http://www.joseinokenko.net/yoga/ ホットヨガでメリハリボディを目指す！改めヨガでぼちぼちダイエット。ヨガで地道にＯ脚改善、メリハリボディを目指します。 ja Copyright 2010 Mon, 08 Mar 2010 09:47:01 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss さきほどはなまるマーケットで、 杉田かおるさんが3ヶ月で－10ｋｇ　ウエスト－13cmしたダイエット法について話していました。 1年間リバウンドなしでキープしているそうです。 スタイルも気になったそうですが、 コレステロール値が高く糖尿病予備軍と診断され、危機感を覚えたのだとか。 3ヶ月間はとにかく糖分を少なくするために食生活を変え、 それにプラスしてエステや加圧トレーニングでダイエットに成功した http://www.joseinokenko.net/yoga/archives/2010/03/08094701.php http://www.joseinokenko.net/yoga/archives/2010/03/08094701.php ダイエット方法 Mon, 08 Mar 2010 09:47:01 +0900 今日書く内容は、人によってはちょっとオカルティックに感じるかもしれません。 そういうのが苦手な方は避けてください。 ----------------------------------------------------------- 先日夫がらみであるイベントに参加していた時のことです。 会場がホテルだったので、 屋外にいることはほとんどないだろうと薄着で行ったんです。 でも外にいたわずかな間に http://www.joseinokenko.net/yoga/archives/2010/03/01071824.php http://www.joseinokenko.net/yoga/archives/2010/03/01071824.php 日記 Mon, 01 Mar 2010 07:18:24 +0900 今ズームインで紹介していたスポーツ用品メーカーが開発したという骨盤座布団。 これ　↓ 座っている時骨盤がかたむかないから、 腰痛になりにくいそうです。 毎日長時間座っているので、 こういうよさそうなグッズをみると心が動きます～ マーナ骨盤ざぶとん http://www.joseinokenko.net/yoga/archives/2010/02/23073234.php http://www.joseinokenko.net/yoga/archives/2010/02/23073234.php 日記 Tue, 23 Feb 2010 07:32:34 +0900 相変わらずの腰痛っこです。 寒いからかなあ。 腰も痛いのですが、左の股関節がぐらぐらです。 動くと左股関節からパチンって音もする。 今左股関節の可動域すごいことになってます。 もともと左の股関節だけ、左右の可動域は大きかったんですが、 今外転内転自由自在です。 自力でもどちらにでも倒せるし、ちょっとお尻を浮かせれば、 どちら側も膝がペタンと床につくまで根元から回せます。 違和感があって気持ち悪い・ http://www.joseinokenko.net/yoga/archives/2010/02/17193345.php http://www.joseinokenko.net/yoga/archives/2010/02/17193345.php 日記 Wed, 17 Feb 2010 19:33:45 +0900 うー 腰がいたい・・・ でも早起きしたのでよろよろと陰ヨガしましたよ。 あと軽くストレッチしたら、 起床時の激しい腰痛がちょっとましになりました。 去年の今頃、 整形外科で数ヶ月で自然治癒するくらいのものと言われたんですが、 一年たってもまだ痛いし。 ヨガの怪我はヨガで治すともいうけれど、 パワー系のヨガをがっつりやるのはやっぱりまだちょっと怖いんです。 へたれです。 腰痛がなかった頃に戻りたいで http://www.joseinokenko.net/yoga/archives/2010/01/25123624.php http://www.joseinokenko.net/yoga/archives/2010/01/25123624.php 家ヨガ Mon, 25 Jan 2010 12:36:24 +0900 携帯電話でフィットネス関する便利な機能をいろいろと提供しているau　Smart Sports Fitnessが 今月末までヨガのキャンペーンをしているそうです。 ヨガの先生やヨガ彼からメールで励ましやアドバイスをもらえるそうです。 詳細はこちら 「おうちヨガサロンキャンペーン」 携帯みながらヨガするものかと思ってたんですが、 違うみたいです。 励ましメールって意外と嬉しいかもしれません。 ほめられ http://www.joseinokenko.net/yoga/archives/2010/01/21065519.php http://www.joseinokenko.net/yoga/archives/2010/01/21065519.php ヨガ本・グッズなど Thu, 21 Jan 2010 06:55:19 +0900 今朝は軽く朝ヨガしました。 先週は寒かったですが、今週は少し暖かいですね。 最近早寝早起きなので、結構朝ヨガしています。 といってもほとんどユルユル系のヨガです。 （時々アシュタンガもスタンディングまでくらいはしますが） さて、年末に「ゼウス」という体成分分析機による測定をうけました。 筋肉量や体脂肪量の詳細が分かるのですが、 意外な結果に。 いつも書いていますけど、 うちの体重計で測ると、体脂肪 http://www.joseinokenko.net/yoga/archives/2010/01/20053002.php http://www.joseinokenko.net/yoga/archives/2010/01/20053002.php 家ヨガ 日記 Wed, 20 Jan 2010 05:30:02 +0900 おはようございます。 変な時間に起きたので、軽くヨガしました。 最近また腰がいたいので、ゆるゆる系のヨガです。 腰痛は寒い季節は特にきついですね～ 寒い日でも暖かくしているとましなのですが。 