やおむつ替えの記録は、専用のダイアリーは使わず、手帳に記録していこうと思っています。何でもひとつのノートにまとめたい方なので・・・時間表が8時から22時までくらいのものばかりで、 24時間かけるものがなかなか見つかりませんでしたが、最終的に24時間書けるものを見つけて買いました。しかし、あんなに頻繁に授乳もおむつ替えもあるのにちゃんと記録をつけられるか不安です。（ズボラなので。）手帳を買った後はデパートの中や商店街をうろうろ。だいたい1時間半くらい歩いて帰路についたのですが、帰り始めたところでお腹が痛くなってきました。それも結構な強さで。今までない感じの痛みだったので、もしかして？と思いながら歩ける程度ではあったのでゆっくり歩いて帰っていました。その間20分くらいずっと痛くて。絶え間なく痛くて間隔がないから陣痛ではなさそうと思いながらも、痛みが時々つよくなったりするのでちょっと心配でした。脇腹のあたりに胎動は感じていましたが・・・。帰りついて座っていたら張りも痛みも徐々におさまってきました。これって前駆陣痛なんでしょうか。前駆でもこんなに痛いのか・・・じゃあ本番は・・・？とちょっとびびっています。

一万歩

2011-02-24T10:20:36Z

昨日の検診でもっと動くようにと言われたし、今日は暖かかったので目標一万歩でウォーキングに行ってきました。携帯の歩数計アプリですが、なかなか正確なよう。今日は用事もいろいろあったので、用事をすませつつ、お店やデパートなどをうろうろしつつ、途中座れるところで休み休み何とか1万歩歩けました。今日はトコちゃんベルトをしていなかったからか、帰りつく寸前で足の付け根に激痛（>_<）すごい小股＆牛歩で帰りつきました。家から遠いところじゃなくてよかった。明日もお天気がよかったらトコちゃんベルトを装着して歩こうと思います。あと拭き掃除とかもいいんですよね。お天気が悪かったら拭き掃除の日にしよう。最近他の方の出産レポートをよく読んでいます。検診で赤ちゃんが下がってきてはいるけど子宮口は全然開いていないということだったので、勝手にまだしばらく先だろうと思っているのですが、いつ来てもいいように心の準備はしておかないといけない時期ですよね。その時になったらイメトレなんてぶっとんでしまいそうだけど・・・

発熱

2011-02-18T05:07:35Z

正産期に入りました。つわりが終わってからはずっと体調もよく来ていたのですが、先日朝、つわりの時によく飲んでいたグレープフルーツジュースを探す夢を見て起床。本当に気持ち悪かったからそういう夢を見ていたらしく、早朝から猛烈な吐き気＆下痢。吐き気は後期悪阻ってやつ？とかのんきに考えながら、ご飯も食べる気にならず、そのまま検診へ。検診から帰って来てからも調子悪いなーと思っていたらどんどん熱が出て。 39℃を超えたところで病院に電話。インフルエンザかもしれないから念のため受診を、と言われまた病院に行きました。検査の結果インフルエンザではなかったのですが、まだ38℃以上あったし食事も水分も取れてなかったので点滴をして、妊娠中でも飲める解熱剤を出してもらいました。赤ちゃんもちゃんと見てもらえて、すこし心拍が早くなっていたけど元気でした。本当にほっとしました。幸い熱はすぐに下がり、体調も割とすぐに戻りました。まだがっつりは食べられませんが・・・。あとちょっとなのに、体力が落ちるのが心配です。

ドコモ　フォトパネル契約しました

2011-02-10T11:17:50Z

ドコモのフォトパネルの本体価格無料キャンペーンをしていたので、お便りフォトサービスの契約してきました。ドコモフォトパネルは、写真をメールに添付して送れば受信して表示してくれるデジタルフォトフレーム。 ※メールで写真を送るにはお便りフォトサービスの契約が必要です。お便りフォトサービスについてはこちら夫の実家に義妹が送ったソフトバンクのフォトフレームがあって、写メールを送れば写真をそのまま表示してくれるのが便利でいいなあと思っていて、わたしの実家にもプレゼントしようと話していました。ただ、うちの実家はド田舎でソフトバンクの電波が弱くて、家の中はソフトバンク携帯は繋がらないので、ドコモの方にしました。両親はドコモを使っているのでドコモなら電波の問題はないだろうと。母に電話で「こういうの申し込んだよ」と言ったけど、いまいちどういうものか分からないみたいでした。いつでもパソコンや携帯でわたしが設定できるようになっているので、実家ではコンセントにつなぐだけでＯＫ。設定だけこちらでして、母が産後の手伝いに来てくれた時にプレゼントします。

体重（>_<）

2011-02-09T07:16:25Z

今日は検診でした。子供は週数通りで、羊水・胎盤・血・尿・血圧などに大きな問題はなし。ただ、体重が前回より1ｋｇ以上増えてて注意されました。家で量った時はそこまで増えてなかったんですが・・・寒いからいつもより厚着だったのもあると思うんだけど～（いい訳）でもこの二週間は焼き肉に行ったりスイーツも結構食べたので、確かにいつもより増えてたんですよね。最近やたら甘いものや脂っこいものが食べたくなります。少し気を引き締めなくては。ここのところ、食後の動悸・息切れがすごいです。少し食べてもたくさん食べても胸が苦しい。昨日も夕食の後、すごく苦しくなって横になって休んでいました。これも血が増えた結果心臓に負担がかかっているからのようですが、つわりの時とはまた違った感じで結構きついです。今日も検診の後に外でご飯を食べてデパートをうろついていたらすごく息苦しくなって。はあはあ言いながら座れるところを探して休憩しました。ちょっと怖かったです。今後、外出や散歩は消化が進んだ頃にしようと思います。帰りに生活の木で安産になるというハーブティ「ラズベリーリーフティ」を買いました。 25ｇ、50ｇ、100ｇとあったけど、ガブ飲みするつもりで100ｇを購入。母乳や子宮を戻すのにも効果があるそうなので、産後も飲めますしね。

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いよいよ臨月。次からは一週間ごとの検診です。

水通し

2011-02-06T01:30:20Z

今日は一日お天気がよさそうなので、赤ちゃんのものの水通しをしました。今回は肌着類とカバーオール、ガーゼハンカチ、布おむつ、おむつカバーなど。洋服類はおさがりのものも洗いました。ベビーハンガーは10連なので足りなくて、肌着以外は大人のハンガーにかけましたが別に問題なし。肌着やカバーオールを干しながら、 50ｃｍって小さいなあってつくづく思いました。かわいい（´∀｀）今少し曇ってきました。大物洗ってなくてよかった。

育児本買った

2011-02-05T09:27:11Z

赤ちゃんが生まれたら育児本を読む時間がないから、妊娠中に少し目を通しておくといいという話を聞いたので、育児本を何冊か買ってみました。本の通りにはならないからあまり気にし過ぎるのもよくないとも言いますが、一応読んでおいたほうがいいかなあと。といっても何を買っていいのか分からないので、例によってレビューを読んで評判のいいものをamazonから購入。 amazonから買いましたが、レビューは楽天ブックスの方が全体的に多くて参考になりました。レビューを読んでいる内にあれもこれもいいような気になって、買いすぎたかも（笑）買ったのはこれら。 ↓写真が多くて分かりやすいです。最新版はじめての育児―生まれてから3才までの育児はこの1冊におまかせ! (暮らしの実用シリーズ)
amazonのレビューはこちら楽天の方にも200以上レビューがあります超ロングセラーでとても評判がよかったこちらも買ってみました。まだ赤ちゃんがいないので、読み物的に読んでいますが、すっごい面白いです。どんくさい自分に赤ちゃんのお世話が出来るかな・・・という不安な気持ちがあったのですが、少し楽観的になってきました。定本育児の百科
 レビューはこちら写真の本は絶版になっているので、わたしは古本を買いましたが、文庫版が上中下の三巻で再販売されています。文庫版はこちら。定本育児の百科〈上〉5カ月まで (岩波文庫)
文庫版のレビューはこちら楽天にもたくさんレビューがあります。あと、NewsweekとAERA with Baby の0歳児ムックを一冊ずつ。読み物として面白そうだったし、お世話系の育児本は読みそうもない夫もこういうのなら読むかなあと。 0歳からの教育2011年版 (HC-ムック)
レビューはこちら楽天のレビューをみる AERA with Baby スペシャル保存版 0歳からの子育てバイブル (アエラムック)
レビューはこちら楽天にも120件ほどレビューがあります。ムック二冊はまだ読んでいませんが、目次をみるといろんな研究がのっていてなかなか面白そうです。