まだ暗いからか、 終わったら眠くなってきました。 横になったら寝ちゃいそう・・・ ダイエットランキングに参加しています。いつもありがとうございます☆ 　 http://www.joseinokenko.net/yoga/archives/2010/01/11053156.php http://www.joseinokenko.net/yoga/archives/2010/01/11053156.php 家ヨガ 日記 Mon, 11 Jan 2010 05:31:56 +0900 あけましておめでとうございます。 あまり実感が湧かないままばたばたと年末を過ごしましたが、 新年を迎えてみるとやっぱりお正月気分になりますね～。 昨年は良くも悪くもいろいろと変化が続いた年だったのですが、 話を聞いてみると、周りにもそういう人が多かったようです。 更にその人達の周りにも昨年はいろいろあった人が多かったそうで。 起きた変化は経済的な変化ばかりとは限りませんが、 風が吹けば桶屋がもうか http://www.joseinokenko.net/yoga/archives/2010/01/02084745.php http://www.joseinokenko.net/yoga/archives/2010/01/02084745.php 日記 Sat, 02 Jan 2010 08:47:45 +0900 久しぶりに書きます。 最近本当にいろいろあって、 本当にいいことも悪いこともいろいろあって ちょっと書く気持ちになれませんでした。 月はじめに、かなりショックなことが突然起きました。 9月くらいから何だか周辺の動きが激しいので変化に慣れてきているのか、 なぜか自分でもびっくりするくらい気持ちが切り替えらたんですが、 その後も次から次にいろんなことがあって。 それでも何かしなきゃいけないから手だけは http://www.joseinokenko.net/yoga/archives/2009/11/28123514.php http://www.joseinokenko.net/yoga/archives/2009/11/28123514.php 日記 Sat, 28 Nov 2009 12:35:14 +0900 マイムーンデー中だからかもしれませんが、 ここ数日腰痛がひどいです。 腰が痛くて目が覚める。 湿布を貼ったりいろいろしているんですが・・・ 寒くなったせいもあるみたいで、薄手のスボンで寝ていたりすると、 結構痛みがひどいです。 温めていると大分まし。 今日もヨガに行ったら良くなるかなぁとも思ったんですが、 朝かがんだりするのも痛いくらいだったので、お休みしました。 お医者さんにはストレッチ系のヨガ http://www.joseinokenko.net/yoga/archives/2009/11/07200007.php http://www.joseinokenko.net/yoga/archives/2009/11/07200007.php 日記 Sat, 07 Nov 2009 20:00:07 +0900 寒いですねー 寒いしマイムー中なので、家で本を読みながらごろごろしています。 読書の秋。 最近結構本を読んでいます。 ちょっとだけ忙しいくらいの時が一番読書量が多い気がする。 遊びに行くようなまとまった時間とか体力がないからかな。 ジャンルはばらばらです。 小説から実用書まで。 家にいるとお茶を飲む量が増えます。 最近は台湾の烏龍茶ばかり飲んでます。 たくさんいただいたので。 あったかい烏龍茶に癒 http://www.joseinokenko.net/yoga/archives/2009/11/03162559.php http://www.joseinokenko.net/yoga/archives/2009/11/03162559.php 日記 Tue, 03 Nov 2009 16:25:59 +0900 やっと週末休めたので、久しぶりにヨガレッスンに行ってきました。 ゆっくり系のヨガでしたが、久しぶりだったから結構きつかったです。 終わった後、ひどくお腹を壊しました。 同じものを食べてる夫は何ともないのに。 股関節を開く系のポーズが多かったし、骨盤動かしたからかなぁ。 最近緊張することが多かったからか、 腰痛がまたぶり返していて、夜痛くて目が覚めたりしていました。 左脚の太腿の裏がずっとしびれてた http://www.joseinokenko.net/yoga/archives/2009/11/01225521.php http://www.joseinokenko.net/yoga/archives/2009/11/01225521.php ヨガレッスン Sun, 01 Nov 2009 22:55:21 +0900 9月半ばから移動が多かったうえに、 その間なんかいろいろあって随分疲れていたようです。 週末だけ九州の実家に帰る（しかも車で）という弾丸ツアーを遂行したら、 帰ってきたとたんに熱をだしました。 すわ、インフルエンザか！？とあせりましたが、そっちは大丈夫だったようです。 時間にすると一ヶ月くらいのものだけど、 騙されたり人に助けられたり、随分濃かったなぁ。 騙されたことは痛いけど、すごく勉強になった http://www.joseinokenko.net/yoga/archives/2009/10/22233322.php http://www.joseinokenko.net/yoga/archives/2009/10/22233322.php 日記 Thu, 22 Oct 2009 23:33:22 +0900 ここ数日、ゆるく朝家ヨガしています。 朝はもう結構冷えるので、すーごくゆっくりペースで。 脚の裏側が固いです。 特に太腿の裏が固いので、いきなり伸ばしすぎないように気をつけつつやってます。 先月末マッサージをしてもらってるときに教えてもらったのですが、 わたしの左脚の外側、足首のちょっと上に小さいしこりのようなものがあるんです。 触るとちょっと痛い。痛かゆい感じ。押すと結構痛い。 気になるので触っ http://www.joseinokenko.net/yoga/archives/2009/10/16191238.php http://www.joseinokenko.net/yoga/archives/2009/10/16191238.php 身体のこと Fri, 16 Oct 2009 19:12:38 +0900